Всем привет! Я в деле!
История следующая, катал я 2019 год как угорелый, потому что покеру осталось 20 минут от силы
. забил на тренировки и режим питания, вообще то результат на табло +15кг за год и 20.9% жира в теле
ЦЕЛЬ- до лета весить 72кг(-15кг) или иметь в организме 14% жира макс.
План следующий:
Питание- мне будут доставлять 5ти разовое сбалансированное питание на 2000ккал, а за 2 месяца до лета я уйду на 1600ккал в день.
Тренировки- с завтрашнего дня начинаю заниматься с тренером, 4 раза в неделю, 2 тренировки по вольной борьбе-2 по боксу.
Фарма- у меня стандартный набор тут, так как это не первый мой случаи ожирения.
1)протени 2)бсса 3)жигосжигатель 4) мега 3-6-9 жиры 5) витамино-минеральный комплекс
Всем участникам марафона удачи!
Сам я срывался тонну раз просто, но теперь так как я уже обозначился на паблике, соскакивать не хочу.
Подскажите в какой день результаты обновляете?
Подтягивания одновременно с опом - кто больше. Снова таки думаю что нужно больше 30ти точно, буду смотреть что покажу к концу весны (цель 15-20 раз).
Да, оцениваю так что можно и расчитываться (тем более мой макс был всего 22 раза в универе), но точнее буду понимать в конце весны.
В любом случае плохо от того что подтяну подтягивания мне не будет