| 3cKSter | 22 |
| Madved | 8 |
| tBarbarian | 8 |
| Valerich74 | 8 |
| Alkohero | 7 |
-
-
Вот потому я не читаю подобные книги и никому не советую) Написанное далее - это претензии не к тебе, а к книге (да и в целом идее), которая направляет тебя вообще не в ту степь и скорее всего только отдаляет от поставленных целей. Так что заранее сорян за этот текст, но если хочешь, то можем тут в блоге разобраться подробнее.
Цитата (zampolitik @ 17.07.23)
Питание - тут всё лучше
А что лучше то стало? Все то же самое, только появился ненужный пункт, при котором нужно себя в чем-то ограничивать. Вместо колы загрузил два банана по трекеру и получил на выходе те же быстрые угли с высоким гликемическим индексом)
Цитата (zampolitik @ 17.07.23)
- Вода по утрам
А зачем?)
Цитата (zampolitik @ 17.07.23)
Кофе - 1 утром и 1 после работы
То есть ты стал употреблять еще больше кофеина, только теперь в виде чая (а там наверняка еще ништяки есть помимо кофеина)? Неудивительно, что сил стало больше.
Цитата (zampolitik @ 17.07.23)
Здоровье. Запустил себя так, что шея по утрам болит сильно - хандроз
Разминка - это клево, но лучше наверное к врачу все-таки
Цитата (zampolitik @ 17.07.23)
Спорт
Весь "спорт", который "просто так" с высокой долей вероятности не будет работать от слова совсем. Ибо тут две проблемы : 1) непонятно к чему стремиться и зачем 2) А если понятно, то скорее всего результаты будут достигаться либо долго, либо не совсем те, что хотелось.
Цитата (zampolitik @ 17.07.23)
Книги
На слух крайне сложно воспринимать и концентрироваться на сложной информации, а тем более в условиях, когда фокус часто смещается в другие темы.
Цитата (zampolitik @ 17.07.23)
Покер
И вот тут самый главный вопрос : а как вот это вот все, что выше, помогает стать покер про?)
Да никак. Более того, это все скорее мешает и отдаляет тебя от цели.
-
Прокравяка, не специалист по питанию, но два банана звучит более полезно, чем банка колы. Спорт позволяет тебе держать тело в тонусе и уменьшает гармоны, которые отвечают за стресс (а для покера это актуально). Про здоровье и врача, плюс, лучший совет.
Отвечу на достаточно интересный вопрос (да прости меня ТС, что вместо него):
Цитата (Прокравяка @ 18.07.23)
И вот тут самый главный вопрос : а как вот это вот все, что выше, помогает стать покер про?)
Напрямую никак.
Но здоровый образ жизни, не будет забирать у тебя энергию, которую ты можешь использовать для того, чтобы обучаться и катать. Любительский спорт позволит тебе не отрастить "горб" на спине из-за сиденье за компом по 8-12 часов и пузо, что может привести в дальнейшем к психологически проблемам, а также позволит выплеснуть негативную энергию. График и цели - структурировать твоё время.
Есть вариант, что ты "машина", тебе не нужен перерыв, ты можешь катать сутками, а в перерывах заниматься с тренером, сидеть в GTO wizard и это доставляет тебе безграничное удовольствие. Тебе, чтобы стать покер про, больше ничего не нужно, ты рождён для этого.
Но если не брать таких индивидуальных людей, то у всех будут плюс - минус одинаковые проблемы: получение быстрых дофаминов благодаря ютуб у и схожим платформам (что переходит в определённую зависимость), не умение структурировать свое время и кажется, что ничего не успеваешь, недостаток мотивации и апатия из-за того, что ничего не получается изменить.
Улучшая те аспекты, что описал ТС, ты делаешь очень важный шаг: ты дисциплинируешь себя, что позволяет быть более продуктивным во всем.
Ты можешь возразить, что часто это может приводить к выгоранию, когда запреты становятся болью, от спорта тошнит, а катать не хочется. Это уже другая тема, поиска баланса и мотивации.
Но все это может начаться только после того, как ты уже начал что-то делать... Не начав этот процесс, ты не увеличить продуктивность, дисциплину, ты просто останешься на "старте", что кстати приведёт к другому состоянию, которое описал выше.
И часто, замена колы на два банана и повисеть на турнике 30 секунд - это первый шаг к тому, чтобы что-то начать.
zampolitik, хотел бы дать небольшой совет. Становясь на путь каких-то изменений делай это очень постепенно. Если ты откажешься от кофе, к которому привык, заставишь сразу себя заниматься спортом активно, уберёшь все моменты, которые "как бы вредны", то это очень вероятно приведёт к тому, что ты скажешь: "Да пошло оно всё, я хочу просто полежать после работы"
Особенно, если возле тебя нет 2-3 человек, которые также меняются - это придёт мотивации и появляется чувство ответственности ещё перед кем-то.
Как пример, питание: вода по утрам, ок... 21 день ты обязательно пьёшь воду, но другое оставляешь, как было. Потом добавляешь, убрать мучное на 21 день.
Спорт - минимум одна тренировка в среду, желательно 3 конечно, но в августе обязательно только по средам, остальное, как захочу. А через месяц среда ещё.
КНИГА, 20 страниц в неделю (ты скажешь это совсем мало, да, но начни с 20ти). А потом, 20 минут в день, а потом в график чтение встроишь.
И пунк обучения покеру, допустим 2 тренировки с разбором в неделю (он у тебя красным выделен должен быть, ведь ты хочешь стать покер про).
Т.е. если до этого у тебя этого не было, выстроив себе гипер план, где отказываются от вредного питания, занимаюсь по 4 раза в неделю спортом, каждый день тренировка по покеру, ну и книгу в месяц на 400 страниц... Очень больно менять устаявшиеся привычки, что приведёт (с большой вероятностью)просто к тому, что забьётся постепенно на все. Ну а ещё, если ты посчитаешь время, ты поймёшь, что его не хватает на все и нужно начать структурировать все более грамотно. Когда ты вводишь все постепенно - это позволяет тебе выстроить свое время.
И последнее, я не выдержал и съел мучного, не позанимался - мой план провален, я ничего не могу. ИЛИ 21 день я по утрам уже пью воду, я красавчик, книгу прочитал всего 20 страниц, но прочитал и теперь возьму отметку 100 страниц, а ещё 4 тренировки, втягиваюсь, можно теперь 8 за месяц. Все, смог. Разные ведь ощущения в итоге? :)
А если кто-то скажет, что 20 страниц не серьёзно, 4 тренировки вообще не о чем, пить воду по утрам - вот заслуга, просто помни... 20 страниц - это не ноль и многие вообще не читают, 4 тренировки - это больше, чем у 90 процентов (наверное, не знаю статистику, гуглить не стал) людей во всем мире, пить воду по утрам, да неважно, кто и что думает, это твоя привычка, которую ты ввёл себе в свою жизнь и получилось сделать это.
-
notreal1990, дело в том, что это иллюзия того, что что-то меняется, но по факту не меняется ничего, ибо не меняется сам смысл проделанных действий.
То есть, если нас интересует общее здоровье, то самый простой и эффективный способ - это пойти в секцию, которая нравится (единоборства, соревновательное плавание, спортзал, конный спорт, автогонки и т.д.). Это даст гораздо больше дисциплины, мотивации, сил и энергии, чем любые приседания дома, т.к. будет конкретная цель, будет проводник, будет ответственность и будут побочные эффекты в виде повышенного расхода ккалорий из-за физической активности и очень часто дадут знания о диетах, которые будут приносить результаты и не вредить организму.
Если же идея выйти на какой-то Энный заработок в покере дабы иметь возможность уйти с работы и продолжать обеспечивать свою семью, то тут основной подход - это поиск времени и компромиссов. Поскольку у обитателей форума всегда свой уникальный план развития в покере, то приведу похожий пример с умением игры на гитаре :
Первое, что нужно - это хороший рабочий инструмент и приблуды к нему для занятий. То есть, самое первое, с чего нужно начать - это копить деньги.
Второе - время. МНОГО ВРЕМЕНИ. Здесь куча разных способов от накопить подушку или взять отпуск до уделять в день по Н часов. На тех примерах, что я знаю, ребята искали работу, смежную с музыкой или уходили в сменные графики. Примерно через лет 5 уже могли зарабатывать музыкой сами.
Третье - связи. Это все давно знают, но почти всегда никто не делает) В одиночку, на форуме, методом проб и ошибок - это всегда очень долгая и нудная стратегия, которая не факт, что вообще к чему-то приведет. Чем больше связей, чем больше обмена опытом, тем больше знаний, тем меньше ошибок.То есть как в моем понимании должен выглядеть такой план : Я покупаю все, что нужно на рабочем месте, встречаюсь и общаюсь с уже проделавшими этот путь ребятами, которые рассказывают мне с чего начать, что делать и оказывают информационную (или даже практическую) поддержку, потом выделяю из своего свободного времени промежуток, на котором я буду заниматься и начинаю путь.
При таком подходе за год выйти на нл50-100 задача вполне реализуемая, а вот дальше уже можно думать о том, как уйти с работы, решать проблемы с мотивацией, здоровьем, прокачивать теорию и так далее. Либо же решить все проблемы заранее и не трогать пока покер) Тоже, кстати, ок вариант. -
Цитата (notreal1990 @ 18.07.23)
но два банана звучит более полезно, чем банка колы
Если нет контроля питания, то одна фигня на самом деле. То, что в банане чуть больше полезных веществ - пофиг вообще, т.к. без контроля очень легко эти вещества и ккал получить из другой еды. Ну, если речи не идет о потреблении этих напитков литрами, разумеется)
-
первое, что надо менять, если хочешь быть профессионалом - это вставать в 5-6 вечера по мск
-
Прокравяка, я не соглашусь с тем, что ничего не меняется. Смысл проделанных действий - это начать изменения. Которые и по кирпичикам приведут тебя уже к какой-то более глобальной цели. Или ты где-то остановишься, поняв, что это тебе не нужно, но не вложив туда много ресурсов.
Ты пишешь, принимая за аксиому, что человек делает взвешанный, осознанный поступок. Но так, к сожалению, не работает.
На примере секции: во-первых, тебе нужны деньги, чтобы туда записаться, как правило, значительно больше, чем абонемент в тренвжерку или же бесплатные турники. И вот, тебе первый барьер. Второй, человек на эмоциях записался на бокс (грубо), пришёл на первую тренировку, круто, купил перчатки, форму, сходил ещё на две и все, не пошло, не хочет больше.
И ты получаешь человека, который не вернётся в спорт, потому что ты дал ему сейчас негативную установку. Я потратил деньги, мне не понравилось, больше не буду повторять.
А вот человек, который месяц походил на турники, записался в зал, походил туда 3 месяца и пошёл на бокс - сделает это выбор намного осознонеей, чем в первом случае.
Про гитару, тоже самом, тебе не нужен инструмент, ты можешь его арендовать и попробовать поиграть, а вот если ты загоришься этим у тебя будет мотивация купить все о чем ты пишешь. А не наоборот, купив все, понять, что это не твоё. Знаешь сколько гитар, на которых брынькали 3 раза лежит на балконе... Уверен, их очень много.
Твоя схема работает в идеальном мире, но он не идеален.
И с чем я радикально не согласен, это с той мыслью определённого перфекционизма действия, которую ты закладываешь, как установку. Смысла ходить на турники нет - это не к чему не приведёт, нужно в секцию - это может дать плоды. Смысл есть, и важный, что человек сам дойдёт до секции, если это ему нужно будет, а может и турника в итоге хватит (и он даст мотивацию и изменения). И ещё вопрос, а вот если человек не дойдёт до туника, какой шанс дойти до секции?
И про покер. Тут не будет какого-то рецепта. Нужно ли тебе комьюнити? Да каждый человек индивидуален. Я вот готов тебе предложить другой план, ты идёшь к компетентному тренеру, платишь 3000к и скорей всего ты можешь побить nl25. Скажешь он чем-то хуже, не быстрей, чем то, что предлагаешь ты? + он же даст тебе базу для подъёма до nl50-100. Да и не суть в этом. Тут да, нужны деньги.
Но есть и другой путь... Сейчас тонна материала, который точно позволит тебе побить микролимиты. Ты можешь его найти, изучить и бить NL10-20. И как раз тут нужна дисциплина, умение управлять своим временем и своей жизнью.
И все это вместе, питание, спорт, обучение - это все помогает человеку менять себя и жизнь.
Но твой подход просто "рубит с плеча", он ставит изначально рамку человеку, которая уже его может остановить (будь то деньги, будь ещё что-то). И это я не могу принять.
Если бы твой подход был таким: я рекомендую тебе пройтись по бесплатным пробным занятиям по разным секция, тренажёрка, кроссфит, бокс, на коне пробовать прокатится и пойти в секцию, так как это будет более эффективный подход. Но если так не хочешь, обязательно иди просто на турник - это лучше, чем "не вставать с дивана". И если ты в итоге пойдёшь на труник - ты уже красавчик! А не то, что зачем ты пошёл туда, это не эффективно, это ни к чему не приведёт, это все ерунда.
Так и в покере, ты можешь взять тренера (найти комьюните, подставь, что угодно) что и рекомендую тебе на первом этапе, но если не получается, то занимайся минимум 3 раза в неделю по 2 часа, найди хорошие курсы. И ты уже молодец, если сделаешь это.
А предлагаемая твоя альтернатива, это открыть клиент, откатать по чуйке и возможно даже что-то выиграть. И не вставай с дивана, пей колу, тебе "эти два банана и турник ничего не дадут". Либо иди по максимально эффективному, но трулному пути.
И с тобой не посмотришь, два банана и турник не дадут, они лишь будут первым шагом.
Я согласен с эффективностью твоего подхода, но не согласен с твоим посылом.
Благодарю тебя за интересный и конструктивный ответ. П.с. - пиши с телефона и желания проверять ошибки нет :) извиняюсь за орфографию.
-
notreal1990, Не, ну я в своих рассуждениях исходил из того, что желание уже есть и достаточно большое) То есть, человеку, у которого есть желание пойти и научиться боксу, нет никакого смысла идти на турники, посыл то в этом. Если я правильно понимаю, то у ТС уже есть желание стать покер про, так что в моем понимании заниматься именно этим было бы выгоднее для достижения цели, нежели тратить свое время и силы (а психологически там сил уходит на ограничения просто вагон) на вещи, которые ему вообще никак здесь пока не нужны.
Вот, например, выделить 3 месяца и взять подработку с идеей заработать денег для отпуска на 2 месяца за свой счет, чтобы уделить их покеру - это хорошая идея, т.к. позволит с головой окунуться в тему и набраться опыта. Либо же выделить сумму денег из зарплаты и откладывать на тренера - тоже ок идея. Выделить время с деньгами, собрать покеристов из своего города или съездить на сходку с идеей познакомиться с ребятами, которые катают выше - так вообще огонь и почти не требует ресурсов и тем более изменений в жизни. Ну и там еще миллион вариантов.Цитата (notreal1990 @ 18.07.23)
Про гитару, тоже самом, тебе не нужен инструмент, ты можешь его арендовать и попробовать поиграть, а вот если ты загоришься этим у тебя будет мотивация купить все о чем ты пишешь. А не наоборот, купив все, понять, что это не твоё. Знаешь сколько гитар, на которых брынькали 3 раза лежит на балконе... Уверен, их очень много.
Вот тут моя сфера, тут я много знаю))) Почти все, кто покупают инструменты хотя бы полу профессионального уровня, довольно плотно этим занимаются. Исключения составляют те, для кого тыща баксов не особо большие деньги, а вот на балконах лежат как раз самые дешевые бревна, ибо играть на них и тем более хоть как-то походить по звуку на то, что хочется получить, практически невозможно.
-
Сегодня, возвращаясь домой, был сильно удивлен тем, что появилось огромное желание быстрее доехать и сделать планку. Вот прям совсем не ожидал такого поворота. Добавил ещё несколько упражнений.
Работаем!
-
notreal1990, Прокравяка, ребята, спасибо за такую дискуссию, очень приятно получать аргументированный фидбек.
Я поясню на каком я сейчас пути, но не буду высказывать мнение отдельно по каждому посту - простите.
По покеру - есть весь необходимый софт(GTO+, ФЗ, НМ3, Н2N c подпиской PRO)
По ПК - Райзен 7 2700/32гб/1тб+256 nvme(вроде так правильно написал)/2тб HDD/400мбсек инет/RTX2060super/2 монитора 34"/вебка/микрофон
Рабочее место - отдельное никто не мешает
Занятия с тренером - есть остаток тренировок у Мегамана, Ваня, я знаю ты почитываешь, когда побъю НЛ50 - вернусь к тебе). Сейчас занимаюсь с другим тренером до НЛ50, потому что нужно довести до неосознанной компетенции азы, а их нет.
По весу - 183см, около 83кг, так что худеть то мне в принципе и не нужно, ноя лично для себя я очень хочу избавится от небольшого пузика, и я это сделаю!
По питанию - не ем сахар уже года 2,5, вместо него мёд и то не всегда. чай кофе - без сахара, вечерние растижопки тоже не употребляю(стараюсь), лучше на ночь творог или кефир. А вот с овощами и фруктами у меня недобор, поэтому и ввожу в привычку. Гарниры - картошку и рис не ем тоже давно, основное булгур,греча, перловка, макароны только твердые сорта, мясо и яйца обязательно каждый день. С рыбой я не дружу, очень очень редко, по настроению, 1-3 раза в год.
Алкоголь - тут тоже всё в порядке, могу пить, могу не пить, то есть нет такого, что если начал пить то запой на месяц, нет, это не про меня, НО если пару тройку вечеров попил пива то могу продолжить и неделю и две. Поэтому просто решил что не буду употреблять алкоголь и всё). Никаких приятных воспоминаний связанных с ним я не смог найти в своей памяти, а вот неприятных.... ладно...
Вот такой у меня багаж. И то что у меня есть я использую не на полную мощность, ленюсь, откладываю... Вчера написал на сегодгня задачу ответить в блоге ребятам, днем не получилось на работе, сел катать, но нужно же галку поставить в намеченном на день - отписываюсь!
Я не пытаюсь сразу координально поменять свою жизнь - если взять ношу не по силам, то или быстро устанешь или надорвешься - мне это не нужно.
Постепенная работа над собой, выстраивание крепкого фундамента для дальнейшего возведения небоскреба, а не карточного домика на 5 этажей который от легкого ветерка разлетится.
Сейчас моя работа над собой направлена в сторону увеличения энергии и поддержания тонуса, чтобы вечером были силы, стать спортсменом в планах нет, абонемент в фитнес есть, а толку? был там в ноябре последний раз и то в сауне)
Работаем!
Вчера навёл порядок на рабочих столах, убрал все что может отвлекать
-
Спасибо grentvaine за очень полезный файл, именно это я давно искал - пытался(нихера не пытался, только представлял в мечтах что он у меня есть) сделать, но не делал)))). Он очень нужен мне в данный момент, помогает сильно!
Сессия за 18 июля - поставил цели на сессию, записал, не выполнил - проиграл.
Сессия за 19 июля - поставил цели на сессию, выполнял, выигрывал. Как только не выполнил одну из целей то мгновенно был наказан и проиграл. Мозг моментально отреагировал и напомнил мне, что это цель на сессию которую я не выполнил, так же сразу напомнил про предыдущую сессию где минус был больше, я понял что подкрался тильт - моментальное закрытие столов - выход из игры в хорошем плюсе.
-
20/07
Сегодня и вчера играл с обязательной разминкой, постановкой цели, без музыки в ушах и всего что отвлекает.
Вчера сидел под випача, который открывал 4бб 68%, но по факту это был лузовый агрочелик, с которого нифига не наживешь, на флопе если не попал падает, если до ШДВ дошел то его . Статы прояснились спустя минут 40. Вобщем зря.
Сегодня селектил лучше, только под фиша в позу, со стеком меньше 40бб не садился.
Итог вчера и сегодня
Очень приятно когда при разборе сессии в Н2N количество "крупных проигрышей" меньше "крупных выигрышей" ))))
-
21/07
Проспал вечернюю сессию, проснулся в 2 ночи.
Ну нужно посмотреть что там за поле ночью.
Дисциплинированно подготовился к сессии, сделал разминку, потренировался в онлайн тренажере мозга, зачекал проигрыши за предыдущие сессии.
Сел играть, селектил.
Результат превзошел все ожидания.
Я молодец!
-
Ваня - негодяй, оставил меня в баре ради девки)
-
Но как тренера - советую)
-
Привет дневник!
Что то давно не писал я в тебя, даже borwin упрекнул в этом...
Что я сделал за июль и что не сделал.
Цели на месяц: - отчет.
1. Игра - не менее 20 часов – выполнено – 69 часов
2. Винрейт - не менее 3бб/100 – цель не выполнена
Причина провала – более 95% сыгранных сессий были сыграны без подготовки. Подход профессионала не наблюдается, наблюдается подход хобби игрока, и да, я пока такой, супер хобби игрок любимец за столами.
В подтверждение этому выкладываю 2 графика сессий сыгранных в пятницу и субботу. Играемые приложухи одни и те же.
Пятница – подготовка к сессии по скрипту, запись целей от руки в дневник.
Суббота – подготовки нет, проговорил перед сессией несколько фраз – типа всё знаю
3. Теория - не менее 5 часов – цель не выполнена. Как следствие и не выполнена цель по винрейту, а что я хотел если теорией не занимаюсь??? Чудес то не бывает, Женя.
3. Выполнение привычек согласно трекера – оцениваю как 70%
Какие то привычки прижились хорошо, какие то со скрипом, каки то нет.
Основное достижение из того что не делал до июля:
- Контрастный душ
- прогулки после обеда, примерно 2,5-2,8км получается.
- спорт активность - тут прям хорошо. Планка с начала месяца. Минимум 3 дня в неделю, с увеличением времени, на сегодня общее время 190 секунд. Постепенно начал добавлять упражнения с резинками для спины, затем подтягивания и приседания, вчера добавил отжимания. Все упражнения начинал с минимальной нагрузкой, чтобы организм не получил шок, считаю что именно по этому и получилось быть активным в течении июля, теперь главное не «разорвать цепочку» и продолжить и далее.
- трекер привычек – «внедрен в жизнь». Как и обычно мне нужно было всё «самое крутое», поэтому я заморочился и купил подписку на TickTick, хорошо что всего на 1 месяц. Да, сервис хорош, всё понятно, виден визуал по привычкам, однако кроме трекера я не пользовался его функционалом остальным, открывал и использовал в основном на телефоне, поэтому премиальная возможность синхронизации была как то не к чему.По окончанию месячной подписки возвращаюсь на бесплатный Loop на андройд.
4. Начать(а желательно и закончить) читать книгу
- прослушано 2 аудио книги, начата третья. Просто читать ну никак не получается нормально, хотя я понимаю что это лучше чем аудио. Но аудио я могу слушать по пути на работу и с работы, а читать во время вождения я не умею. Перед сном – это только если не катал, а так как таких дней очень мало, то ложась в постель в 1.40-2.00 и при том что вставать нужно край в 7,45 – вообще не выспаться.
Что не сделано:
1. Не прижилась (пока) привычка планирования, хотя бы следующего дня. Я должен это сделать в течении августа, так у меня значительно повысится продуктивность, и как следствие я стану чуть ближе к своей цели.
2. Теория – тут мне не чего себе сказать. Я прекрасно понимаю, что теория важна, нужно заново пройти и отконспектировать все тренировки, выделить важные моменты, и внести их в чек-лист подготовки к сессии. Если я это сделаю, то я буду чуть ближе к достижению своей цели, а может быть и не чуть а намного ближе, тут на ум приходит господин Порето со своим принципом.
Я посмотрел сейчас скудные записи по подготовке к сессии (я стал писать их от руки после прочтения в чек-листе) и из 4х записей(всего 4х!!!!!!! за месяц) 3 сессии были отыграны с шикарным винрейтом. – Вывод это плюс ЕВ! Я не должен пренебрегать этим простым действием, мозг сопротивляется, говорит следующее - Женя, у тебя и так мало времени на игру, а ты ещё и отнимаешь часть времени прочтением и записью этой мантры.
Мозг, ты не прав!
Результаты говорят об обратном, когда я сделал качественную подготовку я выиграл. Даже если играл всего 1-2 часа, то я выжал максимум из этого времени. Я не играл за столом где был между випачами, я садился под них только в позу, я не блефовал 3 улицы без позы, я обращал внимание на статы перед тем как нажать кол на рейз терна, я делал правильные фолды. А вот если я буду слушать тебя Мозг, то я буду играть на автомате и всё солью, и потом ты мне скажешь, что покер мне не подвластен. Я этого не хочу, поэтому я буду перед каждой сессией проводить разминку и делать подготовку.
Я не буду садиться без подготовки катать. Тем более что сейчас я снизил количество играемых столов до 4-5, я должен выжать максимум в каждой сессии из меньшего количества играемых рук.
На сегодня всё, завтра поставлю цели на август.
Работаем!
P.S. Коллеги, у кого Самсунг Галакси Вотч есть? Кто как их использует для ведения заметок и мыслей, планирования? Что я использую сейчас – запись голосовых меток с расшифровкой и переводом в текст – интересное решение, и звук пишет и заметку текстовую создает сразу. Подскажите, какие функции ещё можно подключить помимо стандартных(отбой звонка, пульс, шаги и тд про которые все знают).
-
zampolitik, вот так правильно и настраивается наш белковый соловер! Через работу с ручкой и бумагой.👍
-
tBarbarian, да, я согласен полностью, так как капипаст в ВанНот не дает такого запоминания как написанное собственной рукой.
-
Цели на Август 2023
1. Научиться "есть лягушек" с утра
2. Внедрить привычку планирования дня
3. Обязательно перед каждой сессией делать разминку, после сессии заминку(ГуглТаблица).
4. Завершить месяц август в "+" по трекеру и кассе.
5. Отыграть минимум 30 часов (будет отпуск на 2 недели) постараюсь в отпуске не играть.
6. Вести покерный трекер привычек (Гугл Таблица)
7. Отработать и законспектировать Тренировки 1,2,3
6. Внести не внесенные рейнджи в ФрибетРейндж
7. Выучить рейнджи ФриБетРейндж
8. Минимум 10 рук в карманном солвере ежедневно.
9. Прослушать(прочитать) 2 книги -
01/08
Х2N не трекает 2-3 крутки
Рук - 475
Касса + $25
Итого с начала месяца +25$
Подготовка к сессии +
Заминка после сесии +
Прочитал новость что Редсатр принудительно заставляет обновить Х2Н до версии с ограничениями по хаду и меткам, ну и нафиг он нужен теперь?
- Вы сможете оставлять комментарии, оценивать посты, участвовать в дискуссиях и повышать свой уровень игры.
- Если вы предпочитаете четырехцветную колоду и хотите отключить анимацию аватаров, эти возможности будут в настройках профиля.
- Вам станут доступны закладки, бекинг и другие удобные инструменты сайта.
- На каждой странице будет видно, где появились новые посты и комментарии.
- Если вы зарегистрированы в покер-румах через GipsyTeam, вы получите статистику рейка, бонусные очки для покупок в магазине, эксклюзивные акции и расширенную поддержку.
Alkohero, да, тут ты конечно прав)
Но у меня сейчас другая задача. Мне нужно сделать другого себя.
Как бы это описать.... Даже не знаю. Нужно изменить все сферы жизни практически.
Спорт - не занимаюсь, Книги - не читаю, Гулять - не гуляю, Отдых - не отдыхаю, постоянно, чем то занят и постоянно ничего не успеваю. Начинаю и не доделываю. Вчера была такая ситуация - нужно было разобраться с интернет проводами, они в течении лет 5ти висели на стяжке за холодильником в коридоре. Когда проводили в квартиру, я сказал монтажникам чтобы оставили метров 10, типа не знаю где роутер будет, а я знал что он будет тут. По комнатам то я раскидал провод, а входящий так и висит. Тут ремонт, есть возможность утопить его в стену. Пообещал что на выходных разберусь, лишние уберу(такие тоже есть). В итоге порядок навел, нужный кабель отрезал, обжимаю - на рутере инет горит а по факту его нет. Думаю, ладно рукожоп, давай второй конектор - то же самое. Хм...Интересно... конекторы теже, обжимка та же. Может провайдер блочит - позвонил, нет всё ок, не блочит и меня видит. МЫСЛЬ - обрезать кусок старого обжатого провода, посадить на скрутку и забить хер. Инет типа 400мб, ну будет 390мб - всё равно не заметно. Но сам же себе и говорю - сейчас есть реальный шанс сделать как нужно, обжимай, конекторы есть. Еще 2 не удачные попытки. Думаю в чем же причина, присмотрелся к обжатым не рабочим, что то пара ножей на контактах в бок вроде ушла....может не нужно так сильно давить? 6й конектор обжал без усилия и вуаля - всё работает. Улыбнулся, похвалил себя.
Вообще сейчас у меня очень интересный виток. Попытки нормализации питания, активного спорта были - хватило года на пол наверно, но я не засекал. На тот момент у меня небыло мотивации сильной и не было конечной цели, для чего это мне.
Сейчас у меня есть цель - покерпро. Инструмент(трекер привычек), есть знания полученные на прошлой неделе - книга "Атомные привычки" - была для меня просто открытием, а самое главное что она попала ко мне в руки в самый нужный момент! А узнал про неё я из комьюнити ГТ. Советую всем кто хочет хоть что то изменить в себе. Есть понимание, что если все координально изменить в один момент, то будет трудно и срыв неизбежен, а если каждый день менять себя хотя бы на 1%, то будет накопительный эффект, который проявится не сразу, но обязательно проявится.
Что же я имею на сегодняшний день:
1. Планирование на неделю - пока очень трудно, не всё получается запланировать и исполнить. Поэтому остановился на ежедневном планировании - занес в трекер привычек перед сном писать планы на завтра во всех сферах. Привычка пока не освоена (вчера не написал).
2. Питание - тут всё лучше, отказ от мучного и сладкого питья - просто не беру в столовой компот и хлеб).
- Завтрак - поставил в трекере ежедневную задачу на вечер(утром не всегда успеваю, просыпаюсь впритык), а если так случилось, то контейнер беру с собой и ем на работе.
- Вода по утрам - начал с вечера наливать стакан воды.
- 2 фрукта и 2 овоща - с этим нет проблем - употребляю, трекаю в трекере.
- Кофе - 1 утром и 1 после работы - чтобы на вечер меня хватило. Тут пришлось потрудится, так как я постоянно брал с собой минимум 1 термос 500 мл на работу(в машину), и 2 раза покупал на работе. Теперь я так же беру с собой 2 термоса на работу, но в них чай (есть несколько видов китайского и масалу взял чисто узнать что это такое).
3. Здоровье. Запустил себя так, что шея по утрам болит сильно - хандроз. Поменял подушку - не помогло(наверно год назад). Забил в трекер 3 раза в день делать разминку. Разминку делаю, улучшения постепенно есть, по утрам шея перестала болеть, немного появляется между лопаток когда больше часа за ПК сижу. Надо бы ещё пару болячек купировать..
Контрастный душ перед сном - каждый день.
4. Спорт. Начал с того что несколько дней подряд после работы стал держать планку, начинал с подхода в 10секунд, тренируюсь по "СпортсменПро" из Гугл плея, работает система проверено несколько лет назад. На этой неделе добавляю подтягивания и/или приседания. Упор на спину, нужно укреплять. Трекер привычек напоминает мне об этом когда возвращаюсь домой.
Как и писал ранее наверно уже месяца 1.5-2 не пользуюсь лифтом. Ввел в привычку по будням после обеда ходить пешком. Пока неделя всего, но выполняю.
5. Книги - чтение начало появляться в моей жизни, но книга доступна только перед сном, а так как отход ко сну всегда это 1час ночи+, то хватает меня на 2 страницы. Что же делать, надо же выполнять поставленную цель? Вобщем теперь по дороге на работу и обратно у меня в машине не рок играет на всю мощность динамиков, а аудиокнига на нормальной громкости.
6. Покер - тут пока самый провал. Единственное что изменил - если раньше конспект я писал в ВанНоте, то теперь завел тетрадку и пишу от руки а не скринпастами, подключаем ещё и мышечную память. Обучение(теория) - самое сложное, сажусь заниматься, а тянет играть. Но ничего, отработаю и это возражение, только нужно найти как это сделать, чтобы мозг меньше сопротивлялся теории.
Как эти не большие изменения повлияли на меня?
Не знаю, что именно и конкретно дало такой результат, но сейчас я приезжаю с работы и не валюсь на кровать на час-два, а спокойно занимаюсь тем что запланировал, то есть у меня хватает энергии на весь день, а не на его половину(обычно после обеда начинает рубить). При этом продолжительность сна не увеличилась, так же 5-6 часов.
Витамины и БАДы - перерыв. не употребляю.
По науке из книжки буду избавляться от вредных привычек, постепенно - на этой неделе буду привыкать не доставлять в себя никотин до выхода из квартиры утром. Сейчас "дудка" лежит рядом с телефоном у кровати, и после того как проснулся порция никотина во мне раньше чем стакан воды( Как это сделать я уже знаю, оказывается это очень просто - убрать "дудку" например в карман джинсов, главное чтобы на глаза не попадалась)
Работаем!