Упражнения для спины

Всем привет.

В последнее время испытываю небольшие проблемы со спиной. Пару месяцев назад видел, как кто-то на GT описывал схожую ситуацию: мол, быстро уставала спина... хотелось побыстрее присесть или прилечь... потом начал делать комплекс упражнений минут на 30 в день и всё стало норм.
В общем, если кто-то знаком с данной проблемой (а таких по идее на этом форуме должно быть много) или знает нормальный комплекс упражнений, пишите.

Есть очень хорошее средство - висеть на турнике, и делать там всякие "скручивания"!

гиперэкстензия тебе в помощь

Подтягивания широким хватом.

А что за проблемы? Боли или просто усталость мышц? Если первое, то сначала к врачу. Бывает, что с турником лучше не связываться с больной спиной. А если второе, то погугли, в инете куча ссылок с комплексами упражнений, они примерно одинаковые

К врачу нужно, но при этом не стоит соглашаться сразу на всякие процедуры ("заплатив сегодня полный курс инъекций, вы получите скидку в 30%!"). Например, это может быть протрузия межпозвоночного диска, которую путём неправильного подбора упражнений можно относительно просто довести до состояния грыжи. Что-то может быть полезно, а что-то опасно в зависимости от вида проблемы. Наугад, просто покопавшись в интернетах, ничего не нужно делать, это же потом на всю жизнь - спина особо не лечится.

попробуй поспать на полу, подтягивания, гиперэкстензия.

Становую ебашь.

Skakunn @ 2.8.2014
попробуй поспать на полу, подтягивания, гиперэкстензия.

Пробовал, чисто на полу, без матраца, во первых не помогло, во вторых - дико не высыпался,т.к спать просто писец как неудобно!

Skakunn @ 2.8.2014
попробуй поспать на полу, подтягивания, гиперэкстензия.

Подтягивания и гиперэкстензия - это совет, а предложение поспать на полу - чисто прикольнуться)

По делу: скорее всего нужно просто развивать мышечный корсет, если спина устает от сидячего положения. Планка и гиперэкстензия (или простые подъемы рук и гог лежа на животе) должны помочь, на это не больше 5мин надо, можно даже через день делать.