Перевел еще одну из последнего номера журнала 2+2
Самоконтроль
Phil Newall
Самоконтроль остается одним из самых недооцененных навыков в покере. Каждый игрок должен быть сам себе и начальником, и мотиватором и постоянно следить за дисциплиной. В покере слишком много промежуточных соблазнов, которых необходимо избегать, чтобы достичь поставленных долгосрочных целей: к ним относятся различного рода послабления в игре, нежелание продолжать обучение, потеря концентрации, тильт или игра не по банкролу. Каждый игрок знает об этих ошибках, но мы, кажется, обречены повторять их снова и снова.
Тильт является одним из наиболее очевидных проявлений потери контроля, но все эти ошибки вытекают из одного процесса, когда игрок удовлетворен достижением какой-либо промежуточной цели и уже не концентрируется на достижении более масштабной долгосрочной задачи. Находясь в тильте игроки продолжают играть в надежде отыграться, не обращая внимание на помутненный рассудок. Это похоже на то, как те, кто сидит на диете хватают плитку шоколада или на то, как студенты откладывают подготовку к экзамену до самого последнего момента.
Самоконтроль важен не только в этих ситуациях. В конце 1960х, начале 1970х проводилось исследование способности четырехлетних детей откладывать удовольствие. Во время Стендфордского эксперимента, который позже получил название «эксперимент маршмаллоу», детей рассаживали в отдельные комнаты по одному и оставляли им маршмаллоу (суфле из алтея – прим. переводчика). Детям предлагали не есть маршмаллоу в течении 15 минут и после успешного выполнения задания обещали дать еще порцию. Это было ужасно трудным заданием для таких маленьких детишек, так как их оставляли в комнате совсем одних без каких либо ограничений – кроме вкусного маршмеллоу. Некоторым детям удавалось не притрагиваться к суфле в течении 15 минут. Кто-то заставлял себя не есть суфле, кто-то убеждал себя, что суфле в комнате нет. Другие, наоборот, набрасывались на маршмеллоу сразу же. В результате последующего наблюдения за детьми выяснилось, что те дети, которые смогли удержаться от поедания маршмеллоу в течении 15 минут были более здоровыми, лучше учились в школе, лучше справлялись с неудачами. По мере взросления, различие в статистических показателях между этими детьми становились просто громадными. Просто поразительно, как поведение детей в таком юном возрасте, оказывает такое сильное влияние на их будущие жизненные поступки. Может быть, это доказывает, что самоконтроль начинается с детства.
При сравнении покера с «экспериментом маршмеллоу» можно найти много схожего. Вы начинаете новую онлайн сессию и сидите на вашем рабочем лимите в ожидании экшена. На данный момент игра не представляет никакого интереса, но вы упорно сидите и ждете, когда же наконец придет заслуженное вознаграждение. Затем вы случайно увидели фиша за столом более высокого лимита и решили зайти за этот стол. Сам по себе этот поступок не приравнивается к немедленному соблазну съесть маршмеллоу. Краткосрочные «вылазки» на более высокие лимиты считаются вполне нормальным явлением. Но, в этот раз вы проигрываете пару банков этому фишу, который решает тут же уйти со стола. Даже не смотря на то, что вы проиграли всего пару банков, потери в денежном выражении могут быть значительно выше вашего обычного дневного ожидания. И тут вы сталкиваетесь с всплеском эмоций. Это именно тот момент, когда многие уже не могут устоять перед соблазном съесть маршмеллоу. Вы решили сыграть на этом лимите только потому, что увидели там фиша; без него игру на этом лимите продолжать уже не стоит. Те, кто понимает это, сразу уходят на свой рабочий лимит или просто перестают играть, однако, многие теряют контроль над своими эмоциями и продолжают игру в надежде отыграться. Иногда им это удается и они закрывают стол в хорошем настроении. Однако, чаще всего такие игроки продолжают терять деньги и разгонять тильт.
При многократном повторении такого сценария на протяжении всей покерной карьеры правильное отношение к игре может стать гарантом успеха, точно также, как результаты эксперимента маршмеллоу помогли предсказать дальнейшее жизненное поведение детей, принимавших участие в эксперименте. Точно также этот подход показывает игрокам в покер как нужно сдерживать себя. Каждый раз, когда вы попадаете в даунсвинг, вам жизненно необходимо проявлять силу воли, оставаясь в таком психологическом состоянии, которое наилучшим образом способствует достижению долгосрочных целей по построению вашего банкрола.
После проведения эксперимента, психологи продолжили изучение самоконтроля. Основные аспекты данного исследования описаны в работе Роя Баумайстера и Джона Тирни Сила Воли: Новое открытие величайшей человеческой силы (Willpower: Rediscovering Our Greatest Strength ). Не смотря на то, что некоторые люди способны использовать свою силу воли гораздо эффективнее чем другие, существует большое количество ситуаций, в которых люди ведут себя по-разному, и это именно тот аспект, который требует дальнейшего изучения.
Авторы книги провели множество экспериментов, целью которых было показать, что сила воли это не бездонный колодец; в результате применения силы воли организм теряет огромное количество глюкозы. Когда уровень глюкозы понижается, мы становимся очень чувствительными и восприимчивыми. Те, кто делал покупки в Ikea знакомы с этим ощущением. Поход в салон шведской мебели можно сравнить с выносом мозга. Вам приходится идти через весь двухэтажный магазин мимо тысяч мебельных салонов с миллионом предметов домашней мебели от маленького до огромного размеров. Это действие не потребует от вас больших физических усилий, но проход мимо такого числа предметов домашнего интерьера может сыграть с вашим мозгом злую шутку. В конце концов, вы обычно покупаете кучу предметов только для того, чтобы избавиться от кошмара, который твориться у вас в голове, потому что вы просто не сможете устоять перед желанием что-нибудь приобрести.
После того, как вы испытаете это состояние, вы сразу начинаете испытывать голод и желание съесть что-нибудь высококалорийное. Это ваш организм пытается восполнить потерю глюкозы, а высококалорийная пища способствует немедленному повышению уровня глюкозы. Так вы сможете восстановить уровень глюкозы на какое-то время, но существуют и более долгосрочные способы восстановления организма. Диета с содержанием большого количества фруктов, овощей, орехов и натуральной пищи снабдит ваш мозг необходимым количеством глюкозы. Также необходим хороший сон. Многие игроки в покер страдают именно от недостатка сна из-за изнурительного графика работы.
Самоконтроль можно усовершенствовать и с психологической точки зрения. Не смотря на то, что краткосрочное применение силы воли приводит к потере глюкозы, постоянное применение силы воли тренирует разум точно также как физические упражнения тренируют мышцы. Так, решения, которые сейчас требуют от вас силы воли, со временем станут автоматическими, позволяя вам направлять силу воли в другое русло. В книге Сила Воли: Новое открытие величайшей человеческой силы вы найдете огромное количество примеров использования силы воли. И может быть, когда-нибудь, тренировка силы воли станет обычным делом для каждого успешного игрока в покер.
Самоконтроль
Phil Newall
Самоконтроль остается одним из самых недооцененных навыков в покере. Каждый игрок должен быть сам себе и начальником, и мотиватором и постоянно следить за дисциплиной. В покере слишком много промежуточных соблазнов, которых необходимо избегать, чтобы достичь поставленных долгосрочных целей: к ним относятся различного рода послабления в игре, нежелание продолжать обучение, потеря концентрации, тильт или игра не по банкролу. Каждый игрок знает об этих ошибках, но мы, кажется, обречены повторять их снова и снова.
Тильт является одним из наиболее очевидных проявлений потери контроля, но все эти ошибки вытекают из одного процесса, когда игрок удовлетворен достижением какой-либо промежуточной цели и уже не концентрируется на достижении более масштабной долгосрочной задачи. Находясь в тильте игроки продолжают играть в надежде отыграться, не обращая внимание на помутненный рассудок. Это похоже на то, как те, кто сидит на диете хватают плитку шоколада или на то, как студенты откладывают подготовку к экзамену до самого последнего момента.
Самоконтроль важен не только в этих ситуациях. В конце 1960х, начале 1970х проводилось исследование способности четырехлетних детей откладывать удовольствие. Во время Стендфордского эксперимента, который позже получил название «эксперимент маршмаллоу», детей рассаживали в отдельные комнаты по одному и оставляли им маршмаллоу (суфле из алтея – прим. переводчика). Детям предлагали не есть маршмаллоу в течении 15 минут и после успешного выполнения задания обещали дать еще порцию. Это было ужасно трудным заданием для таких маленьких детишек, так как их оставляли в комнате совсем одних без каких либо ограничений – кроме вкусного маршмеллоу. Некоторым детям удавалось не притрагиваться к суфле в течении 15 минут. Кто-то заставлял себя не есть суфле, кто-то убеждал себя, что суфле в комнате нет. Другие, наоборот, набрасывались на маршмеллоу сразу же. В результате последующего наблюдения за детьми выяснилось, что те дети, которые смогли удержаться от поедания маршмеллоу в течении 15 минут были более здоровыми, лучше учились в школе, лучше справлялись с неудачами. По мере взросления, различие в статистических показателях между этими детьми становились просто громадными. Просто поразительно, как поведение детей в таком юном возрасте, оказывает такое сильное влияние на их будущие жизненные поступки. Может быть, это доказывает, что самоконтроль начинается с детства.
При сравнении покера с «экспериментом маршмеллоу» можно найти много схожего. Вы начинаете новую онлайн сессию и сидите на вашем рабочем лимите в ожидании экшена. На данный момент игра не представляет никакого интереса, но вы упорно сидите и ждете, когда же наконец придет заслуженное вознаграждение. Затем вы случайно увидели фиша за столом более высокого лимита и решили зайти за этот стол. Сам по себе этот поступок не приравнивается к немедленному соблазну съесть маршмеллоу. Краткосрочные «вылазки» на более высокие лимиты считаются вполне нормальным явлением. Но, в этот раз вы проигрываете пару банков этому фишу, который решает тут же уйти со стола. Даже не смотря на то, что вы проиграли всего пару банков, потери в денежном выражении могут быть значительно выше вашего обычного дневного ожидания. И тут вы сталкиваетесь с всплеском эмоций. Это именно тот момент, когда многие уже не могут устоять перед соблазном съесть маршмеллоу. Вы решили сыграть на этом лимите только потому, что увидели там фиша; без него игру на этом лимите продолжать уже не стоит. Те, кто понимает это, сразу уходят на свой рабочий лимит или просто перестают играть, однако, многие теряют контроль над своими эмоциями и продолжают игру в надежде отыграться. Иногда им это удается и они закрывают стол в хорошем настроении. Однако, чаще всего такие игроки продолжают терять деньги и разгонять тильт.
При многократном повторении такого сценария на протяжении всей покерной карьеры правильное отношение к игре может стать гарантом успеха, точно также, как результаты эксперимента маршмеллоу помогли предсказать дальнейшее жизненное поведение детей, принимавших участие в эксперименте. Точно также этот подход показывает игрокам в покер как нужно сдерживать себя. Каждый раз, когда вы попадаете в даунсвинг, вам жизненно необходимо проявлять силу воли, оставаясь в таком психологическом состоянии, которое наилучшим образом способствует достижению долгосрочных целей по построению вашего банкрола.
После проведения эксперимента, психологи продолжили изучение самоконтроля. Основные аспекты данного исследования описаны в работе Роя Баумайстера и Джона Тирни Сила Воли: Новое открытие величайшей человеческой силы (Willpower: Rediscovering Our Greatest Strength ). Не смотря на то, что некоторые люди способны использовать свою силу воли гораздо эффективнее чем другие, существует большое количество ситуаций, в которых люди ведут себя по-разному, и это именно тот аспект, который требует дальнейшего изучения.
Авторы книги провели множество экспериментов, целью которых было показать, что сила воли это не бездонный колодец; в результате применения силы воли организм теряет огромное количество глюкозы. Когда уровень глюкозы понижается, мы становимся очень чувствительными и восприимчивыми. Те, кто делал покупки в Ikea знакомы с этим ощущением. Поход в салон шведской мебели можно сравнить с выносом мозга. Вам приходится идти через весь двухэтажный магазин мимо тысяч мебельных салонов с миллионом предметов домашней мебели от маленького до огромного размеров. Это действие не потребует от вас больших физических усилий, но проход мимо такого числа предметов домашнего интерьера может сыграть с вашим мозгом злую шутку. В конце концов, вы обычно покупаете кучу предметов только для того, чтобы избавиться от кошмара, который твориться у вас в голове, потому что вы просто не сможете устоять перед желанием что-нибудь приобрести.
После того, как вы испытаете это состояние, вы сразу начинаете испытывать голод и желание съесть что-нибудь высококалорийное. Это ваш организм пытается восполнить потерю глюкозы, а высококалорийная пища способствует немедленному повышению уровня глюкозы. Так вы сможете восстановить уровень глюкозы на какое-то время, но существуют и более долгосрочные способы восстановления организма. Диета с содержанием большого количества фруктов, овощей, орехов и натуральной пищи снабдит ваш мозг необходимым количеством глюкозы. Также необходим хороший сон. Многие игроки в покер страдают именно от недостатка сна из-за изнурительного графика работы.
Самоконтроль можно усовершенствовать и с психологической точки зрения. Не смотря на то, что краткосрочное применение силы воли приводит к потере глюкозы, постоянное применение силы воли тренирует разум точно также как физические упражнения тренируют мышцы. Так, решения, которые сейчас требуют от вас силы воли, со временем станут автоматическими, позволяя вам направлять силу воли в другое русло. В книге Сила Воли: Новое открытие величайшей человеческой силы вы найдете огромное количество примеров использования силы воли. И может быть, когда-нибудь, тренировка силы воли станет обычным делом для каждого успешного игрока в покер.