«Кандидат» покерных наук😅 (2-я страница)


6 марта	«Всем привет, меня зовут Вера и я игрок в покер», - так бы звучала моя речь на первом собрании анонимных лудоманов😁 Именно так я и ощущала себя, когда делала первые шаги в нашей любимой игре. У меня перед глазами было несколько успешных кейсов и я думала, что это так легко - возьму и стану покер-про. Однако первое знакомство с покером было совсем не по школе: зная только комбинации, я садилась играть высокие лимиты, омаху 7/3, дилерс чойс, дорогие турниры и т.д. Ну прям в омут с головой погрузилась в жизнь, близкую к финансовому провалу (а, на секундочку, я имею диплом эксперта по инвестициям🙃). Когда деньги начали таять, как пломбир на солнце, я в первый раз испытала жесткий тильт. Малейший проигрыш, даже уже и на низких лимитах, мог превратить меня в настоящую фурию. Решив, что пора что-то менять в своём подходе, я начала обращаться к друзьям и знакомым за советами и помощью (некоторые из них катают высоко) и очень благодарна за их отзывчивость и полезные советы. Позже, на одной из игр, я познакомилась с «батей», который по сути стал моим первым тренером. Он объяснил мне что такое банкролл и зачем он нужен, подправил префлоп, познакомил с диапазонами, базовыми стратегиями, научил дисциплине. Благодаря ему я побила нл2 и нл5 в онлайне (да, «излечивали» меня от лудомании именно онлайн-покером на микро-лимитах😁). Но даже тогда я всё равно нарушала правила и действовала резко, дерзко - играла сразу 2 дисциплины: кэш и МTT. Когда у меня получилось выиграть первые турниры «среди друзей», я решила, что готова к большой игре, естественно, даже не зная что такое ICM🙃 Начала я посещать покерные серии с Калининграда. Так как в основном я позиционировала себя кэш-игроком, то на сериях основная загрузка приходилась именно на данную дисциплину. Но несколько турниров я играла стабильно. Первые покерные серии были для меня вполне успешны - заканчивала их в 0 или плюс, а вот потом начался затяжной даунстрик…(как сказал один мой знакомый: «Вера, чем хуже ты играешь, тем сильнее тебя бьет диспа»). Благодаря даунстрику я изменила свой подход к обучению, полюбила банкролл, начала играть на дистанцию и можно сказать, что только сейчас, спустя чуть более двух лет, делаю свои первые серьезные и осознанные шаги в покере. Многие из моих знакомых давно говорили о том, чтобы я завела блог, начала стримить и тд. Я долго собиралась с мыслями, не знала с чего начать, сомневалась стоит ли это делать, но наконец-то решилась и радостно заявляю вам: «Меня зовут Вера и я «кандидат» покерных наук»… *название блога - это ирония на наивный взгляд на покер со стороны новичка, ну и на то, что я «пролудила» свою кандидатскую диссертацию😁	+22
12 апреля	ДЕЛАТЬ НЕЛЬЗЯ НЕ ДЕЛАТЬ Где вы поставили запятую (сделали акцент при прочтении) в этой фразе? Прокрастинация (постоянное откладывание важных дел «на завтра») - враг №1 в современном мире. Впервые я столкнулась с ней несколько лет назад, в следствие чего, у меня увеличилась тревожность и снизилась мотивация достижения. Сколько бы трудов различных авторов по мотивации, воспитанию силы воли, самореализации и т.д. я не прочитала, всё было тщетно - желание активничать не возвращалось. И тут мне под руку попалась книга Петра Людвига «Победи прокрастинацию! Как перестать откладывать дела на завтра», - «пфф, какое пафосное название», - подумала я, но решила всё же почитать. Не могу сказать, что все идеи, представленные автором новы, но они хорошо структурированы, а методы самоменджмента приобретают новое звучание. Все они с лёгкостью применимы и к нашей деятельности. Вот несколько из них: 💡Прокрастинация не равна лени или отдыху. Отдых восполняет энергию, а прокрастинация отнимает. Ленивые люди не испытывают эмоциональных переживаний из-за своего ничегонеделания, а прокрастинирующие - страдают. «Твой характер - это то, что ты делаешь, когда думаешь, что тебя никто не видит».Петр Людвиг «Победи прокрастинацию! Как перестать откладывать дела на завтра». 💡Внутренняя мотивация пути (когда акцент делается не на конкретной эффектной цели, а на движении, т.е. человек определяет виды деятельности, которыми он бы хотел заниматься на своём пути) эффективнее внешней и внутренней, она не вызывает «гедонистической адаптации» (постоянная гонка за достижениями, которая становится наркотиком). Люди с данным типом мотивации наслаждаются жизнью «здесь и сейчас». Причем на протяжении всего пути можно устанавливать определенные рубежи, которые будут контрольными точками для определения верного направления. Мне кажется, что данная мотивация и в покере является ведущей - гнаться не за количеством кубков и регалий, а постоянно методично совершенствоваться и наращивать банкролл. однажды мне сказали хорошую фразу, сакральный смысл которой открылся мне совсем недавно: «Вера, в покере не так важно сколько у тебя кубков и браслетов, важно то, сколько денег на твоём счету». «Личное видение содержит ответ на вопрос, чему человек хотел бы посвятить время своей жизни. Оно направлено на деятельность, а не на результат. Сфокусировано на пути, а не на цели. Как гласит мудрость, «и путь может быть целью».Петр Людвиг «Победи прокрастинацию! Как перестать откладывать дела на завтра». 💡4 главных оружия в борьбе с прокрастинацией: мотивация, самодисциплина, результативность и объективность. Думаю, что о пользе этих 4-х китов в нашей профессии и пояснять не надо💪🏻 💡Важно стать героем в своих глазах. Используйте самурайский принцип трёх секунд: действуйте до 5-го удара сердца, иначе рискуете так и не приступить к делу, придумывая себе новые оправдания. Это правило в покере можно применять по-разному, одна из возможностей - принятие решений в спотах. Иногда мы сами передумываем себя, меняя своё изначальное решение. «Ваше время ограничено, так что не теряйте его и не проживайте чужую жизнь…»Стив Джобс 💡Поборите «выученную беспомощность» (нежелание что-то делать, ибо «всё равно ничего не получится»):1. Усильте свою ориентацию на будущее.2. Сконцентрируетесь за позитиве и примите прошлый негативный опыт, как данность. Не будьте хомяком из известного эксперимента (не мог выбраться из закрытой коробки, а когда её открыли - не сделал новой попытки, так как считал, что это обречено на провал). Неудачи в покере делают нас сильнее, закаляют наш характер. В любом случае мы получаем пользу от них, например, информацию об оппоненте после шоудауна, даже если исход был не в нашу пользу. «Проблема современного мира в том, что глупцы и фанатики слишком уверены в себе, а умные люди полны сомнений»Бертран Рассел, лауреат Нобелевской премии по литературе 💡Боритесь с собственной необъективностью, «параличом решений» и развивайте критическое мышление. Об этом я делала даже отдельный пост - см. выше. «Успех не является ключом к удовлетворенности. Удовлетворенность - ключ к успеху. Если вы любите то, что делаете, тогда вы будете успешны»Петр Людвиг «Победи прокрастинацию! Как перестать откладывать дела на завтра».	+6
29 марта	АРХЕТИП ФИША В настоящее время я изучаю аналитическую психологию (это ту, что создал К.Г. Юнг) и вчера на лекции словила настоящий инсайт. Дело в том, что мы разбирали основные архетипы (учусь сейчас на психолога) и я наконец-то поняла, откуда берутся мои глупые ошибки - они прорываются из бессознательного, отправляя в нокаут моё Эго😁 Ой, здесь, наверно, надо пояснить. Давайте по порядку. Аналитическая психология - одно из самых «мистических», символичных, загадочных и глубоких направлений в психологии и психотерапии. Её основатель - К.Г. Юнг - швейцарский психолог и психиатр, верил в мистику и сверхъестественное, много путешествовал, изучал культурные особенности разных народов. Психика, по мнению Юнга, разговаривает с нами на языке символов, поэтому большое внимание он уделял анализу и исследованию мифов, легенд и сказок. В течение нескольких лет Юнг был «фанатом» и соратником З. Фрейда (его очень вдохновила работа последнего «Толкование сновидений»). Однако позже их взгляды на психику существенно разошлись. Так как же видел психику К.Г.Юнг? Он выделял в структуре личности 3 составляющих: 1. Сознание (Эго, Персона) - осознаваемые мысли, чувства, воспоминания и тд.2. Индивидуальное бессознательное (Тень, Анима/Анимус, Самость) - переживания, которые некогда были осознанными, но сейчас игнорируются, подавляются, вытесняются. 3. Коллективное бессознательное (психологическая энергия, архетипы) - скрытые воспоминания, унаследованные от предков. Сознание и индивидуальное бессознательное являются прижизненными настройками, а коллективное бессознательное - своеобразным «психологическим наследством», т.е. памятью поколений (причем от этого наследства отказаться нельзя, оно с нами по праву рождения). Именно коллективное бессознательное является почвой для прорастания Эго, личного бессознательного и других индивидуальных приобретений. - Эго - центр нашего сознания, отвечает за чувство идентичности. - Персона - то, как мы позиционируем себя миру (это наши социальные роли, стиль поведения и тд), т.е. своего рода наш имидж. - Тень - центр личного бессознательного, то, что мы по какой-то причине не принимаем в себе осознанно или неосознанно (мысли, чувства, качества). - Анима и Анимус - женское и мужское; наличие противоположностей у каждого пола (феминность у мужчин и маскулинность у женщин). - Самость - глубинное ядро личности, то, что обеспечивает единство и целостность личности, сохраняя баланс в структуре психики.- Архетип - инстинктивные, приобретенные человеком, не посредством обучения, паттерны поведения, которые являются универсальным для всех людей (очень большого количества людей). Структура архетипа включает в себя динамизм, символизм и чувственное содержание. Он проявляется в том, что определяет человеческое поведение бессознательно и независимо от опыта конкретного человека. По мнению Юнга, человек в первой половине жизни потребляет из коллективного бессознательного, а во второй половине жизни - отдаёт туда свои открытия. Так вот, получается, что Архетип Фиша достался всем по наследству. Как же я его вычислила? Честно, долго не могла понять, почему:- когда я знаю, что у оппонента натс, я всё равно нажимаю колл;- играю потрясающие линии бет-бет-бет и колл-колл-колл (не в тех оппонентов);- блефую не в те доски;- не доблефовываю, где надо;- открываю периодически 50% рук;- переигрываю руки средней силы;- думаю «надо отомстить оппоненту»;- всё понимаю, но делаю наоборот?! Согласитесь, что каждый из нас хоть раз принимал подобные решения, а потом думал: «зачем я это сделал?». Оказывается - виновато коллективное бессознательное, просто кто-то подкинул эти паттерны в наш чемоданчик. Однако понять их - это лишь малое дело, важно признать, принять, осознать и контролировать. А с этим как раз уже помогает коллективное сознательное и укрепление Эго через обучение и наставников. Уверена, что существует и Архетип Топ-Рега, поэтому основная задача для каждого - найти его в себе, ну или хотя бы не подпитывать в коллективном бессознательном Архетип Фиша. Как-никак делаем одно большое общее дело😁	+4
5 апреля	- Я так люблю путешествовать- Я тоже- А где ты последний раз была?- В Тильтостане… Данный пост, как вы могли догадаться, будет посвящен проблеме тильта. Думаю, что нет игрока в покер, от новичка и до топ-рега, которые не сталкивались бы с данным состоянием. Поэтому попытаемся сегодня разобраться с тем, как не отправляться в Тильтостан, даже если вас туда активно приглашают😁 Думаю, что определение тильта давать не нужно, так как уверена, что каждый из вас читал уже 100500 статей на эту тему. Однако стоит сказать, что, с точки зрения наших эмоций и чувств, человек в тильте испытывает тревогу и гнев. Каковы же причины тильта? Я бы условно разделила их на две группы:✔️внешние (поверхностные) - к ним можно отнести игру не по банкроллу, коммуникацию с другими игроками и т.д.✔️Внутренние (глубинные) - наши личностные психологические проблемы, неумение проигрывать и брать на себя ответственность, перфекционизм, различные когнитивные искажения, эмоциональный интеллект, переносы на оппонентов и т.д. Понятно, что начинать борьбу с тильтом нужно всегда с базы - банкролла, т.е. играть исключительно на те деньги, которые можете проиграть без вреда для своего уровня жизни. А уже далее выявлять и устранять психологические проблемы. Вступая в неравный бой с тильтом, следует ответить себе на главный вопрос: «Из-за чего тильтую именно я?» (это кажется банальным, но, как показывает практика, рефлексией занимаются далеко не все). Причины здесь индивидуальные и могут лежать глубоко внутри, например, комплекс неполноценности/превосходства, отличника (перфекционизм), синдром самозванца и др. Могу сказать, что чаще всего я тильтовала (причем жестко) из-за банкролла, «несправедливости» (он сыграл хуже, чем я, почему он победил?!), своих ошибок (ну тут же было всё очевидно, зачем я так сыграла?!), неумения проигрывать (эго, прости господи). На самом деле, эмоции всегда были моей ахиллесовой пятой - я очень эмоциональна и импульсивна. Еще год назад я бы не взялась за подобный пост, ибо сама искала варианты борьбы с тильтом. Однако за последнее время я проделала большую работу над собой и могу сказать, что практически его одолела - терапия, игра по банкроллу, изучение психологии. Давайте сегодня как раз и попробуем посмотреть на тильт с психологической точки зрения. Поскольку в основе тильта лежат негативные эмоции и чувства, в частности тревога и гнев, разберём эту проблему через базовую модель когнитивно-поведенческой терапии «АВС» (её предложил в 1955 году А. Эллис):➖Activators/ Activation trigger (ситуация, триггер, действие, которое активировало последующие события)➖Beliefs (установки, мысли, убеждения, которые появились в ответ на триггер) ➖Consequences (последствия, эмоции и чувства, которые мы испытали, наше поведение). Представители когнитивно-поведенческого подхода исходят из тезиса, что мысли и установки человека влияют на его эмоции и поведение. Следовательно, побеждая «плохие» мысли, можно менять своё эмоциональное состояние и поведение. Среди когнитивных искажений (ошибок восприятия, мышления, интерпретации), встречающихся в покере можно выделить следующие: 1. Сверхобобщение - когда результат одной ситуации переносится на большинство ситуаций, например, «я плохой покерист, раз не смог сейчас обыграть фиша», «мне всегда не везет». 2. Персонализация - случайным событиям приписывается личная значимость, причина видится исключительно в себе. Например (при выставлении в раздаче сверху и проигрыше), «я сейчас проиграл, потому что совершил ошибку», «я проиграл, потому что принял неверное решение». 3. Дихотомическое мышление или «черно-белое» - все события оцениваются либо хорошо, либо никак. Например, «ты либо победитель, либо проигравший», «если я не выиграю этот турнир, то значит, что я плохой игрок в покер». 4. Долженствование: «я должен выиграть сейчас в этой раздаче во что бы то ни стало», «я должен выиграть, так как играю лучше», «я не должен проигрывать». 5. Катастрофизация - предсказание будущего в наиболее худшем исходе, без учета других вариантов. Например, «этот проигрыш означает, что я никогда не научусь играть и зарабатывать покером». 6. Навешивание ярлыков, например, «я бездарь, неуч, тупица». 7. Преувеличение/Преуменьшение - плохие события раздуваются, а хорошие - обесцениваются. Собственные результаты воспринимаются лишь как счастливое стечение обстоятельств. Например, «я проиграл сейчас раздачу, потому что не умею играть». 8. Непереносимость фрустрации (препятствие к достижению цели): «этот фиш не дает мне побить лимит». Так как это работает и как этим управлять? Для начала важно научиться фиксировать свои мысли, установки и чувства в рамках модели «АВС» (лучше отобразить в качестве таблицы, здесь такой возможности не было 😢).➡️А (активирующее событие) - Зафиксируйте ситуацию, которая спровоцировала мысли и чувства.➡️B (автоматические мысли, установки и глубинные убеждения) - Запишите мысли, которые появились в вашей голове, когда возникла данная ситуация.➡️С (эмоциональные, физиологические поведенческие, т.е. наши реакции, которые, вопреки нашему мнению, идут не на А, а на В) - Реакции, поведение - что вы сделали в этот момент времени? Эмоции - что вы почувствовали в этот момент? Например:А - Проиграли раздачу в 3-bet поте, выставившись сверхуВ - «Я проиграл, потому что отвратительно играю». «Мне всегда не везет, а им всегда везет».С - Гнев, агрессия, разбил монитор А далее заменяем негативную установку на позитивную:А - Проиграли раздачу в 3-bet поте, выставившись сверхуВ - «Это покер - игра с нулевой суммой, здесь всегда кто-то выигрывает, а кто-то проигрывает. Я принял верное решение с имеющейся информацией на оппонента. Я не могу влиять на все результаты раздач, но могу стараться играть качественнее».С - Принятие и успокоение. Что можно почитать на эту тему? Книгу клинических психологов Дениса Гринбергера и Кристин Падески «Разум рулит настроением». Психологи в книге раскрывают секреты когнитивно-поведенческой терапии, причём делают это не заумным языком, а так, чтобы любому обывателю, далекому от «науки души» было понятно и полезно, приправляя всё это дельными практическими советами и упражнениями.Основные мысли авторов: 💡любую проблему для её анализа и решения следует разложить на несколько элементов: внешние факторы, мысли, физические реакции, настроение, поведение. Все они взаимосвязаны между собой, так например, наше настроение и эмоции зависят от мыслей, при этом они оказывают влияние на наше поведение. 💡Чувства не равны мыслям. Первые можно обозначить одним словом, а вторые - предложением. Работайте над тем, о чём вы думаете. Пересматривайте свои мысли и убеждения, адаптируйте их под текущую ситуацию. 💡Наши автоматические мысли влияют на выбор действий. Вера в то, что мы можем достичь цели, не гарантирует её достижения, однако, она имеет позитивное значение. 💡Важно научиться понимать своё настроение: не называйте его «хорошим», «плохим», а чётко определяйте состояние - грусть, радость, тоска, воодушевление и тд. 💡Проанализируйте на истинность и прочность свои глубинные убеждения. 💡Основной инструмент терапии - дневник мыслей, который поможет пересмотреть своё отношение к испытываемым эмоциям, чувствам, мыслям и убеждениям. 💡Иногда стоит не бороться, а принять и смириться. Ещё я бы посоветовала каждому покеристу почаще рефлексировать (почему я так среагировал? Что заставляет меня так думать?), а также пройти личную терапию, потому что проблема тильта далеко не всегда лежит на поверхности. А ведь залог успеха в покере = оптимальное состояние + ясность мышления + мастерство (ну или большой банкролл 😅).	+3
1 апреля	КАК НАУЧИТЬСЯ ПРИНИМАТЬ ЛУЧШИЕ РЕШЕНИЯ? Задумывались ли над тем, как обычно у вас протекает процесс принятия решений? Винили ли себя за ошибочные решения? Если на первый вопрос вы ответили «нет», а на второй - «да», то этот текст для вас! Мы каждый день делаем выбор из множества возможных альтернатив, принимая решения, но редко задумываемся над самим процессом данного выбора. Часто мы однобоко оцениваем принятое нами решение в парадигме «хорошее-плохое» - такой подход ошибочен. Данный вопрос ставит перед собой в книге «How to decide: Simple tools for making better choices» и профессиональный игрок в покер Энни Дьюк. На нашу жизнь оказывают воздействие несколько факторов: удача и принятые решения, однако, влиять мы можем только на второе. 💡Очень часто мы оцениваем решение, исходя из его результата. Однако хорошие решения могут иметь отрицательный эффект, а плохие - положительный. Оценивая решение только через результирование, мы попадает в капкан когнитивных искажений. Например, мы решаем сменить место работы, но в итоге недовольны новой работой, такой выбор мы скорее отнесём к неправильному. Но мы не обладали до принятия решения всей полнотой информации, мы не предполагали, что, например, на новой работе будет не самый хороший коллектив или руководитель окажется слишком строгим. Или мы заколировали 4-бет в холодную с А10o на 100 бб и выиграли против АА. Мы можем посчитать, что приняли хорошее решение, ведь результат - мы стали богаче на 100 бб +, а по факту, принимая подобные решения перманентно, на дистанции мы будем в минусе. Поэтому важно научиться отделять результат решения от его процесса принятия, т.е. определить был ли выбор правильным с учётом имеющейся на тот момент информации. 💡Вторая ошибка в принятии решений - ретроспективность, т.е. склонность считать, что мы могли предсказать исход событий: «я так и знал, что так будет» - так называемый «эффект Хиндсайта». Когда мы знаем, чем всё для нас закончилось, мы теряем объективность восприятия (важно снова вернуться к тому, что мы знали до того, как приняли решение). 💡Дерево решений. Необходимо поместить наш выбор в контекст разных вариантов, оценив возможные результаты: какой-то из них будет лучше, какой-то хуже, тем самым наше решение окажется не плохим/хорошим, а например, средним. Резюмируя, при принятии решений очень важно научиться отделять качество решения от его результата, понимать, где сыграл фактор удачи, а где мастерство, ну и точнее оценивать результативность. Эти правила полезны, как в покере, так и в жизни в целом.	+3

6 марта

«Всем привет, меня зовут Вера и я игрок в покер», - так бы звучала моя речь на первом собрании анонимных лудоманов😁 Именно так я и ощущала себя, когда делала первые шаги в нашей любимой игре. У меня перед глазами было несколько успешных кейсов и я думала, что это так легко - возьму и стану покер-про. Однако первое знакомство с покером было совсем не по школе: зная только комбинации, я садилась играть высокие лимиты, омаху 7/3, дилерс чойс, дорогие турниры и т.д. Ну прям в омут с головой погрузилась в жизнь, близкую к финансовому провалу (а, на секундочку, я имею диплом эксперта по инвестициям🙃). Когда деньги начали таять, как пломбир на солнце, я в первый раз испытала жесткий тильт. Малейший проигрыш, даже уже и на низких лимитах, мог превратить меня в настоящую фурию. Решив, что пора что-то менять в своём подходе, я начала обращаться к друзьям и знакомым за советами и помощью (некоторые из них катают высоко) и очень благодарна за их отзывчивость и полезные советы. Позже, на одной из игр, я познакомилась с «батей», который по сути стал моим первым тренером. Он объяснил мне что такое банкролл и зачем он нужен, подправил префлоп, познакомил с диапазонами, базовыми стратегиями, научил дисциплине. Благодаря ему я побила нл2 и нл5 в онлайне (да, «излечивали» меня от лудомании именно онлайн-покером на микро-лимитах😁). Но даже тогда я всё равно нарушала правила и действовала резко, дерзко - играла сразу 2 дисциплины: кэш и МTT. Когда у меня получилось выиграть первые турниры «среди друзей», я решила, что готова к большой игре, естественно, даже не зная что такое ICM🙃 Начала я посещать покерные серии с Калининграда. Так как в основном я позиционировала себя кэш-игроком, то на сериях основная загрузка приходилась именно на данную дисциплину. Но несколько турниров я играла стабильно. Первые покерные серии были для меня вполне успешны - заканчивала их в 0 или плюс, а вот потом начался затяжной даунстрик…(как сказал один мой знакомый: «Вера, чем хуже ты играешь, тем сильнее тебя бьет диспа»). Благодаря даунстрику я изменила свой подход к обучению, полюбила банкролл, начала играть на дистанцию и можно сказать, что только сейчас, спустя чуть более двух лет, делаю свои первые серьезные и осознанные шаги в покере. Многие из моих знакомых давно говорили о том, чтобы я завела блог, начала стримить и тд. Я долго собиралась с мыслями, не знала с чего начать, сомневалась стоит ли это делать, но наконец-то решилась и радостно заявляю вам: «Меня зовут Вера и я «кандидат» покерных наук»… *название блога - это ирония на наивный взгляд на покер со стороны новичка, ну и на то, что я «пролудила» свою кандидатскую диссертацию😁

+22

12 апреля

29 марта

5 апреля

- Я так люблю путешествовать- Я тоже- А где ты последний раз была?- В Тильтостане… Данный пост, как вы могли догадаться, будет посвящен проблеме тильта. Думаю, что нет игрока в покер, от новичка и до топ-рега, которые не сталкивались бы с данным состоянием. Поэтому попытаемся сегодня разобраться с тем, как не отправляться в Тильтостан, даже если вас туда активно приглашают😁 Думаю, что определение тильта давать не нужно, так как уверена, что каждый из вас читал уже 100500 статей на эту тему. Однако стоит сказать, что, с точки зрения наших эмоций и чувств, человек в тильте испытывает тревогу и гнев. Каковы же причины тильта? Я бы условно разделила их на две группы:✔️внешние (поверхностные) - к ним можно отнести игру не по банкроллу, коммуникацию с другими игроками и т.д.✔️Внутренние (глубинные) - наши личностные психологические проблемы, неумение проигрывать и брать на себя ответственность, перфекционизм, различные когнитивные искажения, эмоциональный интеллект, переносы на оппонентов и т.д. Понятно, что начинать борьбу с тильтом нужно всегда с базы - банкролла, т.е. играть исключительно на те деньги, которые можете проиграть без вреда для своего уровня жизни. А уже далее выявлять и устранять психологические проблемы. Вступая в неравный бой с тильтом, следует ответить себе на главный вопрос: «Из-за чего тильтую именно я?» (это кажется банальным, но, как показывает практика, рефлексией занимаются далеко не все). Причины здесь индивидуальные и могут лежать глубоко внутри, например, комплекс неполноценности/превосходства, отличника (перфекционизм), синдром самозванца и др. Могу сказать, что чаще всего я тильтовала (причем жестко) из-за банкролла, «несправедливости» (он сыграл хуже, чем я, почему он победил?!), своих ошибок (ну тут же было всё очевидно, зачем я так сыграла?!), неумения проигрывать (эго, прости господи). На самом деле, эмоции всегда были моей ахиллесовой пятой - я очень эмоциональна и импульсивна. Еще год назад я бы не взялась за подобный пост, ибо сама искала варианты борьбы с тильтом. Однако за последнее время я проделала большую работу над собой и могу сказать, что практически его одолела - терапия, игра по банкроллу, изучение психологии. Давайте сегодня как раз и попробуем посмотреть на тильт с психологической точки зрения. Поскольку в основе тильта лежат негативные эмоции и чувства, в частности тревога и гнев, разберём эту проблему через базовую модель когнитивно-поведенческой терапии «АВС» (её предложил в 1955 году А. Эллис):➖Activators/ Activation trigger (ситуация, триггер, действие, которое активировало последующие события)➖Beliefs (установки, мысли, убеждения, которые появились в ответ на триггер) ➖Consequences (последствия, эмоции и чувства, которые мы испытали, наше поведение). Представители когнитивно-поведенческого подхода исходят из тезиса, что мысли и установки человека влияют на его эмоции и поведение. Следовательно, побеждая «плохие» мысли, можно менять своё эмоциональное состояние и поведение. Среди когнитивных искажений (ошибок восприятия, мышления, интерпретации), встречающихся в покере можно выделить следующие: 1. Сверхобобщение - когда результат одной ситуации переносится на большинство ситуаций, например, «я плохой покерист, раз не смог сейчас обыграть фиша», «мне всегда не везет». 2. Персонализация - случайным событиям приписывается личная значимость, причина видится исключительно в себе. Например (при выставлении в раздаче сверху и проигрыше), «я сейчас проиграл, потому что совершил ошибку», «я проиграл, потому что принял неверное решение». 3. Дихотомическое мышление или «черно-белое» - все события оцениваются либо хорошо, либо никак. Например, «ты либо победитель, либо проигравший», «если я не выиграю этот турнир, то значит, что я плохой игрок в покер». 4. Долженствование: «я должен выиграть сейчас в этой раздаче во что бы то ни стало», «я должен выиграть, так как играю лучше», «я не должен проигрывать». 5. Катастрофизация - предсказание будущего в наиболее худшем исходе, без учета других вариантов. Например, «этот проигрыш означает, что я никогда не научусь играть и зарабатывать покером». 6. Навешивание ярлыков, например, «я бездарь, неуч, тупица». 7. Преувеличение/Преуменьшение - плохие события раздуваются, а хорошие - обесцениваются. Собственные результаты воспринимаются лишь как счастливое стечение обстоятельств. Например, «я проиграл сейчас раздачу, потому что не умею играть». 8. Непереносимость фрустрации (препятствие к достижению цели): «этот фиш не дает мне побить лимит». Так как это работает и как этим управлять? Для начала важно научиться фиксировать свои мысли, установки и чувства в рамках модели «АВС» (лучше отобразить в качестве таблицы, здесь такой возможности не было 😢).➡️А (активирующее событие) - Зафиксируйте ситуацию, которая спровоцировала мысли и чувства.➡️B (автоматические мысли, установки и глубинные убеждения) - Запишите мысли, которые появились в вашей голове, когда возникла данная ситуация.➡️С (эмоциональные, физиологические поведенческие, т.е. наши реакции, которые, вопреки нашему мнению, идут не на А, а на В) - Реакции, поведение - что вы сделали в этот момент времени? Эмоции - что вы почувствовали в этот момент? Например:А - Проиграли раздачу в 3-bet поте, выставившись сверхуВ - «Я проиграл, потому что отвратительно играю». «Мне всегда не везет, а им всегда везет».С - Гнев, агрессия, разбил монитор А далее заменяем негативную установку на позитивную:А - Проиграли раздачу в 3-bet поте, выставившись сверхуВ - «Это покер - игра с нулевой суммой, здесь всегда кто-то выигрывает, а кто-то проигрывает. Я принял верное решение с имеющейся информацией на оппонента. Я не могу влиять на все результаты раздач, но могу стараться играть качественнее».С - Принятие и успокоение. Что можно почитать на эту тему? Книгу клинических психологов Дениса Гринбергера и Кристин Падески «Разум рулит настроением». Психологи в книге раскрывают секреты когнитивно-поведенческой терапии, причём делают это не заумным языком, а так, чтобы любому обывателю, далекому от «науки души» было понятно и полезно, приправляя всё это дельными практическими советами и упражнениями.Основные мысли авторов: 💡любую проблему для её анализа и решения следует разложить на несколько элементов: внешние факторы, мысли, физические реакции, настроение, поведение. Все они взаимосвязаны между собой, так например, наше настроение и эмоции зависят от мыслей, при этом они оказывают влияние на наше поведение. 💡Чувства не равны мыслям. Первые можно обозначить одним словом, а вторые - предложением. Работайте над тем, о чём вы думаете. Пересматривайте свои мысли и убеждения, адаптируйте их под текущую ситуацию. 💡Наши автоматические мысли влияют на выбор действий. Вера в то, что мы можем достичь цели, не гарантирует её достижения, однако, она имеет позитивное значение. 💡Важно научиться понимать своё настроение: не называйте его «хорошим», «плохим», а чётко определяйте состояние - грусть, радость, тоска, воодушевление и тд. 💡Проанализируйте на истинность и прочность свои глубинные убеждения. 💡Основной инструмент терапии - дневник мыслей, который поможет пересмотреть своё отношение к испытываемым эмоциям, чувствам, мыслям и убеждениям. 💡Иногда стоит не бороться, а принять и смириться. Ещё я бы посоветовала каждому покеристу почаще рефлексировать (почему я так среагировал? Что заставляет меня так думать?), а также пройти личную терапию, потому что проблема тильта далеко не всегда лежит на поверхности. А ведь залог успеха в покере = оптимальное состояние + ясность мышления + мастерство (ну или большой банкролл 😅).

1 апреля

КАК НАУЧИТЬСЯ ПРИНИМАТЬ ЛУЧШИЕ РЕШЕНИЯ? Задумывались ли над тем, как обычно у вас протекает процесс принятия решений? Винили ли себя за ошибочные решения? Если на первый вопрос вы ответили «нет», а на второй - «да», то этот текст для вас! Мы каждый день делаем выбор из множества возможных альтернатив, принимая решения, но редко задумываемся над самим процессом данного выбора. Часто мы однобоко оцениваем принятое нами решение в парадигме «хорошее-плохое» - такой подход ошибочен. Данный вопрос ставит перед собой в книге «How to decide: Simple tools for making better choices» и профессиональный игрок в покер Энни Дьюк. На нашу жизнь оказывают воздействие несколько факторов: удача и принятые решения, однако, влиять мы можем только на второе. 💡Очень часто мы оцениваем решение, исходя из его результата. Однако хорошие решения могут иметь отрицательный эффект, а плохие - положительный. Оценивая решение только через результирование, мы попадает в капкан когнитивных искажений. Например, мы решаем сменить место работы, но в итоге недовольны новой работой, такой выбор мы скорее отнесём к неправильному. Но мы не обладали до принятия решения всей полнотой информации, мы не предполагали, что, например, на новой работе будет не самый хороший коллектив или руководитель окажется слишком строгим. Или мы заколировали 4-бет в холодную с А10o на 100 бб и выиграли против АА. Мы можем посчитать, что приняли хорошее решение, ведь результат - мы стали богаче на 100 бб +, а по факту, принимая подобные решения перманентно, на дистанции мы будем в минусе. Поэтому важно научиться отделять результат решения от его процесса принятия, т.е. определить был ли выбор правильным с учётом имеющейся на тот момент информации. 💡Вторая ошибка в принятии решений - ретроспективность, т.е. склонность считать, что мы могли предсказать исход событий: «я так и знал, что так будет» - так называемый «эффект Хиндсайта». Когда мы знаем, чем всё для нас закончилось, мы теряем объективность восприятия (важно снова вернуться к тому, что мы знали до того, как приняли решение). 💡Дерево решений. Необходимо поместить наш выбор в контекст разных вариантов, оценив возможные результаты: какой-то из них будет лучше, какой-то хуже, тем самым наше решение окажется не плохим/хорошим, а например, средним. Резюмируя, при принятии решений очень важно научиться отделять качество решения от его результата, понимать, где сыграл фактор удачи, а где мастерство, ну и точнее оценивать результативность. Эти правила полезны, как в покере, так и в жизни в целом.


Fenomenico	Завтра обязательно прочту	+21
hochunl5k	ker, боротся конечно что тут не понятно, встать с дивана работать усердно вставать в 5 утра нырять в холодный прорубь ходить в зал , главное не прокрастинировать	+3
больнойублюдок	Что-то в последнее время много любительниц калининградских серий развелось) На всякий случай спрошу, ты уверена, что правильно употребляешь слово "батя" в контексте форума?)	+3
ker	Дак что собственно делать то?	+2
RoyalBadBeat	Вера, и ты туда же... Только свои легенды из К7 не публикуй тут! 🤣	+2

Fenomenico

Завтра обязательно прочту

+21

hochunl5k

ker, боротся конечно что тут не понятно, встать с дивана работать усердно вставать в 5 утра нырять в холодный прорубь ходить в зал , главное не прокрастинировать

больнойублюдок

Что-то в последнее время много любительниц калининградских серий развелось) На всякий случай спрошу, ты уверена, что правильно употребляешь слово "батя" в контексте форума?)

ker

Дак что собственно делать то?

RoyalBadBeat

Вера, и ты туда же... Только свои легенды из К7 не публикуй тут! 🤣


RoyalBadBeat	3
ascanius13	1
Fenomenico	1
hochunl5k	1
Imbafer	1

hochunl5k
Профиль Личное сообщение

I believe I can fly

На сайте: 10 лет

11,193
8,787

ker, боротся конечно что тут не понятно, встать с дивана работать усердно вставать в 5 утра нырять в холодный прорубь ходить в зал , главное не прокрастинировать

1/1

Ссылка скопирована
13 апреля, 11:49

Ответить Цитировать

3
PovArjuga
Профиль Личное сообщение

Увлеченный

На сайте: 4 года

208
30

AprilV, Мне кажется, это все не будет работать без понимания что все эмоции, вызываемые неудача и, приводятся в действие механизмами "инстинкта обучения". Тентлер справедливо опирается на это, и он единственный психолог, которому я поэтому верю. Существование у людей (и не только, у кошек и собак, обезьян и может даже крыс он тоже есть) этого инстинкта доказано биологами, как любой инстинкт он работает через систему биохимических стимуляторов, и когда я начинаю это понимать - остаётся только научиться ослабляет их действие на моё состояние. Лично мне очень помогает комплекс цигун перед сессией, который я совмещаю с разбором предыдущей сессии или тренировкой в солвере.

1/1

Ссылка скопирована
13 апреля, 12:58

Ответить Цитировать

1
ascanius13
Профиль Личное сообщение

IQ 27см

На сайте: 8 лет

1,000
2,655

Цитата (ker @ 13.04.24)
Дак что собственно делать то?
Неужели непонятно? Нужно победить прокрастинацию и перестать откладывать дела на завтра.

1/1

Ссылка скопирована
13 апреля, 23:58

Ответить Цитировать

1
RoyalBadBeat
Профиль Личное сообщение

Активный

На сайте: 5 лет

170
442

Психология — эт, конечно, хорошо, Вер, но где реальные результаты её положительного воздействия? Где графики, винрейты, интересные раздачи? На что из вышеперечисленного благотворно повлияла информация из твоих постов? На каких конкретных основаниях делать выводы читающим?

3/3

Ссылка скопирована
15 апреля, 06:46

Ответить Цитировать

0
Автор темы
AprilV Автор темы
Профиль Личное сообщение

Новичок

На сайте: 2 года

17
224

Fenomenico, ахах неплохо😁

13/16

Ссылка скопирована
23 апреля, 11:01

Ответить Цитировать

0
Автор темы
AprilV Автор темы
Профиль Личное сообщение

Новичок

На сайте: 2 года

17
224

ker, ну сначала видимо прочитать мой пост ещё раз😁

14/16

Ссылка скопирована
23 апреля, 11:02

Ответить Цитировать

0
Автор темы
AprilV Автор темы
Профиль Личное сообщение

Новичок

На сайте: 2 года

17
224

RoyalBadBeat, спасибо за совет ☺️

15/16

Ссылка скопирована
23 апреля, 11:02

Ответить Цитировать

0
Автор темы
AprilV Автор темы
Профиль Личное сообщение

Новичок

На сайте: 2 года

17
224

PovArjuga, если честно, не совсем понимаю, что Вы имеете в виду. «Инстинкт обучения», насколько я знаю, ввёл У. Фитч (могу ошибаться) - он исследовал то, как некоторые птицы научаются пению. Несмотря на имеющиеся регалии, многие критикуют его взгляды.
   Вообще, сложно отрицать взаимосвязь наших мыслей, эмоций и чувств, так как всё это психические процессы (психика человека структурно включает в себя псих.процессы (познавательные, эмоциональные и волевые), псих. состояния (пассивность/активность, бодрость/усталость и тд) и псих. свойства (темперамент, характер, направленность, способности)). И понятно, что как процесс обучения может вызывать эмоции, так и эмоции могут влиять на процесс обучения. Когнитивная и поведенческая психология как раз и занимаются изучением познавательных процессов, их связи с эмоциональной сферой и поведением. Модель АВС, о которой я писала, относится к практической методике анализа в рамках когнитивно-поведенческой психотерапии.
   А если копнуть ещё чуть глубже - в психиатрию, изучая этиологию и патогенез псих.расстройств можем увидеть, что часто, когда происходит сбой в мыслительных процессах, симптоматика расстройств настроения так или иначе тоже прослеживается (как минимум, фоном) и наоборот.
   Говоря в целом об инстинктах, то с ними в психологии совсем всё непонятно🙃 Например, советская школа вовсе отрицала наличие инстинктов у человека, говоря об условных и безусловных рефлексах. Про Фрейда и его инстинкты, думаю тоже все знают. Так что в психологии нет прям какого-то четкого единственно верного мнения, как, например, в математике. Этим психология и многообразие подходов в психотерапии и хороши - мы можем смотреть на одну и ту же проблему под разным углом.
   А с точки зрения практик - это очень круто, что Вы знаете, как себе помочь 🙏🏻 Вам скорее всего может подойти телесно-ориентированная терапия☺️

16/16

Ссылка скопирована
23 апреля, 11:16

Ответить Цитировать

0

← 1 2

Подписаться на обновления темы по почте

1 человек читает эту тему (1 гость):

Форум GipsyTeam Вокруг покера Обсуждение околопокерных тем Дневники около покера

Войти или зарегистрироваться

Зачем регистрироваться на GipsyTeam?

Вы сможете оставлять комментарии, оценивать посты, участвовать в дискуссиях и повышать свой уровень игры.
Если вы предпочитаете четырехцветную колоду и хотите отключить анимацию аватаров, эти возможности будут в настройках профиля.
Вам станут доступны закладки, бекинг и другие удобные инструменты сайта.
На каждой странице будет видно, где появились новые посты и комментарии.
Если вы зарегистрированы в покер-румах через GipsyTeam, вы получите статистику рейка, бонусные очки для покупок в магазине, эксклюзивные акции и расширенную поддержку.