разобрался.
в общем, у меня не проблема согнать вес... -20кг у меня уходило часто. а к этому потребление сторонних препаратов и ведет. эфедрин+кофеин+аспирин не исключение, я думаю, как и кленбутерол или термадженики. давным-давно, будучи студентом, я пробовал какой-то жиросжигатель и, в силу того, что эти вещи работают только при соблюдении диеты и высоких нагрузок, а я был (и остаюсь) скорее теоретиком в этой сфере- эффекта так и не увидел. и за это время я так и не научился долго, дисциплинированно себя контролировать. это моя главная сложность на сегодняшний день. питание+тренировки - вот мой выбор.
может быть, когда я упрусь в потолок, но мне будет недостаточно результата - я подумаю на предмет фарма, но это уже совсем другая история
сам составлял. купил весы кухонные, читаешь состав - взвешиваешь - готовишь
согласен со всем.
но есть такая ситуация... мне нельзя импровизировать в плане еды. это всегда заканчивается одинаково.
единственный вариант - кушать по будильнику. и вот если после нескольких дней башню рвет от голода - корректировать общий план и делать новый цикл с будильником.