Записки молодого* психолога

Доброго времени суток всем)))

Давайте немного знакомиться будем.

Меня зовут Андрей.

Немного «покерной» предыстории.

В покере с 2009 г. – достаточно распространенная ситуация под названием «любовь с первого взгляда». Если в других видах лудомании замечен не был – то покер затянул раз и навсегда.

В чем выражалось – онлайн (PokerStars, Full Tilt и далее по списку), любые виды доступного офф-лайна. Немного зацепил легального покера, затем катраны, поездка на серию за границу. Когда открыли Сочи – при любой возможности ездил поиграть – кеш, турниры, серии.

Все это – на уровне «продвинутого любителя».

Бала пара попыток уйти в профессиональный покер – одна в 2011 г., вторая в 2018, но в обоих случаях не осмелился на такой шаг, отступал.

В конце 2020 г. опять в голову вернулась мысль – «а может все-таки? Ну попробуй, ты же это любишь, че межуешься?...».

И вот, с начала 2021 г. поставил основную деятельность на вяло-тякущий режим (о работе как-нибудь потом возможно), и начал плотно катать. Накатал базу, взял пару тренировок у хорошего тренера, 1 тренировку у пропиаренного, но не очень хорошего (чисто мое субъективное мнение). Потенциал в себе чувствовал, собирался пробовать развиваться и расти по лимитам сам. Ни в какой фонд серьезно никогда не собирался. Хотя информацию эту немного изучил и был в теме.

И вот, ровно год назад, на стриме увидел/услышал информацию о молодом, но развивающемся и перспективном фонде. Оглядываясь назад, до сих пор не могу себе объяснить, по какой причине подал заявку. Может просто из интереса, может где-то глубоко все-таки хотел в фонд… не знаю.

Отписались быстро. Затем перезвонили. Сразу потешило самолюбие то, что перезвонил Основатель фонда (Толя привет!). Понятно, что такое возможно только в небольшой команде и только на этапе ее становления, но… было приятно. Недолгий разговор, без лишнего, все по делу, и итог – через несколько дней инфа «мы тебя берем в подготовительную группу».

… Двоякое ощущение. Берут в команду. Но я не собирался же. Команда молодая, небольшая (на тот момент в основе было примерно 40+ человек, в подготовительной группе 25+) – это для меня был несомненно плюс, в большую команду где 300+ человек я никогда бы не пошел, быть винтиком в огромной машине не мое по жизни. Обучение – несомненно плюс. Дележка профита меня никак не волновала, об этом не думал даже. Главный минус – а тебе точно это надо, ты готов вообще?

Короче сложное решение было… Минуты 2 думал наверное)))

Да, кстати, о какой команде речь?

КомандаА. Забегая вперед, скажу, что на сегодняшний день это Топ-2 – Топ-3 русскоязычных фондов, но вскоре, вполне возможно, кому-то придется потесниться))). Для критиков – мнение субъективное, но основано на некотором понимании все-таки.

Так-что скоро буду праздновать свою годовщину в команде.

Чего достиг? Как игроку, к сожалению, не получилось претворить в жизнь намеченные планы. Хотелось вырасти за год до АБИ 50. Но - Работаем.

Но, как это ни удивительно, сложилась практически «головокружительная карьера» в другом направлении. В ТРЕНЕРСТВЕ. Вот о чем никогда бы не подумал.

Здесь решающую роль сыграл талант Главного тренера КомандыА     NSmirnova.      (или гений? Кста, чем отличается талант от гения? – интересная тема, возможно разовьем в последствии). Что он разглядел, как он разглядел – неясно, но случилось. И в ноябре прошлого года предложил попробовать свои силы как тренеру в ПланеБ (как вы помните, пол-года до этого сам прошел через него как ученик).

Было страшно. Но срослось. Получалось достаточно быстро(от месяца до 2-х) из новичков делать игроков, которые бьют АБИ 5 и передавать их в КомандуА.

Дальше – больше. В феврале 2022 NSmirnov – «может попробуем потестим тебя как тренера в КомандеА?»… Еще страшнее. Опять долго думал – минуты 3))). И вот, уже 2 месяца я тренер в КомандеА. Выводы делать рано – но оч надеюсь что тоже получится.

Ну, и как Вам развитие событий? За год из новичка в Тренеры Топового фонда? Я лично в шоке немного.

Ок, на сегодня хватит.

Да, и если внимательный Читатель спросит – «а где здесь Записки молодого* психолога?» - об этом в следующих постах. 

Всем ОГРОМНОЕ спасибо за уделенное внимание. Пока-пока!!!

Привет всей честнОй компании!!!  

Продолжим. На что же способен зрелый (психологически) человек, с точки зрения опытных психологов:

Принимать решения, действовать и нести ответственность

Для этого важно быть самостоятельным и не бояться принимать решения, преодолевая внутреннюю тревогу. Если родители показывают ребенку пример уверенности и самостоятельности, если они позволяют ему время от времени самому принимать решения и делать выбор, то они помогают ему вырасти зрелым человеком. Если ребенок не привыкает к тому, что доверять себе и принимать решения хорошо, он может на всю жизнь остаться очень инфантильным, легко попадающим под чужое влияние. Помимо способности самостоятельно решать важно уметь советоваться с другими, когда дело касается не только нас. А помимо способности самостоятельно действовать важно уметь принимать помощь, когда она нужна. - Незрелый человек часто оказывается не способным обратиться за ней: «Не пойду к врачу, - страшно». Или: «Не пойду к психологу – тоже страшно».

 Отвечать за свои действия - значит чувствовать удовлетворение от сделанного, когда наш поступок или его результат нам нравится. Если не нравится, признать это. Никто не совершенен, и зрелый человек знает об этом, он способен признавать собственные ошибки и выдерживать неприятные чувства вины и стыда. Также он способен извлечь уроки из произошедшего, исправить то, что можно исправить, простить себя и жить дальше, учитывая этот опыт. Прощать других мы научимся только в том случае, если научились прощать себя. (Мы-то ведь тоже люди!) Часто, когда у незрелого человека есть причина почувствовать вину, он сразу объявляет виноватым кого-то другого. Потому что для него ответственность оказывается невыносимой. У такого человека всегда бывают серьезные трудности во взаимоотношениях, в том числе и с близкими людьми.

Встречаться с проблемами и разбираться с ними. Далеко не самое зрелое решение – бежать от своих проблем, закрывать на их глаза, отрицать их, «настраивать себя на позитив». От того, что мы закрыли глаза, проблемы не исчезнут, а вернутся к нам другим путем. Например, отрицаемые нами переживания могут проявиться в болезни. При этом у нас становится все меньше и меньше возможностей справиться с тем, что мы отказались видеть.

Распознавать и принимать в жизни ограничения, в том числе и наши собственные. При этом важно видеть и использовать имеющиеся у нас возможности. Всем нам по-детски хочется, чтобы все наши желания сбывались, верить в миф о том, что «недостижимых целей не бывает». В действительности недостижимые цели бывают. Например, человек с плохим музыкальным слухом может до некоторой степени его развить, но он не станет профессиональным музыкантом. Если он будет упорно стремиться сделать музыку своей профессией, он всю жизнь будет очень несчастным и, возможно, упустит в этой жизни много других хороших возможностей. Некоторые из наших желаний исполнить легко. Есть цели достижимые, но ради их достижения приходится потрудиться. Зрелые люди умеют ставить цели и действовать в ситуациях, когда результат не гарантирован, но надежда на успех есть. Поэтому в случае неудачи они не чувствуют себя сокрушенными, и поэтому они чаще других людей достигают своих целей.

Отказаться от самоутверждения. Если Вы будете показывать ребенку, что он для Вас ценен прежде всего своими достижениями, что в любом коллективе он должен «показать себя», то собственная ценность станет главной темой его жизни. Бывают люди, которые тратят очень много энергии на доказательство своего превосходства над другими. Тогда они унижают людей, чтобы выглядеть лучше на их фоне, или любой ценой добиваются восхищения окружающих. Стыдясь своего несовершенства, такой человек в конце концов начнет пускать пыль в глаза, создавая себе фальшивый грандиозный имидж. Тот, кто просто себя любит, в этом не нуждается. Если человек хочет, чтобы его ценили за заслуги, которых в действительности нет, значит, ему кажется, что в реальности он не так уж ценен.       Зрелый человек ценит и уважает себя, зная свои «плюсы» и «минусы».

Отказаться от эгоцентризма. Мир не вертится вокруг нас. И то, что делают люди, они чаще всего делают не ради нас. Если мы достигли зрелости, мы способны принимать во внимание чужое положение и чужие интересы, мы можем заботиться о себе и приходить на помощь другим.

Зрелый человек осознает сложность жизни и принимает эту сложность. Он не пытается получать от жизни только «позитив», ему также не кажется, что в жизни все плохо. Еще он знает, что люди не делятся на абсолютно хороших и абсолютно плохих, вполне достойных и совсем никчемных, и поэтому он способен ценить, не идеализируя: как других, так и самого себя.

Вот как-то так. Согласитесь, и поспорить не с чем вроде, и звучит все просто и логически - но каждый ли из нас, даже считая себя Зрелым, ведет себя в жизни так? Я вот не всегда к сожалению. 

Если есть мысли по этому поводу - го, поразмышляем! Пишите в комментах. 

В следующий раз про Психологию в спорте - покер это спорт, мы же здесь все спортсмены, нет сомнения ни у кого?))) 

Ваш Покорный слуга не так давно стал дипломированным Спортивным психологом, так что поговорим немного на эту тему. 

Всем душевного равновесия! Обнял

Всем Хай! 

Есть немного свободного времени и желание написать пост - какое совпадение, нельзя себе отказать) 

Сегодня немного о ПланеБ. Блог не командный, но ПланБ является сегодня немаловажной составляющей моей жизни. Кстати, я не упомянул о том, что являюсь там Главным Тренером! Звучит немного круче чем это есть на самом деле, но все же...

Итак ПланБ - что это такое? Вкратце, это подготовительная ступень для вступления в основную КомандуА. В отличие от других фондов, в ПланеБ игроки не находятся месяцами, не играют низкие АБИ. Среднее время пребывания здесь составляет от 2-х недель до 2х месяцев, и зависит от уровня игрока и его мотивации и работоспособности. 

На сегодняшний день игроков, попадающих в ПланБ, можно условно разделить на следующие группы: 

1. НОВИЧКИ, ну СОВСЕМ НОВИЧКИ. Наигрыш в МТТ 0, опыт 0, понимание что такое МТТ близкое к 0.  ДА - мы берем и таких! И уже есть примеры, когда на наших глазах человек превращался в хорошего рега. Что делаем - учим играть, даем основные стратегии, в результате игрок бьет АБИ 5. Среднее время пребывания в ПланБ - 2 месяца. 

2. НОВИЧКИ. Есть некоторый наигрыш в МТТ либо в другие дисциплины, некоторый опыт (пол-года,год, 2 года к примеру), понимание что такое МТТ. Что делаем - ставим игру на правильные рельсы, убираем основные лики, даем основные стратегии, в результате игрок бьет АБИ 5. Среднее время пребывания в ПланБ - 1-1,5 месяца. 

3. ПРОДВИНУТЫЕ ЛЮБИТЕЛИ. Знакомы с покером длительное время, до 10+ лет. Играли для удовольствия, сейчас по тем или иным причинам есть желание перейти в профессиональный покер. Что делаем - ломаем через колено Фишную логику, ставим игру на правильные рельсы, убираем основные лики, даем основные стратегии, в результате игрок бьет АБИ 5.Среднее время пребывания в ПланБ - 1-1,5 месяца. 

4. РЕГУЛЯРЫ НИЗКИХ АБИ. Есть большая около-нулевая либо слабо-плюсовая дистанция. Игрок катал от себя либо состоял в каком-либо фонде на низких лимитах, но по ряду причин не может подняться на лимиты выше. Что делаем - ставим игру на правильные рельсы, убираем основные лики, даем основные стратегии, в результате игрок бьет АБИ 5-7. Среднее время пребывания в ПланБ - от 2х недель до 1 месяца.  

Да, конечно же, бывают случаи, когда игрок не переходит из ПланаБ в КомандуА. Возможные причины: покер вообще не его тема; МТТ не его тема; не вывозит необходимую дистанцию из-за совмещения с работой/учебой. Но - таких случаев на нашей практике единицы, основная масс игроков успешно переходит в КомандуА и становится покерными профессионалами. 

Вот как-то так примерно. 

И на десерт - отзыв о тренере из ПланаБ. Не сочтите за хвастовство - но Подача понравилась))) 

До следующих постов! (плюсуем плиз если зашло, как еще узнать Вашу реакцию)

Всем привет!

Продолжаем рубрику «Сам себе психолог»

Сегодня будем учиться правильно «Ловить себя на мысли»))) 

Выражение известное всем с детства, но мы посмотрим на него немного по-другому.

Для начала немного в теорию. Одно из основных направлений психологии сегодня - Когнитивно-поведенческая терапия. Направление относительно других (психоанализ, гештальт и др.) молодое, но по многим причинам получившее сильное развитие и используется сейчас психологами очень широко. Я тоже работаю методами этой терапии.

Преимущества данной методики:

- упор делается на настоящее

- предполагается сотрудничество пациента с психологом и его активное участие в терапии

- ориентирована на результат и сфокусирована на проблемах

- Когнитивно-поведенческая терапия - это образовательная терапия; ее цель - научить пациента быть терапевтом самому себе

- учит пациентов выявлять, оценивать свои дисфункциональные мысли и убеждения и реагировать на них

- терапия ограничена по времени

Так вот, вся Когнитивно-поведенческая терапия основана на вопросе – «О чем я только что подумал?». Другими словами, психолог учит человека выявлять свои Автоматические мысли, анализировать их и максимально уходить от деструктивной реакции на данные мысли.

Упрощенно когнитивная модель выглядит так:

То есть, произошло какое-либо событие, и мы чувствуем эмоцию, либо ведем себя тем или иным образом. Но зачастую АВТОМАТИЧЕСКУЮ мысль, которая появляется у нас как реакция на событие, мы не замечаем, а видим только свою эмоцию. Но – эмоция не является реакцией на событие, она наша реакция на мысль, которую это событие породило.

Ну, давайте простой пример из нашей покерной действительности. Началась сессия, раз кулер, два кулер, снизу переехали, неприятно, настроение чуть портится, но ничего сверхъестественного пока. Но сегодня просто жесть, за первый час закрыли 6 турниров, на остальных столах уже короткий. И в какой-то момент происходит эмоциональный всплеск/взрыв. У всех по-разному. Кто-то про себя проматерился, кто-то заорал во всю глотку, кого-то просто в жар бросило, кто-то мышь пытается сломать о стол.

Что здесь важно – нашу реакцию вызывают не события/цепочки событий, а мысли, которые проносятся у нас в голове в результате этих событий. «Чувствовал что не надо было сегодня грузиться», «Да сколько можно это жрать», «Почему всегда по верху загрузки», «Ну мне то что никогда не может закрыться», , «я точно безнадежная неудачливая свинья», «бля ну как этим бразилам складывается» и т.д.

И тут надо понимать, что событие может быть одно и то же, мысль автоматическая придет в любом случае, мы это не контролируем, но вот наша реакция на эту мысль, если мы правильно с ней «поработаем», может быть совершенно разная. Что значит «поработаем» с мыслью? Да просто поймаем ее, проанализируем и отпустим. Мысли не надо гнать – они все равно придут, но если ты их осознаешь, проанализируешь, то реакция на них будет более конструктивная.

Если поймать каждую из этих мыслей и переварить, то скорее всего эмоционального всплеска не будет.

«Чувствовал что не надо было сегодня грузиться – да это начало сессии, вообще не показатель», «Да сколько можно это жрать – да лааадно, не так уж сильно и стрикует, на той неделе затащил», «Почему всегда по верху загрузки – ну нет же, и по низу так же, просто по верху я запоминаю всегда», «Ну мне то что никогда не может закрыться – опять вру сам себе, мне тоже закрывается», « «я точно безнадежная неудачливая свинья – опять нет, я ж плюсовой все-таки», «бля ну как этим бразилам складывается – да их просто много, и так-то я их много раз переезжал»

Вот как-то так. В когнитивно-поведенческой терапии масса техник, позволяющих бороться с психологическими проблемами, но все начинается с малого – с фиксации и анализа автоматических мыслей.

Не надо «ловить» все мысли. Постарайтесь в те моменты, когда у вас резко ухудшилось настроение, задать себе вопрос – «О чем я сейчас подумал?». Вытащив наружу мысль, вызвавшую ухудшение настроения, проанализируйте ее, выясните, на сколько % она верная. Как правило, все автоматические мысли в той или степени верные, но чаще доля правды в них может быть совсем незначительной. Переварили мысль, сделали выводы – и скорее всего причин для ухудшения настроения станет гораздо меньше.

Попробуете? Пишите, что получится.

Всем душевного равновесия! Обнял. Ваш Воланд

Привет всем кто заглянул! 

Чуть пауза была в постах - сейчас будем исправлять))) 

Сегодня первая часть публикации о реалистичных/нереалистичных представлениях о профессии Психолога. 

Часто в психологе видят человека со сверхспособностями, вроде волшебника. Если его считают добрым волшебником, то могут думать, что он способен исцелить, проходя мимо. Просто сказав нужное слово. Или в любой ситуации в жизни дать чудодейственный совет, который непременно поможет. Часто люди верят, что где-то существует «настоящий» психолог, который избавит от всех проблем за одну встречу. Возможно, такого «сверхчеловека» побаиваются и не доверяют ему. Кажется, что он видит собеседника насквозь. И, видя, прикидывает, как бы лучше на человека повлиять. Так, чтобы человек и сам не заметил. 

Если психолога не идеализируют и не считают сверхчеловеком, то, возможно, обесценивают и считают, что на самом деле он ничего не умеет. «Просто поговорили – и все, - думает клиент психолога.- Я и сам бы мог так психологом работать». Или: «Я все спрашиваю ребенка, что они с психологом делают, и он говорит, что они просто играют. Я ему говорю, что поиграть он мог бы и дома со мной». 

Где же правда про психолога? Правда – в том, что психолог, конечно просто человек, который специально обучался своему ремеслу. Помимо базового образования практикующий психолог имеет специальную подготовку в той области, в которой он работает: в консультировании и психотерапии, в работе с детьми или взрослыми.

Психолог не видит с первого взгляда характер и историю человека и не читает его мысли. Также, если он честен, то не обещает чудес и не изображает из себя волшебника. Правда, некоторые психологи обучены таким формам работы, которые выглядят достаточно «волшебно». Например, гипнозу. Другие обучились работе, которая выглядит достаточно буднично, хотя в действительности она не менее полезна: беседа со взрослым или игра с ребенком. Но это особенный разговор и особенная игра. Психолог знает, как играть или говорить, чтобы постепенно в жизни клиента начали происходить изменения в лучшую сторону.

И, как правило, те, кто выполняет условия договора с психологом (регулярно приходит на встречи и не бросает работу раньше времени) достигают хороших результатов.

Чем психолог может помочь. 

Время от времени мы слышим рассказы о том, как собеседник (или кто-то из его знакомых) обращался к психологу и не достиг хорошего результата. Так действительно может случиться. Почему? 

Можно обозначить три самых распространенных причины: 

1. Причина первая. Прежде всего, люди не всегда знают, что психологи делают, и чего они не делают. Поэтому иногда, обращаясь к психологу, человек ждет того, что психолог ему дать не может. Обозначу здесь, что психологи могут: 

- помочь человеку лучше понять его причины его проблем, увидеть в своей жизни стороны, которых он раньше не замечал;

- помочь пережить трудный период в жизни, справиться со сложной жизненной ситуацией;

- помочь избавиться от некоторых симптомов (например, от страхов, бессонницы и т. д.);

- помочь избавиться от некоторых психологических проблем (например, от застенчивости или повышенной конфликтности).

Почему психолог может не помочь

Первая причина разочарований – ожидание того, чего психологи на самом деле не делают. Это может быть:

- Ожидание мгновенного решения проблемы. – Когда что-то мучает, всегда очень хочется, чтобы это прошло сейчас. Но проблемы, как правило, возникают у человека не в миг, и, соответственно, в миг не исчезают. Обычно лучшим результатом одной – двух встреч с психологом может быть то, что человек что-то понял, о чем-то в своей жизни впервые задумался.

- Ожидание, что психолог скажет, как «самому справиться с проблемой». Но, как правило, психолог работает с такими проблемами, которые человек (будь он даже сам психологом) без специалиста не одолеет. Например, никто сам не сделает себя менее тревожным. Разве что будет избегать тревожащих ситуаций до поры, до времени... Никто не повысит собственную самооценку. Можно гоняться за достижениями, но однажды не оказаться на высоте, и обнаружить, что самооценка по-прежнему низкая. - В обращении к специалисту ничего постыдного: в жизни вообще есть проблемы, которые мы не решаем сами. Например, мы сами не лечим свои зубы, а идем к стоматологам. А иначе можно и без зубов остаться...

- Ожидание, что психолог научит, как воздействовать на другого человека, который на прием не придет, или как изменить свое окружение. - Но психолог может помогать только тому, кто находится на приеме, и работать только с ним. Например, он не возьмется возвращать ушедшего мужа. Муж может вернуться или нет. А психолог может помочь женщине пережить этот тяжелый для нее период в жизни, облегчить ее страдания, связанные с потерей. Психолог не изменит одноклассников Вашего ребенка. Но, если он поработает с самим ребенком, одноклассники перестанут его обижать. Психолог также не изменит учителя. Но он может помочь Вашему ребенку перестать бояться ответов у доски. - Как видите, во всех этих случаях психолог в действительности может помочь. 

Длинно получается))) Продолжив в следующих постах. 

Оставляйте комментарии, ставьте плюсики - не надо стесняться) 

Всем душевного равновесия! Обнял

Всем привет! 

Сегодня начнем рубрику "Сам себе психолог". 

Буду публиковать лайф-хаки, которые помогут "бустануться" в психологическом плане. 

Что-то из не-сложного, реально выполнимого, и с большой долей вероятности полезного. 

Идеально, когда будет проверено на себе)

Первая тема - Доска Садху или стояние на гвоздях. 

Почему с этого начинаем? Да просто недавно любимая жена подарила мне на день рождения эту садо-мазо приспособу) 

Ну как не поделиться? 

Вот кратко выжимка из того, что нарыл/отфильтровал от шелухи на просторах сети. 

Стояние на гвоздях пришло к нам из науки Йога. Ведь тренировка тела - это необходимая часть тренировки духа.

«С помощью Йоги гибким должно стать не только ваше тело — гибкими должны стать ваш ум, эмоции и, прежде всего, ваше сознание».
(Йог, мистик Садхгуру)

Йога - это всеобъемлющая наука и включает в себя не только физические упражнения, но в данном случае мы рассмотрим именно физическую составляющую, а именно небольшой кусочек из разнообразных практик в виде стояния на гвоздях.

С физиологической точки зрения - это вид акупрессуры. При таком воздействии стимулируется нервная, лимфатическая, кровеносная системы, клетки активнее снабжаются кислородом; снимается напряжение в мышцах. В организме вырабатываются гормоны эндорфин и окситоцин, оказывающие антистрессовый эффект. В результате это позволяет справиться со стрессом и депрессией, восстановить силы и укрепить иммунитет, улучшить общее состояние организма, проходят проблемы со сном.
(конечно все эти прелести достигаются в результате непрерывного и постоянного применения).

С психологической точки зрения - вы тренируете волю, учитесь обуздывать свой ум, развиваете умение контролировать эмоции и чувства. Расширяются границы устойчивости к дискомфорту любого рода. Повышается уровень дисциплины. В результате практики развивается осознанность (умение находиться в проживаемом моменте) и навык концентрации. В результате регулярной практики можно изменить состояние наших негативных подсознательных установок путём сформирования новых, уже позитивных. Так как в результате стояния на гвоздях достигается изменённое состояние сознания, напоминающее лёгкий транс, вследствие чего и можно ввести в подсознание новую установку.

С Йогической точки зрения - в теле человека 72 тыс. «каналов», по которым течёт энергия. На переплетениях этих «каналов» образуются точки, воздействуя на которые, восстанавливается ток энергии в теле и, тем самым, устраняется причина болезни на энергетическом и физическом уровнях. Самое большое количество акупунктурных точек сконцентрировано именно на ступнях ног. Поэтому воздействие на эти точки необходимо для баланса организма в целом, включая ментальную составляющую.

Вообщем одни плюсы. Только без фанатизма! Практика должна стать частью Вашей жизни, как чистка зубов - т.е. быть ежедневной, только тогда Вы ощутите всю пользу. Поэтому входить в неё нужно постепенно, не терзая, а приучая свой организм и ум.
Практику стояния на доске Садху рекомендуется начинать с нескольких секунд последовательно увеличивая время на 10-15 сек. и доведя общее время до 5-7 мин. Можно, в первое время, одевать на ноги носки))

Научно доказано, что любая привычка вырабатывается в течение 21 дня. В Йоге на момент приучения себя к чему-либо отводится минимум 40 дней (без перерыва). После указанного времени, занятие становиться частью Вашего естественного распорядка дня.

Доски Садху продаются в большом ассортименте, средняя стоимость 2-3 т.р.

По своим ощущениям - больно блин пока) Начинал с нескольких секунд буквально, по-немногу добавляю. 

Фриролл опять же - вреда не будет точно, польза, даже для скептиков, логически вполне возможна. 

Через месяц примерно напишу, как продвигается сей осознанный "мазохизм"))) 

Пишите - какое у Вас отношение к таким вещам и к стоянию на гвоздях в частности? 

Если есть идеи что обсудить по психологическим лайф-хакам - пишите, буду очень признателен 

Всем душевного равновесия! Обнял. Ваш Воланд

Привет всем!

Продолжим)

Сегодня обещанное – почему Записки молодого* психолога?

Чуть предыстории. В своей доПокерной жизни я успел поработать. Последние 15 лет мне довелось много общаться с людьми, вникать в их проблемы, много слушать, общаться, помогать в меру своих сил. Я работал авто-экспертом, оценщиком, помогал отстаивать интересы заказчиков в судах и т.д.

На этом поприще невозможно трудиться, не будучи в какой-то мере «психологом», так как человеку бывает сложно качественно помочь, не поняв в его проблем и трудностей.

Добавлю, что мне это (именно вникание в чужие проблемы) никогда не было особенно в тягость, было какое-то предрасположение к этому, что ли. Даже желание было помогать. Ну и в общем-то получалось, подавляющее большинство обращающихся людей в итоге оставались довольными результатами.

И вот, как было описано выше, в 2021 г. я профессионально ушел в покер. Вид деятельности сменил, а натуру то нет ведь, поэтому желание "причинить всем счастье", отчасти, привело меня в тренерство. Ну и огромный опыт общения с людьми, конечно, в этом очень помогает. 

Легче становится понять, какой подход нужен к тому или иному ученику, какая форма  подачи информации в его случае будет оптимальной.

Дальше-больше. При работе с учениками пришло понимание, насколько важна в покере такая составляющая, как психологическое состояние игрока. И одновременно понимание того, что хорошему тренеру просто необходимо более глубокое понимание психологии. Все игроки разные, у всех без исключения проблемы психологические присутствуют – как действительно помочь, а не отъехать парой-тройкой дежурных фраз? Наличие в команде штатного психолога проблему не всегда решает, потому что, во-первых, на всех времени у психолога может не хватить, во-вторых, не каждый и пойдет к нему на сеанс.

И вот, в начале этого года я задумался о пополнении знаний в области психологии. Сначала мысль была пойти на курсы какие-нибудь, психологов –коучей в Интернете хватает. Мысль пошла дальше – неплохо бы найти обучение именно по Спортивной психологии, т.к. покер это во многом спорт и игроки - это именно спортсмены, особенно в команде.

Коучей по спортивной психологии на просторах сети уже практически нет, и я посмотрел предложения от официальных образовательных заведений.

Выбор пал на НАДПО - Национальная академия дополнительного профессионального образования. Организация серьезная, один из лидеров на рынке доп. профессионального образования. Курс «Спортивная психология. Методики психологической помощи спортсменам» с присвоением квалификации «Спортивный психолог». Обучение на базе высшего образования, Диплом гос.образца, серьезные опытные преподаватели, со всеми вытекающими…

В итоге подал документы, обучаюсь. Что из этого получится – время покажет.

Но учиться очень интересно и познавательно. К примеру, сейчас прошли тему Психодиагностика в спорте. Психодиагностика включает в себя огромное количество подходов и методик, материала непочатый край.

Кстати, все, читающие этот пост покеристы практически? Значит спортсмены) Предлагаю, кому интересно, пройти небольшой тест. Займет 2 мин. Поиграем так сказать) 

Посмотрите на пять фигур и выберите из них ту фигуру, в отношении которой вы можете сказать: «Это – я». Если вы испытываете сильное затруднение, выберите из фигур ту, которая первой привлекла ваше внимание. Запишите ее название под № 1. Теперь проранжируйте оставшиеся четыре фигуры в порядке вашего предпочтения и запишите их названия под соответствующими номерами. Последняя оставшаяся фигура под № 5 будет явно не вашей формой, т. е. формой, которая подходит вам менее всего.

Ответы напишите либо в комментах, либо в личку. В следующем посте ответе опишу Психологические характеристики форм личности, согласно выбранным фигурам.

Я, конечно же, сразу на себе все пробую. Моя характеристика заканчивается фразой - "Можно сказать, что выбравший эту форму – прирожденный психолог" ))) 

Будем считать это хорошим знаком!!!

Всем пока, до следующего поста!

P.S. Если вам интересно еще поиграться в какие-нибудь тесты/опросники – пишите, позабавимся!

Всем привет! 

Выдался небольшой перерыв в публикациях – то настрой не тот был, то дела житейские, то работа/катушка...

 
Но, тем не менее, продолжим.

О чем сегодня? О медитации.

Давайте попробуем вместе, насколько это возможно, разобраться, так что это такое и как к этому относиться?

Про медитацию написано много, сведения порой противоречащие, голову можно сломать. Попробуем абстрагироваться от всего этого и обратиться к истокам.

А где они, истоки-то? По дошедшим до нас знаниям, истоки медитативных практик восходят в седую древность ведической культуры Индии. А наиболее глубокое развитие они получили в буддизме и индуизме. Так сложилось, что мне на пути больше попадались буддийские источники, поэтому будем от них отталкиваться.

Для начала немного о буддизме.

Альберт Энштейн писал – «Если и есть какая-то религия, которая могла бы соответствовать представлениям современной науки, то это буддизм».

Опытный буддист не считает буддизм религией. Он воспринимает его как науку, метод исследования собственного опыта с помощью техник, позволяющих беспристрастно изучать свои действия и реакции, чтобы осознавать: «А, так вот как работает мой ум. Вот что мне нужно делать для того, чтобы испытывать счастье. А вот чего следует избегать, чтобы не испытывать страдание».

В своей основе буддизм очень практичен. Он учит тому, как обрести спокойствие, счастье и уверенность, избегая тревог, безысходности и страха.

Одной из основных практик буддизма как раз и является Медитация.

За основу для написания данного материала взяты 2 источника.

1. Книга «Будда, мозг и нейрофизиология счастья». Как изменить жизнь к лучшему, практическое руководство. Автор Йонге Мингьюр Ринпоче.

2. Статья «Психологические аспекты медитации». В.Ф. Петренко, В.В. Кучеренко.

Книга Ринпоче – это, так сказать, "руководство от мастера". Статья – это взгляд отечественных психологов на медитацию с точки зрения современной психологической науки. Они, в свою очередь, при написания данной статьи опираются и на буддийские источники, и на труды современных ученых.

Статью Петренко и Кучеренко неподготовленному читателю воспринимать достаточно сложно, но вот книга Ринпоче – совсем другое дело. Написано очень простым языком, как говорится, «для чайников», а интересного и полезного, на мой взгляд, там просто очень много. ОЧЕНЬ советую ее прочитать всем, кто хотя бы немного пытается «разобраться в себе». (Кстати, есть аудиокнига с очень приятным не раздражающим голосом). Автор выглядит вот так. 

Причем он ВСЕГДА так выглядит!!! На всех фото которые есть в интернете. Счастливым. (а что еще надо человеку, если задуматься? Быть счастливым, больше ничего). 

Что особенно отличает эту книгу от других – это описание понятным для начинающих языком множества несложных техник медитации. Прочитал – выбрал для себя технику – и вперед, осваивай. Не пошло – попробовал другую.

Почитайте, время зря точно не потратите. Если кто уже читал - пожалуйста свое мнение, очень интересно.

На сегодня пока все. В следующий раз уже конкретно о сути медитации и по техникам пройдемся, хотя бы по самым не сложным.

Всем душевного равновесия, обнял, Воланд.

Привет всем!

После перерыва продолжим)

Для тех, кто дал свои ответы на тест Сьюзен Деллингер: 

Напомню вводные данные теста: 

Посмотрите на пять фигур и выберите из них ту фигуру, в отношении которой вы можете сказать: «Это – я». Если вы испытываете сильное затруднение, выберите из фигур ту, которая первой привлекла ваше внимание. Запишите ее название под № 1. Теперь проранжируйте оставшиеся четыре фигуры в порядке вашего предпочтения и запишите их названия под соответствующими номерами. Последняя оставшаяся фигура под № 5 будет явно не вашей формой, т. е. формой, которая подходит вам менее всего.

Ниже описание черт личности, которые наиболее присущи людям, выбирающим в приоритете ту или иную фигуру: 

Квадрат. Трудолюбие, усердие, потребность доводить дело до конца, упорство в достижении цели, вот чем, прежде всего, знамениты квадраты. Выносливость, терпение и методичность делает их высококлассными специалистами. Сильная сторона квадрата – мыслительный анализ. Квадраты скорее вычисляют результат, чем договариваются о нем. Они относятся к левополушарным мыслителям. Чрезмерное внимание к деталям лишает квадрат оперативности. Квадрат неэффективно действует в аморфной ситуации. Квадраты предпочитают индивидуальные виды деятельности.

Треугольник. Эта форма личности символизирует лидерство, они ощущают в этом свое предназначение: «рождены, чтобы быть лидером». Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» 87 Характерная особенность треугольника – способность концентрироваться на главном. Треугольники – энергичные, неудержимые, сильные личности, ясно ставят цели и достигают их. Это решительные люди, глубоко и быстро анализируют ситуацию, относятся к левополушарным мыслителям. Треугольник – очень уверенный человек, хочет быть всегда во всем правым, постоянно соперничающий с кем-либо. Доминирующая установка у него – это установка на победу, выигрыш, успех. Они с трудом признают свои ошибки, не любят менять решения, очень честолюбивы. Треугольники всегда стремятся достичь высокого положения, приобрести высокий статус, сделать карьеру.

Прямоугольник. Прямоугольник символизирует состояние перехода, изменения. Эта форма личности – временная. Это люди, неудовлетворенные жизнью, и поэтому они заняты поисками лучшего положения. Для прямоугольника характерно замешательство, запутанность в проблемах, неопределенность во всем. У него постоянно нарастает внутреннее возбуждение, что отражается на его проведении. Непоследовательность в действиях, непредсказуемость в поступках – это естественные проявления у прямоугольника. Однако для него характерны любознательность, пытливость, живой интерес, смелость. В то же время они доверчивы, внушаемы, наивны. 

Круг. Круги заинтересованы в хороших межличностных отношениях, проявляют сочувствие, сопереживание другим людям. Они болеют за свой коллектив, великолепно «читают» людей. Примирение с другими – типичная черта поведения круга. Им не хватает решительности. Круги относятся к правополушарным мыслителям: мышление их образное, интуитивное, эмоционально окрашенное. Можно сказать, что круг – прирожденный психолог

Зигзаг. Эта фигура символизирует креативность, творчество и относится к правополушарным мыслителям. Инакомыслие – вот самое характерное для него. Правополушарное мышление зигзага не фиксируется на деталях, поэтому оно позволяет строить целостные концепции и образы, видеть красоту. Доминирующим стилем Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис» 88 мышления зигзага чаще всего является стиль. Зигзаги не заинтересованы в консенсусе и добиваются синтеза не путем уступок, а наоборот – заострением конфликта идей и построением новой концепции. Им необходимо иметь большое разнообразие и высокий уровень стимуляции на рабочем месте. Зигзаг самый восторженный, самый возбудимый из всех пяти форм. Они несдержанны, экспрессивны.

А теперь давайте на примере одного из гостей блога, который выше написал свой ответ, попробуем проанализировать. 

Итак, господин reraiser пишет:

1 Круг
2 Квадрат
3 Треугольник
4 Зигзаг
5 Прямоугольник

Качества, присущие Кругу, выражены у него сильнее всего, а качества Прямоугольника - слабее. 

Получается (кратко, на основании этого теста конечно, погрешность какая-то будет всегда) 

Этот человек общительный, доброжелательный, сопереживающий. Разбирающийся в людях. Миролюбивый. Часто нерешительный. Эмоциональный. 

И также в нем отсутствуют (или мало проявлены) качества, свойственные Прямоугольнику, такие как неудовлетворенность жизнью, неопределенность, непоследовательность. Но может проявляться недостаток любознательности, смелости. 

Вот как-то так. Интересно, сам reraiser подтвердит эти выводы или нет?))) 

Попробуйте сами проанализировать свои ответы согласно описанию форм и напишите - соответствует ли оно действительности? 

Ну и напишите, интересны ли еще подобные "игры". Материала море на самом деле, есть очень "занимательный"

Буду очень благодарен за обратную связь. 

Всем ГлГл по жизни!

Большой Привет всем заглянувшим! 

Стартуем!  

Доброе утро всем! 

У кого добрый вечер - ну как Вам в Мексике/Уругвае/Аргентине/ О! может кто в Бразилии???)))  

У кого добрый день - Тайланд, Малайзия, Казахстан - тоже не хворать!  -  Кста, если есть чем поделиться в плане психологии из-за переезда - делитесь, не жадничайте)

Продолжим про ожидания от психологической помощи. 

2. Вторая причина того, что психолог не помог, - невыполнение оговоренных условий работы с ним. Психолог – не волшебник, а профессионал, и грамотный специалист обязательно скажет Вам, при каких условиях он может помочь: это, прежде всего, регулярное посещение и оговоренная длительность Вашего общения. Многие проблемы требуют длительной работы. Если договорились о тридцати встречах, а клиент посетил семь... Или, если договорились о встречах раз в неделю, а клиент пришел один раз за месяц... - Понятно, что в этом случае желаемого результата не будет.

3. Третья причина отсутствия результата – неудачный выбор специалиста. А выбор действительно есть. Что Вы знали о психологе, к которому обращались? Возможно, его порекомендовал Ваш знакомый, который сам является профессионалом, или которому этот психолог однажды помог. Если у Вас нет сведений о каком-либо специалисте и его компетенции, обращайтесь в организации, оказывающие психологическую помощь. Там Вы можете узнать и об условиях получения психологической помощи, и о специалистах, за которых организация отвечает. Вы, как потребитель, имеете на это право.

Взвесьте свои возможности. Если Вы выберете услуги, которые слишком дороги для Вас, вполне возможно, что работа прервется преждевременно. А между тем здесь у Вас тоже есть выбор. Разница в ценах на услуги психологов очень большая. Цена приема в организации зависит от принятых в ней расценок, а частнопрактикующие специалисты устанавливают цену самостоятельно. Поэтому, вопреки мифу, сам по себе размер оплаты ничего не говорит об уровне специалиста.

Короче, если вы решили воспользоваться услугами психолога, но не имеете информации о ком-то из них, не стесняйтесь искать, узнавать и выбирать. При двух условиях – компетентный добросовестный специалист и выполнение обязательств с Вашей стороны, – Вы добьетесь успеха.

Давайте еще порассуждаем немного вот о чем - что такое психологическая зрелость.

О том, что психолог может помочь клиенту прийти к большей психологической зрелости, пишут часто. Не менее важно то, что психологической зрелостью должен обладать сам психолог.

Какого человека можно считать не только взрослым, но и психологически зрелым? – Эта тема очень обширна. Поэтому, не пытаясь раскрыть ее полностью, можно назвать несколько важных признаков. 

Зрелый (психологически) человек способен: 

А вот тут, у кого есть пара минут и не лень, напишите, плиз, а на что же он, по Вашему мнению, способен. А потом сверимся с тем, что про это корифеи психологии пишут. Го, не надо стесняться)

Всем душевного равновесия! Обнял

Voland-V, моя задача простая, предупредить читателей, что текст не авторский, что бы у них не формировалось доверие как к эксперту на фоне этого чтива.

Ты продаешь свои услуги, а текст выложен для привлечения внимания к своей персоне.  Пусть каждый сам принимает решение как это воспринимать

Если бы ты просто желал поделиться интересными мыслями, ты указал бы ссылку на автора. Но ведь так будет сложнее привлечь к себе внимание

Красава, Андрей, тащи!

Привет спортсменам!

Ну конечно спортсменам, а кем, по сути, являются покеристы-то?. Безусловно киберспортсменами, с нагрузкой, порой близкой к пределу своих возможностей. Например, МТТ-шники во время серий. Откатать 26-28 рабочих дней в месяц со средней продолжительностью сессии в 12 часов (график хорошего рега во время серии) – та еще нагрузочка, согласитесь.

Поэтому, ниже, термин Покерист в этом посте заменим на Спортсмен.

Итак, о чем сегодня? О психологии в спорте. Как я писал выше, недавно я получил диплом о профессиональной подготовке по специальности «Спортивный психолог». Немного предыстории – как я вообще к этому пришел?

Полностью в профессиональный покер я перешел примерно 1,5 года назад. До этого занимался много чем, последние годы был оценщиком недвижимого, движимого имущества, бизнеса. Судебным экспертом, представлял интересы клиентов в судах. В связи с этим – огромный опыт общения с людьми. Если честно, подустал от этого всего, и решился наконец уйти в покер (давно об этом мысли были).

В мае 2021 г. заключил контракт с покерным фондом как игрок. И так получилось, что в фонде стал развиваться в основном не как игрок, а как тренер. Ну в смысле что значит «так получилось», явно тяга была к этому… Слишком сильно желание "причинять людям добро", никуда не деться от него)))  Уже в ноябре главный тренер дал мне попробовать себя в качестве тренера в подготовительном отделении, а весной – дал тестовую группу в основной команде.

И вот, работая тренером, я постепенно утверждался в мысли, что психологическая составляющая в воспитании успешного покериста является очень существенной, и часто недооцененной.

Я старался как мог применять жизненны опыт, знание людей в целом, но этого явно не хватало. Ну и задумался об образовании в этой области. Учиться для меня это нормально – высшее образование, 2 дополнительных диплома, постоянное повышение квалификации и т.п. Поэтому начал искать, где же меня чему научат. Какие-то курсы быстрые, самопровозглашенных коучей отмел сразу, искал в солидных образовательные заведениях. Выбор пал на Академию НАДПО (Национальная академия дополнительного профессионального образования) – там я нашел специальность именно СПОРТИВНОГО психолога. Уже тогда пришло убеждение, что к профессиональному игроку в покер надо относиться в первую очередь как к спортсмену, т.к. не совсем неправильно рассматривать его как обычного, «среднего» человека. Ну и, не откладывая в долгий ящик (вообще редко что откладываю – действовать надо, че мяться-то?), поступил. И вот в начале этого месяце получил диплом. 

Цитата (Voland-V @ 13.08.22)  

Two_times,  

"расскажи сколько учился и где ?" 

Длинно получается… Много про себя получилось. 

Короче так – образование получил, эта область мне видится все более интересной, работы непочатый край. Но учиться и учиться еще придется, отдаю себе отчет.

Пока прервемся, в следующей публикации поднимем вопрос конкретно о значении психологии в покере, о возможности использования психологических знаний и роли психологии/психолога в повышении эффективности спортсмена. Если есть мысли по этому поводу – кидайте! Не надо стесняться)

Всем душевного равновесия! Обнял

Цитата (Voland-V @ 21.08.22)  

Пишите - какое у Вас отношение к таким вещам и к стоянию на гвоздях в частности?

в детстве (8-15 лет) родители всегда меня отвозили в деревню на всё лето прям с первых дней каникул до 30 августа 

а так как это было время как раз самый развал СССР и в магазинах не было нихуя, то обуви у меня тоже не было )))) не, ну как... она была конешно же.... но уже через неделю лазанья по деревьям, постройки шалашей и хождениям по болотам, рекам и кустарникам, от любой обуви не осталось бы вообще ничего 

поэтому все дети тогда по деревне шпарили босиком.... и уже через 1 месяц, ступня настолько грубеет, что можно легко бежать по щебню, камням, стеклу, как в кирзовых сапогах, не чувствуешь вообще ничего.... кожа просто как дерево 

так же и тут, через 2-3 недели у тебя просто кожа станет намного жесче и стоять на гвоздях будешь как на полу, даже прыгать получится... в чем тут сакральный смысл хз  

Привет, тоже являюсь обладателем доски садху. Первый опыт произошел благодаря жене, она предложила сходить на практику, а я взял сдуру и согласился. Попробовав, удалось простоять в районе 20 секунд. На второй раз, уже на своей доске в районе минуты, а на третий 20минут, рекорд был 45 минут, мог дольше, но надоело. Нужно понимать, что практика направлена не на рекорды, а как я вижу,прокачку силы воли, концентрацию внимания, помогает выдернуть тебя из состояния беспокойного ума в состояние ощущения настоящего момента, текущего мгновенья. Практика подойдёт далеко не всем, есть скорее всего множество других способов прокачать себя психологически, но каждому свое.

Цитата (777sani @ 30.08.22)  

Voland-V, я испробовал на себе две мега-старинные практики. Им - века. И они, о ужас, работают.

 

1. Страшное! техника тамплиеров по созерцанию собственного пупка. Смотрим на пупок. На примерно 4-6час без воды и еды является видение посланников Божиих. Прочел в некоторых книжках о крестовых походах. Было лет 6назад. Ужас. Одного раза достаточно, и совпадает с описаниями ощущений 900летней давности. Строго НЕ рекомендуется, что не отменяет работу этой херни.

я надеюсь это прикол)) 

 

2. Дыхательные практики самураев. В моменты тревоги, паники, волнения. Без всяких наблюдений себя/сердцебиения и тд, просто глубокие вдохи и выдохи. Без разницы открыты или закрыты глаза. 7-10повторений, и через время опять. Засыпать помогает и вообще. Эту использую, знаком лет 5 из книжки (не помню, может даже Бусидо, но не помню). К чему этот пример, что глубокое дыхание и без "наблюдений" себя работает как средство от 1.2.3. Грустно тут вот от чего, что если какой психолог предлагает мне подышать "наблюдая" себя, возможно в тишине, возможно закрыть глаза, и тд, то я вот думаю, я нашел это в книжке, а ты откуда это взял и на что опираешься? 

мне видится здесь просто смещение внимания, да работает, вопрос готов ли ты всю жизнь так бегать от негатива

Автор копипастит и даже не удосуживается своими словами изложить:

Впервые этот текст появился в сети аж в 2012 году.

https://psychol-pomosh.ru/professionalnoe-soobshchestvo/publikatsii/populyarnye-stati-po-psikhologii/psikhologicheskaya-zrelost/
 

Не можем написать сами, будем продавать чужой труд:
https://vk.com/wall-27820306_26498https://www.b17.ru/article/psihologocheskaya_zrelost/

Всем кто сомневается в подлинности текста, проверяйте на копипасту здесь: https://text.ru/

P.S. Да и вообще "Незрелый человек" - это оценочное суждение, не имеющее практического применения и внятных критериев! В профессионально среде помогающих профессии уже давно не используется

777sani,  наезда не вижу особо, разбивать нечего. 

Но отвечу конечно. Когнитивно-поведенческой психологии - "новинке", как ты выразился - более 50ти лет. Молодой я ее назвал только сравнительно. И конечно есть минусы у нее. У ВСЕГО еть минусы. Но мной не ставилась здесь задача ни сравнивать методики, ни доказывать их правоту. Существует немало мега умных дядек, которые свою жизнь положили, доказывая друг другу плюсы и минусы тех или иных методик. Оставим это им.

И ссылки здесь на научные труды, работы, которых десятки и сотни, я приводить не буду. 

Здесь будут описаны рекомендации, техники, позволяющие без приложения сколько-то значительных усилий попробовать поработать над собой в психологическом плане. Скорее всего, все или почти все из них будут опробованы мною на себе. 

А ты сам не хочешь попробовать анализировать свои автоматические мысли и свою реакцию на них?

Voland-V, красава, пиши больше! Результаты наших тестов занесешь в нотсы?))