Сбрасываю вес и наращиваю БР в 2к19

Привет всем!

Процесс постановки и достижения цели.

1. Определяю цель.
а) что я хочу?
б) как я узнаю, что получил желаемое? (где, когда, с кем, как, что)
в) определяю средства достижения (какие ресурсы мне нужны - внутренние, внешние)
д) ограничения (почему я этого раньше не сделал и почему справлюсь в этот раз)
е) мотивация (что будет, когда сделаю; ради чего)


2. Создаю уверенность: у меня это точно будет, я точно это сделаю! Это произойдёт и без вариантов!

3. Планирую:
+ собираю и упорядочиваю информацию
+ анализирую, расставляю приоритеты, принимаю решения
+ составляю пошаговый план (с вариантами и подвариантами, если что-то пойдёт не так)

4. Визализирую результат: что и как будет и как я это достигну, образ себя успешного. Записываю аудио сценарий визуализации и прослушиваю его во время визуализации.

5. ДЕЙСТВУЮ (по составленному плану)
На протяжении всех действий:
Перечитываю 1,2 и 4 пункты каждый день утром и перед сном.
Контролирую прогресс по плану (выявляю ошибки и работаю над ошибками, если есть)
Вношу изменения в план, по ситуации.

Привет, желаю не утратить боевой дух!
Зачем голодать, можно же более гуманными способами достичь этой цели?

Fopihu, Спасибо за пожелание и спасибо за вопрос.

Согласен, что есть более гуманные способы, но решил выбрать голодание, потому что во время голодания
бонусом к потере веса идут очистка организма, очистка сознания, выплеск энергии, нормализация гормонального фона
и много что ещё (хорошего).

Получилась как реклама голодания))
Голодание это мой личный выбор, я не призываю это делать других)

Настрой на игру:

Мне приносит удовольствие сама игра.

Я влияю на качество и дисциплину своей игры, а не на результат сессии.

Я абсолютно уверен, что на дистанции играю в плюс.

Моя деятельность - это сама игра. Проигрыши и выигрыши это составляющие игры - я спокойно их воспринимаю.

Читаю перед сессией
и если чувствую, что "подтильтовываю"

Привет, я Дима и я ....  Нет, не алкоголик и не наркоман. Я очень хочу похудеть.

Я всю жизнь занимался спортом: сначала футбол, потом бокс, потом просто железо в тренажёрном зале тягал.
Даже выучился на персонального тренера в колледже бодибилдинга имени Бена Вейдера и какое-то время после этого работал персональным тренером в зале.
Но сейчас я забросил регулярные тренировки и к своему удивлению,  обнаружил 20-30 кг отборнейшего жира, который я ближайшее время намерен сжечь.

Уже ставил себе такие задачи и не выполнял - всё время срывался.
Уже года 4 не получается похудеть.
На этот раз я намерен достигнуть поставленной цели.

Поэтому ставлю себе вызов "похудей за 4 недели или ты ничто".
Задача вес 85кг.
Сейчас 100-102кг.
Был 105кг. (когда жрал всё подряд)
Отчёт буду писать каждый день. (что сделано и какой вес)

Единомышленников приветствую, советам, комментариям и конструктивной критике всегда рад.
Погнали!

https://www.twitch.tv/pokrovdv
Приглашаю тебя заглянуть ко мне на стрим, поделиться своим временем, конструктивной критикой  и оценить качество трансляции в целом.
Намерен выходить в эфир по возможности каждый день.
Добра тебе, не болей и забегай в гости.

День 1 (03.12.2020)
Первый день похудения прошёл безупречно.
Обожрался суш

Завтра сухое голодание на 2 дня

Похудение началось.