Лешек Бадурович Mental EdgeСегодня разбираем последние 2 главы книги:
Главу 5. Профессиональный подход к игре и
Главу 6. Профессиональная работа над игройПредыдущие главы рассмотрены здесь:
Как было упомянуто ранее, в данных главах Бадурович возвращается к своей А-игре и выдает высококачественный материал.
Глава о профессиональном подходе к покеру является самой большой в книге. Бадурович стремится описать все характеристики, которые отличают настоящего покерного профессионала. Затронуты вопросы здорового образа жизни, организации рабочего места, выбора программного обеспечения, профессиональной подготовки к сессиям и даже возможные варианты делегирования домашних дел с целью сэкономить драгоценное время. На мой взгляд, наиболее интересными получились разделы о здоровом образе жизни и профессиональной подготовке к сессиям.
Здоровый образ жизни анализируется через 5 составляющих: регулярный сон, здоровое питание, пищевые добавки, физическую активность и время на свежем воздухе.
Говоря о сне Бадурович отмечает, что покеристы часто ложатся спать сразу после сессии. Конечно же, в такой ситуации организм слишком напряжен, и это мешает уснуть. В качестве решения данной проблемы автор предлагается разработать свой ритуал отхода ко сну длительностью 30-60 минут, который должен вести к расслаблению (ванная, чтение книги, медитация и т.д.).
В книге есть еще целый список советов для здорового сна. Например, стоит воздержаться от кофеина и никотина за 4-6 часов до сна, алкоголя (если вы его иногда употребляете) - за 3 часа до сна.
Принципы здорового питания освещены совсем коротко. Здесь автор ограничивается советами, которые многие из вас, наверное, уже слышали: пить много воды, ограничить потребление сладостей, употреблять пищу полезную для мозга (рыба, орехи, фрукты, овощи). Но вот раздел про пищевые добавки более наворочен и почти целиком написан приглашенным фармакологом Моникой Зукович (Monika Zukowicz). Моника формулирует общее правило выбора добавок следующим образом: «улучшить концентрацию, память и когнитивные процессы вам помогут: гинкго билоба, лецитин, омега-3, кислоты (acids), женьшень, фолиевая кислота, витамины В и минералы типа магния, йода, железа и цинка. Все эти вещества, кроме женьшеня, можно безопасно употреблять на регулярной основе, не превышая допустимую дневную норму».
Рассказывая о пользе физической активности Бадурович отмечает, что она улучшает работу психики. Особенное влияние оказывают на мозг аэробные упражнения, которые насыщают тело кислородом (напр., велосипед, плавание). Также работу мозга улучшает простое пребывание на свежем воздухе.
Основными характеристиками профессионального подхода к сессиям, по мнению Бадуровича, являются:
- просмотр своих правил перед сессией,
- подготовка к сессии (эмоциональный настрой, подготовка воды и закусок, проветривание помещения),
- здоровая уверенность в своих силах,
- исключение любых отвлекающих факторов,
- концентрация на игре.
Для того чтобы сверхуверенность не оказала отрицательного влияния на вашу игру, при апсвинге Бадурович советует тратить, по меньшей мере, несколько минут, размышляя о том, что вы будете делать, когда он закончится и как вы прореагируете на большие потери в следующей сессии. В случае же даунсвинга - пытайтесь стимулировать свой оптимизм, чтобы текущее положение дел не отразилось на вере в успех. Помните о том, что все даунсвинги кончаются, о своих сильных сторонах как игрока. И хотя это будет совсем непросто, пытайтесь думать о пользе, которую вы можете извлечь из этой ситуации.
Главу об образовании Бадурович начинает с замечания о том, что никто не изучал эффективность различных подходов к обучению в покере. Поэтому данная глава содержит исключительно его идеи и разработки.
Свой подход Лешек базирует на идеях, почерпнутых из книги Гарри Каспарова «Шахматы как модель жизни». Они привели его к разделению покерных навыков на 4 категории:
- стратегические (выбор оптимальных линий розыгрыша, использование ошибок соперника),
- математические (расчет шансов, понимание своего эквити в различных ситуациях),
- психологические (контроль эмоций, профессиональный подход к игре),
- другие (понимание статистики, использование покерных программ).
Бадурович считает полезным оценить каждую категорию своих навыков по 10-бальной шкале и уделять особое внимание той категории, которая получит наименьшие оценки. Например, нет смысла тратить много усилий на развитие стратегических навыков, если они уже имеют оценку близкую к максимальной. В этом случае намного полезнее сосредоточиться на развитии другой, более слабой, группы. Потенциал её развития намного выше, и, как следствие, усилия по её прокачке окупятся бОльшим винрейтом.
После описания базовых идей в главе анализируется различные способы работы над игрой. В том числе освещены вопросы выбора тренера, работы с другими игроками и использование программного обеспечения в образовательных целях.
Итак, мы рассмотрели все 6 глав. Если в середине книги (3 и 4 главы) качество материала немного страдает, то первые и последние 2 главы я бы отнес к топ-уровню, для создания которого требуется и отличная теоретическая подготовка, и немалый практический опыт. Уверенно можно сказать, что
Mental Edge является самым значимым событием в области психологии покера со времени выхода книг Тендлера. Рекомендуется к прочтению всем покеристам, причем начинающим я бы советовал читать Бадуровича до Тендлера, так как в его книге доступно и очень структурировано отражены все базовые концепции.
25 октября 1964 года Джим Маршалл (Jim Marshall), игравший за команду Миннесота Викингс (Minnesota Vikings), хватает мяч и бежит не в ту сторону, зарабатывая очки для команды-соперника. Многие считают этот случай самым нелепым моментом в истории NFL [1].
Маршалл не любит вспоминать про свою ошибку, ограничиваясь общими словами. «Это был тяжелый удар. Я очень серьезно относился к своей футбольной карьере, и, конечно, мне не были нужны ошибки в резюме. Но ошибки случаются» [2].
Более разговорчивым был его предшественник Рой «Не Туда» Ригелс (Roy "Wrong Way" Riegels), который допустил схожую ошибку 1 января 1929 года в матче Rose Bowl (главном матче всего студенческого футбола).
Вспоминая этот случай Ригелс говорил: «Я был растерян, когда понял, что сделал. Я хотел, чтобы в земле образовалась дыра, куда мне можно было бы прыгнуть. Но это скоро прошло, и я достиг стадии, когда упоминание об этом случае вызывало во мне злость. Вскоре и это прошло, и с тех пор эта ошибка никогда меня особо не волновала за исключением ситуаций, когда кто-то пытался использовать её в своих интересах».
Прозвище «Не Туда» закрепилось за ним на всю оставшуюся жизнь. «Каждый раз, когда я слышал фразу «не туда», ….я сразу же оборачивался, чтобы посмотреть, не говорят ли обо мне». Ригелс с юмором относился к произошедшему и писал письма спортсменам, сделавшим схожие ошибки. Как говорят, Маршаллу он отправил короткое письмо со совами «Добро пожаловать в клуб».
В поздние годы Ригелс отмечал, что эта ошибка сделала его лучше. «Я понял, что ты можешь оправиться от неудачи и думать о ней просто как о неприятном событии случившимся в твоей жизни» [3].
Обескураживающие ошибки не сломали ни Маршалла, ни Ригелса. Оба футболиста отлично показали себя во вторых половинах тех исторических матчей. Оба футболиста благодаря своим достижениям вошли в историю спорта США. Ригелс в 1988 был избран в Зал Славы Rose Bowl, а в 1998 посмертно - в Зал Славы Калифорнии. Маршал установил 9 рекордов NFL, а команда Минессота Викингс навсегда закрепила за ним номер 70 [1, 3].
Важно не то, делаете вы ошибки или нет, а как вы к ним относитесь. Многие психологи считают психологическую устойчивость ключевой характеристикой успешных спортсменов [4].
Источники:
1. https://en.wikipedia.org/wiki/Jim_Marshall_(American_football)
2. https://www.twincities.com/2014/10/17/vikings-50-years-later-jim-marshalls-wrong-way-run-remains-an-nfl-classic/
3. https://en.wikipedia.org/wiki/Roy_Riegels
4. Connaughton D., Hanton S. Mental toughness in sport: conceptual and practical issues //Advances in applied sport psychology: a review, Ed. by Mellalieu S., Hanton S., Oxon, 2009.