lolmode | 3 |
WmfMoon | 3 |
Ansomon | 2 |
ArcWell | 2 |
ArkhangelRus | 2 |
Benevolented, Вопросы поставлены не совсем корректно.
По каждому пункту все индивидуально.
Кому то заходят работа с весами-другому многововторка.
Отдых между может быть и минута и пять.
Спортпит-одному во благо-другому расстройство желудка)
Ps-Ставить реальные цели а не фантастические.
Если не нравится упражнение-не комфортно-не заходит-заменять другим.Типа жим штанги лежа-на гантелей лежа и т.д.
Правильная техника выполнения-это обязательно!!
Базовые упражнения-основа.
Разминка и заминка обязательно!!
Заниматься в паре с более опытным спортсменом!
Не переживать из за временных застоев-это все временно💪
Я не правильно прочитал пост ТС или что? Вроде он написал , что может помочь с этими вопросами, а не просил помощи) в любом случае лишним не будет.
Niveika, Или у меня глюк или было редактирование 🙄
Прошу прощение у Тса на всякий случай)
Цитата (doBRO-11 @ 31.03.24)
Вопросы поставлены не совсем корректно.
По каждому пункту все индивидуально.
Суть поста как раз и сводилась к тому, что на эти вопросы стоит самостоятельно поискать ответы, чтобы понять, что надо именно тебе и разобраться в процессе. Полезно знать, какие варианты есть вообще.
Цитата (Benevolented @ 30.03.24)Я могу подсказать некоторые из вопросов, которые могут возникнуть, и которые закрывал я
И я хотел подсказать вопросы, которые могут возникнуть в первые месяцы, а не ответы на них 😉 Видимо у меня неудачная формулировка. Пост в первую очередь для тех, кто зал избегает, мало что знает о том, чем там заниматься, но всё откладывает поход. В любом случае спасибо за ответы💪
Цитата (Ansomon @ 30.03.24)для натурального тренинга 1 раз 5-7дней
Это про частоту тренировок на одну группу мышц если что. Вот здесь у меня отличная информация. Это всё-таки не про количество тренировок, а про количество подходов, и в твоём случае получается, что за неделю выполняется всего лишь около четырёх подходов. Для новичков-среднячков оптимальные цифры около 8-10 подходов, то есть пару раз в неделю, в какой-то момент увеличение количества подходов для нетренированных людей становится контрпродуктивным и это немногим больше 10. Могу поискать статьи утром, давно эти цифры на глаза попадались. Это про чистые подходы, то есть при жиме не учитывается, что это подход и на трицепс, только изоляции.
Benevolented, привет! Можешь посоветовать ютуб-канал какого-нибудь толкового бодилдера, который не просто показывает, какие существуют упражнения на ту или иную группу мышц, а еще и объясняет, почему именно такое упражнение, такой вес, такое кол-во подходов, такой перерыв между подходами и т.д. В Инете инфы много, но все кто в лес, кто по дрова
ArkhangelRus, думаю, что на ютубе встречаются только конкретные примеры конкретного спортсмена, но толку от этого будет немного, т.к. подход к тренировкам всегда индивидуальный и зависит от комплекции тела, задач, физической подготовки и так далее.
Если прям хочется посмотреть программу проф спортсмена на практике с весами/подходами, объяснениями и прочим, то у Никулина вот был цикл тренировок с Духотой : https://www.youtube.com/@roadbattletoad/videos
Либо вариант по проще : https://www.youtube.com/@Lindover/videos Здесь отрывками можно получить информацию об упражнениях, их смысла и вариации исполнения для разного уровня атлетов.
Цитата (ArkhangelRus @ 01.04.24)Benevolented, привет! Можешь посоветовать ютуб-канал какого-нибудь толкового бодилдера, который не просто показывает, какие существуют упражнения на ту или иную группу мышц, а еще и объясняет, почему именно такое упражнение, такой вес, такое кол-во подходов, такой перерыв между подходами и т.д. В Инете инфы много, но все кто в лес, кто по дрова
Вот этот канал мне очень нравился.
https://youtube.com/@JeremyEthier?si=0D3pfHNQCV4mIlmX
Инфы в инете-то много, надо смотреть, на какие источники ссылаются те, кто её распространяют.
Мне тут подсказали, что есть канал, на котором видосы Джереми переводят: https://youtube.com/@MassaClub?si=HXHHSxgWwswC_geF
Ну и также можно использовать встроенный перевод видео от Яндекс браузера, он довольно неплохо справляется, насколько знаю.
Прокравяка, Benevolented, благодарю!
Две недели +- занимаюсь но кайфую пипец как, жалею что когда-то давно занимался пол года и забил , надоело вспоминать былые деньки ведь прошлое не вернуть , собрался с мыслями - натянул свои ритузы и теперь я снова в деле)