| BootieInUFace | 14 |
| vituss17 | 13 |
| hochunl5k | 12 |
| sandr1x | 12 |
| amoneytm | 11 |
-
-
Цитата (KARACHEVSKII @ 29.01.24)
Атлеты-читатели, поделитесь, если хочется, вашими способами справляться со стрессом, я буду искренне благодарен.
В порядке эффективности справляемости со стрессом для меня на данный момент:
1. Длинные пешие прогулки без гаджетов по удобным тротуарам и большим открытым пространствам
2. Длинные поездки в такси по маршрутам без пробок, с любимой музыкой в закрытых наушниках
3. Массаж всего тела
4. Зал (тягание железа)
5. Баня/сауна
6. Бассейн
7. Подкасты/шоу (не покерные)
Комбинирование пунктов может, но не всегда даёт куммулятивный эффект.
зы: не атлет, но вдруг пригодится что-то - решил поделиться.
-
Отдельно отметил бы социализацию с близкими как хороший анти-стрессор, но заметил что для всех участников лучше, когда я вступаю во взаимодействие уже будучи восстановившимся в большей степени с помощью пунктов из предыдущего поста.
-
Самое важное что нужно сделать для борьбы со стрессом - наладить режим сна, если не будешь высыпаться - тоби звезда, ничего не поможет. Далее свежий воздух, легкие физ нагрузки( ходьба, купание в море, что угодно, что нравится) + небольшая коррекция питания и все вернется на круги своя, если проблема более глубокая( я уже о весе, то придется еще раз корректировать план питания с уже более структурированным подходом + более сильные физ нагрузки, других способов то особо и нет). Ментальная составляющая это уже самоанализ + специалист, который найдет путь, подходящий тебе
-
Попробуй пиколинад хрома в таблетках, это БАД, существенно снижает тягу к сладкому и вредному.
-
Именно ночной сон-не дневной!
Если сильно хочется кушать-закидывайся фруктами!
Движение.Как можно больше движения!!
Режим.Спать-кушать-в одно время.
Пропить витаминки с акцентом на группу D.
-
-
Лучший способ не стрессовать это наркотики
-
KARACHEVSKII, пишу от души)
Думаю получится много буковок, поэтому спойлер )
Короче каждый раз когда стрессовал или что-то подобное, ритуально брал пса гуляю по Патрикам туда сюда в каждый бар зайду пойду домой ещё пивка возьму ну и тд. а утром - в зал потом дела суета и вечером опять 25. Короче это стало нормой: зал (ритуально прогуливал утром), потом какие то делишки (причем если вспомнить супер не продуктивные), ну и пивко.
И тут недавно 30 декабря я наебенился так, что еле домой зашел, не вдаваясь в детали, я с утра был похож на человека который упал с мотоцикла без шлема и фейсом проехался по асфальту.
Причем при пивке или винишке я чисто на позитивном вайбе если что) Короче утром 31 вспоминая всю эту дичь, причем отрывками пришел к выводу что все хорош, надо это в утил.
В итоге уже 30 дней без алкоголя? 5-6 раз в неделю в зале с 6 до 8 утра, и, что самое главное количество стресса из-за которого я так часто раньше хлестал дивное пенное и душистое - почему то больше не напрягает. - это по сути результат, а сейчас тезисно инсайты:
1. Любой стресс - слишком переоценен. По сути, так или иначе дальше все устаканится, вылечится, забудется.
2. Процесс исправления или условно новый "Я" - это работает только после принятия того факта что да ок, раньше было чудил творил дичь все едем дальше начинаем работать
3. Самое крутое это результат в цифрах: я никогда бегать не любил но полумарафон сделал только потому что было обидно пробегать 200 метров на дорожке и легкие выплевывать.
4. Любая прокростинация - это нормальный абсолютно процесс для каждого человека, тут важно себя не гнобить, но она не может длиться вечно. Человеку необходимо движение (синоним развития) в тех областях для который каждый считает сам. Взять того же Славнославе. Он нормальный дядька, но он тупо не хочет развиваться в любом из направлениях (кроме гирь и похотливых медсестричек) )) Тут нужно определиться и просто по пацанячьи: все заебало мрачно хочу
быть плейбоемпривести себя в порядок, хочу например провести спарринги по боксу или чему там ну и тд.5. Любые перемены начинаются с маленьких действий и приводят к результатам которые мы часто даже представить себе не можем, главное просто начать. Как говорил Джокер: я просто беру и делаю и всё.
А маленькие шаги подразумевают что процесс не будет сиюминутным - это путь, просто какой он будет - надо тоже для себя решить и отсюда уже действовать.
6. есть хорошая история о том, что когда все мы были детьми, мы четко знали чего хотим: мороженое, погулять, не хотим кашу и тд. Ситуация со взрослым человек - часто является противоположностью: в быту суеты ежедневных непонятных стрессов или ещё чего, на этот вопрос мы даже не рассуждаем.
7. Начинай отсекать все то что дает стресс. Просто в сторону: раздражает человек? - не общайся, не убудет.
Отдельно про спорт: не нравится качаться - поищи новые направления, любые. Как эксперимент выхода из стресса въеби себе челлендж в блоге: пробую 50 разных видов спорта. К слову сказать не шутка. Получишь новую гамму эмоций, отойдешь от раздражающей тебя рутины, получишь новый опыт.
Добра!
-
Цитата (eslicho @ 29.01.24)
просто не испытывай стресса
Я так понимаю, пост был написан как шутка, но в нем смысла больше чем во многих советах.
Человек, который находится на своем месте не будет испытывать стресса от своей деятельности.
Но, судя по твоему посту дело вовсе не а покере, так как ты, судя по постам и результатам, скорее всего любишь эту игру и получаешь от нее удовольствие.
Вполне имеет место быть банальная тяга к получению быстрого дофамина, а фастфуд в этом плане уверенный топ 3 после наркотиков и секса/фапа.
Следовательно, лучшим решением будет, простите за сквернословие, дофаминовый деткос. Исключи все источники быстрых удовольствий, и через месяц будешь кайфовать от пюрэшки с котлетой, хорошего фильма, прогулки с любимой, заката и просто от того, что проснулся с утра здоровым. Говорю как человек, поборовший практически все возможные зависимости, за исключением постинга на джипситтм.
-
Лучший способ борьбы со стрессом – найти причину стресса. Это далеко не всегда просто, и она может быть скрыта за несколькими уровнями мышления. Так что на это нужно свободное время. Все эти прогулки и поездки – это как раз оно, потому что в них можно сменить угол обзора, хотя все твоя жизнь при этом всегда с собой в голове. Важно отвлекаться, чтобы меняться, потому что в общем виде стресс – это когда упорно делаешь одно и то же, а надеешься на новый результат.
-
Ребят зачем дизлайков понаставили, я же тяжелых котиков имел ввиду, легкими понятно только карасей в пруду смешить
-
Цитата (swordfish @ 30.01.24)
потому что в общем виде стресс – это когда упорно делаешь одно и то же, а надеешься на новый результат.
Не замечал, чтобы кто-то на форуме давал описание стрессу. То, что написал ты близко к тому пониманию, которое сложилось у меня. Наш мозг постоянно занимается построением прогноза, точность этого прогноза зависит от множества факторов (уровень интеллекта, эмоциональное состояние, объём информации, список можно продолжать). И стресс мы испытываем ровно в тот момент, когда происходящее не сходится с нашим прогнозом.
Так что совет не стрессовать имеет много смысла. Больше сценариев вероятных развитий любого события в любую секунду времени - меньше стресса.
Ну и второй момент это сама реакция на стресс. Как правило она автоматическая и с помощью психотерапии можно научиться в моменте отслеживать, какие реакции запускаются в голове при неожиданном развитии.
-
-
Разъеб ребята, спасибо за ценное, фотку чуть позже сделаю как весы приедут чтобы сразу отсчёт начать
Спортов, кстати, разных много пробовал, но больше всего понравился бадминтон, мы с женой раз в неделю на час так выкладываемся, что одежду выжимать приходится.
Про дофаминовый детокс прям безумно откликнулось.
Ну и стресс это и правда в первую очередь от несовпадения результатов и ожиданий. Снизить его я всеми доступными способами пытаюсь (мозгом мне так кажется). Но тут ведь в две стороны работает, после хороших результатов я испытываю счастье, а осознанно такие эмоции отнимать у себя не хочется.
-
Когда на Бали жил сильно выручал именно бадминтон, но не 1 час с женой, а с парнями по 2 часа 2х2, раза 3 в неделю. Чисто хардкор! Столько там выходит порой через удары..
-
KARACHEVSKII, привет, знакомые "проблемы", тоже живу на бали, плотно занимаюсь йогой/цигуном, есть результаты, могу поделиться
-
Привет, есть много разных проктоколов питания. Без подсчета КБЖУ, чтобы понимать свою норму, будет сложно обойтись. Если не хочешь первое время усложнять себе жизнь подсчетами КБЖу, чтобы настроить питание и знать дневную норму свою , а пользуясь принципом здесь и сейчас:
1) убрать все перекусы, еда ассоциируется только с ложкой и вилкой ( не всем подходит)
2) убать майонезные соусы, там жесткое кол-во калорий. Я обожаю шаву, но заказываю ее без соусов. Если что КБЖУ майонеза на 100 грамм 500-700 калорий. Это жестко и почти один жир) Без соуса, если хорошая шавуха не теряет
3) если хочешь рез на долгосрок и скинуть именно жир, а не воду, то в любом случае не обойтись без КБЖУ и нужно будет поменять всю страту питания
4) прошарить за сахзам, есть много разных мифов вокруг, как в и вокруг сахара, так что вопрос, что вреднее актуален
5) иметь дома запас вкусняшек от бомбара, бери те, где белка на 100 грамм от 20-25г, у них очень много вкусных позиций
это так быстро накидал, прошлый год провел в этой теме!) -
- Вы сможете оставлять комментарии, оценивать посты, участвовать в дискуссиях и повышать свой уровень игры.
- Если вы предпочитаете четырехцветную колоду и хотите отключить анимацию аватаров, эти возможности будут в настройках профиля.
- Вам станут доступны закладки, бекинг и другие удобные инструменты сайта.
- На каждой странице будет видно, где появились новые посты и комментарии.
- Если вы зарегистрированы в покер-румах через GipsyTeam, вы получите статистику рейка, бонусные очки для покупок в магазине, эксклюзивные акции и расширенную поддержку.
Шаурма с чизкейком менее калорийная не становится к сожалению)