Вса не забывай жрать!
rodent | 96 |
D1sa | 41 |
Fyodor | 38 |
Zadrot_mode | 29 |
PenoplastObSteklo | 28 |
Цитата (Oryema @ 29.6.2015)
Все класс. Но в моем крайнем случае, когда я вешу 140кг почти со старта, для меня силовой тренинг может нанести больше вреда, чем пользы. Поэтому акцент я делаю на питание, кардио и "базу" в многоповторном режиме. Как только я дотянусь до 100кг - буду делать круговые etc.
Цитата (Oryema @ 29.6.2015)
"вращение блина вокруг головы" 5 подходов по 10 вращений против часовой и по часовой стрелке. отдых 1 минута
Цитата (Oryema @ 29.6.2015)
По питанию
1. 6.30-7.00 овсянка 150гр + кофе +витамины
2. 9.00-9.30 грудка 150гр с салатом
3. 12.00-12.30 грудка 150гр с салатом (после этого приема еды через 1 час тренировка)
4. 15.00-15.30 грудка 150гр с салатом +витамины (сиеста)
5. 18.00-18.30 грудка 150гр с салатом
6. 20.00 - творог 5% 150гр
грудка=говядина=рыба=омлет
+3-4 литра воды + чай
Цитата (Fyodor @ 29.6.2015)
У Макса хорошая тренировка для разгона метаболизма, но начинать стоит с больших мышц (ноги спина) а маленькими заканчивать
Цитата (Zadrot_mode @ 29.6.2015)
Вса не забывай жрать!
Цитата (Oryema @ 29.6.2015)
пока bca не брал. в арсенале витамины, л-карнитин, рыбий жир, глюкозамин для связок и термодженник слабый
и вообще.. главное ебашить в зале, регулярно правильно питаться, спать и делать все это регулярно.
мне больше нравится ходить в зал ежедневно, заниматься сплитом, делать тонну кардио, видеть результат
восстанавливаться, чтобы нормально катать
мне нравится мой режим
меня пока устраивают результаты
да и в целом, весь этот шум в виде тренировок и нагрузок, является дополнением к диете, которая реально определяет результат. а в силу того, что я не особо тороплюсь с результатами - все идет верным путем
Цитата (MaxuD @ 29.6.2015)
Всегда было интересно как это упражнение влияет на позвоночник. Ты не читал специально? Когда то читал что всякие вращения для позвоночника\шеи нежелательны. Но мнение это спорно, видимо, тк другие врачи утверждают что ничего плохого в этом нет.
Само это упражнение нравится.
Понятия не имею как ты с такой диетой катаешь? )) Как ты соображаешь при этом? Медленных углеводов даже нет.
Конечно каждый пляшет так как он хочет.
Как долго ты хочешь на этом наборе пробыть? Не думал добавить хотя бы 1 прием прием гречки? Ничего не советую, т.к. весовые категории разные пока, видимо хватает внутренних запасов для того что бы голова нормально функционировала.
Давно мне надо было сбросить 5 килограмм. Я был на диете углеводного чередования с тремя тренировками и 2 кардио в неделю. Там пара дней белок в основном (почти как твоя диета, салата поменьше) пара дней углеводный вброс (условный конечно, просто можно есть гречку\рис 1-2 раза в день). Так в безуглеводные дни я был злой как собака и в голове маргарин.
Цитата (MaxuD @ 29.6.2015)
Бца хорошая тема. Сам принимаю во время тренировки. Прибавляет сил на дополнительные повторы\подходы, а это уже перевес )) да и восстановление легче, на следующий день тоже принимаю.
Л-карнитин мне не пошел. Все на горшок.
Все верно. Тебе менять точно ничего не надо. Программа тренировок поставлена, делаешь то, от чего прет. Если на таком питании хорошо соображаешь, то и его тоже )) Но на дистанции, думаю, по достижении какой то отметки, у тебя все же есть план изменить питание и добавить себе немного энергии.
Цитата (Oryema @ 29.6.2015)
До моего отъезда остается 33 дня. Надо катать
-70000 рук
-250часов катки
-5 выходных
Нормальные такие цели. нл200 открою после профита в 3000 условных фишек
gl мне
Цитата (Zadrot_mode @ 1.7.2015)
А чо с бананами не так?