По весу могу помочь, сам весил 90, сейчас 72. Самое главное это питание - это база: по старайся не есть вообще мучное - печенья, хлеб, булочки, пирожки, кексики. Если совсем хочется - хлеб грубого помола и только чёрный или темный. Серый или бородинский чёрный. Постепенно исключай сахар и ешь его в день не более 5 грамм - 1 чайная ложка. А лучше вообще на первые две недели полностью откажись - шоколад, конфеты и т.д И наконец самое важное - соль. Старайся как можно меньше есть соленого, а так как соль все равно нужна для сердца нужно пить витамины (панангин или аспаркам - его дешевый аналог - это калий и магний). Если ты это будешь соблюдать, вес пойдёт вниз уже на первой , второй неделе. Многие люди не знают, что питаясь правильно можно и без тренировок тело подтянуть. Ну и конечно нужно следить, чтобы уходило больше, чем приходило. Жир начинается сжигаться при беге на пульсе от 140 ударов в минуту длительность не менее 40 минут. Но советую быстро не бежать, - будет переиренерованость и организм надсадишь. Для здоровья бегай медленно 3-4 раза в неделю. И будет тебе счастье 😀 Кроссфит и прочую лабуду не рекомендую. Высокий пульс садит мотор. Похудеешь , но здоровье потерять можешь.
Привет земляку)) подпишусь буду следить, по весу согласен с постом deposit, в том году брал онлайн тренера, он составил питание и программу, но основное это питание, за 2 месяца начал видеть результат.
Sa1kee, да с обычными бегом. Если в тебя заходит калорий меньше , чем ты тратишь, вес в любом случае будет сбавляться. Начнёшь бегать медленно и часто, будешь подтянут и сердце будет здоровое. Спорт все равно нужен, но питание - основа. Если питаешься не правильно , хоть ты с головой в спорт уйди - не поможет)) или поможет, но не сильно) я ненавидел бег, но сделал его привычкой и сейчас не могу не побегать)))
Deposit, да бег - это жизнь ) сегодня уже начал )) пробежал не очень много , но начал себя ругать , что запустил себя на самоизоляции )))) Тяжко было 💀
утро начинается не с кофе. Цель 85кг
Подстроил рэнджи Итоги дня : Бег ✅ прогулка ✅ Прочитал 52 страницы ✅ книги Хэла Элрода ‘’МАГИЯ УТРА’’ P.S Жизнь начинается каждое утро.
Откатал небольшую сессию 2 часа 30 минут ✅
Посмотрел курс Traxa
ИТОГО : Дистанция ходьбы и бега 9km(+9km✅) /1000км, 52стр(+52стр✅) /1000стр ,$229(+18,66$✅)/1000$, Курс 180минут(+60минут✅) / 1000 минут,
Вы сможете оставлять комментарии, оценивать посты, участвовать в дискуссиях и повышать свой уровень игры.
Если вы предпочитаете четырехцветную колоду и хотите отключить анимацию аватаров, эти возможности будут в настройках профиля.
Вам станут доступны закладки, бекинг и другие удобные инструменты сайта.
На каждой странице будет видно, где появились новые посты и комментарии.
Если вы зарегистрированы в покер-румах через GipsyTeam, вы получите статистику рейка, бонусные очки для покупок в магазине, эксклюзивные акции и расширенную поддержку.
Сообщение отредактировал Sa1kee - 13.1.2021, 21:35
По весу могу помочь, сам весил 90, сейчас 72. Самое главное это питание - это база: по старайся не есть вообще мучное - печенья, хлеб, булочки, пирожки, кексики. Если совсем хочется - хлеб грубого помола и только чёрный или темный. Серый или бородинский чёрный.
Привет земляку)) подпишусь буду следить, по весу согласен с постом deposit, в том году брал онлайн тренера, он составил питание и программу, но основное это питание, за 2 месяца начал видеть результат.
удачи в начинании!!! соседи кстати, Краснодар...
Sa1kee, вкладка Report - More Filters (там сразу увидишь лимиты). По датам в Data Range на этой же вкладке
Красавчик. Мне нравится то как ты ведёшь свой блог , есть чему поучиться
С крестиками и галочками выглядит так, как будто ты прогнозы на ставки раздаешь )) Гл )