на вопрос не отвечу, потому что:
1. всё есть в гугле
2. тебе в целом только первая строчка и нужна для 0.02 лимита
3. можно не поскупиться, сэкономить на чипсах/пиве/куреве и взять за 5-10 баксов тренера, который за 1 занятие выдаст тебе много полезной информации
либо поскупиться и снова обратиться к п.1