Худеем к лету! (73-я страница)


03.02.2020	Изначально данная тема создавалась для дополнительной мотивации желающим привести себя в форму к летнему сезону 2020 года. Результаты 1 этапа. Февраль 2020 - Июнь 2020. Результаты 2 этапа. Июнь 2020 - Декабрь 2020. Текущая ситуация по 3 этапу. Февраль 2021 - Июнь 2021.	+41
03.02.2020	Нихера себе, подумал я. Как он на одних пальцах ног 104кг держит...	+35
01.06.2020	Финальный отчёт!!! В первую очередь, от себя хочу сказать спасибо всем, кто участвовал в нашем скромном челендже и поддерживал друг друга на протяжении этих непростых 4 месяцев. Повторял не раз на протяжении всего времени и повторюсь ещё раз: Вместе мы сила! Не забывайте об этом в том числе по ходу жизни, по отношению к своим родным и близким. Не многие знают, что непосредственно по ходу нашего мероприятия мне с моей семьёй приходилось бороться с очень страшной бедой под названием РАК, который диагностировали моему родному человеку. И если бы не взаимная поддержка и помощь, я не знаю какой был бы итог, но сейчас слава богу, вектор радужный, так что всё получится. Это лирическое отступление не ради попытки снискать какую-то жалость по отношению к себе, а с целью сказать, что нерешаемых проблем нет, а если в решении этих проблем Вы чувствуете поддержку окружающих Вас людей, то всё преодолевается ещё проще. Теперь перейдём к нашим финальным результатам: К сожалению пятеро участников по веским или не очень причинам не прислали мне итоговые данные, но всвязи с окончанием нашего марафона я взял на себя ответственность никого сегодня не наказывать и не штрафовать, не смотря на то, что у некоторых из пятёрки это было бы второе предупреждение... Aquato, Citron, von_Bismarck, SSM и Vlastelin АЙ-АЙ-АЙ говорим мы Вам! Теперь перейдём к списку участников, которые достигли своей, поставленной в начале марафона цели, либо перевыполнили её. Lehich - Цель 72,6 - Итог 72,0 кг. Одним из первых подошёл к заявленной цели. КРАСАВА! lawuet - Цель 30 подтягиваний и 14% жир. - Итог 31 подтягивание и 16,5% жир (2,5% жира перекрыл 1 лишним подтягиванием, так что ОК) rastiwka - Цель 75 кг - Итог 72 кг. К этому молодому человеку мы ещё вернёмся. ph0 - Цель 71 кг - Итог 70,1 кг. Неизвестный мне персонаж, но судя по результату старался. Теперь к рейтингам. Не знаю как будем выявлять топ3, поэтому сделал 2 варианта. По количеству сброшенных кг и по % сброшенного веса от начальной массы. На этом пожалуй всё. Ниже пару ребят и наша единственная дама, которые были с нами всё это время и не поленились поделиться своими фотками! Всё, всех обнял! Жиром тут не заплывайте, тему оставляю открытой, делитесь результатами и поддерживайте друг друга!	+26
26.01.2021	Приветствую господа! Близится 01.02.2021 когда мы начнём наш очередной марафон похудения к ЛЕТУ!!! В 09:00 утра по Московскому времени я выложу список участников, которые изъявят желание поучаствовать. Поэтому уже сейчас вы можете присылать мне свои вводные, а также Вашу цель к 01.06.2021. Для удобства определения победителей было бы неплохо, чтобы все обозначили свои цели в абсолютной величине (кг), а не в подтягиваниях, % жира, уровню IQ и прочих абстракных величинах. У нас будет 3 победителя, каждый из которых гарантированно получит по комплекту ДЖИПСИТИМОВСКОГО ОБМУНДИРОВАНИЯ! Комплекты безвозмездно предоставлены руководством форума. Спасибо!!! Участие в марафоне абсолютно бесплатное. Но если кто-то вдруг захочет добровольно пожертвовать в призовой фонд какую-то копейку, думаю это подогреет интерес у всех. Понятно, что абсолютно точно контролировать результаты участников не представляется возможным по понятным причинам, но чтобы хоть немного усложнить жизнь непорядочным ребятам (уверен среди нас таковых нет), ваши заявки, а также промежуточные результаты жду в следующем формате: Фото весов на которых вы стоите. Рядом с весами лист бумаги, на котором указана дата, Ваш ник на форуме + никнейм предыдущего на момент отчёта победителя турнира Sunday Million!!! Да прибудет с нами сила! Сделаем красиво!!! upd. В розыгрыше призов участвуют только те, кто начнёт с нами с начала марафона!!!	+23
05.02.2020	LehichAA, Спасибо за собранную инфу. Ну что. Никто никого не заставлял. Все подписались добровольно. Поэтому с каждого участника из списка мне в личку отчёт каждые 2 недели. Даты отчётов указал в таблице. От кого не будет получен отчёт в указанную дату, тот будет оштрафован. Не имею права налагать на участников какие-то финансовые штрафные санкции, поэтому просто внесу предложение, а участники "забега" проголосуют + или - к данному посту. Предложение следующее. Участник не отчитавшийся в указанную дату штрафуется на 3$. Отсутствие положительной динамики по отношению к предыдущему отчёту - штраф 2$. Всё что соберём, если соберём, потратим на какое-нибудь доброе дело. Детали обсудим, если идея найдёт одобрение среди участников. Погнали!	+21

03.02.2020

Изначально данная тема создавалась для дополнительной мотивации желающим привести себя в форму к летнему сезону 2020 года. Результаты 1 этапа. Февраль 2020 - Июнь 2020. Результаты 2 этапа. Июнь 2020 - Декабрь 2020. Текущая ситуация по 3 этапу. Февраль 2021 - Июнь 2021.

+41

03.02.2020

Нихера себе, подумал я. Как он на одних пальцах ног 104кг держит...

+35

01.06.2020

Финальный отчёт!!! В первую очередь, от себя хочу сказать спасибо всем, кто участвовал в нашем скромном челендже и поддерживал друг друга на протяжении этих непростых 4 месяцев. Повторял не раз на протяжении всего времени и повторюсь ещё раз: Вместе мы сила! Не забывайте об этом в том числе по ходу жизни, по отношению к своим родным и близким. Не многие знают, что непосредственно по ходу нашего мероприятия мне с моей семьёй приходилось бороться с очень страшной бедой под названием РАК, который диагностировали моему родному человеку. И если бы не взаимная поддержка и помощь, я не знаю какой был бы итог, но сейчас слава богу, вектор радужный, так что всё получится. Это лирическое отступление не ради попытки снискать какую-то жалость по отношению к себе, а с целью сказать, что нерешаемых проблем нет, а если в решении этих проблем Вы чувствуете поддержку окружающих Вас людей, то всё преодолевается ещё проще. Теперь перейдём к нашим финальным результатам: К сожалению пятеро участников по веским или не очень причинам не прислали мне итоговые данные, но всвязи с окончанием нашего марафона я взял на себя ответственность никого сегодня не наказывать и не штрафовать, не смотря на то, что у некоторых из пятёрки это было бы второе предупреждение... Aquato, Citron, von_Bismarck, SSM и Vlastelin АЙ-АЙ-АЙ говорим мы Вам! Теперь перейдём к списку участников, которые достигли своей, поставленной в начале марафона цели, либо перевыполнили её. Lehich - Цель 72,6 - Итог 72,0 кг. Одним из первых подошёл к заявленной цели. КРАСАВА! lawuet - Цель 30 подтягиваний и 14% жир. - Итог 31 подтягивание и 16,5% жир (2,5% жира перекрыл 1 лишним подтягиванием, так что ОК) rastiwka - Цель 75 кг - Итог 72 кг. К этому молодому человеку мы ещё вернёмся. ph0 - Цель 71 кг - Итог 70,1 кг. Неизвестный мне персонаж, но судя по результату старался. Теперь к рейтингам. Не знаю как будем выявлять топ3, поэтому сделал 2 варианта. По количеству сброшенных кг и по % сброшенного веса от начальной массы. На этом пожалуй всё. Ниже пару ребят и наша единственная дама, которые были с нами всё это время и не поленились поделиться своими фотками! Всё, всех обнял! Жиром тут не заплывайте, тему оставляю открытой, делитесь результатами и поддерживайте друг друга!

+26

26.01.2021

Приветствую господа! Близится 01.02.2021 когда мы начнём наш очередной марафон похудения к ЛЕТУ!!! В 09:00 утра по Московскому времени я выложу список участников, которые изъявят желание поучаствовать. Поэтому уже сейчас вы можете присылать мне свои вводные, а также Вашу цель к 01.06.2021. Для удобства определения победителей было бы неплохо, чтобы все обозначили свои цели в абсолютной величине (кг), а не в подтягиваниях, % жира, уровню IQ и прочих абстракных величинах. У нас будет 3 победителя, каждый из которых гарантированно получит по комплекту ДЖИПСИТИМОВСКОГО ОБМУНДИРОВАНИЯ! Комплекты безвозмездно предоставлены руководством форума. Спасибо!!! Участие в марафоне абсолютно бесплатное. Но если кто-то вдруг захочет добровольно пожертвовать в призовой фонд какую-то копейку, думаю это подогреет интерес у всех. Понятно, что абсолютно точно контролировать результаты участников не представляется возможным по понятным причинам, но чтобы хоть немного усложнить жизнь непорядочным ребятам (уверен среди нас таковых нет), ваши заявки, а также промежуточные результаты жду в следующем формате: Фото весов на которых вы стоите. Рядом с весами лист бумаги, на котором указана дата, Ваш ник на форуме + никнейм предыдущего на момент отчёта победителя турнира Sunday Million!!! Да прибудет с нами сила! Сделаем красиво!!! upd. В розыгрыше призов участвуют только те, кто начнёт с нами с начала марафона!!!

+23

05.02.2020

LehichAA, Спасибо за собранную инфу. Ну что. Никто никого не заставлял. Все подписались добровольно. Поэтому с каждого участника из списка мне в личку отчёт каждые 2 недели. Даты отчётов указал в таблице. От кого не будет получен отчёт в указанную дату, тот будет оштрафован. Не имею права налагать на участников какие-то финансовые штрафные санкции, поэтому просто внесу предложение, а участники "забега" проголосуют + или - к данному посту. Предложение следующее. Участник не отчитавшийся в указанную дату штрафуется на 3$. Отсутствие положительной динамики по отношению к предыдущему отчёту - штраф 2$. Всё что соберём, если соберём, потратим на какое-нибудь доброе дело. Детали обсудим, если идея найдёт одобрение среди участников. Погнали!

+21


jasonast	Несколько месяцев назад случайно увидел эту тему и с тех пор слежу за ней. Как раз в начале этого года решил поставить точку во все нарастающем процессе увеличения собственных размеров. В конце января полностью поменял режим питания и ввел регулярные физические нагрузки в распорядок дня. Начинал с вот такого состояния - 115 кг при росте 180 (41 год): Чуть более чем за полгода смог сбросить основную часть лишнего веса. Сейчас мне уже 42 года. Сегодня весы показали 72 кг (такая цифра на них уже месяц). Минус 40 с лишним килограмм и плюс борода))) Работы впереди еще много, но уже не с весом. Считаю ваш челлендж нужным делом для тех кто решил похудеть. Дисциплины вам парни и все задуманное получится!	+65
Shiptun	Ни какого секрета нет, самые банальные вещи реально помогают сбросить лишний вес. Однако: У меня были ограниченные сроки (всего 35 дней на 14 лишних кг) и мой способ довольно сложный, но главное эффективный! Точно не буду его советовать, однако вы можете подчерпнуть что то интересное из моего опыта. 1. Самое главное это мотивация и настрой, без нее не будет никакого прогресса! Это прям основа основ по мне. Сделать первый шаг всегда мотивация, остальные уже - самодисциплина! 2. Питание: Исключаем точно Алкоголь, Сладкое и Жаренное. Кто то считает калории или ест по 5 раз в день. Мне было удобно интервальное питание: Я ел 1 раз день + фрукты (в основном яблоки) + яйца с овощами. Обычно это или рыба в духовке или вареная курица с гречкой + много овощей и зелени. Пить рекомендую много воды, я добавлял всегда лимон: 3. Самая сложная часть делится на 2 группы: это тренировки и прогулки, где вторая намного сложнее первой. 1)Тренировки состояли из кардио : ПН СР ПТ (около часа утром, 4 кардио тренировки) : Разминка https://www.youtube.com/watch?v=_X0LvpC7af0&t=383s&ab_channel=GymFitINFO Основа https://www.youtube.com/watch?v=FvBzkDjXqTI&ab_channel=GymFitINFO Концовка х2 https://www.youtube.com/watch?v=DI5IjnrMQ2g&t=2s&ab_channel=%D0%98%D0%B3%D0%BE%D1%80%D1%8C%D0%92%D0%BE%D0%B9%D1%82%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D0%BE Крис Хериа + Игорь Войтенко, что может быть лучше))) Те кто неподготовлен сразу скажу - это сверх сложно вначале, но со временем даже дыхание не сбивается. Хотя первый раз чуть не умер упав на ковер)) Ощущение, что пробегаешь спринтом 1км и бег кажется просто пустышкой! Сверх рекомендую прям - это лучшая тренировка дома по сжигаю жира! Эффект фантастический я бы сказал 11/10 Так же тренировки силовые ВТ ЧТ: Отжимания подходами раз по 25-30 обычно до предела + пресс тоже самое. Тут все просто СБ и ВС выходной 2) Вот мы подошли к самое сложной и эффективной части - прогулка ПН-ПТ Я ходил в парке по 25 км в день быстрым шагом и занимало это около 3 часов (это 27/35 дней по 3 часа и по 25 км). Плюс занимался на турнике (подтягивался на мах или лесенка ) Считаю прогулку Самым простым и эффективным средством, но самым затратным по времени. Лето и парк Красота! Из пережитого могу сказать, что самое сложное это первые дня 3-4 потом все по накатанной, быстро входишь в ритм и хочется еще и еще. Лето и погода прям сильно помогают в достижении цели. Под конец марафона стал бегать в парке 10 км и ходить только 15 . Получил огромное удовольствие от проделанной работы. Набрал вес через 9-10 месяцев, а не сразу как обычно гворят после быстрого похудания . Просто перестал заниматься с "войны" и алкоголь + неправильное питание сделали свое дело))) Мотивация ушла на ноль просто... Но, надо возвращаться на светлую сторону силы! Да прибудет с нами она! Вперед к достижениям цели!	+47
jasonast	Нет конечно. Я на такие меры не был готов. Понятно что резковато получилось со сбросом веса, но я сам не надеялся на такой результат. Просто сильно изменил режим питания, стал заниматься дома с гантелями сплитом и немного кардио в виде зарядок и пеших прогулок. В спортзал не хожу, велика нет. Причем питание вышло по двум разным режимам. Сначала "правильное питание". Но у него для меня было два минуса - это плато и последние пару недель перед ним, когда количество углеводов в рационе пришлось урезать до минимума, чтобы вес и дальше падал, потому что скорость метаболизма упала. Вот в эти дни состояние ужасное - ходишь как вареная сосиська и тупишь. Поэтому потом перешел на кето и интервальное голодание. При той же очень низкой норме углеводов состояние отличное, голова варит шустро (кроме конечно первых пары недель кето-адаптации). Так как 70%+ калорий минимум из полезных жиров, то перешел на одноразовое питание (на ПП было дробное - 6 раз). Конечно на кето есть и свои минусы - ЖКТ привыкает и в кафешках и гостях ничего лучше не есть или очень немного и выборочно. Нужно пить БАДы с калием, магнием, следить чтобы соли мало не было - электролиты очень важны при таком режиме питания. Я еще добавляю в салат пищевые неактивные дрожжи как источник витаминов группы B, потому что не ем зерновые и еще в тот же салат клетчатку (псилиум), чтобы ЖКТ работал как часы. Ну да и если ты не готов съедать в день грамм 500 зеленых овощей и капусты любого вида то кето не для тебя))) Сейчас когда не худею количество углеводов увеличил, но это не значит что начал есть сахар, картошку, крупы, фрукты и тому подобное. Добираю угли за счет орехов, не зеленых овощей, ягод. Этот режим, как я понял, называется LCHF. Сейчас меня все устраивает ничего менять в образе жизни больше кардинально не собираюсь. Конечно еще надо подтягивать те места где было больше всего жира и кожа растянута, ну и внизу живота еще остался небольшой валик из жира - как я понял самое проблемное место. С ним буду разбираться наверное уже на следующий год. В целом вот так))). Сорян за простыню.	+47
von_Bismarck	учитывая что выиграл в марафоне 2021 комплект джипситимовца, то в случае повторной победы разыграю рандомайзером среди лайкнувших постесли снимусь и не дойду до финиша, 50usd тем же способом	+37
FisherMisha	Завершён похудательный марафон, который стартовал для меня 1 мая с 99,5 кг. Сегодня мой вес 84,0 что на 15,5 меньше стартового. Ничего сложного в техническом плане, здесь нет. Мы набираем или теряем вес в зависимости от соотношения поступающих и расходуемых калорий. Ключевой преградой в предыдущих попытках был контроль входящего трафика, все эти заморочки с продуктовыми весами не для меня). Этот вопрос решается очень просто, когда есть доступ к сервисам доставки еды, где мы выбираем подходящую калорийность: 1. Level Kitchen (промокод RD8WX для скидки 10%) для любителей здоровой пищи2. My Food (промокод RD8WX для скидки 5%) для любителей нормальной едыПробовал несколько рационов, в итоге остановился на 1200ККал, дополнив их 40гр. орехов и казеиновым протеином на ночь. Снизив потребление калорий, приступил к увеличению их расхода. Начал с вечерней хотьбы до 10К шагов в день, позже добавил фитнесс 3 раза в неделю. Спортзал нужен, чтобы тело не обвисало бесформенной массой, а сохраняло некое усреднённое нормальное состояние - так не слишком противно смотреть в зеркало. Если хочется нормально себя чувствовать, стоит добавить мультивитамины, Д3, омега и тому подобное. Тут все индивидуально, перед стартом сдавал анализы и показывал их терапевту. В общем, это всё. На мой взгляд, главное не есть за 3 часа до сна (перед сном готовил себе казеиновый протеин, чтобы не атаковать холодильник в лунатическом состоянии) и давать небольшую вечернюю нагрузку. Также полезно выпивать от 2-х литров воды в день и снизить потребление соли, которая эту воду в организме задерживает. 85 кг у меня было уже в начале августа, и мне довольно комфортно в этом весе, по этой причине не стал дожимать до заявленных 80-ти и уже более лайтово контролировал питание. Возможно, увидимся здесь через год;) ну а пока я полностью удовлетворён полученным результатом, за что спасибо GT и всем участникам в этой ветке форума. Как ни крути, Вы мотивируете! Всем успехов в снижении веса	+36

jasonast

Несколько месяцев назад случайно увидел эту тему и с тех пор слежу за ней. Как раз в начале этого года решил поставить точку во все нарастающем процессе увеличения собственных размеров. В конце января полностью поменял режим питания и ввел регулярные физические нагрузки в распорядок дня. Начинал с вот такого состояния - 115 кг при росте 180 (41 год): Чуть более чем за полгода смог сбросить основную часть лишнего веса. Сейчас мне уже 42 года. Сегодня весы показали 72 кг (такая цифра на них уже месяц). Минус 40 с лишним килограмм и плюс борода))) Работы впереди еще много, но уже не с весом. Считаю ваш челлендж нужным делом для тех кто решил похудеть. Дисциплины вам парни и все задуманное получится!

+65

Shiptun

Ни какого секрета нет, самые банальные вещи реально помогают сбросить лишний вес. Однако: У меня были ограниченные сроки (всего 35 дней на 14 лишних кг) и мой способ довольно сложный, но главное эффективный! Точно не буду его советовать, однако вы можете подчерпнуть что то интересное из моего опыта. 1. Самое главное это мотивация и настрой, без нее не будет никакого прогресса! Это прям основа основ по мне. Сделать первый шаг всегда мотивация, остальные уже - самодисциплина! 2. Питание: Исключаем точно Алкоголь, Сладкое и Жаренное. Кто то считает калории или ест по 5 раз в день. Мне было удобно интервальное питание: Я ел 1 раз день + фрукты (в основном яблоки) + яйца с овощами. Обычно это или рыба в духовке или вареная курица с гречкой + много овощей и зелени. Пить рекомендую много воды, я добавлял всегда лимон: 3. Самая сложная часть делится на 2 группы: это тренировки и прогулки, где вторая намного сложнее первой. 1)Тренировки состояли из кардио : ПН СР ПТ (около часа утром, 4 кардио тренировки) : Разминка https://www.youtube.com/watch?v=_X0LvpC7af0&t=383s&ab_channel=GymFitINFO Основа https://www.youtube.com/watch?v=FvBzkDjXqTI&ab_channel=GymFitINFO Концовка х2 https://www.youtube.com/watch?v=DI5IjnrMQ2g&t=2s&ab_channel=%D0%98%D0%B3%D0%BE%D1%80%D1%8C%D0%92%D0%BE%D0%B9%D1%82%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D0%BE Крис Хериа + Игорь Войтенко, что может быть лучше))) Те кто неподготовлен сразу скажу - это сверх сложно вначале, но со временем даже дыхание не сбивается. Хотя первый раз чуть не умер упав на ковер)) Ощущение, что пробегаешь спринтом 1км и бег кажется просто пустышкой! Сверх рекомендую прям - это лучшая тренировка дома по сжигаю жира! Эффект фантастический я бы сказал 11/10 Так же тренировки силовые ВТ ЧТ: Отжимания подходами раз по 25-30 обычно до предела + пресс тоже самое. Тут все просто СБ и ВС выходной 2) Вот мы подошли к самое сложной и эффективной части - прогулка ПН-ПТ Я ходил в парке по 25 км в день быстрым шагом и занимало это около 3 часов (это 27/35 дней по 3 часа и по 25 км). Плюс занимался на турнике (подтягивался на мах или лесенка ) Считаю прогулку Самым простым и эффективным средством, но самым затратным по времени. Лето и парк Красота! Из пережитого могу сказать, что самое сложное это первые дня 3-4 потом все по накатанной, быстро входишь в ритм и хочется еще и еще. Лето и погода прям сильно помогают в достижении цели. Под конец марафона стал бегать в парке 10 км и ходить только 15 . Получил огромное удовольствие от проделанной работы. Набрал вес через 9-10 месяцев, а не сразу как обычно гворят после быстрого похудания . Просто перестал заниматься с "войны" и алкоголь + неправильное питание сделали свое дело))) Мотивация ушла на ноль просто... Но, надо возвращаться на светлую сторону силы! Да прибудет с нами она! Вперед к достижениям цели!

+47

jasonast

Нет конечно. Я на такие меры не был готов. Понятно что резковато получилось со сбросом веса, но я сам не надеялся на такой результат. Просто сильно изменил режим питания, стал заниматься дома с гантелями сплитом и немного кардио в виде зарядок и пеших прогулок. В спортзал не хожу, велика нет. Причем питание вышло по двум разным режимам. Сначала "правильное питание". Но у него для меня было два минуса - это плато и последние пару недель перед ним, когда количество углеводов в рационе пришлось урезать до минимума, чтобы вес и дальше падал, потому что скорость метаболизма упала. Вот в эти дни состояние ужасное - ходишь как вареная сосиська и тупишь. Поэтому потом перешел на кето и интервальное голодание. При той же очень низкой норме углеводов состояние отличное, голова варит шустро (кроме конечно первых пары недель кето-адаптации). Так как 70%+ калорий минимум из полезных жиров, то перешел на одноразовое питание (на ПП было дробное - 6 раз). Конечно на кето есть и свои минусы - ЖКТ привыкает и в кафешках и гостях ничего лучше не есть или очень немного и выборочно. Нужно пить БАДы с калием, магнием, следить чтобы соли мало не было - электролиты очень важны при таком режиме питания. Я еще добавляю в салат пищевые неактивные дрожжи как источник витаминов группы B, потому что не ем зерновые и еще в тот же салат клетчатку (псилиум), чтобы ЖКТ работал как часы. Ну да и если ты не готов съедать в день грамм 500 зеленых овощей и капусты любого вида то кето не для тебя))) Сейчас когда не худею количество углеводов увеличил, но это не значит что начал есть сахар, картошку, крупы, фрукты и тому подобное. Добираю угли за счет орехов, не зеленых овощей, ягод. Этот режим, как я понял, называется LCHF. Сейчас меня все устраивает ничего менять в образе жизни больше кардинально не собираюсь. Конечно еще надо подтягивать те места где было больше всего жира и кожа растянута, ну и внизу живота еще остался небольшой валик из жира - как я понял самое проблемное место. С ним буду разбираться наверное уже на следующий год. В целом вот так))). Сорян за простыню.

+47

von_Bismarck

учитывая что выиграл в марафоне 2021 комплект джипситимовца, то в случае повторной победы разыграю рандомайзером среди лайкнувших постесли снимусь и не дойду до финиша, 50usd тем же способом

+37

FisherMisha

Завершён похудательный марафон, который стартовал для меня 1 мая с 99,5 кг. Сегодня мой вес 84,0 что на 15,5 меньше стартового. Ничего сложного в техническом плане, здесь нет. Мы набираем или теряем вес в зависимости от соотношения поступающих и расходуемых калорий. Ключевой преградой в предыдущих попытках был контроль входящего трафика, все эти заморочки с продуктовыми весами не для меня). Этот вопрос решается очень просто, когда есть доступ к сервисам доставки еды, где мы выбираем подходящую калорийность: 1. Level Kitchen (промокод RD8WX для скидки 10%) для любителей здоровой пищи2. My Food (промокод RD8WX для скидки 5%) для любителей нормальной едыПробовал несколько рационов, в итоге остановился на 1200ККал, дополнив их 40гр. орехов и казеиновым протеином на ночь. Снизив потребление калорий, приступил к увеличению их расхода. Начал с вечерней хотьбы до 10К шагов в день, позже добавил фитнесс 3 раза в неделю. Спортзал нужен, чтобы тело не обвисало бесформенной массой, а сохраняло некое усреднённое нормальное состояние - так не слишком противно смотреть в зеркало. Если хочется нормально себя чувствовать, стоит добавить мультивитамины, Д3, омега и тому подобное. Тут все индивидуально, перед стартом сдавал анализы и показывал их терапевту. В общем, это всё. На мой взгляд, главное не есть за 3 часа до сна (перед сном готовил себе казеиновый протеин, чтобы не атаковать холодильник в лунатическом состоянии) и давать небольшую вечернюю нагрузку. Также полезно выпивать от 2-х литров воды в день и снизить потребление соли, которая эту воду в организме задерживает. 85 кг у меня было уже в начале августа, и мне довольно комфортно в этом весе, по этой причине не стал дожимать до заявленных 80-ти и уже более лайтово контролировал питание. Возможно, увидимся здесь через год;) ну а пока я полностью удовлетворён полученным результатом, за что спасибо GT и всем участникам в этой ветке форума. Как ни крути, Вы мотивируете! Всем успехов в снижении веса

+36


IgorChe	347
Bars1986	299
Shiptun	148
SAYKOD	95
lawuet	94

347

299

148

По дате По рейтингу

Только автор

← 1 52 72 73 74 75 94 169 →

Кто по вашему достоин приза зрительских симпатий за полезный контент марафона по похудению?!

Fenomenico

24%

17
ch0ck0

3%

2
zoras

0%

0
bellerofont23

1%

1
von_Bismarck

1%

1
preferance

0%

0
MissisX

3%

2
Bars1986

6%

4
Bubenec

1%

1
Liverpooljke

11%

8
AlexM666

6%

4
BlecLeRat

1%

1
Senseless708

0%

0
preacher

1%

1
RBK

1%

1
IgorChe

13%

9
Yonghotsweet

4%

3
SSM

1%

1
ph0

20%

14

dpokrov
Профиль Личное сообщение

Активный

На сайте: 7 лет

115
675

Сегодня первый раз (после большого перерыва) сходил в зал.
И сразу познакомился там с такой сногсшибательной краСОТКОЙ:

Зовут Штанга.

Ближайшие три месяца будем с ней тесно общаться.
Договорились встречаться три раза в неделю, а дальше посмотрим как отношения сложатся)

Всем успехов и настойчивости! )

10/12

Ссылка скопирована
03.03.2021 13:18

Ответить Цитировать

4
SSM
Профиль Личное сообщение

Местный

На сайте: 8 лет

1,175
886

AL_Fighter, пить нужно много и воду. 3 л мин в день.

45/62

Ссылка скопирована
03.03.2021 15:12

Ответить Цитировать

0
von_Bismarck
Профиль Личное сообщение

Увлеченный

На сайте: 8 лет

302
603

Ну че, коллеги по борьбе с жиром и наблюдатели за этим весёлым процессом, первый месяц марафона прошёл. Четверть дистанции, чем не повод выступить с первым промежуточным отчётом?

За вторую половину февраля поднялся с 19го место в топ-10. На самом отрезке 4 результат.
Собой доволен. К середине месяца ушло 0.9кг, не густо, спишем на раскачку. Времени на которую, как нам известно со слов одного известного дедушки, у нас нет. Этот отрезок можно оценить на троечку. Далее набрал обороты, скинулось 2.5кг, такой ход полностью устраивает. Тяжёлыми диета и себя не мучаю.
Воспоминания о 103кг 14 месяцев назад дает позитивного настроя и вдохновляет.
Меняются привычки. Ходить много и наслаждаться этим, особенно в центре доставляет удовольствие.
Печеньки и прочие крекеры на столе уже не являются способом удалить голод. Теперь успокаиваю аппетит перед сном либо творогом, либо сыром с жирность ниже 25%, без хлеба.
В воскресенья при просмотре футбола в баре выпил бутылочку любимого кислого эля, потом пил чай. Раньше всегда любил фиш энд чипс или что-то из пабного джанк фуда.
Это не голод, придти в паб сытым не помогает в таких случаях.
Пью я в основном не классический сорта стиля лагер, поэтому разговор о вкусном сочетании пива с условным гренками здесь тоже не катит. Еду я всегда брал не под пиво. А покушать после выпитого бокала.
Чисто психологическая штука, когда слегка под градусов нейроны в мозге вызывают аппетит, и чем меньше прошло времени как принял решение отказаться от закусок, тем больше силы воли требовалось. Сейчас уже легко.
А так любимое сочетание пиво+закуска это плотный стаут или портер + сливочный пломбир.
Совсем от алко отказываться не планирую. За февраль 9дней было с употреблением алкоголя, крепкое не пью. Норма 0.5-1л напитка, борщанул лишь однажды, под супербоул бутылок 5 выпил.
Ещё момент что организм наш хитрая тварь, постоянно снижать суточный набор калорий нельзя. Рано или поздно будет уже некуда, будет слабость, дискомфорт. Тогда будет застой. В прошлом году стоял в коридоре 96-95кг и не двигался. Читмилы тут как раз помогают. Порой когда сидишь на безуглеводке на пару дней добавить обильную порцию гарнира, гречки или риса может мощно двинуть с места в ставший прогресс.
Подумал что если раньше достигну целевой отметки, останавливаться не буду. Расслабиться все равно будет нельзя, удержание веса это то ещё удовольствие. Суточный лимит калорий все равно держать. Так уж лучше продолжу двигаться. Цель указал далеко не максимальную, скорее по принципу осуществимости. А так глядишь, может и в ИТМ попаду.

Ладно, что-то настрочил уже...
Всем GL и удачной весосгонки

19/50

Ссылка скопирована
03.03.2021 15:46

Ответить Цитировать

5
SSM
Профиль Личное сообщение

Местный

На сайте: 8 лет

1,175
886

Меньше жрать и больше двигаться. ( короче,)

46/62

Ссылка скопирована
03.03.2021 16:03

Ответить Цитировать

4
AL_Fighter
Профиль Личное сообщение

Местный

На сайте: 11 лет

2,279
3,847

Цитата (SSM @ 3.3.2021)
AL_Fighter, пить нужно много и воду. 3 л мин в день.

А вот и нет. Воду нужно пить по жажде. И ни в коем случае не ставить себе цели 3 литра воды минимум. Пруфы есть в интернетах, мне искать лень.

45/50

Ссылка скопирована
03.03.2021 17:55

Ответить Цитировать

5
SSM
Профиль Личное сообщение

Местный

На сайте: 8 лет

1,175
886

Цитата (AL_Fighter @ 3.3.2021)
А вот и нет. Воду нужно пить по жажде. И ни в коем случае не ставить себе цели 3 литра воды минимум. Пруфы есть в интернетах, мне искать лень.

а вот и да. Ищите бред свой .

47/62

Ссылка скопирована
03.03.2021 20:46

Ответить Цитировать

0
Slavnoslave
Профиль Личное сообщение

aka Slavnoбух

На сайте: 9 лет

6,003
21,792

При избытке воды нагружаются почки, появляется отёчность. Вымываются микроэлементы. От этого страдают кости. Моей матери объяснил так врач. Мать сказала, что старается выпивать по 2 литра воды ежедневно. Врач убежден был, что это ошибка и пить надо не по часам и не определённое количество воды , а когда хочется.

4/11

Ссылка скопирована
03.03.2021 21:12

Ответить Цитировать

3
Slavnoslave
Профиль Личное сообщение

aka Slavnoбух

На сайте: 9 лет

6,003
21,792

А при цели похудеть пьют больше воды для того чтобы приглушить чувство голода и заполнить чем-то желудок.

5/11

Ссылка скопирована
03.03.2021 21:16

Ответить Цитировать

3
SSM
Профиль Личное сообщение

Местный

На сайте: 8 лет

1,175
886

Цитата (Slavnoslave @ 3.3.2021)
А при цели похудеть пьют больше воды для того чтобы приглушить чувство голода и заполнить чем-то желудок.

да , нет же. Улучшается пищеварение. Почки должны работать , отеки следствие проблемы.

https://food.inmyroom.ru/posts/20807-desyat-prichin-pochemu-obyazatelno-nuzhno-pit-mnogo-vody

48/62

Ссылка скопирована
03.03.2021 22:00

Ответить Цитировать

0
von_Bismarck
Профиль Личное сообщение

Увлеченный

На сайте: 8 лет

302
603

Slavnoslave, еще у проф.бойцов один из способов читинга. Чтобы влезть в вес. Увеличивают количество жидкости выпиваемый, последние дни до 6л доходит. А за сутки резко перестают потреблять любую жидкость, а почки по привычки гоняют воду. Взвешивание проходит и за сутки которые есть до боя часть веса возвращается. Это пздц вредно для организма. Некоторые в обморок падали, даже в ufc, в Бразилии в мелкой местой лиге один умирал даже от весогонки.

20/50

Ссылка скопирована
03.03.2021 22:27

Ответить Цитировать

0
bellerofont23
Профиль Личное сообщение

Увлеченный

На сайте: 14 лет

272
659

Цитата (SSM @ 3.3.2021)
пить нужно много и воду. 3 л мин в день.

Цитата (SSM @ 3.3.2021)
да , нет же. Улучшается пищеварение. Почки должны работать , отеки следствие проблемы.
https://food.inmyroom.ru/posts/20807-desyat-prichin-pochemu-obyazatelno-nuzhno-pit-mnogo-vody

В интернете подобных "источников", как за, так и против, вот, например:
https://rg.ru/2018/12/06/pit-bolshe-treh-litrov-vody-v-den-opasno-dlia-zdorovia.html
"пить больше 3 литров может быть опасно"
сотни их, есть такая профессия - копирайтер

Между прочим, в то же время, когда формировались эти рекомендации, еще один чувак ввел в обиход что витамин C помогает при простуде, а куча людей считала, что пожрав пару листиков шпината можно заправиться железом не хуже моряка Папая.

Это к примеру, что не стоит слепо доверять всему, что тиражируется уже давным-давно на уровне "где-то слышал".

Лично я вполне доверяю тем, кто говорит что надо обходиться без крайностей - хочется пить, пей.
Занимаешься спортом, или теряешь жидкость по другим причинам - пей побольше.
Желательно не по литру за раз. Все хорошо в меру.

4/40

Ссылка скопирована
03.03.2021 22:37

Ответить Цитировать

1
SSM
Профиль Личное сообщение

Местный

На сайте: 8 лет

1,175
886

bellerofont23, я доверяю своему организму , очень полезно для него пить 3 лира воды в день.

49/62

Ссылка скопирована
03.03.2021 23:05

Ответить Цитировать

0
Slavnoslave
Профиль Личное сообщение

aka Slavnoбух

На сайте: 9 лет

6,003
21,792

Цитата (SSM @ 3.3.2021)
bellerofont23, я доверяю своему организму , очень полезно для него пить 3 лира воды в день.

Мой организм вместо воды требует пива, но я перестал ему доверять.

6/11

Ссылка скопирована
03.03.2021 23:14

Ответить Цитировать

12
dpokrov
Профиль Личное сообщение

Активный

На сайте: 7 лет

115
675

Всё индивидуально. Что одному хорошо, другому может быть очень плохо и наоборот.

11/12

Ссылка скопирована
04.03.2021 00:10

Ответить Цитировать

0
Автор темы
ph0 Автор темы
Профиль Личное сообщение

ЪУЪ СЪУКА!!!

На сайте: 11 лет

7,337
15,198

Извините, что вмешиваюсь.

Посоветуйте хорошие беговые кроссовки.

Основной критерий - это надо как-то снизить нагрузку на убитые футболом колени.

Спасибо. Продолжайте про воду. Тоже очень интересно.

213/254

Ссылка скопирована
04.03.2021 00:21

Ответить Цитировать

1
BlecLeRat
Профиль Личное сообщение

Активный

На сайте: 3 года

179
616

ph0, Hooka делает неплохие для асфальта
Для трейлов Salomon

7/21

Ссылка скопирована
04.03.2021 05:29

Ответить Цитировать

2
bellerofont23
Профиль Личное сообщение

Увлеченный

На сайте: 14 лет

272
659

Цитата (ph0 @ 3.3.2021)
Посоветуйте хорошие беговые кроссовки.

Я в таких асиксах бегаю, доволен:
https://olimpstar.ru/blog/obzory-i-sravneniya-begovykh-krossovok/asics-gt-1000-6/
Я не очень много смотрел, т.к. эта модель сразу очень комфортно на ногу села, но потом ни разу не пожалел что их взял.
Очень комфортная амортизация + они с одной стороны плотно фиксируют пятку и ногу в целом, а с другой - достаточно широкие, чтобы было комфортно тем, у кого как у меня широкая стопа.
До них бегал в "обычных" кроссовках - тут, конечно, сразу колени говорят спасибо.

5/40

Ссылка скопирована
04.03.2021 06:04

Ответить Цитировать

3
AlexM666
Профиль Личное сообщение

Активный

На сайте: 11 лет

142
964

ph0, тут все просто, все топ марки хороши асиксы, адики, найки, ньюбелансы, мизуно что там ещё...
Вариант 1,едешь и мереешь чем больше тем лучше и максимально комфортные для тебя и есть те самые.
Вариант 2, во многих магазинах делают тесты, одеваешь кросы встаёшь на беговую дорожку и они снимают на камеру и анализируют угол завала и тд и подбирают лучшие.

В конкретные модели не советую слушать, кому-то асиксы как родные а Соломон как кирзачи, другим наоборот.
Ноги у всех разные и надо мерить и пробовать.

10/24

Ссылка скопирована
04.03.2021 07:52

Ответить Цитировать

1
BlecLeRat
Профиль Личное сообщение

Активный

На сайте: 3 года

179
616

AlexM666, Что за глупости? Нахера кроссовки мерять?! Это ж не колбаса...

8/21

Ссылка скопирована
04.03.2021 07:57

Ответить Цитировать

1
AlexM666
Профиль Личное сообщение

Активный

На сайте: 11 лет

142
964

ph0, как с машинами кто-то любит бмв кто-то мерседес, главное жигу не купи) в декатлоне за 2к не бери, а сгоняй в норм беговой магазин подберешь под себя 100%

11/24

Ссылка скопирована
04.03.2021 08:00

Ответить Цитировать

1

3377 постов

← 1 52 72 73 74 75 94 169 →

Подписаться на обновления темы по почте

1 человек читает эту тему (1 гость):

Форум GipsyTeam Вокруг покера Покерные пари и марафоны

Войти или зарегистрироваться

Зачем регистрироваться на GipsyTeam?

Вы сможете оставлять комментарии, оценивать посты, участвовать в дискуссиях и повышать свой уровень игры.
Если вы предпочитаете четырехцветную колоду и хотите отключить анимацию аватаров, эти возможности будут в настройках профиля.
Вам станут доступны закладки, бекинг и другие удобные инструменты сайта.
На каждой странице будет видно, где появились новые посты и комментарии.
Если вы зарегистрированы в покер-румах через GipsyTeam, вы получите статистику рейка, бонусные очки для покупок в магазине, эксклюзивные акции и расширенную поддержку.