Цитата (Bismark @ 11.6.2014)
для роста мышечной массы в день организму нужно примерно 120 грамм белка для моего веса и посчитал сколько нужно мне яиц, кефира и творога съедать в день
Но ведь нужно съедать не за один раз! За один прием пищи организм не может усвоить больше 20 грамм белка, а большой организм может чуть побольше, но не больше 30, думаю. А ты 500 грамм чистого протеина в себя заливаешь, понимаешь?
Организм из естественной еды сам возьмет сколько ему нужно + затратит энергию на переваривание aka термический эффект, что тоже вызывает нужные процессы. А когда ты льешь 500 грамм протеина... Понимаешь, какой пиздец происходит?
Пей тогда 40 грамм протеина вместо еды.
И что это будет?
Да, реально неизвестно ведь...
Когда-то с большой опаской относился к спортпиту, а сейчас бдительность моя ослабла, типа "сколько хавал - все пучком". Понятно что быстрого вреда от них не будет, тут важно влияние на дистанции. Вероятность химии еще эта...
В общем, как минимум стоит задуматься и поискать информацию в разных источниках.
Спасибо за наводку, бро!