• Всем привет!
    Меня зовут Михаил Ломаков, я занимаюсь консультациями в сфере нейропсихологии и нейрофизиологии.

    Вы могли видеть мою тему нейропсихология покера (в ней вы можете увидеть отзывы обо мне), создаю эту тему для того, чтобы выкладывать в ней свои статьи и мысли по поводу актуальных для покеристов аспектов, а также чтобы обсуждать их.

    Приставка "Нейро" не очень понятна людям, периодически слышу мнение, что под словом "нейро" кроется какое-то непонятное понятие, которое уводит нас от сути проблемы. Это не так. Позвольте объяснить вам это в моей личной истории, пожалуйста, прочтите её до конца, чтобы понять мою позицию.
    Мы все состоим из клеток, потому что клетка это жизнь, все что за пределами клетки неживое. Наша психика состоит из нервных клеток, наше сознание образует соматическая нервная система, а подсознание вегетативная. Нервные клетки т.е. нейроны и есть, грубо говоря, приставка нейро. Другими словами я занимаюсь психикой человека, только изучаю её со стороны физиологии.
    Сейчас мне 28 лет, и я многое понял. Я амбициозен. У меня очень большие цели. Я хочу заниматься наукой много и продуктивно. Почему?!
    Недавно умер мой самый близкий человек, тот единственный человек, который искренне любил меня не смотря ни на что - мой Отец. Я благодарен именно ему за мой интеллект, за моё стремление к познанию глубины науки, за моё прекрасное образование, за мои манеры и воспитание. Я интеллигентный человек, всё благодаря ему. Он умирал на моих руках, и я не смог ему помочь. Но я могу помочь многим другим людям, которые страдают от множества неизвестных или скрытых недугов. Вот откуда моя сильнейшая мотивация. Я знаю очень много и готов поделиться своими знаниями! Не только знаниями, а главное рекомендациями, которые обязательно вам помогут.
    Я провожу онлайн консультации по скайпу, на которых я не просто разговариваю о вашем детстве или ваших личных психологических проблемах, а на которых мы детально разбираем состояние вашей нервной системы, а также сердечно-сосудистой системы, чтобы выявить скрытые патологии и навсегда избавить вас от ненавистных симптомов вроде хронической тревожности, панических атак, головной боли, слабости, головокружения, отсутствия мотивации или концентрации, дефицита внимания, бессонницы, нарушения сна и постоянных перепадов настроения. Всё это решаемые проблемы и решать я их буду с помощью научных методов, которые были получены мной путём эмпирическим и подтвердили свою эффективность. Я провёл около 150 консультаций и могу с уверенностью сказать, что хорошо спать, правильно питаться, регулярно заниматься спортом и сексом, а также принимать правильные биодобавки ещё никому не помешало. Именно это мы и будем обсуждать во время нашего с вами общения, будем говорить о том как стать лучше, а не разглагольствовать о проблемах психологии.

    Я имею большой опыт в покере. Начал играть в 2008 году, до 2012 года успешно играл в мтт, потом в ха кеш и ха снг. Не играю только последний год, поэтому я пойму вас как никто другой. Мне знакомы проблемы, которые могут возникать во время до и после игровой сессии.

    Чем я занимаюсь?

    Я занимаюсь нейрофизиологией, биохимией крови, фармакологией. В данный момент готовлюсь к поступлению в магистратуру УрФУ, где буду заниматься исследовательской деятельностью в сфере нейрогенеза ЦНС(регенерацией нервной ткани).

    Чем я могу помочь вам?

    Во-первых, я буду выкладывать статьи об актуальных аспектах науки в области продления жизни и поддержания оптимального эмоционального фона на протяжении жизни. Сюда могут относиться статьи о витаминах, о препаратах которые могут усиливать когнитивные способности, о новых течениях в науке, о псевдонаучных течениях, о фармакологии и биодобавках.)

    Вы можете заказать любые товары на iherb.com и при первой покупке ввести мой промокод: ACP5586
    Вы получите скидку 5%, и я получу от вас приятный бонус в виде дополнительной скидки.

    Во-вторых, вы всегда сможете обратиться ко мне, чтобы получить информацию по интересующим вас вопросам.

    Я могу помочь если:
    Спойлер: Показать


    Я помогаю решить психологические проблемы, которые не дают тебе играть, обучаться и отдыхать, в том числе:
    Спойлер: Показать


    F.A.Q. и статьи которые введут вас в курс дела:
    Спойлер: Показать


    Как проходят консультации?
    Спойлер: Показать





    skype: neurofactors@gmail.com

    Сообщение отредактировал Podarok_N1 - 8.10.2018, 12:42

  • Пост о витамине D, о его влиянии на нервную систему и организм в целом.

    Итак, вдохновило меня на написание этого поста то, что многие покеристы слышали о пользе D3, многие его принимают, многие хотят начать принимать. Давайте разбираться что это такое и как правильно добыть нужные дозировки:

    Витамин D — группа биологически активных веществ (в том числе холекальциферол и эргокальциферол). Холекальциферол (витамин D3) синтезируется под действием ультрафиолетовых лучей в коже и поступает в организм человека с пищей. Эргокальциферол (витамин D2) может поступать только с пищей.

    Нужно сказать, что эти вещества являются не совсем витаминами ,а так называемыми провитаминами(предшественниками витаминов), для того, чтобы они стали активными им сначала нужно пройти метаболические процессы в печени и почках. Для активации холекальциферол сначала должен превратиться в печени в 25-гидрокси-холекальциферол (сокращенно 25(OH)D3, кальцидиол), а затем в почках — в 1,25-дигидрокси-холекальциферол (1,25(OH)2D3, кальцитриол).

    Витамины группы D являются незаменимой частью пищевого рациона человека. Минимальная суточная потребность (RDA) в возрасте от 1 до 70 лет составляет 15 мкг холекальциферола или 600 МЕ (международных единиц)

    Есть данные по которым можно принимать до 5000 МЕ в сутки, но об этом очень много споров в научных кругах. Я считаю оптимальной дозу ~ 1000-1500 ME в сутки в северных районах и ~ 600-1000 ME в южных. Кальциферол растворим в жирах. Жиры также необходимы для адекватного всасывания этого витамина в кишечнике. Как и другие растворимые в жирах витамины, имеет свойство накапливаться в жировой ткани. Запасы витамина D, накопленные организмом в течение лета, могут постепенно расходоваться в зимние месяцы, поскольку именно зимой мы недополучаем солнечного света.

    Поскольку Кальциферол растворим в жирах, я советую использовать препарат "Вигантол" именно на масляной основе. В одной его капле содержится почти суточная норма витамина D ~ 500 МЕ. Каплю нужно поместить в чайную ложку с любой жидкостью и просто выпить. Так вы защитите себя от симптомов синдрома раздраженного кишечника, снижения иммунитета, сбоев в работе нервной системы различного генеза.

    Основная функция витамина D - участие в обмене кальция, но кальций это не только кости, но ещё и межнейронная коммуникация! Кальций необходим для выделения нейромедиаторов из пресинаптического окончания на уровне ионов. Этот процесс постоянный, он не прекращается ни на секунду, поэтому кальциферол расходуется все время. Именно поэтому регулярные игроки с недостатком витамина Д могут испытывать чрезмерное переутомление, отсутствие мотивации и концентрации, депрессивные состояния.

    Кроме того витамин D участвует в активации генной экспрессии фермента тирозингидроксилазы, благодаря этому ферменту аминокислота тирозин, которую мы получаем с пищей превращается в Л-ДОФУ, а затем собственно в дофамин(источник мотивации), а также норадреналин и адреналин.
    Также витамин D активирует фермент триптофангидроксилазу, что является отличным подспорьем в синтезе серотонина и мелатонина, тех нейромедиаторов, которых так не хватает нам покеристам, особенно тем, кто играет по ночам.

    Каков возможный защитный механизм витамина D? Предложено около десяти механизмов, и все они так или иначе связаны с его не очень широко известным действием на клетку. Солнечный витамин регулирует рост, дифференцировку клеток и апоптоз, ингибирует рост сосудов, оказывает противовоспалительное действие и пр. Действительно, во многих исследованиях 1,25(OH)2D подавлял рост опухолевых клеток, в экспериментах in vivo и in vitro на крысах подавлял сосудистый фактор роста и ингибировал синтез простагландинов.

    Витамин D3 есть в животных продуктах. Его довольно много в печени рыб, меньше — в жирной рыбе, а еще меньше в молоке, сливочном масле, сыре, яичном желтке, а также его много в грибах( но не во всех).

    Вывод:
    Витамин D принимать нужно почти всем(для России) и почти всегда, но есть некоторые исключения, конечно же, нужно сначала сдать анализы и посмотреть свои значения в нг/мл. затем соотнести их с этими значениями :
    если в сыворотке крови уровень 25(OH)D не достигает 50 нмоль/л, это дефицит витамина, если 50—74 нмоль/л — недостаточность, а значения от 75 нмоль/л и выше считаются нормой. Рахит и остеомаляция (размягчение костей) начинаются при значениях меньше 25 нмоль/л.

    источники:
    https://cmtscience.ru/article/gid-po-vitaminu-d
    http://hij.ru/read/detail.php?ELEMENT_ID=6580
    https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%92%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD_D
  • Очень интересно буду следить.....Что думаешь по поводу осознания человека собственного Я, случайность эволюции или целенаправленная закономерность? может есть какая то своя теория этого?И что думаешь по поводу различных "практик повышения сознания", плацебо или реальный инструмент к развитию?blush.gif
  • Цитата (somnians @ 7.3.2018) *
    Очень интересно буду следить.....Что думаешь по поводу осознания человека собственного Я, случайность эволюции или целенаправленная закономерность? может есть какая то своя теория этого?И что думаешь по поводу различных "практик повышения сознания", плацебо или реальный инструмент к развитию?blush.gif

    Спасибо..Нервная система очень сложный интегративный инструмент, включающий в себя многие комплексы и контролирующий весь организм. По поводу осознания человека собственного Я это интересный вопрос, но чтобы на него ответить нужно задаться вопросом кто такой человек и кто есть Я? Ты задаешь вопрос в контексте того, что понятие человек и понятие Я лежат в разных плоскостях, поскольку человек должен осознавать какое-либо отдельное понятие(которое ассоциируется со своим организмом).

    Я придерживаюсь теории, что наше сознание (т.е. работа соматической нервной системы, той которую мы можем контролировать) в некотором роде и есть мы. "Мы" или "Я" это группы нейронов в лобной доле коры больших полушарий, которые хранят информацию об интерпретации нами информации о внешнем мире. Поэтому понятие "человек" и понятие "Я" можно отождествлять с точки зрения нейрофизиологии.

    Все процессы происходящие с нами происходят через рецепцию. (от лат. receptio — приём, принятие), восприятие и преобразование (трансформация) информации разл. раздражителей в нервные сигналы; осуществляется воспринимающими нервными образованиями —рецепторами. Т.е. абсолютно вся информация проходит через этот процесс. Т.е. мы чувствуем запах, видим картинку или слышим звук только потому, что специальный чувствительный(эффекторный нейрон) смог обработать эту информацию и превратить в нервный импульс понятный нашему мозгу или НАМ. Этот процесс появился бесспорно благодаря эволюции, но теперь(на данном уровне эволюционного развития) мы можем быть осознанными благодаря тому, что у нас развился новый большой участок мозга, который и делает нас людьми рациональными, этот участок мозга называется неокортекс или кора больших полушарий.

    В коре собственно и происходят процессы, которые делают нас людьми разумными и рациональными. Например, планирование или осознание концепции времени. Никакие другие биологические виды не могут похвастаться тем, что они могут воспринимать или понимать время. Все они живут в настоящем и только человек может представлять прошлое, настоящее и будущее, а также планировать и расставлять приоритеты в соответствии с этим.

    Стоит отметить, что кора больших полушарий относится к соматической нервной системе и управляется нами сознательно, в то время как вегетативный отдел ЦНС, в который входят ствол мозга, средний мозг, промежуточный мозг, часть базальных ганглий и лимбическая система, а также многие другие участки нашему сознанию не подчиняется, чтобы контролировать жизненно важные функции автономно.

    С другой стороны соматическая нервная система и вегетативная тесно связаны рефлекторными дугами и процессы нейрометаболизма и нейротрансмиссии происходят одновременно и там и там. Что позволяет нам осуществлять многие функции одновременно. Мы можем и дышать и говорить и мыслить одновременно, при том, что у нас бьется сердце, и на самом деле мозг контролирует множество других аспектов, о которых мы даже не подозреваем. Например, мы не контролируем даже множество аспектов, которые мы можем контролировать, но в силу того, что их очень много специальный участок мозга который называется "Таламус" отделяет зерна от плевел.
    Например, когда вы сидите за компом и играете сессию, вы сосредоточены на принятии решений, но при этом вы чувствуете что на вас надета одежда, очки, что вы сидите на твердой поверхности, что температура в комнате оптимальная, вы слышите звук кулера и понимаете где находитесь, но сосредоточены именно на принятии решений, а не на постоянной казуальной информации. Так происходит постоянно. Мозг обрабатывает большое количество информации, но в лобную долю, которая относится непосредственно к рациональному мышлению и нашей личности проходит только малая толика самой нужной информации. Условно говоря, до ген. директора доходит только самое важное. А это самое важное для нас, мы и решаем по мере поступления.

    По поводу практик повышения сознания, абсолютно точно заслуживает внимания медитация. Когда вы медитируете, вы практикуете способность мозга концентрироваться. Вы концентрируетесь не только на самой главной информации, но и на второстепенной, что позволяет вам быстро переключаться в повседневной жизни. Рекомендую начинать с самых простых упражнений, которые включают в себя 3-4 объекта концентрации.

    Вы находитесь в комфортном для вас месте, в полулежащем положении. Ваша задача закрыть глаза и сконцентрироваться на своём дыхании на короткое время ~40 секунд, если вам приходят в голову мысли, то ничего страшного, просто позвольте им быть. Но старайтесь удерживать внимание на объекте. По истечении 40-60 секунд, переходите на следующий объект, я рекомендую рассматривать свое положение тела(как вы соприкасаетесь с поверхностью, как расположены ваши руки, ноги и голова, как одежда касается вас, прочувствуйте ваш контакт с внешним миром). После 40-60 секунд концентрации на своем положении тела, переведите внимание на звуки, которые вас окружают - поверьте их окажется немало. Ваша задача стараться их все уловить, тоже около 40-60 секунд.
    Проделайте этот круг 2-3 раза, и постепенно повышайте время медитации, до 15-20 мин. каждый день. Медитировать нужно сразу после пробуждения и после водных процедур, при желании можно несколько раз в день. Продуктивность вырастет в разы. Проверено.

    Сообщение отредактировал Podarok_N1 - 8.3.2018, 10:35

  • Крутая тема...особенно тема фармакологии, которую можно применять и при повышенных физ.нагрузках. Интересно применение витаминов группы В...есть ли смысл, в применении того же В6 для улучшения физ и псих. состояния. Ну и про медитации, по шире в осветить этот вопрос.
  • Цитата (gnits89 @ 9.3.2018) *
    Крутая тема...особенно тема фармакологии, которую можно применять и при повышенных физ.нагрузках. Интересно применение витаминов группы В...есть ли смысл, в применении того же В6 для улучшения физ и псих. состояния. Ну и про медитации, по шире в осветить этот вопрос.

    Спасибо, вопрос интересный и довольно обширный, попробую на него ответить.

    Применение витаминов группы B оказывает решающее значение в нейрометаболизме и как следствие нейротрансмиссии. Витамины группы B мы принимаем на протяжении всей жизни, они попадают в наш организм из пищи, по сути это микроэлементы, которые так нужны для функционирования клеток. Витамины B нужны всему организму, но я постараюсь рассказать о них в рамках нервной системы.

    Вы наверное помните, что в детстве вас заставляли пропивать курсом B1 B6 B12, наверняка кого-то лечили уколами содержащими эти витамины. Кому-то их прописывал невролог. Мы так или иначе периодически с ними контактируем, но остается вопрос: эффективны ли они? И зачем вообще нужны?
    Отвечаю поэтапно:

    Есть витамины B это витамин B1(тиамин), B2(рибофлавин), B3(никотиновая кислота), B5(пантотеновая кислота), B6(пиридоксин), B7(биотин), B9(фолиевая кислота), B12(цианокобаломин), а есть витаминоподобные вещества B4(холин), B8(инозитол), B10(парааминобензойная кислота).

    Самыми важными считаются B1(тиамин), B6(пиридоксин), B12(цианокобаломин) их добавляют во всё витаминные B комплексы, но по опыту скажу, что они далеко не самые важные, просто они способны помочь выполнить основные функции обмена веществ в нервной клетке. Но есть куча других важных вещей, о которых речь пойдёт ниже.

    Итак, B1(тиамин) Играет важную роль в углеводном, белковом и жировом обмене, а также в процессах проведения нервного возбуждения в синапсах. Защищает мембраны клеток от токсического воздействия продуктов перекисного окисления. Мин. сут. доза для взрослого человека 1.5 мг, для профилактического применения рекомендуется принимать внутрь, после приема пищи, взрослым в профилактических целях — по 5-10 мг/сут. Курс приема ~ 30 дней. Очень хорошо показан при дерматитах, невралгии или истощении ЦНС.

    Витамин B6(пиридоксин, пиридоксаль, пиридоксамин) повышает работоспособность мозга, способствует улучшению памяти и настроения. Поэтому нормальное распределение глюкозы с помощью витамина B6 оказывает благоприятное действие на центральную и периферическую нервные системы, повышает умственную, физическую работоспособность, укрепляет нервную систему. Недостаточность витамина B6 приводит к нарушению глютаминового обмена, в результате чего возникают нарушения со стороны центральной нервной системы (судороги, невралгии и др.). Витамин B6 оказывает регулирующее влияние на нервную систему, в частности на трофическую иннервацию(распределение нервов). Недостаток витамина B6 нарушает синтез нейромедиаторов, таких как дофамин, серотонин, гамма-аминомасляная кислота (ГАМК), норадреналин(которые так нужны в процессе повышенной концентрации) и гормон мелатонин(который контролирует сон). Также, при недостатке витамина B6 наблюдается нарушение контроля экскреции гормонов гипоталамус-гипофизарной системы, что может приводить к несбалансированной агрессии( я не имею в виду покерtroll.gif, а также к нарушениям высшей нервной деятельности)
    Мин. сут. доза для взрослого человека 1.5 мг

    B12(цианокобаломины) - группа биологически активных веществ, содержащих кобальт. Этот витамин интересен тем, что ни растения ни животные не могут его синтезировать. Это единственный витамин, синтезируемый исключительно микроорганизмами: бактериями, актиномицетами. Из животных тканей наиболее богаты витамином B12 печень и почки, где он накапливается. Также этот витамин вырабатывается микроорганизмами в пищеварительном тракте любого животного, включая человека, как продукт деятельности микрофлоры, однако он не может усваиваться, так как образуется в толстой кишке и не может попасть в тонкую кишку для усвоения организмом.
    Верхний предел поглощения B12 в нормальных условиях составляет 1,5 мкг при поступлении с пищей 5—50 мкг.

    Общее количество B12, содержащегося в теле человека, равно 2—5 мг у взрослых.Он накапливается. Около 50 % хранится в печени. Примерно 0,1 % в день от этого количества теряется через выделение в кишечнике, в основном с желчью, и большая часть (но не всё) реабсорбируется.

    Печень может хранить запас B12 на 3—5 лет. Поэтому недостаток этого витамина встречается редко. Но если вдруг наступит дефицит, то он опасен наступлением мегалобластной анемией(нарушение кроветворения и как следствие демиелинизация) от этого страдает в основном ткань нервной системы, так как нейроны без миелина попросту беззащитны. Скорость изменения уровня B12 зависит от того, сколько B12 поступает из рациона, сколько секретируется (выводится) и сколько поглощается. У детей раннего возраста дефицит B12 может проявиться гораздо быстрее.

    Теперь перейдём к самому интересному. а конкретно к фолиевой кислоте B9 и никотиномиду B3. Я считаю эти вещества чуть ли не самыми важными для нервной системы, да что уж там - самыми важными.shark.gif
    Трудно оценить какое вещество из двух важнее, по моим ощущениям никотиномид, но могу ошибаться, поскольку генетически многие люди не могут нормально усваивать B9, и из-за этого возникает дополнительная потребность в её потреблении.

    Начнем с B9 - встречайте!!! Фолиевая кислота!!bayan.gifbeer.gifpopcorn.gif
    Почему я сделал такой акцент на фолиевой кислоте?

    Потому что, процесс репликации (копирования) ДНК требует участия фолиевой кислоты, и нарушение этого процесса увеличивает опасность развития раковых опухолей. Фолиевая кислота постоянно нужна клетке, чтобы синтезировать белок, а значит, что для самого важного процесса, стоящего у развития основ жизни.
    Мы все знаем о решающем значении фолиевой кислоты для женщин находящихся на ранних стадиях беременности вплоть до 6 месяца, мужчинам, кстати, для улучшения репродуктивной функции тоже нужна B9.
    Фолиевая кислота очень нужна для нервной системы, особенно для периферической. Крайне нужна для костного мозга. Подобно кобаломинам, фолиевая кислота нужна для правильного кроветворения. К счастью, она синтезируется микрофлорой желудочно-кишечного тракта и чаще всего поступает в организм в достаточном количестве. В 2005 году было обнаружено, что у 78% здоровых женщин в постменопаузе в плазме крови содержится неразрушенная фолиевая кислота, что указывает на её избыточное потребление, но последние исследования показывают, что из-за мутации некоторых генов, B9 усваивается все хуже. Пока этот вопрос остается открытым и провоцирует много споров в научном мире.

    Важный момент! Биодоступность синтетической фолиевой кислоты выше, чем у фолиевой кислоты, получаемой с пищей! (читайте пост про фармакологию, там есть пункт биодоступность)

    мин. суточная потребность 200 мкг. Верхний предел физиологической потребности – 1000 мкг.
    Суточная доза потребления фолиевой кислоты для женщин репродуктивного возраста для беременных с неотягощенным акушерским анамнезом составляют 400-600 мкг/сут, для кормящих – 500 мкг/сут.

    Другими словами нужно получать ~ 200-400 мкг фолиевой кислоты в сутки, это обеспечит вам правильную работу внутренних органов и нервной системы.

    Ну, и наконец-то переходим к чемпиону - НИКОТИНОМИД! Вообще-то, витамин B3 называется никотиновая кислота или витамин PP, а никотиномид это уже форма, которая образуется в организме человека, но для простоты я буду писать так. Я считаю это вещество поистине волшебным и уделяю ему большое внимание в своих научных изысканиях. Теперь по порядку.

    Во-первых, никотиномид оказывает антиагрегантное действие на сосуды, т.е. препятствует образованию тромбов или эмбол внутри сосуда, делает его чистым и снижает уровень общего холестерина и триглицеридов, а также липопротеинов низкой плотности(вредного холестерина), а также способен повышать липопротеины высокой плотности( защитного холестерина).
    Во-вторых, оказывает сосудорасширяющее действие на сосуды, включая сосуды головного мозга, улучшая циркуляцию и ток крови. Запомните, что никотиновая кислота может спасти жизнь человеку, которого внезапно атаковал ишемический инсульт, даже если у вас нет возможности ввести его внутривенно, вы можете втирать большое его количество трансбуккально или сублингвально человеку, который находится без сознания. К сожалению, если инсульт гемморагический(т.е. вызванный разрывом сосуда и кровоизлиянием в мозг), то терапевтического эффекта не будет.

    Теперь что касается влияния на ЦНС:

    Во-первых, это фантастическая способность проходить сквозь гематоэнцефалический барьер и тем самым проникать к самому телу нейронов на молекулярном уровне. Этот приятный бонус делает возможным доставление нужных нейротринсмиттеров до участков мозга, которые в них нуждаются. Т.е. создаются специальные препараты, которые включаются в себя и нейромедиатор и никотиновую кислоту, что делает эту связку очень эффективным ноотропом.

    Пример такого препарата пикамилон. Очень хорошая штука для тех, кто хочет повысить концентрацию и выносливость во время изнурительных сессий.

    Во-вторых, способность насыщать клетки мозга кислородом, а также участие во многих ферментных реакциях, задействованных в нейрометаболизме.
    Для профилактики принимать внутрь (после еды), взрослым 15-25 мг-сут.

    Как получать эти витамины?
    Первое что приходит на ум это сбалансированное питание, питайтесь большим количеством овощей и фруктов - это база. Потребляйте орехи(бразильские, кешью, грецкие, кедровые и арахис), а также тыквенные семечки каждый день. Обязательно ешьте зелень и рыбу(особенно морскую, лучше морскую), не красные сорта мяса, черный хлеб и нежирные молочные продукты.

    Во-вторых это конечно же, витаминные комплексы. Это не поливитамины, где есть почти все группы, включая А и Е и С и.т.д., витамины B нужно пропивать отдельными специальными комплексами где есть только группа B.
    Это нейромультивит, пентовит(наш хороший Российский аналог) я советую выбирать его, поскольку нейромультивит дороже в 3.5 раза и не содержит никотиновую и фолиевую кислоты.
    Если вы живете не в РФ, то можно заказать здесь

    Вывод: витамины группы B это очень важно, пропивать их курсом 30-40 дней нужно обязательно как мин. 2 раза в год, если вы катаете плотно, то нужно пить почти постоянно, делая перерыв на месяц после каждого курса. Просто пить витамины и думать, что вы станете супермэном тоже не стоит, результат они дадут только в купе с правильным питанием, сном и регулярными физическими нагрузками.

    Позже напишу про холин b4, инозитол b8 и парааминобензойную кислоту b10.
  • Есть ли смысл применения никотинки, в курсе с витаминами группы в6 и б1, если такие ноотропы как, фенотропил+пирацетам не работают конкретно на мне, и можно ли получить от этого какой-то результат, в плане повышения концентрации и психо.физ. способностей?
  • Цитата (gnits89 @ 10.3.2018) *
    Есть ли смысл применения никотинки, в курсе с витаминами группы в6 и б1, если такие ноотропы как, фенотропил+пирацетам не работают конкретно на мне, и можно ли получить от этого какой-то результат, в плане повышения концентрации и психо.физ. способностей?

    Сложно сказать, нужно изучать анамнез и смотреть общую картину состояния нервной системы, терапевтический эффект чаще всего достигается, а также ноотропный эффект, но повторяю нужно больше информации (сон, диета, спортивные нагрузки, режим работы и отдыха)

    Фенотропил многим людям просто не показан из-за фенильной группы, пирацетам вообще довольно спорный препарат, до сих пор не особо изученный. Есть гораздо более изученные и эффективные препараты в повышении концентрации и мотивации + пирацетам в основном принимается для восстановления нервной системы после перенесенных ишемических инсультов, усиливает синтез АТФ в нейронах в момент тяжелых дегенеративных заболеваниях ЦНС, защищает от гипоксии. Я бы назвал его восстановительным ноотропом, нежели повышающим когнитивные функции.
  • Цитата (Podarok_N1 @ 10.3.2018) *
    Сложно сказать, нужно изучать анамнез и смотреть общую картину состояния нервной системы, терапевтический эффект чаще всего достигается, а также ноотропный эффект, но повторяю нужно больше информации (сон, диета, спортивные нагрузки, режим работы и отдыха)
    Со всем вышеперечисленным норм, физ нагрузка на уровне КМС по тяжелой атлетике, сон сейчас 4 часа ночью+30-45 минут днем, встаю без будильника, по ощущениям состояние выспавшегося человека, диета богата клетчаткой+белком и медленными углеводами, раз в неделю читмил. В спортивном прошлом ставил Комбилипен, понятно, что преимущественно он против невралгии разной симптоматики, но в спорте, данные препараты используют и для других целей, ставил его около месяца, особо чего-то существенного не почувствовал, хотя многие другие спортсмены его хвалили. Сейчас думаю попробовать Пентовит, какая оптимальная дозировка его приема, для человека весом 83 кг, 29 лет, спортивного телосложения? Заранее спасибо
  • Цитата (gnits89 @ 11.3.2018) *
    Сейчас думаю попробовать Пентовит, какая оптимальная дозировка его приема, для человека весом 83 кг, 29 лет, спортивного телосложения? Заранее спасибо

    Пентовит будет отличным решением, особенно при серьезных физических нагрузках и непродолжительном сне. 3 раза в день по 3 таблетки во время или после еды. Курс в течение месяца. Если добавить пикамилон по 60 мг во время еды перед тренировкой(за 1.5 часа) то будет отличное сочетание с пентовитом и даст отличный ноотропный эффект. Произойдёт отличное насыщение мозга кислородом во время тренировки и синтез АТФ будет происходить более интенсивно. Думаю это отличное решение в получении ноотропного эффекта.
  • Podarok_N1, Спасибо попробую. Пикамилон только перед тренировкой или на протяжении месячного курса принимать?
  • Пикамилон разово, перед деятельностью, которая подразумевает серьезную нагрузку для нервной системы. Длительная сессия, упорная тренировка, обучение чему-либо и.т.д.

    Иногда можно пропивать пикамилон курсом, но здесь нужны показания, например, чрезмерная утомляемость, слабость нервной системы, астенические состояния, апатия, тревожность или некоторые другие нарушения в высшей нервной деятельности. Не более 2х недель. по 100-120 мг в день деля на 3 приема.

    Обязательно принимать во время еды, чтобы повысить биодоступность.
  • В последнее время все чаще задают вопрос по нейротрофическим факторам. Людей довольно сильно интересует вопрос регенерации центральной нервной системы. Да, что уж там говорить, я и сам не исключение. Эта тема моего исследования, и я посвящаю ему довольно много времени. Поэтому решил написать полноценный пост на эту тему.

    Сегодня поговорим о нейрогенезе в целом и о нейротрофинах, в частности, двух ключевых белках, поддерживающих жизнеспособность нейронов, стимулирующих их развитие и активность. Это BDNF и NGF.

    Нейрогенез у взрослых является одним из механизмов пластичности мозга, выражающихся в увеличении количества нейронов и структурной перестройке нейрональных сетей, образовании новых синапсов и изменении синаптической передачи. Добавление новых клеток в обонятельные луковицы и в зубчатую извилину гиппокампа заканчивается функциональной интеграцией клеток с уникальными характеристиками. Например, молодые гранулярные клетки в зубчатой извилине имеют более низкий порог долговременной потенциации, чем более старые клетки. Предполагается, что эта пластичность важна для процессов обучения и памяти. Если выражаться более просто, то новый нейрон образует более быструю синаптическую связь путем более интенсивного взаимодействия с рецепторами. Новообразованные нейроны могут мигрировать в поврежденную область для того, чтобы дифференцироваться в нейроны необходимого фенотипа.

    BDNF - Нейротрофический фактор мозга (также нейротропный фактор мозга; англ. brain-derived neurotrophic factor) — белок человека, кодируемый геном BDNF. BDNF — относится к нейротрофинам, веществам, стимулирующим и поддерживающим развитие нейронов. Связывается, в основном, с рецептором TrkA.

    Итак, функционально BDNF действует на конкретные нейроны центральной и периферической нервных систем, помогая выживать появляющимся нейронам, в следствии их образования в обонятельной луковице и увеличивает численность и дифференциацию новых родившихся нейронов и синапсов. В головном мозге он активен в гиппокампе, коре и в переднем мозге — областях, отвечающих за обучение и память, рациональное мышление, принятие важнейших решений.

    Дефицит BDNF является базовой причиной множества психических заболеваний, от депрессии, обсессивно-компульсивных расстройств до шизофрении. К счастью, наш мозг не статичная система не способная к регенерации как считалось раньше. Мы можем изменять свой интеллект в лучшую сторону, но, к сожалению, он может и снижаться. Есть исследования, которые демонстрируют, что за четыре года IQ может вырасти на 21 пункт или снизиться на 18, при условии, что 110 пунктов - это среднестатистический интеллект. Было замечено, что и у животных и у человека уровень BDNF резко возрастает при физических упражнениях, что со скачком BDNF происходит небольшой прирост гиппокампа и улучшение когнитивных функций. Исследования показывают, что повышение уровня BDNF, ведет к улучшению короткой и длительной памяти. Высокий уровень физического и ментального здоровья ассоциируется с более высоким уровнем BDNF.

    Неплохо было бы сдать генетический тест, чтобы узнать, находитесь ли вы в группе риска. Есть разные полиморфизмы гена BDNF, которые оказывают влияние на его активность. Так, у каждого третьего есть вариант Т в снипе rs6265. У людей с этим вариантом гена чаще, чем у других, бывают депрессии, суицидальные настроения, интроверсии и синдром дефицита внимания. Более того, если удастся выяснить, что аллель Т в гене BDNF, то это очень плохой знак. Занятия спортом могут не помочь в снижении тревожности и депрессии, а также не давать нормального нейротрансмиттерного фона. Спешу успокоить вас, последнее встречается крайне редко. Исследование здесь

    Уровень экспрессии выше среднего был обнаружен в областях свойственной синаптической пластичности: гиппокамп, некоторые участки коры больших полушарий, включая базальные ганглии. Интересным свойством BDNF является то, что как его экспрессия, так и его секреция строго регулируются при развитии нейрональной активности. BDNF значительно влияет на синаптическую передачу и вовлечен в возникновение долговременной потенциации(долговременная память, ключевые навыки личности) Последние исследования показали, что BDNF действует не только как модулятор ионных каналов, но способен также сразу и быстро открывать натриевый канал, присвоив, тем самым, признаки классического возбудительного трансмиттера(например глутамата). Таким образом, BDNF, вдобавок к роли сильного нейромодулятора, предстает еще и как вещество, подобное возбудительному трансмиттеру, которое оказывает значительное влияние на мембранный потенциал покоя, нейрональную возбудимость, синаптическую передачу и принимает участие в образовании синаптической пластичности.
    После физических упражнений уровень BDNF в крови существенно возрастает, причем 85% этого количества потребляет мозг. В скелетной мускулатуре BDNF усиливает окисление жиров и регулирует регенерацию клеток. BDNF найден в регионах головного мозга, которые отвечают за сытость, жажду, и сексуальное влечение. Конкретно в промежуточном мозге, в гипоталамусе.

    Фактор BDNF можно увеличить путем регулярных интервальных тренировок, если заниматься каждый день по 20-30 мин. Интервальных комплексов полно на каналах ютуб, от самых простых до действительно трудно выполнимых. Начинать нужно всегда с простых и ограничиваться по времени например 30 секунд на каждое упражнение. Которых должно быть 5-6. Этот круг можно повторять 1 раз для начала, потом увеличивать. И так, пока не достигнете времени 20-30 минут. Отдыхайте достаточно времени, после каждого 30 секундного упражнения. Только затем переходите к следующему.
    Исследование здесь

    Правильное питание, биодобавки и нормальный сон помогут держать уровень BDNF в норме, но главное всеми способами старайтесь не подвергаться стрессу. Повышение гормона кортизола до вышенормированных значений приводит к снижению экспрессии BDNF у крыс, и если такой эффект длительно сохраняется, то это влияет на работу гиппокампа. В некоторых тяжелых случаях может возникнуть даже атрофия гиппокампа. Поэтому вы чувствуете проблемы с памятью, когда часто подвергаетесь стрессу. Важен и тот факт, что мы часто пребываем в необогащенной среде обитания. Мы часто имеем гормональные сбои только лишь потому, что декорации вокруг нас долго не меняются, что в своем роде тоже стресс. Поэтому очень важно бывать в разных местах и не зацикливаться на определенных обстоятельствах (работа, хобби или девиантное увлечение)

    Мозг очень быстро меняется, это не для кого не секрет. Но быстрее всего это происходит, когда вы усваиваете новую информацию динамично. Это может быть быстрая игра в приставку, обучение новому активному движению или скорая смена декораций. В исследованиях, зафиксированы изменения в гиппокампе уже после двух часов новой активной деятельности. В экспериментах с крысами было установлено, что подобные изменения связаны именно с BDNF. Поэтому 2 часа в день – и у вас происходят позитивные изменения не только на функциональном, но и на морфологическом уровене, ваш мозг меняется в прямом смысле этого слова. Исследование.

    Что касается NGF, то он является незаменимым для выживания и развития симпатических и сенсорных нейронов. Без него эти нейроны подвержены апоптозу. Фактор роста нервов вызывает рост аксонов: исследования показали, что он способствует их ветвлению и небольшому удлинению. NGF связывается с по меньшей мере двумя классами рецепторов: LNGFR и TrkA. Оба они связаны с нейродегенеративными патологиями.

    Существует доказательство того, что NGF циркулирует по всему телу и имеет большое значение для поддержания гомеостаза.(поддержания равновесия)
    NGF предотвращает или уменьшает дегенерации нейронов у животных с нейродегенеративными заболеваниями. Эти обнадеживающие результаты на животных привели к ряду клинических испытаний на людях. Экспрессия NGF увеличивается при воспалительных заболеваниях, при которых он подавляет воспаление. Кроме того, NGF появляется при процессе восстановления миелина (глиальной оболочки, которая защищает нейроны и дает им сверхпроводимость).

    Есть мнение, что снижение уровня NGF предполагается у больных шизофренией, однако данные противоречивы и осложнены действием медикаментов. Это наталкивает нас на мысль о том, что нейротрофины действительно защищают нас от негативных процессов в нервной системе.

    Существует ещё нейротрофин-3 и нейротрофин 4, но об этом в другой раз.

    Вывод: конечно же нейтрофические факторы это огромная надежда на спасение от нейродегенеративных заболеваний, а также на восстановление после тяжелейших патологических состояний головного мозга. Для покеристов это важно, потому что они повышают когнитивные способности. Однозначно нужно повышать уровень нейротрофинов естественными физиологическими путями, и это доказано многими исследованиями, однако, пытаться повысить их уровень путем принятия препаратов с нейротрофической активностью есть вряд ли хорошая идея. Про некоторые из них я писал в своей первой теме, например, церебролизин. Сейчас существуют более совершенные препараты, которые якобы могут помочь нам в факторах роста нервов, но на мой взгляд пока это неэффективно.

    Если у вас появились какие-либо вопросы, пожалуйста, задавайте. С радостью на них отвечу.
  • Podarok_N1,
    пост о Витамине D

    сам принимаю Vigantol
    после приема должен ли мой организм как то реагировать ? общее состояние улучшаться или все должно оставаться на своих "местах"
    а также есть ли какой-то хороший аналог цена -качество Vigantol'y

    спасибо
  • Цитата (ApofeozX @ 14.3.2018) *
    Podarok_N1,
    пост о Витамине D

    сам принимаю Vigantol
    после приема должен ли мой организм как то реагировать ? общее состояние улучшаться или все должно оставаться на своих "местах"
    а также есть ли какой-то хороший аналог цена -качество Vigantol'y

    спасибо

    Обычно, не происходит никаких заметных изменений в течение недели. Но после этого срока состояние заметно улучшается, поднимается настроение, общий тонус, работоспособность и энергия. Иногда изменений не ощущается, но общее состояние все равно немного улучшится. Все это при условии, что у вас нет гипервитаминоза Д, но в РФ, особенно, в зимние периоды такое состояние встречается крайне редко.

    Основной конкурент Вигантола - Аквадетрим. Аквадетрим препарат на водной основе. Скажу сразу, что он гораздо хуже по многим показателям. У него хуже биодоступность(из-за того, что водный раствор в котором содержится витамин Д усваивается на самом деле хуже чем маслянный, хотя многие говорят об обратном), есть посторонние вещества, например, Кремофор EL (полиэтоксилированное касторовое масло), которое представляет собой неионное поверхностно-активное вещество, способное вызывать анафилаксию( сильнейшую внезапную аллергическую реакцию),а также бензиловый спирт, который выполняет функцию консерванта. Макрогола глицерилрицинолеат, сахароза, натрия гидрофосфата додекагидрат - эти вещества выполняются функцию консервантов и стабилизаторов, что делает Аквадетрим менее привлекательным.

    Для сравнения Вигантол из вспомогательных веществ содержит только Триглицериды, что по сути и является маслом.

    Если вы находитесь не в РФ, и у вас нет возможности купить Вигантол, то есть альтернатива приобрести Now Foods, Жидкий витамин D-3
    Думаю этот вариант будет ни чуть не хуже, а может быть даже и лучше вигантола.

    Будьте здоровы!
  • Podarok_N1,
    премного благодарен ,
    возможность купить Вигантол есть более чем огромная , просто принимая его как то не почувствовал каких либо улучшений и изменений настроения и.т.д.

    гипервитаминоза 100% нет, скорее дефицит.

    еще один вопрос если не возражаете , какой препарат можно добавить в употребление чтобы лучше усваивался новый материал ( имею ввиду обучение )

    заранее благодарю
  • Цитата (ApofeozX @ 15.3.2018) *
    Podarok_N1,
    премного благодарен ,
    возможность купить Вигантол есть более чем огромная , просто принимая его как то не почувствовал каких либо улучшений и изменений настроения и.т.д.

    гипервитаминоза 100% нет, скорее дефицит.

    еще один вопрос если не возражаете , какой препарат можно добавить в употребление чтобы лучше усваивался новый материал ( имею ввиду обучение )

    заранее благодарю

    Сложно сказать, нужно смотреть анамнез и общую картину. Но первое, что приходит на ум это пентовит. Думаю да, хорошим дополнением был бы пентовит.

    2-3 таблетки во время еды, 3 раза в день.
  • Фенотропил

    Почему я решил написать этот пост?
    Во-первых, очень многие игроки в покер принимали(ют) этот препарат. Очень часто без каких-либо рекомендаций. Вообще у покеристов есть тенденция принимать различные ноотропы беспорядочно, а потом уже решать проблемы по мере их поступления.

    Во-вторых, давно ничего не писал по фармакологии - надо исправляться.

    Скажу сразу, что я всегда относился к этому препарату скептически. Механизм фармакологического действия фонтурацетама достоверно не известен. По поему опыту, от этого препарата чаще люди испытывают негативный опыт(резкое повышение возбудимости, агрессии, ажитация, потеря аппетита, бессонница, тахикардия, тремор и.т.д) нежели улучшение когнитивных способностей.

    Очень часто люди обращаются с расстройствами нервной системы, а в анамнезе есть курс приёма фенотропила.

    Что такое фенотропил и как он действует на нервную систему?

    Фенотропил действующее вещество Фонтурацетам, Фонтурацетам принадлежит к семейству производных пирацетама(того самого первого и самого известного ноотропа) и является фенилзамещенным пирацетамом. Это значит, что к молекуле пирацетама присоединилась фенильная группа(вид бензольного кольца, на молекулярном уровне выглядит как кольцо). Название образовано от слова фен (φαίνω гр.— свечу), которым предложили обозначать бензол, так как яркость пламени светильного газа определялась, главным образом, присутствием бензола.

    Жаргонное слово "фен", под которым часто имеют в виду амфетамин, подразумевает наличие фенильной группы(т.е. этого кольца в молекуле).
    Добавление фенильной группы, предположительно обусловливает изменение фармакокинетических свойств пирацетама (например, может улучшать проникновение препарата через гематоэнцефалический барьер). Но главное, что фенильная группа дает ярко выраженный психостимулирующий эффект.

    В википедии написано, что имеются данные о том, что фенотропил обладает прямым сродством к никотиновым холинорецепторам, а также может увеличивать концентрацию глутаматных NMDA-рецепторов (хотя и непосредственно с ними не связывается) т.е. другими словами сам препарат подается как рецепторный модулятор синаптической передачи в глутаматергических путях.

    Тут надо разбираться, потому что выглядит это все очень странно. исследование
    Внесение Фенотропила не обнаруживает эффекта конкуренции с лигандом за рецепторные места связывания вплоть до максимальной использованной концентрации 100 мкМ, что интерпретируется как отсутствие структурного сродства препарата к глутаматному рецептору NMDA-типа.

    Аналогичная инертность Фенотропила продемонстрирована в отношении всех трех типов дофаминовых рецепторов и рецептора серотонина 5-HT2-типа: в пределах использованных концентраций препарат не вмешивался в процесс связывания специфических рецепторных лигандов SKF38393 (D1-тип), галоперидола (D2-тип), 7-OH-DPAT (D3-тип) и кетансерина (5-HT2-тип) вплоть до 1 ммоль/л (см. табл. 2).

    Напротив, изучение влияния Фенотропила на рецепторное связывание высокоизбирательного (IC50 13 нмоль/л) лиганда никотинового типа холинорецепторов [G-3H]-(-)-никотина позволило обнаружить фармакологически значимую конкуренцию препарата за данный тип рецептора с IC50 5,86 мкмоль/л (см. рис. 1б и табл. 2).

    Таким образом, представитель структурной группы производных пирролидона Фенотропил является н-холинергическим препаратом прямого рецепторного действия.

    Так, под влиянием Фенотропила более всего увеличилась концентрация:

    1)NMDA-рецепторов в гиппокампе (+65% относительно группы плацебо)
    2)никотиновых рецепторов в коре мозга (+56%, см. рис. 2б)
    3)D3-дофаминовых рецепторов в стриатуме (+29%, см. рис. 2д). здесь спорный момент.
    Далее
    Уменьшение количества рецепторов произошло в стриатуме для D1-дофаминовых рецепторов (–18% в сравнении с группой плацебо)
    Уменьшение в коре мозга серотониновых рецепторов типа HT2 (–16%, ).
    Отсутствие заметных отличий в количестве D2-рецепторов.

    Что все это, черт возьми, значит?!

    Ученые приготовили участки мозга крыс(части гиппокампа, стриатума и коры), поместили их в пробирку, а далее добавили туда радиоктивный лиганд(биомолекулу которая при контакте с рецептором(грубо говоря участком мозга) дает определенный отклик). В биомолекулу добавили тритий, чтобы было наглядно. Это давало понять, оказывает ли лекарственное вещество прямое, конкурирующее действие на изучаемый тип рецептора. Активность препарата в данном варианте опытов выражали величиной концентрации, изменяющей специфическое связывание радиоактивного лиганда с рецептором.

    Технология называется In vitro (с лат. — «в стекле») — это технология выполнения экспериментов, когда опыты проводятся «в пробирке» — вне живого организма.
    Ex vivo (с лат. — «из жизни»), означает «то, что происходит вне организма», то есть проведение экспериментов в живой ткани, перенесённой из организма в искусственную внешнюю среду. Наиболее распространённая техника ex vivo использует живые клетки или ткани, извлечённые из живого организма и выращенные (сохранённые) в стерильных лабораторных условиях в течение нескольких дней или недель.


    Вывод:
    Фенотропил действительно вмешивается в процессы, в которых идёт передача нейромедиаторов ответственных за память, решения, мотивацию и мыслительный процесс. Но! Само действие препарата не полезно, для нейронных связей, так как делает нейротринсмиссию мыслительном процессе быстрее, а в мотивационном медленнее. Грубо говоря, вы мыслите активнее, но бесцельнее и с побочными эффектами. Можно сравнить с тем, когда вы ставите в просмотре ролика на ютуб скорость 1.25 и слова начинают немного искажаться. На бытовом уровне люди чаще всего или не замечают эффекта или сообщают о негативных побочных эффектах. На нейронном уровне скорее всего принесете вред нервной системе. Фенотропил использовать для улучшения когнитивных способностей нельзя, так как основное действие он оказывает на холинергическую передачу, быстро минуя гематоэнцифалический барьер и резко повышает активность NMDA-рецепторов, что может привести к эксайтотоксичности. Оказывает активирующее действие на периферическую нервную систему. Повышается общая возбудимость организма. Появляются симптомы стресса. Снижает количество дофаминовых рецепторов в нигротриальном и мезолимбическом путях, что плохо влияет на моторику и систему подкрепления.

    Фенотропил не развивает мозг, он его разгоняет, причем довольно быстро, что является неестественным процессом. Есть редкие случаи, когда фенотропил можно применять, но у вас должная быть выраженная ГАМК активность. Вы очень спокойный человек, долго принимаете решения, вам нужен кофеин чтобы проснуться, вы никуда не торопитесь, часто ленитесь и долго размышляете над простыми ситуациями.

    Ни в коем случае нельзя принимать фенотропил, если у вас периодически появляется тревожность, астенические состояния, невралгии, тахикардия, повышенная возбудимость, гиперактивность, вы легко раздражаетесь.

    Фенотропил может быть полезен, когда вам нужно пережить тяжелую ситуацию, связанную с активными и стрессовыми переживаниями. Например, военные действия или стихийные бедствия. Когда вам нужно долгое время пребывать в состоянии повышенной опасности и быстро принимать важные решения. Вы будете чуть сильнее, быстрее и умнее, и это чуть поможет вам выжить. Но, эта фора стоит нейронных связей. Просто так принимать фенотропил - вредить своей цнс.

    Пост написан в контексте того, что здоровье нервной системы приоритетнее, чем быстрое преимущество. Возможно в некоторых случаях фенотропил будет выгоден в применении, но в таком случае обязательно нужно соблюдать правила приема препарата.





    Есть более полезные для покеристов ноотропы. Например, фенибут. Постараюсь подробно рассказать о нём в следующем посте. Если у кого-то появится желание осветить какой-либо препарат - пишите в теме, я постараюсь написать полноценный пост.

    Сообщение отредактировал Podarok_N1 - 18.3.2018, 13:08

  • Магний в форме л-треонат будет иметь какой-то эффект для мозга?
  • Цитата (Podarok_N1 @ 18.3.2018) *
    Если у кого-то появится желание осветить какой-либо препарат - пишите в теме, я постараюсь написать полноценный пост.

    Было бы интересно узнать твою точку зрения про Модафинил, в разрезе применения для покерного игрока.

1 человек читает эту тему (1 гость):