У меня эта тема началась лет 10 назад. Первые пару лет не обращал внимания, думал пофиг, пока не превратился в колобка. После этого начал как-то над всем этим делом работать - зал, активный образ жизни и т.д.
Обычно все это работает какое-то количество времени, а потом понемногу начинаешь расслабляться и скатываешься в обжорство. В октябре переехал в родной город после 1,5 лет отсутствия и, естественно, новая квартира, непонятно где находится зал и т.д., по итогу +7кг за 2 месяца, недели 3 ел по 3-4к ккал в день, заказывая еду и при этом сидел дома)
Если честно, то я смирился с тем, что иногда я буду в форме и красавчик, а иногда будет вырастать сразу два подбородка и единственное что закрепилось в моей голове - это то, что сейчас триггер "Все, хватит, надо брать себя в руки" срабатывает быстрее, чем раньше и работает дольше. Мне кажется, что это результат того, что 3-4 года назад купил себе кухонные весы и просто стал сам себе готовить и смотреть сколько я ем.
На практике оказалось, что для поддержания комфортного веса без подбородков и пуза достаточно есть 2200-2400 ккал в день и это на самом деле не так уж и мало. Позволяю себе есть все типы продуктов, включая сладости (шоколад, мороженное), разного рода деликатесы и так далее. Для тех, кто живет в больших городах, с этим проще, т.к. на прилавках магазинов можно найти вариации стандартных блюд из продуктов с низким содержанием ккал (типа сосиски из курицы, различные карбонады, вырезку говядины без жира, тунец, мороженное без сахара и т.д.). Питаясь подобным образом, я до сих пор ощущаю кайф от того, насколько это вкусно и от того, что этим всем я наедаюсь, при этом у меня еще остается куча свободных ккал, которые я могу потратить на всякие вкусности. Собственно, с такой диетой через какое-то время вес приходит в относительный порядок, а если снизить до 1800-2000ккал или добавить прогулки, пару занятий в зале или иную активность, то можно нацелиться и на спортивную форму.
Минус такого подхода в том, что при смене места жительства все это катится к черту, ибо не будет привычных продуктов, будут иные заботы и т.д. А еще это ПИЦДЭЦ как дорого! :(
Что касается затраченного времени - вообще не трачу, все готовится макс за пол часа. Но это чисто моя лень все считать для сложных блюд)
Если он скажет себе "я просто буду более активен чем тюлень и не буду контролировать потребляемые калории" то ввиду внутренних установок, которые формировались годами, его это не устроит. И даже если проработать эти установки, есть другой момент:
Например осознание того, что результаты такого подхода весьма скромные, будет триггером к увеличенному потреблению высококалорийных продуктов. Чел будет думать скорее так:
"Да я двигаюсь, но и жру дофига, да я перестал поправляться, но у меня все равно лишний вес, а значит риск развития заболеваний..." и по списку дальше.
И он опять вернется к дилемме:
Бросить вовсе или начать все считать.
Никакой из 3-х вариантов не выглядит пока работающим.