GT Pro — обучающее комьюнити для игроков GipsyTeam Как получать бонусы от GT+, если уже есть аккаунт в руме Greenline: обучение и бекинг для кэш-игроков 100% на первое пополнение до 1,000 и 8 фрироллов для новых игроков Gift Drop: случайные призы во время игры Битва блогов: 2,700 для авторов успешных блогов на GipsyTeam Бесплатный турнир на 10,000 каждую неделю 25 в подарок за пополнение Лига бесплатных турниров: призы каждую неделю
Форум GipsyTeam Вокруг покера Обсуждение околопокерных тем Дневники около покера
FRIEND

Наука самоконтроля

Последний пост:11 февраля
425
Статистика
Всего постов
294
85,255 просмотров
Постов автора
130
44% от всех
Новых постов
+0
0 в день
Лучшие посты автора
03.05.2019 Начнем! Первые статьи будут посвящены психологии воли. Сила воли, часть 1 Находясь в тильте, вы очень часто понимаете, что принимаете далеко не лучшие решения, но все равно продолжаете играть. У вас просто нет силы встать из-за стола, удержаться от блефа в автоответчика, сбросить руку в большом банке. Сила, которой вам не хватает в такие моменты, называется силой воли, и за последнее время психологи серьезно продвинулись в её изучении. Давайте посмотрим, что говорит современная психология о воле и как эти знания могут помочь нам в игре. Исследования силы воли начались… с редиски. Психолог Рой Баумайстер (Baumeister) попросил студентов принять участие в своем исследовании вкусовых восприятий в обмен на зачет по курсу. Конечно же, на таких условиях проблем с желающими не возникло. На предложение откликнулись 67 человек, каждому из которых ученый назначил личную встречу в своей лаборатории, попросив ничего не есть минимум 3 часа до эксперимента [5]. В день эксперимента Баумайстер встречал добровольцев в своей лаборатории и приглашал за стол, на котором находились конфеты, шоколадное печенье и … редиска. Причем печенье было приготовлено прямо в маленькой печке, находящейся в помещении, в результате чего лаборатория наполнилась соблазнительным ароматом свежего шоколада и выпечки. Но вкусняшки достались не всем. Наука требует жертв, и одна часть испытуемых должна была есть только редиску, воздержавшись от сладостей. Другой же части студентов повезло, и их первое задание заключалось в дегустации печенья или конфет. Познакомив участников эксперимента с первым заданием, Баумайстер выходил из комнаты и наблюдал за ними через одностороннее зеркало. Голодные студенты, которым выпала неудачная карта, боролись с искушением - они смотрели в сторону печений, брали их в руки и даже нюхали. Но никто из них не нарушил договоренности: те, кто должны были есть редиску, съели ее и не позволили себе ничего лишнего. Вернувшись в комнату, Баумайстер сообщал, что для дальнейшего исследования требуется подождать, пока вкусовые рецепторы успокоятся. И дабы не тратить время попусту, просил решить несколько геометрических задачек, чтобы помочь науке определить, насколько студенты сообразительнее старшеклассников. Геометрические задачки на самом деле были нерешаемыми и являлись стандартной техникой, используемой для измерения упорства в достижении цели. Ученый хотел понаблюдать за тем, сколько времени потратят на них участники эксперимента. Оказалось, что отведавшие редиски пытались решить задачи в течение 8 минут, тогда как, попробовавшие сладостей, уделяли им целых 20. Но главное – в эксперименте была еще и контрольная группа. Такие же голодные студенты, которые не проходили «дегустационный» этап, а сразу же бралась за геометрические задачки. И среднее время, затраченное ими на данные задачи, составило … 20 минут! Трата сил на самоконтроль, потребовавшаяся в начале эксперимента одной из групп испытуемых, сказалась на выполнении следующего задания. Этим экспериментом Баумайстер показал, что сила воли – это не просто метафора, она существует объективно. При этом данная сила не безгранична, по мере использования она кончается (ослабление силы воли Баумайстер обозначил термином «истощение эго») и нуждается в восполнении. Дальнейшие исследования в различных вариациях подтвердили эти находки [1, 2, 5]. Для покеристов особенно актуально то, что сила воли задействована в логических рассуждениях и принятии решений. И когда ваша воля ослаблена, способность к логическому анализу ухудшается: мозг ищет возможности сохранить энергию, подталкивая вас к самым простым и безопасным решениям. Как следствие, о вашей А-игре не может быть и речи [2, 6]. В такие моменты разумнее всего было бы держатся подальше от игры и любых важных решений. Однако почему мы не делаем этого? Одна из главных причин заключается в том, что для самого человека истощение эго практически незаметно. Анализ результатов 80 исследований, проведенный международной командой ученых в 2010 году, показал, что влияние истощения эго на поведение является сильным и надежным, однако влияние данного состояния на субъективные чувства значительно слабее. Истощение эго выглядело как болезнь без симптомов, как обстоятельство, не ощущаемое особым образом. В дальнейших исследованиях Баумайстер показал, что люди с истощенным эго сильнее реагируют на разные раздражители. Например, ледяная вода кажется им более болезненной, а грустное кино делает их крайне грустными. Таким образом, в качестве раннего сигнала о наличии у вас недостаточно силы воли может служить повышенная интенсивность переживаний (состояние «меня все бесит»): неприятности вызывают особую тревогу, вы испытываете крайнюю неохоту выполнять физическую работу или принимать важные решения [2]. Думаю, многие из вас могут вспомнить, как в дни провальных сессий вы были «не в своей тарелке» еще до того, как начали играть и потерпели крупное поражение. Как же мы можем предотвратить истощение своего эго? Согласно ряду исследований на физиологическом уровне отличительно чертой данного состояния может выступать пониженный уровень глюкозы в крови. Контролируя мысли и действия, нервная система потребляет глюкозу, и когда ее уровень опускается ниже определенного порога, самоконтроль начинает страдать. Эксперименты показали, что введение глюкозы в кровь в момент ослабления самоконтроля восстанавливает силу воли. Также установлено, что использование самоконтроля (и даже ожидание его применения) повышает тягу к сладкому. Мы направляем свое внимание именно на сладкое, так как это самый быстрый способ для организма получить глюкозу [1, 2]. Однако вы, наверное, уже сами догадались, что сладостями проблему тильта не решить. Устойчивый самоконтроль требует стабильного уровня глюкозы. Сахар же обладает высоким гликемическим индексом (ГИ). ГИ показывает влияние углеводов в продуктах питания на изменение уровня глюкозы в крови: чем выше значение, тем быстрее углевод всасывается в кровь и тем выше становится уровень глюкозы. Пища с высоким ГИ быстро придаст вам энергии, однако за этим также резко последует упадок сил. Таким образом, в плане поддержания самоконтроля (и заботы о вашем здоровье в целом) любая пища с высоким ГИ является плохой долгосрочной стратегией. Разумно избегать продуктов с высоким ГИ при отсутствии интенсивных физических нагрузок. Избегайте кондитерских изделий, газировок, фастфуда и т.д. (подробные таблицы ГИ вы легко найдете в интернете). Лучше питайтесь продуктами с низким ГИ (овощи, орехи, фрукты, сыр, рыба, мясо). Помимо благоприятного влияния на самоконтроль такая диета поможет оставаться стройным. Также следите за регулярностью своего питания. Особенно важны завтраки. Установлено, что у людей, не пропускающих завтраки, улучшаются познавательные функции [2, 7]. Крайне осторожное отношение требуется не только к сладкому, но и, конечно же, к спиртным напиткам. Негативное влияние алкоголя на самоконтроль сразу после употребления очевидно, и для всех понятны перспективы игры в состоянии опьянения. Однако самоконтроль не восстанавливается сразу после того, как вы протрезвеете. Алкоголь понижает уровень глюкозы в крови, и пониженный запас энергии останется у вас и на следующие сутки [2]. В связи с этим крайне осторожно играйте в дни после употребления спиртных напитков (или вообще не играйте) - вы с большой вероятностью будете находиться в состоянии истощенного эго. Помимо питания сила воли также очень зависима от сна. Недостаток сна повышает требования организма к глюкозе, а также ухудшает общую способность использовать имеющуюся глюкозу в крови. Как следствие, плохой сон негативно сказывается на самоконтроле. Этим негативное влияние, конечно же, не ограничивается. Помимо самоконтроля ухудшается настроение, работа памяти, бдительность и общая активность мозга. Регулярный недостаток сна существенно увеличивает риск ряда хронических заболеваний и приводит к ранней смертности [2, 3]. Старайтесь соблюдать норму сна, которая составляет 7-9 часов (для рекомендаций по регуляции сна смотрите источники 3 и 4). При этом учитывайте, что важно не только количество, но и качество сна. Например, если вы спите в непривычном месте, у мозга включается режим обнаружения угроз, и вы не сможете полноценно выспаться [3]. В связи с этим первые дни пребывания в незнакомом месте вас может сопровождать состояние истощенного эго. Контролируя свой сон и диету, вы сможете гарантировать наличие у себя хорошего запаса силы воли, которая вам будет просто необходима для качественной игры и недопущения тильта. Однако множество дел требуют задействования силы воли, поэтому каким бы запасом этой силы вы ни располагали, при расточительном использовании вы неизбежно столкнетесь с ее дефицитом. Вопросы экономии и эффективного использования силы воли мы рассмотрим в следующей статье. Источники: 1. Баумайстер Р. Владеть собой – владеть всем миром // В мире науkи, 05/06, 2015, стр 128-135 (ссылка). 2. Баумайстер Р., Тирни Д. Сила воли. Возьми свою жизнь под контроль. - М., 2018. 3. Джо Роган о сне с Мэтью Уокером // https://www.youtube.com/watch?v=itgQRal2od0 4. Как увеличить время глубокого сна? // Биохакинг (ссылка) 5. Baumeister R.F., Bratslavsky E., Muraven M., Tice D.M. Ego Depletion: Is the Active Self a Limited Resource? // Journal of Personality and Social Psychology, 1998, Vol. 74, No. 5, pp. 1252-1265. (В этой статье Баумайстер представил свой оригинальный редисочный эксперимент (ссылка)) 6. Maranges H. M., Schmeichel B. J., Baumeister R. F. Comparing cognitive load and self-regulatory depletion: Effects on emotions and cognitions // Learning and Instruction, 30, 2016, pp. 1-11. 7. Steffen T. Peak Performance Poker: Revolutionizing the Way You View the Game. - Dimat Enterprises, Inc., 2012. (В книге вы найдете рекомендации по питанию и здоровому образу жизни для покеристов). +157
28.01.2020 Психология тильта 1. Тильт из-за проигрыша Реакция 1. Стремление отыграться с повышением риска Описание. Сложно найти игрока, который никогда в своей карьере не испытывал сильного стремления отыграться и не шел из-за этого на опрометчивые поступки. Слишком сильное расширение диапазонов блефа и колла, резкое увеличение количества играемых столов и спонтанные переходы на лимиты выше – вот только некоторые проявления реакции данного типа, за которые игроки платят очень большую цену. Употребляя термин «тильт» чаще всего имеют в виду именно данную реакцию. Можно сказать, что она является основной разновидностью тильта. И именно ей было уделено наибольшее внимание в научных исследованиях в том числе и потому, что стремление отыграться лежит в основе патологического гэмблинга [10, 16]. Склонность людей отыгрываться с повышением риска показана во многих исследованиях (список можно найти в работе Сухонена [18]). Например, Смит (Smith) с коллегами собрали все руки лимита НЛ5К, сыгранные на Full Tilt в период с января по май 2008 года (6-макс и HU-столы). Общая база включала 1,609 игроков и 226,351 раздач. Определив значимый проигрыш как потерю минимум $1000, они проанализировали особенности следовавшего за ним поведения игроков. В результате проделанной работы было обнаружено, что большинство игроков после значимого проигрыша играли лузовее (причем чем больше был проигрыш, тем сильнее увеличивался их VPIP) и агрессивнее [17]. Ковал (Coval) и Шумвей (Shumway) показали, что трейдеры фьючерсами с намного большей вероятностью пойдут на существенные риски днем, если с утра получили убыток, а не прибыль [9]. Кумар (Kumar) показал, что при упадке экономики повышаются продажи лотерейных билетов и инвестиции в “лотерейные акции”, которые относительно недороги и обычно невыгодны, но предлагают малый шанс получить очень большое вознаграждение [14]. Среди факторов, способствующих возникновению стремления отыграться можно выделить: - Дисперсионность игры - Размер ставок - Скорость игры - Частоту «почти выигрышей» [16] Последний фактор требует пояснения. «Почти выигрыш» (near misses) – это исход пари, при котором игрок потерпел поражение, но при этом был близок к выигрышу. В покере к «почти выигрышам» можно отнести различные варианты «переездов», в ставках на спорт – ситуации, когда нежелательные события происходят на самых последних минутах матча, выбранная лошадь финиширует второй и т.д. и т.п. Серия исследований показала, что «почти выигрыши» менее приятны для человека, чем проигрыши без шансов на победу, но вместе с тем вызывают желание продолжить игру. Причем в играх шанса максимальное упорство демонстрируется при частоте «почти выигрышей» равной приблизительно 30% случаев [7, 8]. Также для возникновения рассматриваемой тильтовой реакции важно наличие объективной возможности отыграть всю проигранную сумму. Впервые на данный фактор обратили внимание экономист, лауреат Нобелевской премии Ричард Талер (Thaler) и психолог Эрик Джонсон (Johnson). В своей работе 1990 года, к которой мы еще неоднократно будем возвращаться, они показали, что склонность к риску не будет сильной, если отсутствует возможность вернуть все понесенные потери. Для человека особенно привлекательны лишь исходы, позволяющие выйти в ноль [19]. Объяснение. 1. Объяснение через теорию перспектив Канемана и Тверски. Специалисты по поведенческим финансам, объясняя стремление человека повышать риски после потерь, чаще всего ограничиваются ссылкой на теорию перспектив. Согласно данной теории функция субъективной ценности выигрышей и проигрышей имеет специфическую форму, и после проигрыша человек попадает в ту область функции, для которой характерно стремление к риску. Это проще показать на графике. Допустим, после проигрыша игрок попадает в точку А. Из-за особенностей левой части функции любой дальнейший проигрыш (дальнейшее движение в левую сторону) будет иметь для него меньшую субъективную значимость, чем выигрыш (обратное движение в правую сторону) того же размера. И так как потенциальные выигрыши становятся значимее потенциальных проигрышей, повышается стремление к риску. Данная функция субъективной ценности является эмпирически установленной закономерностью. В работе Канемана и Тверски вы не найдете объяснения того, почему функция имеет подобный вид. Авторы лишь указывают, что описанные ими особенности восприятия проигрышей и выигрышей характерны и для восприятия человеком других явлений. «…Например, при комнатной температуре легче провести различия между изменением в 3 градуса и изменением в 6 градусов, чем между изменением в 13 градусов и изменением в 16 градусов. Мы предполагаем, что этот принцип относится и к оценке денежных изменений. Разница между выгодой в $100 и $200 кажется больше разницы между $1100 и $1200. Подобным образом, разница между потерями $100 и $200 кажется больше разницы между потерями $1100 и $1200 …» [13, стр. 278 ]. Другими словами, согласно Канеману и Тверски восприятие человеком выигрышей и проигрышей описанным ими образом – это просто некое свойство человеческой психики. Тем самым и вызванное подобным восприятием стремление к риску после потерь также является просто некой базовой характеристикой человека. Данное объяснение не устраивает многих ученых, и они стремятся найти другие объяснения. (Более детальную критику объяснения склонности к риску через теорию перспектив можно найти у Зухеля (Zuchel) [20]). 2. Объяснение через ошибку игрока. Ошибка игрока является распространенным заблуждение в понимании случайных событий. Человек, который подвержен данной ошибке, считает, что чем чаще случайное событие происходило в прошлом, тем с меньшей вероятностью оно случится в будущем и наоборот. Это ошибка основана на вере в то, что случайный манизм не должен генерировать протяженные однотипные серии [3]. Из-за данной ошибки игрок после серии неудач будет считать, что вероятность его будущих выигрышей возросла и как следствие продолжит игру с особым упорством. В одном из исследований покеристов Гейнсубри (Gainsbury) с коллегами обнаружили, что склонность к ошибке игрока повышала вероятность попыток отыграться примерно на 39% [10]. Сложно спорить с тем, что ошибка игрока способствует возникновению стремления отыграться с повышением риска. Главный вопрос заключается в том, является ли эта ошибка основной причиной данной реакции на проигрыш. Именно на этот вопрос попытался ответит Кадоус (Kadous) с коллегами. Исследуя то, как инвесторы прогнозируют движение цен акций, ученые пришли к выводу, что одна лишь ошибка игрока не может объяснит возникновение стремления отыграться. Дело в том, что инвесторы не проявляли ошибку игрока, когда прогнозировали цены на акции, которыми они не владели. Их прогнозы согласовывались с данной ошибкой лишь в том случае, если они являлись владельцами акции. Таким образом, должны быть еще какие-то факторы, которые запускают стремление отыграться, в том числе и через повышение склонности к ошибке игрока. Сама же по себе данная ошибка не может быть рассмотрена как главная причина тильтовой реакции [12]. 3. Объяснение через угрозу «Я». При этом подходе рассматриваемая тильтовая реакция объясняется следующим образом. Значимый проигрыш легко может выступать в роли события, не согласующегося с позитивным «Образом Я» игрока (его позитивными представлениями о самом себе) [см. напр. 12, 20]. Возникшая угроза «Я» вызывает различные защитные реакции. Одной из этих защитных реакций и является стремление отыграться с повышением риска: быстро вернув потерянные деньги, игрок сохранит представление о себе, как о достаточно сильном плюсовом игроке. Баумайстер (Baumeister) с коллегами показал, что у людей с высокой самооценкой угроза «Я» ведет к повышенному упорству в выполнении задания, даже если это упорство контрпродуктивно. Стремясь защитить своё «Я», такие люди ставят крайне амбициозные цели, повышают скорость выполнения задач в ущерб результату, уделяют мало внимания рискам и потенциальным нежелательным последствиям. Тем самым они получают шанс на блистательный успех, но с повышенной вероятностью дорогостоящей ошибки. Все эти действия объясняются желанием достичь выдающегося результата и тем самым защитить, а может быть даже и повысить свою самооценку [5]. Интересно и исследование Кемпбелла (Сampbell), который показал, что нарциссы– люди, для которых мотивация усиления положительной самооценки стоит во главе угла - проявляли повышенное стремление к риску [6]. Также стоит учитывать, что угроза «Я» - это известный триггер гнева. А гнев мобилизует энергию человека, вселяет в него чувство уверенности и силы, готовит к нападению [1, 2]. Лернер (Lerner) и Келтнер(Keltner) показали, что сердитые люди проявляют оптимизм при оценке риска и склонны к рискованным решениям [15]. Подводя итоги рассмотрения различных подходов к объяснению стремления отыграться с повышением риска, стоит отметить, что данные подходы не являются взаимоисключающими. Они скорее дополняют друг друга. Другими словами, у большинства людей действительно может иметься некая базовая склонность к повышению риска после проигрыша, которую усиливают ошибка игрока и восприятие проигрыша как угрозы «Я». Реакция 2. Резкое понижение риска Описание. Не для всех игроков характерно повышение риска после значимого проигрыша. Понеся серьезные потери, - некоторые покеристы могут продолжить игру, но при этом крайне сильно сузить разыгрываемые диапазоны, - некоторые трейдеры могут продолжить торговлю, но использовать только самые надежные стратегии, - некоторые капперы могут рассматривать среди дальнейших возможных ставок только «верняки». Такие действия ведут к отклонению от оптимальных линий розыгрыша, оптимальных способов распоряжения своим капиталом. Говоря о стремлении отыграться, почти всегда предполагают, что это стремление связано с повышением риска. Однако важно понимать, что понижение риска не обязательно говорит о полном отказе от попыток отыграться. Сухонен (Suhonen) изучил закономерности ставок на лошадиные скачки в Финляндии (финская монополия Fintoto предоставила ему базу ставок 5217 игроков). Как и ожидалось, проведенный им анализ показал, что после проигрыша игроки стремились вернуть свои потери. На этой диаграмме отображены разности между минимальными потенциальными выигрышами (от всех ставок игрока на забег) и уже понесенными потерями. Как видно, большинство ставок делалось таким образом, чтобы размер минимально возможного выигрыша был равен сумме потерь. То есть выход в ноль имел для игроков особое значение. Однако при этом после потерь игроки понижали свои риски: они понижали суммы ставок и дисперсионность выигрышей. Таким образом можно говорить о том, что стремление отыграться не обязательно предполагает повышение риска. Наоборот, игроки могут видеть в понижении риска надежный способ вернуть потерянные деньги: «пока не отыграюсь сыграю понадежнее, а потом вернусь к обычному стилю» [18]. Конечно же, возможна и крайняя форма проявления рассматриваемой реакции – полный уход от риска, прекращение игры. Многие игроки позавидуют такому поведению, так как оно помогло бы им сохранить много денег. Однако если полный отказ от игры становится слишком частым, это может серьезно сказаться на отыгрываемой дистанции. Талер и Джонсон показали, что полный уход от риска особенно характерен для тех случаев, когда игрок не видит возможности полностью восстановить понесенные потери [19]. Объяснение. Значимые проигрыши могут понизить уверенность игрока в своих силах, что в свою очередь ведет к тревоге [4]. Исследования влияния тревоги на мышление человека лежат в основе объяснения возникновения рассматриваемой реакции. Известно, что тревожные люди уделяют особое внимание информации, связанной с опасностью. Слишком сильный акцент на опасности ведет к завышенным ожиданиям негативных исходов, пессимистическим оценкам будущих событий. Как результат, для тревожных людей характерно избегание риска [11, 15]. Талер и Джонсон отмечают также, что причиной ухода от риска после поражения может быть ошибка «горячей руки» (hot hand fallacy )[19]. Ошибка «горячей руки» - это еще одно заблуждение в понимании случайных событий. Суть ошибки заключается в том, что после наблюдения за длинными сериями однотипных событий люди перестают верить в случайность исходов («ГСЧ подкручен») и прогнозируют, что ряд однотипных событий будет продолжаться [3]. В результате этой ошибки игрок после серии поражений может начать думать, что в сложившихся условиях его шансы на выигрыш объективно занижены («против меня запустили подкрутку») и принять логичное решение о необходимости понижения риска. Источники 1. Гоулман Д. Эмоциональный интеллект. – М., 2009. 2. Изард К. Э.Психология эмоций. – СПб.: Издательство «Питер», 2007. 3. Ayton P., Fischer I. The hot hand fallacy and the gambler’s fallacy: Two faces of subjective randomness? // Memory & Cognition, 2004, 32 (8), рр.1369-1378. 4. Bandura A. Self-efficacy // Encyclopedia of human Behavior, New York: Academic Press, 1994,Vol. 4, pp. 71-81 5. Baumeister R.F., Heatherton T.F., Tice D.M. When ego threats lead to self-regulation failure: negative consequences of high self-esteem // Journal of Personality and Social Psychology, 1993, Vol. 64, рр. 141–156. 6. Сampbell W. K., Goodie А. S., Foster J. D. Narcissism, Confidence, and Risk Attitude // Journal of Behavioral Decision Making, 2004, 17, pp. 297–311. 7. Clark L., Crooks B., Clarke R., Aitken M.R.F., Dunn B.D. Physiological Responses to Near-Miss Outcomes and Personal Control During Simulated Gambling // Journal of Gambling Studies, 2012, 28, pp.123–137. 8. Clark L., Lawrence A. J., Astley-Jones F., Gray N. Gambling near-misses enhance motivation to gamble and recruit win-related brain circuitry // Neuron, 2009, 61, рр. 481–490. 9. Coval J. D., Shumway T. Do behavioral biases affect prices // Journal of Finance, 2005, 60(1), pp. 1–34. 10. Gainsbury S. M., Suhonen N., Saastamoinen J. Chasing losses in online poker and casino games: Characteristics and game play of Internet gamblers at risk of disordered gambling // Psychiatry Research, 2014, Vol. 217, рр. 220–225. 11. Giorgetta C., Grecucci A, Zuanon S, Perini L., Balestrieri M., Bonini N., Sanfey A.G., Brambilla P. Reduced risk-taking behavior as a trait feature of anxiety // Emotion, 2012, Vol. 12, №6, pp. 1373-83. 12. Kadous K., Tayler W.B., Thayer J.M., Young D. Individual Characteristics and the Disposition Effect: The Opposing Effects of Confidence and Self-Regard // The Journal Of Behavioral Finance, 2014, 15, рр. 235–250. 13. Kahneman D., Tversky А. Prospect Theory: An Analysis of Decision under Risk // Econometrica, 1979, Vol. 47, №2, р. 263-292. 14. Kumar A. Who gambles in the stock market? // Journal of Finance, 2009, 64(4), pp.1889–1933. 15. Lerner J. S., Keltner D. (2000). Fear, anger, and risk // Journal of personality and social psychology, 2001, Vol. 81, №1, pp. 146-159. 16. Parke A., Harris A., Parke J. Goddard P. Understanding Within-Session Loss-Chasing: An Experimental Investigation of the Impact of Stake Size on Cognitive Control // Journal of Gambling Studies, DOI 10.1007/s10899-015-9570-x. 17. Smith, G., Levere, M., Kurtzman, R. Poker player behavior after big wins and big losses. Management Science, 2009, 55 (9), рр.1547–1555. 18. Suhonen N., Saastamoinen, J. How do prior gains and losses affect subsequent risk taking? New evidence from individual-level horse race bets // Management Science, 2017, 64 (6), pp. 2797–2808. 19. Thaler R. H., Johnson E. J. Gambling with the House Money and Trying to Break Even: The Management Science//; Vol. 36, 6 (Jun 1990); pp. 643-660. 20. Zuchel H. What drives the disposition effect? // Working Paper 01-39, 2001, Sonderforchungsbereich SFB 504, University of Mannheim, Germany. П.С. Донаты приветсвуются) +83
03.05.2019 Всем привет! Можно сказать, что это реанимация блога по психологии покера, который я создал на CGM более 10 лет назад. Не верите?) Вот ссылка.  Моё знакомство с покером состоялось в тот момент, когда я учился в аспирантуре и писал диссертацию (научная специальность - социальная психология). И что я сделал после защиты?... Правильно! Ушел из института и стал профессионально играть в покер.  Но уйти из института не значит потерять интерес к психологии. Постепенно у меня накапливался материал по психологическим аспектам игры. Думаю сейчас, у меня есть много интересного и полезного для вас. В этом блоге я буду выкладывать статьи по психологии принятия решений, психологии эмоций и другим актуальным для покера темам. ********** Содержание блога   Статьи и книги о силе воли Сила воли, часть 1 Сила воли, часть 2 Сила воли, часть 3 TOP 3 книги по психологии воли Статьи о психологии тильта Введение Психология тильта 1. Тильт из-за проигрыша Психология тильта 2. Тильт из-за выигрыша Обзор книги Лешека Бадуровича о психологии покера Mental Edge Содержание книги Глава 1. Управление временем Глава 2. Планирование и формулировка целей Глава 3. Дисциплина и формирование привычек и Глава 4. Тип мышления (mindset) Глава 5. Профессиональный подход к игре и Глава 6. Профессиональная работа над игрой Статьи по психологии трейдинга 20 хороших книг по психологии Способы получения бесплатной психологической помощиТехники изменения поведенияПсихологическая устойчивость Интересные случаи из истории спорта Даг Сандерс на Открытом Чемпионате Британии 1970 года. Истории Джима Маршалла и Роя «Не Туда» Ригелса (американский футбол)  Мой курс Общая структура и текущие условия Примерное содержание курса на примере работы с BlackStack94 #BlackStack94_чинит_голову_с_FRIEND  Отзывы о курсе Отзыв Gashelek Отзыв CarlosGarri Отзыв Tema2010 Отзыв volodyapravda Отзыв Annime47 Отзыв Vadosov Отзыв ukrainianfla Отзыв lekerov Отзыв CaHu4 Отзыв BlackStack94Отзыв wemetagainОтзыв kazafОтзыв MAMbI4Отзыв F1bonach1Отзыв howreu12Отзыв volgoNike +74
10.05.2019 В первой статье мы познакомились с феноменом силы воли и рассмотрели его физиологические основы. Следующие две статьи будут посвящены вопросам экономного и эффективного использования нашей силы воли. Сила воли, часть 2 У многих людей существует представление о силе воли как о ресурсе, к которому прибегают исключительно в чрезвычайных ситуациях и который не используется при обычном ходе дел. Для того чтобы выяснить обоснованность данного представления Баумайстер с коллегами провел масштабное исследование в немецком городе Вюрцбург (Wurzburg). Участниками исследования стали 209 жителей этого города в возрасте от 18 до 55 лет. Им раздали карманные компьютеры, на которые каждый день поступали специальные сигналы (7 сигналов в день в течение 7 дней подряд). Получив сигнал, участники исследования должны были приостановить свои текущие дела и сообщить, испытывали ли они какое-либо желание в данный момент или за предыдущие полчаса. При сообщении о каком-либо желании помимо прочего их также просили уточнить, приходится ли им сдерживать данное желание. Результаты показали, что люди испытывали желание как минимум половину времени своего бодрствования. Но самое главное - около 40% желаний получали активное сопротивление [6]. Некоторые другие результаты: Распределение желаний по категориям: поесть - 28.1% поспать - 10.3% попить - 8.6% использовать средства связи (media use) - 8.1% отдохнуть - 7.2%, желание социального контакта - 7.1% желание активности, связанной с гигиеной - 5.9% покурить - 4.8% сексуальные желания - 4.6% поработать - 3.0% выпить кофе - 2.9% употребить алкоголь - 2.7% заняться спортом - 2.6% потратить деньги - 2.2% другие желания - 1,9% Без сопротивления люди реализовывали 70% своих желаний, но сопротивление понизило этот процент до 17%. Как отмечают авторы исследования, 17% желаний, реализованных несмотря на сопротивление, говорит о существенном количестве неудач самоконтроля в повседневной жизни. Люди с высоким самоконтролем реже сталкивались с желаниями, оцениваемыми другими как проблематичные, и испытывали мотивационные конфликты. Т.е. самоконтроль как черта личности действует через адаптивные привычки. Избегая ситуаций искушения, мотивационных конфликтов и проблемных желаний, людям с хорошим самоконтролем удается избежать необходимости сопротивления сильным желаниям, которые конфликтуют с их целями и ценностями. Следовательно, они проходят через жизнь без такой же необходимости сопротивляться желаниям, как у других. Перфекционизм имел показатели противоположные высокому самоконтролю: сильные желания, высокую конфликтность желаний и частые сопротивления желаниям. Перфекционисты предстали не просто как заблуждающиеся идеалисты, а как высокомотивированные личности-мученики, которые испытывают сильные импульсы, часто сталкивающиеся с другими целями и ценностями. У них определено отсутствовало мастерство избегания проблемных желаний. Пьяные сообщали о том, что их желания более сильны, а также о большей конфликности желаний (эффект был обнаружен только среди люди, употребивших большую дозу алкоголя, малые или умеренные дозы имели малое влияние на желание). Люди могут пить, чтобы расслабиться, но результаты показывают, что значительные дозы алкоголя способны резко повысить уровни внутреннего беспорядка: люди испытывают более сильные желания и ощущают их как более конфликтные. Естественно, сильное опьянение также делает людей менее способными успешно сопротивляться своим желаниям.[6] Согласно данному исследованию, для человека испытывать желание – это норма, а не исключение. И около четверти времени бодрствования - по меньшей мере, 4 часа в день - люди тратят на сопротивление своим желаниям, расходуя на это силу воли. Ситуация усугубляется тем, что сопротивлением желаниям использование силы воли не ограничивается. Она также задействуется при принятии решений [1]. Сила воли нужна нам очень часто, поэтому необходимо внимательно относиться к её использованию, иначе за покерным столом мы можем оказаться в состоянии истощенного эго. Порядок в целях Первое направление работы по экономии силы воли было показано в том же вюрцбургском исследовании - необходимость использования самоконтроля была тесно связана с количеством целей и их важностью. Чем больше у человека целей и особенно важных, тем больше ему приходится использовать силу воли [6]. Многозадачность – это враг эффективности. Если вы ставите перед собой больше одной цели, они начинают конкурировать друг с другом, так как используют единый резервуар энергии. Вы можете преуспеть некоторое время за счет запасов силы воли, но это приведет к большему истощению и большей склонности к серьезным ошибкам. Лучше фокусироваться одновременно лишь на одной цели [1, 2]. Именно поэтому эффективное изменение своего образа жизни должно являться постепенным. Начать новую жизнь с первым днем следующей недели/месяца/ года – это всегда плохой план, который вернет вас к старым привычкам. Для успеха вы должны постепенно вносить по одному изменению в свою жизнь и переходить к следующему лишь тогда, когда предыдущее станет устойчивым. Это же касается и внесение изменений в сложившийся стиль игры. Иногда вы успешно настраиваетесь на игру, направляете все свое внимание лишь на покер, но неожиданно возникает новая цель и кардинально меняет ситуацию. Например, вам звонит друг/знакомый/родственник и сообщает о том, что нужно что-то сделать. Эта опасная ситуация. Даже если новая цель не так важна, она может отвлечь на себя серьезные ресурсы. Это связано с эффектом Зейгарник, согласно которому человек намного лучше запоминает прерванные действия, чем завершенные. Напоминания о невыполненных задачах постоянно будут всплывать у вас в уме, разрушая сосредоточенность. Но не спешите разбивать телефоны и устранять людей из своей жизни. Из подобных ситуаций есть выход. Как показали исследования, незавершенные задачи перестанут вас беспокоить, если составиться план их выполнения. Как только план составлен, бессознательное прекратит терроризировать сознание своими напоминаниями [1]. Поэтому при возникновении неожиданных целей лучше ненадолго выйти из-за столов, составить подробный план их реализации и продолжать играть дальше. Поддержание мотивации Для того чтобы запасы силы воли работали на все 100%, у вас должна быть мотивация использовать их. Даже если ваши ресурсы не истощены, самоконтроль может провалиться из-за безразличия к цели. И наоборот, сильная мотивация может компенсировать ослабление способности к саморегуляции, которое обычно отмечается при истощении эго. Способность мотивации преодолевать состояние истощение эго объясняется тем, что данное состояние вызвано не полым исчерпанием силы воли, а её дефицитом. Мозг консервирует частично израсходованную силу воли на случай крайней необходимости или исключительной возможности. Это не значит, что мы лишились силы воли, просто нам придется убедить себя, что её действительно нужно использовать [4, 5]. Такое воззрение современных ученых на силу воли аналогично представлениям о физической выносливости [3]. Подробнее: Ученые не нашли подтверждений тому, что физиологическая усталость возникает в мышцах, — именно мозг приказывает мышцам остановиться. Мозг, заметив учащенное сердцебиение и быстро сокращающиеся запасы энергии, бьет по тормозам. Он создает невыносимое ощущение усталости, которое не имеет никакого отношения к способности мышц продолжать работу. Большинство людей воспринимают усталость как объективный показатель отсутствия сил. В соответствии же с теорией профессора медицины Тимоти Ноакса (Tim Noakes), это просто чувство, которое мозг вызывает, чтобы побудить нас остановиться. Спортсмены регулярно преодолевают состояние, которое обычным людям кажется естественным физическим пределом [3]. Следовательно, высокий уровень мотивации может вскрыть запасы силы воли и использовать их для достижения цели. При этом важно понимать, что хотя мотивация эффективна для преодоления состояния истощенного эго, она требует наличия запасов силы воли. При их отсутствии (можно довести себя и до такого состояния) компенсация за счет мотивации будет невозможна [5]. Среди методов повышения мотивации можно отметить эффективную постановку целей, принятие социальных обязательств, управление вдохновением, работу с восприятием «будущего Я», поддержание уверенности в себе (тема мотивации очень обширная и требует отдельного осуждения, в блоге будут появляться статьи и на эту тему). Итак, сила воли нужна нам чаще, чем может показаться, нужно стараться использовать её экономно и эффективно. Сегодня мы поговорили о наведении порядка в целях и поддержании мотивации. О других способах работы с силой воли - в следующей статье. Источники: 1. Баумайстер Р., Тирни Д. Сила воли. Возьми свою жизнь под контроль. - М., 2018. 2. Гоулман Д. Фокус. О внимании, рассеянности и жизненном успехе. – М., 2015. 3. Макгонигал К. Сила воли. Как развить и укрепить. – М., 2012. 4. Baumeister R. F., Tice D.M., Vohs K. D. The Strength Model of Self-Regulation: Conclusions From the Second Decade of Willpower Research // Perspectives on Psychological Science, 2018, Vol. 13(2), pp.141–145. 5. Baumeister R.F., Vohs K. D. Self-Regulation, Ego Depletion, and Motivation // Social and Personality Psychology Compass, 1/1, 2007, pp.115–128. 6. Hofmann W., Baumeister R.F., Förster G., Vohs K.D. Everyday Temptations: An Experience Sampling Study of Desire, Conflict, and Self-Control // Journal of Personality and Social Psychology, 2012, Vol. 102, No.6, pp.1318–1335. P.S. Подготовка статей требует времени и сил, поэтому если мои статьи полезны или просто интересны для вас, прошу поддержать донатом https://streamlabs.com/poker_psychology (skrill, от $1) или https://yasobe.ru/na/psypoker (карты, ЯД) +72
04.08.2019 Лешек Бадурович Mental Edge Сегодня разбираем последние 2 главы книги: Главу 5. Профессиональный подход к игре и Главу 6. Профессиональная работа над игрой Предыдущие главы рассмотрены здесь: Глава 1. Управление временем Глава 2. Планирование и формулировка целей Глава 3. Дисциплина и формирование привычек и Глава 4. Тип мышления (mindset) Как было упомянуто ранее, в данных главах Бадурович возвращается к своей А-игре и выдает высококачественный материал. Глава о профессиональном подходе к покеру является самой большой в книге. Бадурович стремится описать все характеристики, которые отличают настоящего покерного профессионала. Затронуты вопросы здорового образа жизни, организации рабочего места, выбора программного обеспечения, профессиональной подготовки к сессиям и даже возможные варианты делегирования домашних дел с целью сэкономить драгоценное время. На мой взгляд, наиболее интересными получились разделы о здоровом образе жизни и профессиональной подготовке к сессиям. Здоровый образ жизни анализируется через 5 составляющих: регулярный сон, здоровое питание, пищевые добавки, физическую активность и время на свежем воздухе. Говоря о сне Бадурович отмечает, что покеристы часто ложатся спать сразу после сессии. Конечно же, в такой ситуации организм слишком напряжен, и это мешает уснуть. В качестве решения данной проблемы автор предлагается разработать свой ритуал отхода ко сну длительностью 30-60 минут, который должен вести к расслаблению (ванная, чтение книги, медитация и т.д.). В книге есть еще целый список советов для здорового сна. Например, стоит воздержаться от кофеина и никотина за 4-6 часов до сна, алкоголя (если вы его иногда употребляете) - за 3 часа до сна. Принципы здорового питания освещены совсем коротко. Здесь автор ограничивается советами, которые многие из вас, наверное, уже слышали: пить много воды, ограничить потребление сладостей, употреблять пищу полезную для мозга (рыба, орехи, фрукты, овощи). Но вот раздел про пищевые добавки более наворочен и почти целиком написан приглашенным фармакологом Моникой Зукович (Monika Zukowicz). Моника формулирует общее правило выбора добавок следующим образом: «улучшить концентрацию, память и когнитивные процессы вам помогут: гинкго билоба, лецитин, омега-3, кислоты (acids), женьшень, фолиевая кислота, витамины В и минералы типа магния, йода, железа и цинка. Все эти вещества, кроме женьшеня, можно безопасно употреблять на регулярной основе, не превышая допустимую дневную норму». Рассказывая о пользе физической активности Бадурович отмечает, что она улучшает работу психики. Особенное влияние оказывают на мозг аэробные упражнения, которые насыщают тело кислородом (напр., велосипед, плавание). Также работу мозга улучшает простое пребывание на свежем воздухе. Основными характеристиками профессионального подхода к сессиям, по мнению Бадуровича, являются: - просмотр своих правил перед сессией, - подготовка к сессии (эмоциональный настрой, подготовка воды и закусок, проветривание помещения), - здоровая уверенность в своих силах, - исключение любых отвлекающих факторов, - концентрация на игре. Для того чтобы сверхуверенность не оказала отрицательного влияния на вашу игру, при апсвинге Бадурович советует тратить, по меньшей мере, несколько минут, размышляя о том, что вы будете делать, когда он закончится и как вы прореагируете на большие потери в следующей сессии. В случае же даунсвинга - пытайтесь стимулировать свой оптимизм, чтобы текущее положение дел не отразилось на вере в успех. Помните о том, что все даунсвинги кончаются, о своих сильных сторонах как игрока. И хотя это будет совсем непросто, пытайтесь думать о пользе, которую вы можете извлечь из этой ситуации. Главу об образовании Бадурович начинает с замечания о том, что никто не изучал эффективность различных подходов к обучению в покере. Поэтому данная глава содержит исключительно его идеи и разработки. Свой подход Лешек базирует на идеях, почерпнутых из книги Гарри Каспарова «Шахматы как модель жизни». Они привели его к разделению покерных навыков на 4 категории: - стратегические (выбор оптимальных линий розыгрыша, использование ошибок соперника), - математические (расчет шансов, понимание своего эквити в различных ситуациях), - психологические (контроль эмоций, профессиональный подход к игре), - другие (понимание статистики, использование покерных программ). Бадурович считает полезным оценить каждую категорию своих навыков по 10-бальной шкале и уделять особое внимание той категории, которая получит наименьшие оценки. Например, нет смысла тратить много усилий на развитие стратегических навыков, если они уже имеют оценку близкую к максимальной. В этом случае намного полезнее сосредоточиться на развитии другой, более слабой, группы. Потенциал её развития намного выше, и, как следствие, усилия по её прокачке окупятся бОльшим винрейтом. После описания базовых идей в главе анализируется различные способы работы над игрой. В том числе освещены вопросы выбора тренера, работы с другими игроками и использование программного обеспечения в образовательных целях. Итак, мы рассмотрели все 6 глав. Если в середине книги (3 и 4 главы) качество материала немного страдает, то первые и последние 2 главы я бы отнес к топ-уровню, для создания которого требуется и отличная теоретическая подготовка, и немалый практический опыт. Уверенно можно сказать, что Mental Edge является самым значимым событием в области психологии покера со времени выхода книг Тендлера. Рекомендуется к прочтению всем покеристам, причем начинающим я бы советовал читать Бадуровича до Тендлера, так как в его книге доступно и очень структурировано отражены все базовые концепции. +60
Лучшие посты читателей
kazaf Обратился в июне к FRIEND'у с банальными проблемами - увеличить объем катки и наладить обучение покеру. Как большой фанат критического мышления я крайне  скептически относился к психологам)). Ну вы знаете все эти эксперименты, результаты которых невозможно воспроизвести, все эти "британские ученые" итд итп. Но  здесь подкупило то что у Дениса куча отзывов от топ-регов, которых я уважаю и то что он работает в направлении КПТ. В начале, он сразу сказал, что реальный эффект я могу почувствовать только после 5го занятия, а до этого будем разбираться с базой, совсем не помню точную формулировку((, но что-то типа, почему наша психика/эмоции работают так, а не иначе. У Дениса 100% индивидуальный подход. На первых занятиях, мы много разговаривали и я начал по его просьбе вести дневник событий по особой схеме.  Кажется, на третьем занятии, произошел особо драматический эпизод)). Денис открывает документ и говорит "Я подготовил правила, по которым ты живешь и одно убеждение, мы сейчас все это обсудим". Весь текст в документе скрыт. Он открывает первое правило - ок все так и есть. Второе - так и есть. Третье - ну все про меня. И говорит "Как ты думаешь какое убеждение лежит в основе всех этих правил?" И подводит курсор к последней строке. Я начал накидывать все, что в голову приходило. Он говорит "В основе этих правил лежит убеждение...". Думаю "Ну что ты можешь нового рассказать про меня, чего я не знаю? Даже если не знаю на 100%, то точно догадываюсь, давай я колл - показывай!". Он открывает последнюю строку - ребят, мои чувства на тот момент не передать словами, мало того что я не догадывался об этом убеждении, так оно полностью объяснило все мои загоны, которые мы выявили на тот момент. У меня как будто пелена упала с глаз. Дальше мы переработали мои правила и убеждение взяли хорошее и убрали плохое, но этого мало, нужно начинать использовать их в жизни, для этого Денис дал мне журнал для заполнения.  На следующих занятиях мы разобрались с целями, с обучением, отдыхом и кучей других важных моментов. Теперь мне предстоит большая работа, обязательно буду еще брать занятия у Дениса, потому что для такой необучаемой свиньи как я - главное результат, а не виртуальная галочка об очередном пройденном курсе. P.S. Вторую часть с отчетом "до и после" по объемам катки и обучения напишу, когда пройдет несколько месяцев. +18
Gashelek Тут, понимаешь, я уже просто сотрудничал с Френдом + я так-же как и он предоставляю платные услуги (по сборке компов) и понимаю позицию Френда. Мне очень часто люди обращаются с вопросами, которые непосредственно сборки не касаются, причем многие даже не спрашивают, что это будет стоить. "Просто посмотри, подходит-ли этот комп мне?", "Правильно-ли я выбрал память?", "Как выбрать источник бесперебойного питания?" и так далее. Я могу озвучить им цену и часто люди просто теряются, таким образом просто обесценив мое потраченное время... Я полностью поддерживаю Френда, что ЛЮБАЯ консультация должна быть на платной основе, поскольку специалист продает , в первую очередь, свое ЛИЧНОЕ время. Если ты , как говоришь, много раз был у психологов, то прекрасно знаешь, что у них у всех даже первый прием платный, на котором ты просто рассказываешь о своей ситуации и составляется план работы. И какая разница, когда Френд озвучил свою цену, у него нигде не написано, что есть какие-то бесплатные пробные консультации или чято-то в этом роде, я вообще не пойму, почему кто-то ждет, что на него должны бесплатно тратить время... По-этому в чем маркетинговость банального озвучивания стоимости своих услуг ДО их предоставления - мне вообще непонятно. Он-же не после консультации тебе внезапно претензию предъявил... +17
CarlosGarri Подошел к концу месяц моего сотрудничества с Денисом. В переломный для своей жизни момент решил взять его курс по самоконтролю и не пожалел. Перечислю качества, которые сразу обращают на себя внимание, в его работе, профессионализм, деликатность, ответственность, системность, доступность, пунктуальность. Так как все в психологии взаимосвязано, были затронуты проблемы не только игрового характера, благодаря рекомендациям Дениса мне удалось существенно продвинуться в понимании себя. Много чего положительного можно написать, но я скажу так, все, что, как я полагал должно быть у психолога у него есть на 200%. Хочу выразить огромную благодарность Денису за его работу. Рекомендую всем, кто испытывает сложности в игре и не только. +14
Vadosov Хотел оставить отзыв о курсе FRIEND, в силу разных причин, я уже имел опыт общения со специалистами в области психологии. Да и к тому же у моей жены второе высшее в области детской психологии/педогогии. Тёща - психоаналитик, эксперт в психологии на ТВ шоу. Сам я посещал психологов (разных направлений),а в конечном итоге я позанимался с психоаналитиком около трех лет. Жизнь стала намного комфортнее и теперь я лучше понимаю себя. В узком семейном кругу, часто травим шутки про психологов и пациентов)) Так вот, к Денису я шел с конкретными вопросами касательного психологии в покере. Хочу сказать, что когда-то я был проф. спортсменом и понимаю, что психология это краеугольный камень успеха в спорте высоких достижений, а в последствии и предпринимательстве. Понимал, что на курсе нужно будет потрудиться. Работа внутри себя - одна из самых тяжелых которые могут быть. Извините за много букав, но я всё веду к тому, что бэкграунд у меня кое какой был. Что дал мне курс? Себя я уже чуть знал, по этому Денис акцентировал внимание на практических упражнениях, которые работают. Естественно, его подход помог и поменять кое-какие установки и в жизни. А я то думал что уже полностью прошел психологию)) Мне очень импонировало то, что помимо проработанной методики, у него много подстройки под конкретного клиента\ученика (хз как назвать правильно). Кстати, на курс я пошел в октябре. Пишу отчет с запозданием, а всё из-за того, что мне хотелось проверить "эффект" курса не на короткой дистанции. Касательно жизни - я стал спокойнее и сдержаннее внутри. Еще больше получаю радость от обычных вещей. Касательно покера (я недавно начал играть, почти год назад), то после окончания курса я словил апстрик (я типичный микролимитный мттшник). За апстриком пришел даунстрик, который длился полтора месяца. Мышки целы. Банкролл не закатал. Больше изучал покер, чем когда-либо. И вот если бы не курс, то скорее всего моя апатия от даунстрика, привела бы к противоположным вещам, а именно плавное угасание работоспособности и интереса к покеру. Я бы очень хотел, что бы общество в целом, верило в научный подход в психологии. К сожаление, у нас, много шарлатанов или "типа психологов". Которые прочитают пару книг или посидят за рюмочкой на кухне и чувствуют себя психологами от Бога)) У Дениса, на мой субъективный взгляд как пациента, а не спеца, очень научный и индивидуальный подход. Любую информацию которую он вам рекомендует он может подтвердить научными исследованиями с выкладками и т.п. Это как занятие у тренера по покеру, где рекомендуют играть по математически обоснованной стратегии для вашего поля, а не по чуйке. По этому, я очень рекомендую курс Дениса. Это как картридж Денди, где ты покупаешь 1 картридж, а в нём 99 игр. Так и у Дениса, идешь на покерную психологию, а ещё и затрагиваешь общую, которая помогает тебе с твоим каждым осознанным вдохом. +13
Tema2010 Я покупал курс и общался с автором. И мне неприятно читать, как ты пытаешься оклеветать человека. Ты ставишь ему отрицательный рейтинг, пишешь, что это твое личное мнение, которое имеешь право выразить. Окей. Но зачем жаловаться, что получил обратку? Он что не человек и не может высказать свое личное мнение? Лично я знаю сколько он тратит времени на подготовку, потому что у нас по курсу прошло не менее 10 созвонов продолжительностью 1-2 часа. И видимо ты путаешь форум с клиникой, ты не пришел в бесплатную больницу, где можно кричать "я пациент, давайте лечите меня". Это форум и тут каждый в праве общаться как ты, никто не должен перед тобой пресмыкаться, независимо от того в какой ветке он ведет свой блог. И когда сталкиваешься с такой неблагодарностью, то потом желание бесплатной помощи становится все меньше и меньше. Он достаточно информации публикует в своем блоге, но это уже воспринимается как должное. Как будто если он консультирует платно, то обязан еще бесплатно предоставлять инфу. eXpl0sion, по твоей же логике можно прийти в магазин и попросить полпалки колбасы на пробу, потому что до этого ты уже 10 сортов других перепробовал и тебе не зашло. Не нужно так. +13
Самые активные читатели
picklock 37
eXpl0sion 16
777sani 12
CaHu4 10
Gashelek 10
По дате По рейтингу
Только автор
← 1 11 12 13 14 15 →
  • Автор темы
    FRIEND Автор темы
    Профиль Личное сообщение
    FRIEND
    Модератор
    На сайте: 14 лет
    1,167
    4,993
    Цитата (picklock @ 24.12.2020)
    то можно ли вообще опираться на полученные данные, и говорить о том, что "вот эта практика явно более рискована, чем вон та", или что "длительность вон та более рискована, чем эта"?

    Есть другие более качественные данные?
    93/130
    Ссылка скопирована
    24.12.2020 10:37
    Ответить Цитировать
    0
  • Автор темы
    FRIEND Автор темы
    Профиль Личное сообщение
    FRIEND
    Модератор
    На сайте: 14 лет
    1,167
    4,993
    Цитата (FRIEND @ 16.12.2020)
    Коллективная работа 15 ученых со всего света (представлены университеты США, Австралии и Европы), которые попытались прояснить, каково состояние исследований медитации на данный момент .
    Статья есть в открытом доступе
    Mind the Hype: A Critical Evaluation and Prescriptive Agenda for Research on Mindfulness and Meditation

    Основные тезисы. (Для упрощения майндфулнес обозначим МФ)

    - Широкой общественности обычно трудно принять, что научный консенсус – это сложный процесс, для которого требуется много времени, усилий, обсуждений и данных. В процессе изучения явления доминирующая позиция ученых может меняться от поддержки до отрицания какой-либо идеи или теории. Нетерпеливые журналисты, издатели научной литературы и представители медиа (иногда при поддержке исследователей) часто переоценивают начальные неподтвержденные эмпирические данные, интерпретируя их как установленные факты.

    - Медиа часто недостаточно точно сообщают о результатах научных исследований МФ, преувеличивая потенциальную выгоду МФ-практик.

    - Не существует никакого общепринятого определения МФ. Также нет общепринятого понимания, какие компоненты включают в себя МФ-практики. В результате в медиа одним и тем же термином «МФ» могут обозначать практики, которые разнятся как по интенсивности/продолжительности, так и по методу.

    - «Золотой стандарт» МФ-практик – это 8-недельная «Программа Снижения Стресса на основе Практик Осознанности», разработанная Кабат-Зинном (Далее ПСС). Эта программа состоит из эклектичного набора МФ-практик – фокусирование внимание на дыхании, сканирование тела, просоциальную медитацию и хатха-йогу (всего 20-26 часов).

    - Распространено заблуждение о наличии убедительных данных, свидетельствующих о высокой эффективности МФ как метода терапии.

    - Есть мета-анализы, говорящие об общей эффективности МФ-практик при депрессиях и тревоге, однако сравнение МФ-практик с другими методами терапии дает смешанные результаты. При одних условиях МФ-практики показывали бОльшую эффективность, при других – схожую или меньшую. В целом, данные о сравнении МФ-практик с другими методами ограничены.

    - Обзор исследований и мета-анализ, проведенный под контролем Агентства медицинских исследований и качества США, показал смешанную эффективность МФ-практик: от умеренной эффективности до ее полного отсутствия. В частности, МФ показал только среднюю эффективность при понижении симптомов тревоги, депрессии и боли. Низкую эффективность в понижении стресса и улучшении качества жизни. Были обнаружены отсутствие эффекта или недостаточные свидетельства эффективности в вопросах улучшения внимания, позитивного настроения, контроля веса, пищевых привычек, злоупотребления психоактивными веществами.

    - Большую роль играют индивидуальные различия: для одних МФ полезен, для других не эффективен или даже вреден.

    - Официальные стандарты ПСС не допускают к программе людей с суицидальными мыслями и любыми психиатрическими расстройствами. Из этого правила возможны исключения при наличии у инструктора достаточной клинической подготовки и готовности клиента параллельно проходить адекватное лечение.

    - В качестве общих противопоказаний к МФ-практикам многие авторы отмечают шизофренические расстройства, биполярное расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство, депрессию. Исключение – МФ-практики, разработанные специально для работы с указанными случаями.

    - Есть более 20 работ с указаниями на нежелательные эффекты от МФ, потребовавшие дополнительного лечения или внимания специалистов. Задокументированы случаи связанных с или вызванных медитацией психозов, мании, деперсонализации, тревоги, паники, переживания травматичных воспоминаний и др.
    94/130
    Ссылка скопирована
    24.12.2020 14:56
    Ответить Цитировать
    8
  • picklock
    Профиль Личное сообщение
    Местный
    На сайте: 9 лет
    2,277
    1,153
    Цитата (FRIEND @ 24.12.2020)
    Есть другие более качественные данные?

    Не знаю, а если нету, то что?
    27/37
    Ссылка скопирована
    25.12.2020 02:19
    Ответить Цитировать
    0
  • picklock
    Профиль Личное сообщение
    Местный
    На сайте: 9 лет
    2,277
    1,153
    В этой статье возможно есть интересные данные по этой теме.
    Сообщение отредактировал picklock - 25.12.2020, 3:38
    28/37
    Ссылка скопирована
    25.12.2020 03:21
    Ответить Цитировать
    0
  • Автор темы
    FRIEND Автор темы
    Профиль Личное сообщение
    FRIEND
    Модератор
    На сайте: 14 лет
    1,167
    4,993
    Цитата (picklock @ 24.12.2020)
    Не знаю, а если нету, то что?

    Если нету, то используем то, что имеется на данный момент.
    95/130
    Ссылка скопирована
    25.12.2020 14:05
    Ответить Цитировать
    0
  • picklock
    Профиль Личное сообщение
    Местный
    На сайте: 9 лет
    2,277
    1,153
    FRIEND, я совсем не против, но только именно по типу практики, и особенно длительности, наверное с оговорками, что примеров мало, не станем же мы "натягивать сову на глобус", я надеюсь?)
    29/37
    Ссылка скопирована
    26.12.2020 00:12
    Ответить Цитировать
    0
  • picklock
    Профиль Личное сообщение
    Местный
    На сайте: 9 лет
    2,277
    1,153
    Кстати, был найден вот такой калькулятор размера выборки и доверительного интервала, правда он для ответов да/нет, не уверен, корректно ли его применять в данной ситуации. Правильно ли считать к примеру ответом "да" один из типов практики, а ответом "нет" - все остальные, для каждого типа? Генеральная совокупность >10млн полагаю, размер выборки 40, и 23 (тип практики, и длительность соответственно). И тут возниткает вопрос, а не находится ли полученная разница значений в пределах погрешности?
    Сообщение отредактировал picklock - 26.12.2020, 8:55
    30/37
    Ссылка скопирована
    26.12.2020 08:42
    Ответить Цитировать
    0
  • Автор темы
    FRIEND Автор темы
    Профиль Личное сообщение
    FRIEND
    Модератор
    На сайте: 14 лет
    1,167
    4,993
    Цитата (picklock @ 26.12.2020)
    Генеральная совокупность >10млн полагаю

    Тебе не нужно точно описывать всю генеральную совокупность. Т.е. нам не нужно знать с вероятностью 95%, что тревога встречается именно в 10% случаев, а деперсонализация в 6%.
    На практике нам достаточно знать 1) какие нежелательные эффекты возможны и какие из них просто более вероятны (без точных процентов) , и 2) какие характеристики упражнений повышают вероятность этих нежелательных эффектов.
    96/130
    Ссылка скопирована
    26.12.2020 12:57
    Ответить Цитировать
    0
  • picklock
    Профиль Личное сообщение
    Местный
    На сайте: 9 лет
    2,277
    1,153
    Насколько я понимаю, если нужно просто узнать какие основные эффекты возможны - то небольшая выборка может быть неплохим вариантом (хотя тоже не очень - некоторые, достаточно распространённые, же вполне могут не попасть в нашу выборку), а если нам нужно узнать какие эффекты более вероятны, то всё таки нужно больше привязываться к генеральной совокупности, а для этого нужны выборки побольше. Потому что иначе может получиться вот что:


    Сообщение отредактировал picklock - 26.12.2020, 14:31
    31/37
    Ссылка скопирована
    26.12.2020 13:52
    Ответить Цитировать
    0
  • Автор темы
    FRIEND Автор темы
    Профиль Личное сообщение
    FRIEND
    Модератор
    На сайте: 14 лет
    1,167
    4,993
    picklock,
    Цитата (FRIEND @ 26.12.2020)
    На практике нам достаточно знать 1) какие нежелательные эффекты возможны и какие из них просто более вероятны (без точных процентов) , и 2) какие характеристики упражнений повышают вероятность этих нежелательных эффектов.

    То исследование, которое ты нашел, существенно обогащает наши представления по первому пункту.
    Может еще что откопаешь новое по 2-му пункту?)
    97/130
    Ссылка скопирована
    26.12.2020 17:08
    Ответить Цитировать
    0
  • CriZ
    Профиль Личное сообщение
    Новичок
    На сайте: 3 года
    2
    0
    FRIEND, Это тема заслуживает того, чтобы отправить её в закладки. Хоть и освоив пока лишь раздел посвященный силе воли, я нашёл для себя мысли автора достаточно интересными. Никогда прежде не рассматривал самоконтроль как ресурс, который тратиться и восполняется. Как лудоман со стажем, я ни раз пытался понять природу своего тильта. Ту самую грань, когда эмоции пересиливают логику, и не взирая на осознанность, рациональное мышление, а в следствии и действия, покидают тебя. Вспоминая переломные моменты, когда нет уже сил терпеть, когда становится плевать на дистанцию, и всё, чего тебе хочется, это почувствовать выигрыш здесь и сейчас, я начинаю думать о том, что этому предшествовало: завышенные ожидания, игра не по средствам, неподходящее время и место для игры... причин множество, какие то повторялись, а какие то были единожды и давно забылись, но было то, что оставалось неизменным, это запас прочности, который у меня был в начале каждой сессии, и множество факторов влияло на его размер. Это мысль достойна обдумывания и воспроизведения в своей голове во время следующей игры. Иногда сохранять контроль проще, иногда тяжелее, но легко не бывает никогда. Только с чувством полной самодостаточности можно принимать поражения без сожаления. Но разве таких людей привлекает покер?
    1/1
    Ссылка скопирована
    26.12.2020 23:34
    Ответить Цитировать
    1
  • picklock
    Профиль Личное сообщение
    Местный
    На сайте: 9 лет
    2,277
    1,153
    Цитата (FRIEND @ 26.12.2020)
    Тебе не нужно точно описывать всю генеральную совокупность.

    Кажется я понял о чём ты говоришь, но тогда надо чтобы исследователь не просто взял допустим каких-то людей разного возраста и пола, выполнявших разные упражнения, в свою выборку, а достаточно грамотно её составил, хорошо понимая, какие свойства каких её частей могут влиять на возникновение каких эффектов. Там же не только тип упражнения влияет, а ещё и психотип человека, выполняющего эти упражнения, и даже в рамках одного психотипа человека, и одного упражнения, могут возникать разные эффекты, например из-за различий наследственности, личного опыта, психотравм, и т.д., правильно?

    По 2 пункту пока что мне попалась статья о том, что вообще люди делают медитируя, в разных медитациях, без упоминания о побочных эффектах, и какие направления медитаций родственные. По-моему тоже интересно.)
    Сообщение отредактировал picklock - 27.12.2020, 9:56
    32/37
    Ссылка скопирована
    27.12.2020 09:32
    Ответить Цитировать
    1
  • Автор темы
    FRIEND Автор темы
    Профиль Личное сообщение
    FRIEND
    Модератор
    На сайте: 14 лет
    1,167
    4,993
    Цитата (picklock @ 27.12.2020)
    Кажется я понял о чём ты говоришь, но тогда надо чтобы исследователь не просто взял допустим каких-то людей разного возраста и пола, выполнявших разные упражнения, в свою выборку, а достаточно грамотно её составил, хорошо понимая, какие свойства каких её частей могут влиять на возникновение каких эффектов. Там же не только тип упражнения влияет, а ещё и психотип человека, выполняющего эти упражнения, и даже в рамках одного психотипа человека, и одного упражнения, могут возникать разные эффекты, например из-за различий наследственности, личного опыта, психотравм, и т.д., правильно?

    Правильно. На практике все факторы, которые могут оказывать влияние, неизвестны. Поэтому прибегают к рандомизации.
    Но очень важно понимать, что существуют различные типы исследований. И для любого исследования сначала разрабатывается программа, в которой определяется что исследуется, зачем и каким образом. В зависимости от поставленных задач могут использовать ту или иную выборку. Или вообще ее не использовать.

    Цитата (picklock @ 27.12.2020)
    По 2 пункту пока что мне попалась статья о том, что вообще люди делают медитируя, в разных медитациях, без упоминания о побочных эффектах, и какие направления медитаций родственные. По-моему тоже интересно.)

    Да, это действительно очень интересный материал.
    98/130
    Ссылка скопирована
    27.12.2020 13:53
    Ответить Цитировать
    1
  • Автор темы
    FRIEND Автор темы
    Профиль Личное сообщение
    FRIEND
    Модератор
    На сайте: 14 лет
    1,167
    4,993
    Цитата (CriZ @ 26.12.2020)
    Только с чувством полной самодостаточности можно принимать поражения без сожаления.

    Сожаление после поражения - это обычное нормальное явление. Из достоверных источников известно, что даже Трутеллер может расстраиваться после проигрышей. Весь вопрос в том, насколько сильно человек расстраивается и к каким последствиям это приводит.
    99/130
    Ссылка скопирована
    27.12.2020 14:05
    Ответить Цитировать
    0
  • picklock
    Профиль Личное сообщение
    Местный
    На сайте: 9 лет
    2,277
    1,153
    Цитата (FRIEND @ 27.12.2020)
    На практике все факторы, которые могут оказывать влияние, неизвестны. Поэтому прибегают к рандомизации.

    Вроде бы ещё когда нет возможности составить достаточно большую, чтобы сделать её случайной, выборку, составляют неслучайные выборки, на основе направленного отбора, или суждения эксперта.

    По используемым действиям, в процессе различных медитаций, у того же автора есть другая статья, в которой она разместила действия, выполняемые в процессе различных медитаций, в системе координат, и сгруппировала их по направлениям медитаций. Как правильно перевести названия шкал?
    Overall-multidimensional-scaling-MDS-solution-with-indicated-clusters-and-labels.png
    33/37
    Ссылка скопирована
    28.12.2020 08:28
    Ответить Цитировать
    2
  • Автор темы
    FRIEND Автор темы
    Профиль Личное сообщение
    FRIEND
    Модератор
    На сайте: 14 лет
    1,167
    4,993
    Цитата (picklock @ 28.12.2020)
    Как правильно перевести названия шкал?

    Это нужно переводить, опираясь на контекст статьи. После беглого просмотра я бы перевел как "степень активности" и "степень ориентации на тело".
    100/130
    Ссылка скопирована
    28.12.2020 12:01
    Ответить Цитировать
    1
  • Автор темы
    FRIEND Автор темы
    Профиль Личное сообщение
    FRIEND
    Модератор
    На сайте: 14 лет
    1,167
    4,993
    Напоминаю, что Миша BlackStack94 помимо организации алкостримов также серьезно работает над психологическими аспектами покера.
    Опубликован отчет о 7-й консультации в рамках проекта #BlackStack94_чинит_голову_с_FRIEND
    101/130
    Ссылка скопирована
    29.12.2020 18:01
    Ответить Цитировать
    4
  • Автор темы
    FRIEND Автор темы
    Профиль Личное сообщение
    FRIEND
    Модератор
    На сайте: 14 лет
    1,167
    4,993
    Если вам интересно разобраться, почему некоторые психологи и психиатры/нейробиологи иногда готовы убить абсолютно не понимают друг друга, вам нужно познакомиться с психофизиологической проблемой и попытками ее решения.

    Два ценных видео для вдумчивой аудитории (второе видео для пояснения некоторых аспектов первого)
    Юрий Александров - Психофизиологическая проблема

    Вячеслав Моисеев. Холизм и редукционизм
    Сообщение отредактировал FRIEND - 4.1.2021, 17:03
    102/130
    Ссылка скопирована
    04.01.2021 15:53
    Ответить Цитировать
    5
  • picklock
    Профиль Личное сообщение
    Местный
    На сайте: 9 лет
    2,277
    1,153
    Наверное этот проф. Александров в данной лекции слишком обратился к началам, а тем временем уже давно попытались синтезировать и развить из обозначенных направлений что-то новое, или как-то интегрировать их, и в результате появились какие-нибудь более продвинутые теории.
    34/37
    Ссылка скопирована
    15.01.2021 23:20
    Ответить Цитировать
    0
  • Автор темы
    FRIEND Автор темы
    Профиль Личное сообщение
    FRIEND
    Модератор
    На сайте: 14 лет
    1,167
    4,993
    picklock, Александров в теме и зрит в корень.
    103/130
    Ссылка скопирована
    16.01.2021 00:01
    Ответить Цитировать
    1
← 1 11 12 13 14 15 →
1 человек читает эту тему (1 гость):
Форум GipsyTeam Вокруг покера Обсуждение околопокерных тем Дневники около покера
Войти или зарегистрироваться
Зачем регистрироваться на GipsyTeam?
  • Вы сможете оставлять комментарии, оценивать посты, участвовать в дискуссиях и повышать свой уровень игры.
  • Если вы предпочитаете четырехцветную колоду и хотите отключить анимацию аватаров, эти возможности будут в настройках профиля.
  • Вам станут доступны закладки, бекинг и другие удобные инструменты сайта.
  • На каждой странице будет видно, где появились новые посты и комментарии.
  • Если вы зарегистрированы в покер-румах через GipsyTeam, вы получите статистику рейка, бонусные очки для покупок в магазине, эксклюзивные акции и расширенную поддержку.