В этом году цели Andersona

Всем, привет! Меня зовут Андрей и я,хотелось бы сказать гений, миллиардер и филантроп, но, к сожалению, я лудоман) И это наверное было бы забавное вступление) Это определенно забавно читать лудоманские истории с главной. Но в жизни все, увы, гораздо прозаичнее и приземленнее.

Недавно я перечитывал Пелевина «поколение П». Дак вот из другого поколения: поколения К, где К - казино, где К - катушка.
В казино совсем юным парнем я попал на работу. В казино/оффлайн покерных клубах я прошел карьерный путь от дилера, менеджера, управляющего до соучредителя нескольких престижных заведений. И в таких заведениях проходила вся моя жизнь. Такие заведения и стали моей жизнью. Тяга к азарту - это часть меня. В лучшие годы на Pokerstars у меня лежали несколько сотен тысяч долларов. К сожалению, лучшие годы останется позади и только-греют нашу память)
Что сказать обо мне сейчас? Мне 35 лет, я живу в Костроме.

В том году я партнерами запустил достаточно успешный клуб (на PPPoker и Upoker). Я искренне люблю этот проект, Я забочусь о нем и берегу его как берегут нечто-то особенное в жизни. Я верю в успех и занимаюсь им буквально каждый день. Также у меня несколько параллельных бизнес проектов находятся в разработке.

Я не просто так выбрал раздел «вокруг покера». Да, я люблю покер, люблю катушку, люблю, когда фортуна на моей стороне)
Но вот не могу сказать, что фортуна отвечает мне взаимностью. В прошлом году я катал много, но результатам похвастаться не могу. Я понимаю, что уже не гожусь в онлайне. Но у меня неплохие результаты в оффлайн кэше. Сейчас я скорее бизнесмен, чем покерист. Но многое в моей жизни вращается и будет вращаться вокруг нашей любимой игры.


Надо оговориться, что я не лудоман, который играет рулетку или автоматы. Скорее некая подсознательная идея, которая пропитала мою личность. В этой жизни все мы идем по дороге. И в прошлом году я отчетливо понял, что эта моя черта ведет меня в неправильном направлении. От одного из близких я услышал, что первый шаг для решения любой проблемы это признание ее существования. Что ж, в прошлом году я признал все свои проблемы. В прошлом году я признал, что я стал слишком ленив, беззаботен к здоровью, мало времени уделял семье. После признания я понял, что хочу это все исправить. У меня есть семья, о которой я хочу заботиться. У меня есть бизнес, который в хочу развивать. Достижение этих целей требует дисциплины и мотивации.
Именно для этого и был создан этот дневник.

В этом году я хочу поставить себе следующие цепи:

1.Бросить курить

Начал бросать с 08.01.2020 .Стаж курения 16 лет. Нужно просто прийти к тому и осознать,что мало того ты тратишь своё здоровье, ты тратишь и свои деньги, а ещё частично и время. И всё ради чего? А вообще я не МинЗдрав и не буду описывать вам все «прелести» курения с точки зрения медицины и финансов. Я сейчас на стадии никотиновой ломки)) уши крутит,хожу злой как собака.
Пожелайте мне успеха друзья))для меня из всех пунктов это самое сложное.

2. Бросить пить


Решил бросить, так как конца и края нет,пить могу и пиво,вино,водку,коньяк и т.д. И каждый раз с собой торгуюсь.Сегодня типа в последний раз и все. Пью не то чтоб в слюни,просто пью,за игрой в покер,за ужином,либо пиво перед телевизором. И у меня уже это на постоянной основе около 15 лет

3. Скинуть вес до 90кг,на данный момент вешу 105 кг.

Я буду придерживаться своей диеты. Это простые правила без фанатизма в течение какого то времени,а лучше всей жизни.
Принципы очень простые - в основном есть настоящую еду. То есть использовать для готовки продукты, состоящие из одного ингредиента, ничего не запрещать себе насовсем, употреблять овощи с каждым приемом пищи, ограничивать (но не на 100%) себя в сладком),так же пить больше воды.


Здесь я буду писать о своих успехах.

Не знаю, будет ли кто-то читать. Но я определенно уверен, что вести дневник это грамотное решение. Я же хочу, чтобы этот год моей жизни был наполнен именно такими решениями. У меня запланированы несколько поездок на серии в этом году. Буду писать о них, о походах в катраны.

Да, в прошлом году самым ярким моим событием стала поездка в Минск на покерную серию.
И вишенкой на празднике этого торта стала победа в одном из турниров) Вот я, на фото, приятно познакомиться.

Всем привет! Вот начались мои испытания. Куплен мною абонемент в хороший зал,называется СССР, выбрана форма и обувь. На днях пробежал первые свои километры, дистанция получилась 1,5 км среди всех существующих является классикой среднего расстояния. Потом покачал бицепс, трицепс итд. Теперь хожу как робот,но я немного шокирован и не ожидал что так будет тяжело. Мысли приходят только об одном как же я себя запустил.

На днях затащил турнирчик в нашем клубе) Я рассматриваю это как добрый знак, что жизнь одобряет мои старания по изменению жизни к лучшему)

Что у меня изменилось за 8 дней без сигарет?... Изменилось многое, муки отвыкания значительно ослабли. Физические недомогания: кашель, головокружения, уже почти прошли и не доставляют особых хлопот. Все чаще стал ощущать чувство бодрости и прилива сил. Много энергии, но управлять ей пока что все еще тяжеловато,мысли постоянно приследуют покурить бы. Конечно, уже не так как в первые дни, когда и 5 минут не могло пройти, чтобы я не подумал о сигарете и не расстроился по поводу ее отсутствия, но все же проблема есть. Мысли приходят реже и, как правило, связаны с определенными событиями. Просто ужас как плотно вошла эта привычка в мою жизнь. Хорошо, что на тот момент я уже перечитал много информации по вопросу бросания курить, ознакомился благодаря Интернету с опытом других людей избавившихся от этой привычки и был готов к подобному развитию событий. Я читал о возможности подобных приступов тяги к сигаретам, а так же и о том, что так будет не всегда и со временем эти ощущения пройдут. Думаю, это знание, и понимание ситуации помогло мне не закурить. Не стоит бояться подобных ситуаций, а наоборот чем чаще они будут появляться, и чем чаще в них вы будете преодолевать тягу к сигаретам, тем быстрее привычка курить заменится на привычку получать удовольствие от рыбалки, шашлыков или чего бы там не было без курева.
Дискомфорт от отсутствия сигарет в первые дни пути к жизни без никотина — лишь временное явление, которое пройдет со временем, как и физическая ломка, так что не стоит поддаваться унынию, а нужно двигаться вперед к счастливой жизни без никотиновой зависимости.
Так же из Интернета я понял одну прекрасную мысль. Не нужно считать себя несчастным и бедным, лишенным соски , а надо считать себя счастливым, сильным, идущим к правильной цели человеком, которого впереди ждут 10-ки плюсов, да просто уважение к самому себе за то, что ты смог бросить курить. Нужно радоваться тому, что ты не куришь, а не расстраиваться из-за того, что у тебя забрали сигареты. Оказывается все так просто.

Теперь, когда на меня накатывает очередное желание покурить, и я осознаю, что бросил, а во мне начинает раздуваться как мыльный пузырь обида и досада, что у меня отобрали последнюю радость жизни, я говорю себе стоп. Никто у тебя ничего не отбирал, ты сам отказался от этой гадости и правильно сделал. И то, что ты сейчас чувствуешь себя несчастным — это не на долго и всего лишь маленькая плата за все те плюсы, которые ты получишь, отказавшись от вредной привычки. Как не странно, но такая замена негативных эмоций на позитивные, дает положительный результат. Я все чаще начинаю думать с радостью о будущей жизни без сигарет. А ведь плюсов в ней очень много.

Перестал пить алкоголь.Уже прошло почти две недели.Время от времени у вас может возникнуть желание сделать небольшой перерыв в выпивке. Возможно, вас заинтересовало что-то действительно стоящее, или вы восстанавливаетесь после “праздничного” сезона, или, может быть, вы просто устали от алкоголя.
Чем бы это ни было, вы будете удивлены, обнаружив, что произойдет с вашим телом за 2 недели без алкоголя.Алкоголь является токсином, а наше тело устроено так, чтобы расщеплять такие токсины и избавляться от них. Это значит, что алкоголь оказывает воздействие на весь наш организм, независимо от того, как часто мы пьем.

Конечно, 2 недели отказа от алкоголя — это короткий период времени, чтобы заметить существенные изменения. Но есть положительные моменты, которые можно заметить сразу же — как в теле, так и в настроении. ЧТО ПРОИСХОДИТ, ЕСЛИ НЕ ПИТЬ АЛКОГОЛЬ?

Давайте посмотрим, как отреагирует ваш организм, если вы даже ненадолго откажетесь от спиртного.

1. Вы будете чувствовать себя отдохнувшими по утрам.

Иногда даже бокал пива заставляет вас чувствовать себя на утро плохо. При отказе от алкоголя такого не будет. Да, иногда алкоголь помогает людям заснуть, но качество сна от этого только страдает. После первоначального расслабления, которое дает алкоголь, в процессе его усвоения человек не может погрузиться в фазу глубокого сна. Поэтому о свежести утром не может быть и речи. Таким образом, если не пить алкоголь, организм будет лучше восстанавливаться за ночь, вы будете каждое утро чувствовать себя отдохнувшими.

2. Ваше настроение улучшится.

Даже в краткосрочной перспективе вы заметите улучшение своего настроения. Поскольку алкоголь является депрессантом, он замедляет процессы в мозгу. Поэтому, когда вы перестанете употреблять алкоголь, вы лучше будете контролировать свои эмоции и меньше грустить.

3. Вы реже будете чувствовать голод.

У вас было такое, что при распитии спиртного, вам вдруг хотелось гамбургер, кекс или картошку-фри? Что будет, если перестать пить алкоголь? «На дне бутылки погибло больше душ, чем в аду» (Настоящий детектив). На эту тему было проведено одно исследование, опубликованное в журнале NatureCommunications. Оно показало, что алкоголь вызывает голод у крыс. Исследователи считают, что то же самое верно и для людей. Кроме того, диетологи утверждают, что люди, которые пьют мало или не пьют совсем, употребляют в пищу более полезные и натуральные продукты. Это также способствует улучшению обмена веществ и уменьшению неконтролируемого чувства голода. Это несет в себе большие плюсы, если не пить алкоголь!

4. Ваша кожа будет выглядеть лучше.

Поскольку алкоголь является мочегонным средством, он может вызвать или усугубить проблемы с кожей. Вы можете представить, что просыпаетесь после вчерашнего застолья с сияющей здоровой кожей? Вряд ли, скорее всего, вы проснетесь красные и опухшие. Поэтому, чтобы улучшить состояние кожных покровов, попробуйте не пить пару недель!

5. Вы почувствуете увеличение энергии

Алкоголь обезвоживает, поэтому его употребление ведет к уменьшению энергии, снижению концентрации и потере сил. Наше тело нуждается в воде, чтобы нормально функционировать. Поэтому, все, что нарушает водно-солевой баланс организма, истощает его энергию. Согласитесь, просыпаясь после “трезвой” ночи, вы с большей вероятностью будете чувствовать ясность и энергию. Это может заставить задуматься о том, чтобы пить меньше или вообще не пить в те дни, когда вам нужно быть в отличной психической и физической форме.

6. Вы станете тоньше чувствовать похмелье

Вы заметите, что тяжесть в животе, легкие головные боли и усталость остались в прошлом после двух недель без алкоголя. А это все является признаками похмелья, хоть вы даже и не думаете об этом! Похмелье может проявляться по-разному, оно не всегда в крайней степени изнурительно. Более тонкими признаками похмелья являются такие вещи, как зуд в горле, головные боли, проблемы с желудком, чувствительность к свету и плохое настроение.
Многие из этих симптомов связаны с обезвоживанием и нарушением сна, которое вызывает алкоголь.

Итак, мы рассмотрели, что произойдет, если перестать пить алкоголь хотя бы на 2 недели. Но эффект может быть гораздо ярче, если не пить в течение более длительного времени.

Вообщем закончить этот пост хочется словами "НАХЕР АЛКОГОЛЬ!!".

Всем, привет! Я,хочу поделиться с вами своими результатами на сегодняшний день.

java script:void(0);

Какая у меня программа?

Что более важно для снижения веса: сокращение калорийности рациона или выбор «правильных» продуктов?

«Чтобы похудеть, нужно меньше есть и больше двигаться».

Скорее всего, вы не раз слышали этот совет. По большому счету именно он лежит в основе большинства современных диет, суть которых в том, что с едой необходимо получать меньше энергии, чем тратит тело. Закон сохранения энергии в этом случае работает безотказно, и дефицит энергии будет покрываться в том числе за счет использования накопленных жировых запасов. Эта система была бы идеальной, если бы не одно существенное НО… голод.

Большинство людей на диетах с ограничением калорийности сталкиваются с постоянным чувством голода, сопротивляться которому сложно, а в долгосрочной перспективе практически невозможно.

Удовлетворение голода это один из основных инстинктов выживания, заложенных в нас миллионами лет эволюции. Никакие разумные доводы или благие цели похудеть ради здоровья и счастья не смогут вас остановить, когда вы испытываете реальный физический голод и готовы съесть слона. Рано или поздно любой нормальный человек сдастся и вернется к своему обычному питанию.

Именно поэтому для комфортного снижения веса так важно, чтобы программа питания с одной стороны создавала разумный дефицит энергии, поступающей с пищей, с другой – учитывала то, как те или иные продукты влияют на чувство голода и насыщение.

Дефицит энергии создается в основном за счет углеводов с гликемическим индексом выше среднего. Именно эта группа продуктов в наибольшей степени способная влиять на уровень сахара в крови и через ряд гормональных реакций провоцировать трудно контролируемые приступы голода, аппетита, тягу к сладким продуктам, перепады настроения и энергии.

Предложенный в программе подход к подбору продуктов и формированию рациона одновременно обеспечивает разумный дефицит энергии, худеть без которого невозможно, и хорошую насыщающую способность, что важно для профилактики срывов и обеспечения хорошего темпа снижения веса.


Очень просто объяснить что нужно есть, а что нет.

Едим максимально натуральные продукты, не прошедшие промышленную переработку.

Это значит, что основу рациона должны составлять цельные продукты в том виде, в котором их создала природа: мясо, птица, рыба, морепродукты, яйца, овощи, растущие над поверхностью земли, грибы, углеводосодержащие продукты с гликемическим индексом ниже 50 единиц (в идеале до 40), натуральные животные и растительные жиры (сливочное масло, оливковое масло, кокосовое масло, животный жир), необезжиренные молочные продукты, орехи, семена.

Ограничить продукты, содержащие сахар и крахмал. В первую очередь это хлеб и выпечка из белой муки высшего сорта, макароны, рис, картофель, мюсли, готовые завтраки, сладкие газированные напитки, соки, столовый сахар.

Так же я считаю важно учитывать гликемический индекс углеводных продуктов.

Гликемический индекс углеводов определяет их способность увеличивать концентрацию глюкозы (сахара) в крови.

Чем выше гликемический индекс продукта, тем больший рост сахара он вызовет. Отдавая предпочтение углеводам со средним и низким гликемическом индексом, мы сможете стабилизировать уровень сахара в крови.

В свою очередь это приведет к снижению до базовых значений уровня инсулина – гормона, играющего первую скрипку в регуляции жирового обмена. Чем ниже уровень инсулина, тем интенсивнее «жиросжигание» и наоборот — чем выше уровень инсулина, тем активнее идут процессы накопления жира, а «жиросжигание» полностью блокируется.

Мои результаты по куреву и алкоголю .
java script:void(0);
java script:void(0);