Нейронаука, биохимия и фарма

Podarok_N1, Привет . Можешь что-то рассказать про Полифазный Сон или похожие методики? Как они действуют на организм и здоровье человека .

Забавно - Нооклерин® - "ноотропный препарат, по химической структуре близок к естественным метаболитам головного мозга (ГАМК, глутаминовая кислота). Оказывает нейропротекторное действие, способствует улучшению памяти и процесса обучения, оказывает положительное влияние при астенических и адинамических расстройствах, повышая двигательную и психическую активность пациентов." - эт как бэ заявленая активность.
На выходных попробовала для эксперимента-(цена около 500 руб. Для эксперимента - гуманно имхо, Но если вдруг подойдет, в этом случае цена становится "капиталистической" - 2 ложки 2 раза в день- в этом случае хватит примерно на 5 дней - так таки да, почитала некоторых - бодрит.
В моем слуае , получилось безрецептурная замена феназепму ( по ощущениям таблеток 5 не меньше за раз), размазало так, что думать надо было себя́ заставлять ( правда - бонус - постоянная жевачка в голове то ж уходит), но можно двигаться - убирать квартиру и прочие такие, незамысловатые действия (без сониливости).
Но очень стремная штука для меня оказалась. В чем подвох - непонятно, в этом собственно и вопрос

Приветствую читателей моего блога!

Скажу честно, я попал в своеобразный ступор. Я не знаю, что писать. Всё от того, что чересчур много информации, очень многое хочется рассказать и даже становится страшно, что не получится все изложить в нужный момент.

Мой друг как-то сказал:

Слишком много сказать - мало кто слушать станет,
Слишком мало - значит остаться непонятым,
Бывают такие кто и в гроб лягут, держа эту боль,
И став ею проткнутым.

Мне всегда хочется сказать больше, и я боюсь, что меня не станут слушать потому что я пишу слишком много и слишком занудно. Некоторые люди дали мне совет, чтобы я писал более короткие посты и более простым языком, но я не могу. Мне очень хочется писать много и научно, и все ради того, чтобы Вы дорогие читатели смогли рано или поздно не просто разобраться в этом, а превзойти меня и совершить прекрасные открытия и дойти до сути, по крайней мере, в продлении своей жизни и оптимизации своего состояния. Научный стиль изложения формирует в вас иной подход к своему собственному здоровью - максимально серьезный подход. И я уверен, что это правильно!
Я очень боюсь смерти, хотя я полностью здоров. Многие считают это в корне неверным, но именно этот страх и мотивирует меня к очень продуктивной работе в направлении продления жизни и поиска возможного бессмертия.


Вы попросили рассказать о разных интересных вещах в области продления жизни, поэтому я расскажу о практической части этого вопроса. На данный момент шанс того, что бессмертие появится в ближайшие 50 лет(по мнению медицинской нейросети Google) стремится к нулю(шанс ~ 0.04%), но в ближайшие 100 лет этот маленький процент резко возрастает и становится равным 3%. Это вполне реально, просто требует невероятной отдачи со стороны всех людей, кто неравнодушен к этому вопросу. А также есть смысл находиться как можно дольше в оптимальном состоянии, чтобы дождаться момента, когда технологии смогут справляться не только с сердечно-сосудистыми рисками и онкологией, но и с нейродегенеративными заболеваниями. Об этих разработках я постараюсь рассказать в следующих постах.

Чтобы максимально продлить жизнь нужно сначала разобраться в том, что есть старение(переход от жизни к смерти), и каковы причины этого перехода. На самом деле есть масса теорий, но я приведу сюда только две, которые на мой взгляд заслуживают внимания прямо сейчас.


1. Теломаразная теория(утрата теломер)
Во многих клетках человека утрата способности клеток к делению связана с утратой теломер на концах хромосом, которые утрачиваются после определённого количества репликаций(делений). Это происходит из-за отсутствия фермента теломеразы, который обычно экспрессуется только у зародышевых и стволовых клеток. Теломераза позволяет им непрерывно делиться, формируя ткани и органы. У взрослых организмов теломераза экспрессируется в клетках, которые должны часто делиться, однако большинство соматических клеток её не производят. Теломеразу считают ключом к клеточному бессмертию. Этот фермент позволяет клеткам быстро размножаться без старения.


Поскольку на настоящий момент точно неизвестно, насколько разрушение теломер влияет на процесс старения, основные исследования направлены на процессы сохранения целостности ДНК и в особенности её теломерных участков. Считается, что уже в ближайшем десятилетии будут проведены первые испытания теломеразных методов увеличения продолжительности жизни человека.



Недавно было обнаружено, что окислительный стресс (чрезмерное выделение активных форм кислорода) также может иметь влияние на утрату теломер, значительно ускоряя этот процесс в определённых тканях, стволовые клетки эмбрионов, например, экспрессируют теломеразу, которая позволяет им непрерывно делиться, формируя ткани и органы, однако у взрослых организмов теломераза экспрессируется в клетках, которые должны часто делиться, однако большинство соматических клеток её не производят.

Что эта информация дает нам?

Теломеры – это концы хромосом, которые контролируют продолжительность нашей жизни. Это исследование первым показало, что теломераза может увеличиться благодаря изменению образа жизни, а значит, можно увеличить и длину самой теломеры. Исследование было опубликовано в журнале The Lancet Oncology в соавторстве с доктором Элизабет Блэкберн, открывателем теломеразы.

Новейшее исследование показало, что в действительности все происходящее с нами в гораздо большей степени определяется тем, какой образ жизни мы выбираем, нежели теми генами, которые мы несем в себе. Вы можете преодолеть даже самую сильную генетическую склонность к болезням сердца и раку, скрупулезно выполняя нашу программу «Преодоление». Недавно доктор Дин Орниш и его коллеги из Калифорнийского университета в Сан-Франциско(UCSF) и Научно-исследовательского института профилактической медицины опубликовали два значимых исследования, обнаруживших, что изменение образа жизни меняет наши гены. В рамках первого улучшенное питание в совокупности со сбалансированными физическими нагрузками, правильным режимом сна и отдыха и усиленным социальным общением всего лишь за три месяца привело к изменению экспрессии более чем 500 генов – то есть к повышающей регуляции, или «включению» генов, предотвращающих заболевания, и понижающей регуляции, или «выключению» генов, способствующих развитию сердечных заболеваний, рака, воспаления и окислительного стресса. Эти результаты были опубликованы в Proceedings of the National Academy of Sciences. В ходе второго исследования обнаружилось, что подобные изменения образа жизни увеличивают теломеразу – фермент, отвечающий за восстановление и удлинение поврежденных теломер.
Transcend: девять шагов на пути к вечной жизни

2. Скрытое воспаление и нарушение процесса метилирования

1)С-реактивный белок (СРБ) – это белок, который синтезируется в печени и выступает количественным показателем воспаления в организме. Повышенный уровень СРБ увеличивает вероятность развития проблем с сердцем и сосудами, болезни Альцгеймера и онкологии. Пожилые люди с высоким уровнем СРБ более подвержены серьезным заболеваниям и потере трудоспособности, чем их ровесники с низким уровнем С-реактивного белка. Повышение его уровня может быть вызвано инфекцией, воспалением, травмой, диабетом, а также приемом некоторых лекарственных препаратов. При отсутствии этих основных причин повышенный уровень СРБ указывает на риск развития сердечного приступа в будущем. Как Американская ассоциация кардиологов, так и Центры по контролю и профилактике заболеваний признают, что высокий уровень С-реактивного белка связан с повышенным риском развития сердечных приступов, инсультов, атеросклероза периферических артерий и смерти от заболеваний сосудов. Наиболее точные данные дает анализ на высокочувствительный СРБ (hs СРБ): именно он нам и нужен.

Рекомендованные значения hs СРБ:


Как контролировать СРБ?


2) Метилирование

Метилирование – это попросту присоединение метильной группы к другим органическим соединениям. Все живое использует этот механизм в качестве
биохимического выключателя для запуска и остановки различных процессов. К примеру, процесс метилирования гена вашей ДНК может сделать его активным: без метильной группы этот ген не будет работать. Из-за нескольких общих генетических вариантов от 10 до 50 % населения – в зависимости от этнической принадлежности – страдают из-за нарушений этого процесса. Аномальное метилирование повышает риск развития ишемической болезни сердца, инсульта, болезни Альцгеймера, некоторых типов рака и других заболеваний, происходит это из-за более быстрого удаления кофакторов из организма, которое возникает в следствии увеличения уровня гомоцистеина. К счастью, проверить, насколько хорошо ваш организм справляется с присоединением метильной группы, очень просто: с помощью анализа крови на гомоцистеин.

Гомоцистеин биосинтезируется из метионина(аминокислоты) удалением терминальной (Cε) метильной группы. Он может быть обратно конвертирован в метионин при помощи витаминов группы B.

Рекомендованные значения гомоцистеина:


Как контролировать уровень гомоцистеина?



https://genomebiology.biomedcentral.com/articles/10.1186/gb-2014-15-2-r24 - данное исследование подтверждает корреляцию между 1 и 2ым пунктом и говорит о том, что процессы аномального метилирования могут негативно сказаться на структуре теломер.

Мы знаем, что наш образ жизни образует 70% нашего здоровья, гены и факторы внешней среды лишь остальную часть. Активный образ жизни, правильный сон, сбалансированный рацион и точечно подобранные биодобавки будут очень прочным заделом в продлении жизни. А также немаловажную роль занимают в этом списке показания вашего организма(биохимия крови, гормоны, витамины, ферменты и генетические показатели). Я считаю очень важным иметь информацию о том к каким болезням расположены ваши близкие родственники, чтобы во время подобрать нужный генетический тест. Самыми актуальными генетическими тестами являются:



Вывод: Занимайтесь спортом, правильно питайтесь и высыпайтесь ночью. Раз в пол года сдавайте широкий спектр анализов, чтобы всегда можно было во время обратить внимание на ту область в которой может наступить потенциальное ухудшение. Если вы обратили внимание на то, что где-то есть пограничные реферальные значения всегда можно сдать генетический тест относящийся к этой области. Если вы сформируете привычку жить правильно, что старение не наступит очень долго. За это время вы успеете разобраться в основных механизмах старения, а также дождаться технологий о которых мы поговорим ещё ни раз. Желаю всем огромной мотивации заниматься развитием своего тела и в частности своего мозга, чтобы быть умнее, а значит здоровее!

Podarok_N1, в принципе формат крайнего поста хорош, всё понятно и разделено на блоки, разве что добавить в начало короткую аннотацию - о чем пост.

Видел ли этот сайт, посвященный проблемам старения, биохакингу http://nestarenie.ru/ ?
Если видел, что можешь сказать о нем и его авторах?
Какие источники информации мог бы посоветовать по медицине, продлению жизни, биохакингу?

Цитата (meteor9867 @ 6.7.2018)
Podarok_N1, Привет . Можешь что-то рассказать про Полифазный Сон или похожие методики? Как они действуют на организм и здоровье человека .

Привет. Я уже писал пост о полифазном сне https://forum.gipsyteam.ru/index.php?viewtopic=134300&view=findpost&p=5575477
Смотрим внимательно тему.

Podarok_N1, Спасибо . Сорри не заметил

привет, Podarok_N1 ) cмотрел работу на linkedin и наткнулся на этот проект https://www.synthego.com

мог бы коротко описать в чем его суть?

Цитата (redneck @ 8.7.2018)
привет, Podarok_N1 ) cмотрел работу на linkedin и наткнулся на этот проект https://www.synthego.com

мог бы коротко описать в чем его суть?

Приветствую! Суть данного проекта в том, чтобы применить технологию CRISPR к модифицированным участкам генома. Этот сайт предназначен для учёных, которые хотят проводить исследования с уже подготовленным и заранее модифицированным геномом с возможностью выключения или замены различных генов на конкретных участках.

Технология CRISPR представляет собой короткие палиндромные повторы, регулярно расположенные группами, своеобразные локусы обычно выделяемые у бактерий или архей. Они состоят из повторяющихся последовательностей, которые разделены уникальными последовательностями.

Использование методик CRISPR для направленного редактирования геномов является перспективным направлением в современной генной инженерии и это направление может положить начало избавлению от многих генетических заболеваний и сбоев, что выразится в резком скачке в продлении жизни. Но проблема в том, что до клинического применения ещё очень далеко. И применение находится в области исследований.

Спасибо, что пишешь про важную и интересную тему.
Если можно, несколько замечаний по БАД-ам:

Цитата (Podarok_N1 @ 21.3.2018)
К примеру, глицин почти не эффективен, зато его то точно принимать можно горстями

Цитата (Podarok_N1 @ 27.3.2018)
1) Глицин это одновременно и аминокислота и нейромедиатор и препарат. Нейрофизиологи часто называют глицин младшим братом ГАМК(основного тормозящего нейромедиатора ЦНС). Принято считать, что глицин нужно принимать в дозировках, которые указаны в инструкции. Как правило, такие дозировки не оказывают влияния на ЦНС взрослого человека и близки к эффекту плацебо. Если вы хотите действительно испытать действие глицина, то лучше принимать в районе 400-500мг за раз, а не 100мг, как написано в инструкции.

Dietary intakes of glutamic acid and glycine are associated with stroke mortality in Japanese adults.

Цитата (Podarok_N1 @ 3.4.2018)
Это всё, естественно, учитывается при создании витаминных комплексов. Поэтому вы можете видеть 5000% от дневной нормы в витаминах группы B в витаминном комплексе для спортсменов OptiMen или в других поливитаминных комплексов премиум класса.

Цитата (Podarok_N1 @ 19.4.2018)
"Конская", как вы изволили выразиться, дозировка цианокобаломина B12 не должна пугать, потому что это водорастворимый витамин и остаток просто выйдет с мочой.

Elevated Plasma Vitamin B12 Levels as a Marker for Cancer: A Population-Based Cohort Study

Use of vitamin B6 and B12 from individual supplement sources, but not from multivitamins, was associated with a 30% to 40% increase in lung cancer risk among men. When the 10-year average supplement dose was evaluated, there was an almost two-fold increase in lung cancer risk among men in the highest categories of vitamin B6 and B12 compared with nonusers.

Цитата (Podarok_N1 @ 9.4.2018)
То, что есть в энергетике вы всегда можете получить из пищи, а кофеин на мой взгляд не полезен, так как блокирует рецепторы аденозина.

Men who drank the highest amount of coffee had a 12% lower risk of death than non-consumers.
Women who drank the highest amount of coffee also had a 7% lower risk of death than non-consumers.

Цитата (Podarok_N1 @ 25.4.2018)
Мельдоний замедляет данный процесс и позволяет клеткам восстанавливать нарушенный метаболизм. Что собственно и произошло.

It is hypothesized that mildronate may increase the formation of the gamma-butyrobetaine esters. The latter are potent cholinomimetics and may activate eNOS via acetylcholine receptors or specific gamma-butyrobetaine ester receptors.

Приветствую! Посоветуй пожалуйста литературу по нейрофизиологии,работе мозга для начинающих.Начал смотреть курс Вячеслава Дубынина "Химия мозга",сложновато даётся для освоения)

Tuzdama,

Для начала советую прочитать "Будущее разума" Митио Каку, это чтобы представить всё в общих чертах. А затем уже можно и "Психологию стресса" Сапольски.
Про Дубынина я уже писал - это шикарный материал.
Нейрофизиология сама по себе сложная наука и есть очень много параллельных наук, которые нужно тоже осваивать(нейробиология, нейрохимия, биохимия, генетика, иммунология, цитология), просто разобраться как работает мозг без них не получится.

Podarok_N1, спасибо за ответ,а также за хороший контент,которого сейчас не хватает)

Полезно глянуть "Вынос мозга" и "Анатомия нервной системы" Савельева https://vk.com/videos-52111900

paravozek, Приветствую!
Спасибо большое за ценные замечания. Но мне нужно подготовиться чтобы тебе ответить.
Отвечу обязательно, спасибо тебе за проделанную работу.

Цитата (Podarok_N1 @ 3.4.2018)
Объединяю вопросы про витамины, витаминные комплексы. Давно напрашивается ещё один пост про витамины.
........

Оптимальным я считаю витаминный комплекс фирмы Now Foods, пользуюсь этими биодобавками уже давно и ни разу не припомню побочных эффектов или отсутствия воздействия при недостатке витаминов. Компания на рынке с 1968 года. И могу сказать точно, что они производят качественный продукт и цена при этом не завышена.

А можешь сказать какой именно комплекс? А то начал гуглить, их там много видов. Интересует грубо говоря именно все во одной таблетке ) Заранее спасибо

Перед приёмом любого БАДа, витаминов или лекарства нужно сдавать анализы до и после курса и отслеживать изменения в биомаркерах. А просто так брать и жрать Оптимэн, Науфудс или другие комплексы - действовать в слепую, что с одинаковой вероятностью может как улучшить, так и ухудшить здоровье. В таких комплексах намешано всего и много, без учета индивидуальной потребности человека в текущий момент.

о витаминах свеженькое

Что думаешь о приеме мелатонина в дозе 3мг за час до сна? Нет ли опасности, что при этом эндогенный мелатонин будет хуже производиться организмом?

Цитата (Podarok_N1 @ 13.5.2018)
Что касается Мукуны Жгучей, то она не содержит леводопу (леводопа это лекарство, которое содержит L-дофа — предшественник нейромедиатора дофамина), а Мукуна содержит L-дофа в чистом виде. Когда ученые поняли, что болезнь Паркинсона вызывает нехватка дофамина в базальных ганглиях, то решили добавить дофамин перорально. Но дофамин оказался неспособным достичь гематоэнцефалического барьера и поэтому решили использовать L-дофа( левовращающий изомер диоксифенилаланина),который при пероральном получении всасывается, проникает в ЦНС, подвергается декарбоксилированию, превращается в дофамин и, пополняя его запасы в базальных ганглиях, стимулирует дофаминовые рецепторы и обеспечивает при паркинсонизме терапевтический эффект.

На самом деле ты задал хороший вопрос, можно ли с помощью предшественника дофамина пополнить запасы самого дофамина? На самом деле, на уровень твоего эндогенного дофамина это вряд ли повлияет, но зато поможет снизить уровень холестерина и уровень сахара в крови. Ещё одно её преимущество заключается в увеличении производства HGH (гормон роста человека), что способствует построению мышечной массы и уменьшению жировой ткани(хорошо при тренировках в зале). Экстракт мукуны повышает половое влечение. А также отлично нормализует сон. Можно попробовать заказать здесь.
Дозировка не определена, но я не советую принимать более 2х капсул в сутки. Лучше всего одну, во время еды в течение дня(утром или в обед). Смотрим по состоянию и если нормально переносится, то пьем курсом в 14 дней.
Прошу оставить feedback после приема, мне очень интересен эффект данной биодобавки. Потому что теоретически, я допускаю слабый рост дофаминовой активности в некоторых участках мозга(поскольку L-дофа обладает отличной биодоступностью). С осторожностью принимать тем у кого есть проблемы с гипертензией, тахикардией или нарушением сердечного ритма.

Podarok_N1, в общем пропил я ее около месяца, в дозировках до 1200 мг, как рекомендуется. Анализов естественно никаких не сдавал. Оставлю отзыв по ощущениям. Скорее всего уровень дофамина повышается, т.к. настроение становится заметно лучше. По поводу улучшения сна сложно сказать, т.к. вечером пил ГАБА и проблем со сном не было. На счет повышения полового влечения, это чувствуется. Заметно чувствуется. Думаю, что уровень тестостерона увеличивается, конечно не так, как от андрогенов, но все же. Опять же, все по ощущениям.
В целом препарат рабочий и спортсмены почувствуют эффект от него. Нужен ли он тем, кто играет в покер.... Хз. Под конец курса стал более раздражителен, возможно нужно было уменьшить дозы и не делать таким долгим курс. Заказал еще тот, который ты советовал от Now Foods в капсулах. Через месяца 1.5-2 попробую повторить курс, но в дозировках не больше 800 мг в сутки.

Скажи свое мнение по поводу Л-Тианина? На Клевер Майнд рассказывалось, что от него становишься спокойнее и повышается концентрация. Пил его в порошковом виде по 100 мг утром и в обед. В целом во время приема его, стал более спокоен. Я вот думаю, действительно так или это эффект плацебо?

"На самом деле ты задал хороший вопрос, можно ли с помощью предшественника дофамина пополнить запасы самого дофамина? На самом деле, на уровень твоего эндогенного дофамина это вряд ли повлияет."
Как можно принимать решение о приеме лекарств опираясь на предположения и догадки?
Не стоит пускаться в поиски экзогенных медиаторов и гормонов, если у вас нет явных паталогий или болезней. Беспорно это короткий путь, но он отнюдь не безопасный для организма.