Нейронаука, биохимия и фарма

Цитата (redneck @ 3.6.2018)
и какой смысл от этого? если вы считаете, что вырубиться на 8 часов будет считаться сном, то вы глубоко заблуждаетесь.
просто вырубиться с помощью снотворного препарата и хороший, качественный сон, совершенно разные вещи.

+ снотворные препараты довольно сильные вещества, если вы хотите употреблять их долгосрочно, то будете иметь отличные шансы усугубить состояние.

p.s: удивлен, что Podarok_N1 об этом не упомянул.

Думаю здесь речь шла не о регулярном курсовом приеме, а о разовом, чтобы восстановить режим. В противном случае принимать такие препараты долго совершенно не нужно, и это будет наносить нервной системе вред, т.к. будет влиять на нейротрансмиссию в угнетающем аспекте. Это может сказаться на уменьшении концентрации во время бодрствования и снижению качества психомоторных реакций. При более длительном приеме может действовать на негативно на память. Но есть один препарат, который заслуживает внимания в этом контексте. Это атаракс. Легкий небензодиазепиновый транквилизатор, который блокирует центральные м-холинорецепторы и гистаминовые Н1-рецепторы и угнетает активность определенных субкортикальных зон. Не вызывает привыкания поскольку почти не связывается с рецепторами ГАМКа. Препарат рецептурный. Безопасный. Обладает антигистаминным эффектом. Его можно принимать разово как раз в таком случае, который описал hardtoobey. Принять просто для того, чтобы заснуть в нормальное время для режима(если вы не можете это сделать сами).

Перед употреблением такого препарата, проконсультируйтесь со специалистом.

Цитата (redneck @ 3.6.2018)
Podarok_N1, привет, как бы ты оценил пропранолол с целью избавления от волнения, страха, сухости во рту перед публичными выступлениями?

читал, что во многих странах его выписывают именно как средство избавления от страха и волнения перед публичными выступлениями, у нас же его выписывают при болезнях.

какие твои мысли? если использовать чисто перед публичными выступлениями за несколько часов по 10-20 мг?

По поводу бета-блокаторов я делал видео-обзор, его можно посмотреть здесь.

Посмотрите это видео, пропранолол неселективный бета-блокатор. Он блокирует адренорецепторы не только 1 типа но и бета-2 адренорецепторы в следствии чего возрастает тонус бронхов. Для некоторых людей это может быть опасным(скрытые патологии дыхательных путей, аллергии, астматические нарушения). Поэтому пропранолол я принимать не советую. Гораздо лучшим решением в таких ситуациях будут селективные бета-блокаторы. Например, эгилок(метапролол), конкор(бисопролол). Эгилок можно принимать в дозировке 25мг или даже меньше, но кардиологи почему-то отдают предпочтение бисопрололу так как его дозировка меньше, а также считается, что он более пролонгирован. Бисопролола будет достаточно 2.5мг. Принимать лучше во время еды, повышая биодоступность. 25мг эгилока по эффекту примерно равны 2.5мг бисопролола.

Я принимал оба препарата, мне лучше заходит эгилок. Но это могут быть субъективные ощущения.

Бисопролол: Связь с белками плазмы крови достигает примерно 35%; захват клетками крови не наблюдается
Метапролол: Связь с белками плазмы в среднем 10%

Оба препрата оказывают хороший терапевтический эффект, блокируя только бета1 рецепторы, что дает отличную защиту от черезмерного воздействия катехоламинов, при этом не затрагивая рецепторы связанные с дыханием.

Вывод: бета-блокаторы можно принимать разово для купирования сильного волнения. Но тут есть несколько важных противопоказаний! Не принимайте бета-блокаторы если у вас синусовая брадикардия(низкий пульс, при том что водитель ритма синусовый узел). Я не советую их принимать если ваш пульс в спокойном состоянии 60 ударов в минуту и ниже. Не принимайте бета-блокаторы если у вас артериальная гипотензия(низкое артериальное давление) Если ваше нормальное артериальное давление ниже 110-70, то я не советую принимать бета-блокаторы, а также неполной или полной атриовентрикулярной блокадой, при выраженной право- и левожелудочковой сердечной недостаточности, сахарном диабете.

В любом случае, сначала консультация специалиста, а потом прием таких препаратов!
Бета-блокаторы это не шутки, относитесь к ним серьезно. И не принимайте их, если кто-то что-то вам подсказал. Все люди разные. Сердечно-сосудистая система может работать по-разному.

PradoDMK,

Привет. По твоему посту есть хорошие мысли, я обязательно напишу полноценный ответ. Просто дела наваливаются периодически, а я не хочу делать тяп ляп в аспектах, которые касаются мотивации.

П.с. Если я ставлю плюс в вашем посте, значит мне этот вопрос понравился, и я обязательно на него отвечу, но это может быть гораздо позже.

Цитата (redneck @ 5.6.2018)
очень буду ждать посты по этим двум моментам. если есть возможность и время, то отдай пожалуйста предпочтение этим двум темам, на остальные вопросы в блоге можно и чуть позже ответить.
есть ощущение, что многим читателям особенно интересные будут эти темы.

Хорошо, постараюсь уделить время этим аспектам. Хотя биодобавки и ноотропы стараюсь освещать регулярно. Лучше задавать вопрос по конкретным препаратам. На самом деле, я очень хочу ответить всем, но физически не могу этого сделать, поэтому прошу вас напомнить мне в личку, если я долго не отвечаю. Потому что иногда, я могу просто забыть. Но чаще всего я прокрастинирую, чтобы обдумать некоторые вопросы(так мне приходят в голову полноценные идеи).

А ещё, конечно, мне бы хотелось делиться с вами своими мыслями. Я сейчас изучаю несколько исследований связанных с витаминами и минералами, а также давно хотел написать несколько постов о нейромедиаторной активности (в том числе глутамата).

А также хочу уделить внимание индивидуальным консультациям. А ещё обязательно нужно делать курс по здоровью. И это все не считая магистратуры.)

Я уже писал пост про биохакинг, так как стали поступать вопросы, и тема достаточно интересная и актуальная на мой взгляд. Рекомендую сначала прочитать статью.

Я проконсультировался с коллегами, с кафедры биохимии УрФУ. На основе полученных данных изложу свою точку зрения в адаптированном виде.
Скажу сразу, что в оригинальной статье есть много откровенно слабых с точки зрения науки аспектов, даже бредовых, есть также и здравые мысли. Обо всём по порядку:

Начнём с цитаты
Зачем я делаю все эти странные вещи?
Очевидно, что вне зависимости от жизненных целей есть вещи, которые полезны всем. Я, как и многие другие, хочу быть более энергичным и волевым человеком, реже впадать в меланхолию и быть достаточно самоуверенным, чтобы спокойно знакомиться с красивой девушкой в очереди в супермаркете.

Все эти вещи зависят от переменчивых и временных ментальных состояний. Которые, в свою очередь, зависят от биохимии человека. Если вы когда-нибудь медитировали, принимали наркотики, плохо высыпались или болели, вы знаете, что это действительно так: с биохимическими перепадами сама ваша личность меняется, и все вышеописанные вещи становятся проще или сложнее.

Моя цель проста: точечно управлять своей биохимией, чтобы повышать те физические и ментальные состояния, которые мне полезны.

Идея выглядит достаточно здраво, но методы, которыми автор пытается достичь своей цели(в целом) не оправданы с точки зрения науки и более того могут нанести серьезный вред организму.

Вкратце, под биохакингом Автор(Сергей Фаге) и ему подобные подразумевают следующее:




В основном для продления и улучшения жизни Сергей Фаге делает следующее:



Давайте отделять зерна от плевел, начнём с первого пункта:

1. Анализы и биохимия крови

Анализы нужно сдавать раз в пол года, чтобы во время обратить внимание на возможные патологии, которые могут развиваться в нашем организме латентно и не обнаруживая себя в виде симптомов(например, увеличение уровня липопротеинов низкой плотности или снижение липопротеинов высокой плотности, что будет негативно влиять на показатели сердечно-сосудистой системы). Но, чтобы получить адекватные результаты обследования далеко не обязательно сдавать такой широкий спектр анализов(тут я имею в виду показатель цена-качество)

Чаще всего, достаточно около 10 показателей, которые всегда будут актуальны, и по которым вы сможете определить есть у вас проблемы или нет. По стоимости это порядка 100-200$(зависит от места где вы находитесь), а не десятки тысяч долларов.

2. Сон

По поводу сна и пробуждения я согласен с автором, абсолютно точно вы должны ложиться спать в одно и то же время( с допустимым интервалом в 20 мин.) нужно это для того, чтобы эпифиз мог эндогенно выделить мелатонин в нужные часы, который в свою очередь нужен для того, чтобы все фазы сна прошли в нужном порядке и количестве, а также чтобы ворота сна открылись в оптимальном режиме.
По поводу пробуждения в одно и то же время - спорный вопрос, если всё фазы сна не завершились к нужному времени, то есть смысл продлить пребывание в постели на 30-40 мин.)

Однозначно плюсово ограничивать любой источник света за несколько часов до сна, по этому приложение f.lux для гаджетов это идеальный вариант, но в идеале их не использовать хотя бы за час до сна.
Спать нужно в полной темноте, никаких источников света, даже от зарядки(плотные шторы, если нужно повязка на глаза)
Температура для сна должна быть довольно низкой, автор пишет 18-19 градусов, в целом согласен, но нормальным считается диапазон до 22 градусов по цельсию.
Полезно принимать душ перед сном, необязательно контрастный.
По поводу устройств, которые измеряют фазы сна. Выглядит как маркетинг, но если вы приобретете их, то там есть несколько важных показателей, которые можно увидеть(например частота пульса во время разных фаз сна, этот показатель важен, потому что если сердце бьется чаще чем нужно во время отдыха, то соответственно идёт дополнительный износ и нужно принимать меры)

3. Оптимальное питание

Цель: есть хорошую еду, не есть плохую и сделать это привычкой.

Всё правильно. Но автор пишет о том, что с сахаром нужно воевать. Сахар сахару рознь, какой сахар имел в виду автор? Видимо глюкозу - один из самых распространённых источников энергии в живых организмах на планете. Он имел в виду, что нужно ограничить потребление продуктов с высоким гликимическим индексом.

гликимический индекс(ГИ) - такой показатель, который говорит об уровне глюкозы в крови после употребления какого-либо продукта в пищу. Например сама глюкоза имеет показатель ГИ 100, чем ближе число к 100 или чем выше 100, тем быстрее продукт, который вы потребили превратится в глюкозу. И тем быстрее начнется процесс выделения инсулина единственного гормона, который понижает уровень глюкозы. Временный высокий уровень глюкозы нужен для того, чтобы высвободить энергию либо накопить её в виде жиров. Постоянное повышение уровня глюкозы в кровотоке может приводить к гипергликемии затем вызывать повышенный уровень триглицеридов, что ведет в конечном счете к аторосклерозу или повышению уровня липидов. Чем вы старше, тем с меньшим ГИ вы должны употреблять продукты, чтобы стенки ваших сосудов были эластичны и способны выдержать подъем артериального давления.

Поэтому автор прав в том, что питаться нужно продуктами, которые имеют невысокий ГИ, но фруктами питаться можно и нужно, т.к. не смотря на фруктозу они содержат большое количество аминокислот, витаминов и минералов, а также клечатку, которая нужна для правильной перестальтики ЖКТ.

Также автор прав в том, что нужно употреблять в пищу незаменимые жирные кислоты(класса омега-3, омега-6), которых много в морской рыбе, орехах, тыквенных семечках, качественном оливковом или льняном масле.
Очень выгодно принимать омега-3 в виде биодобавки.

4. Алкоголь

Я согласен с автором, что алкоголь употреблять не нужно вообще. Абсолютно лишнее для нормальной физиологии организма вещество этиловый спирт. Но...У него есть одного интересное свойство, которое для многих людей представляется чуть ли не сакральной магией - блокировать антагонисты дофамина и ГАМК, что на физиологическом уровне делает нас не просто невероятно одухотворенными и замотивированными, но ещё и успокаивает нас. Ну, прям волшебное зелье. Только механизм этот, в полной мере доступен и без употребления алкоголя, достаточно правильно заниматься спортом 3 раза в неделю и спать достаточно, чтобы организм отблагодарил вас постоянным правильным нейромедиаторным обменом.

Алкоголь же в свою очередь наносит вред как нервной системе, так и пищеварительной не говоря уже о сердчено-сосудистой. Он понижает артериальное давление сразу после начала абсорбции, а через какое-то время резко повышает его(оказывая констрикторный эффект на сосуды) особенно это касается крепких напитков. Если уж и пить алкоголь, то в терапевтических целях. Только красное(сухое) вино, высокого качества, желательно без консервантов, в количестве 150-200 г.

5. Секс

Тут с автором трудно не согласиться, многочисленные исследования показывают, что секс самый благоприятный способ воздействия на сердечно-сосудистую систему. К сожалению, или к счастью 80% мужчин полигамны, с этим фактом тоже тяжело поспорить, имея секс с разными женщинами мужчина эндогенно поддерживает высокий уровень дофамина и серотонина в синапсе(не говоря уже о гормонах), что дает ему дополнительный источник мотивации и энергии.

6. Кофеин

Многие спрашивают нужно ли употреблять кофеин? Спорный вопрос, многие зависит от организации вашей нервной системы. Если у вас высокая лабильность, вы заводитесь с пол оборота, постоянно тревожитесь по мелочам, ваш мозг работает очень активно, у вас тремор конечностей - тогда конечно ответ нет.
Если в вашей нервной системе преобладает ГАМК активность, вы очень спокойны, вам нужно долго раскачиваться, чтобы запустить рабочий процесс, вы не торопитесь с выводами, тогда скорее да, но при условии, что вы будете употреблять кофеин в дневные часы, а в идеале только утром.

Кофеин блокирует доступ аденозина к рецепторам, что мешает естественному засыпанию, поэтому кофе принято пить в самом начале пробуждения, поскольку кофеин действительно долго задерживается в организме.

Теперь поговорим о минусах статьи:


1. Голодание вплоть до 4х дней

Если вы хотите поймать дискинезию желчевыводящих путей, поражение стенок желудка, несварение, то вам стоит рассмотреть этот совет детально :)
Наша пищеварительная система устроена так, что в ней постоянно выделяются ферменты, гормоны, вещества, которые участвуют в переваривании пищи. Они выделяются постоянно. Например, желчь выделяется при попадании пищи из желудка в двенадцатиперстная кишку, где уже благодаря желчи пища превращается в хумус и идёт дальше. Если ничего долгое время туда не попадает желчь начинает застаиваться и со временем образуется холестаз(застой желчи). Боль такая, что хочется на стены полезть...я говорю о собственном опыте.
Гипогликимия. Она обязательно наступит, если вы долгое время не будете принимать пищу. Это резкое снижение уровня сахара в кровотоке, это опаснее чем гипергликимия, которую так ругает автор. Вы просто внезапно можете потерять сознание, в тяжелых случаях впасть в гипогликимическую кому.
Обострение латентных заболеваний на фоне голодание тоже имеет место быть, например, хронический гастрит с повышенной кислотностью. Лечиться потом очень тяжело и долго.


2. Приём модафинила и селективных ингибиторов обратного захвата серотонина

Начнем с того, что модафинил запрещен законодательством РФ. Есть окольные пути, которыми вы можете его раздобыть, но я вам не советую. Есть более простые и более эффективные способы добиться лучшего результата. Во-первых, модафинил это довольно сильный психостимулятор и принимать его всем абсолютно точно нельзя. Например, люди с высоколабильной нервной системой( сильно возбудимые люди) могут попросту поймать очень сильную тахикардию, которая купируется только в стационаре. Вы хотите, чтобы ваше сердце билось 230 ударов в минуту в состоянии покоя?
Модафинил имеет серьезные побочные эффекты, которые часто могут быть опасными:
Обильный зуд или крапивница
Появление язв во рту
Образование волдырей или шелушение кожи
Не говоря уже и высокой температуре, жаре и одышке
Все эти эффекты возникают часто. Модафинил принимают при четко понятных показаниях, при нарколепсии или очень сильной сонливости. Принимать его каждый день в надежде получить дополнительный источник мотивации - полный бред!

Теперь что касается антидепрессанта с действующим веществом Эсциталопрам. В РФ выпускается как Ципралекс. Довольно эффективный препарат, который назначается для лечения депрессий, а также расстройств высшей нервной деятельности пограничного типа(Панические атаки, фобии, компульсивные состояния, обсессии).

Действует избирательно на нейромедиатор серотонин, удерживает его в синаптическом пространстве, подавляя его обратный нейрональный захват (читайте предыдущий пост по фармакологии). Условно говоря, препарат искусственно делает воздействие серотонина на рецептор более продолжительным, из-за чего вы чувствуете себя в своей тарелке. Тут нужно понимать, что любишь кататься люби и саночки возить. Во-первых, даже у селективных антидепрессантов даже самых современных есть побочные эффекты, которые сохраняются в первые несколько недель приема(как правило 2х). Во-вторых, отменять такие препараты нужно с крайней осторожностью, нельзя просто так взять и бросить его принимать. В-третьих, нужно очень тщательно подбирать дозировку. И это всё только в том случае, если у вас действительно есть к этому показания. Вам не нужен этот препарат, если вы чувствуете себя нормально( у вас нет симптомов депрессии - не путать со стрессом).

У препарата довольно высокая биодоступность и связь с белками плазмы, выглядит довольно эффективным лекарством. Если все же решите делать, что-то подобное, то сначала консультируйтесь со специалистом.

Вывод: принимать одновременно модафинил и СИОЗС - оказывать разрушительный эффект на свою психику. Делать этого не в коем случае нельзя, очень редкий человек может нуждаться в подобном сочетании препаратов.


3. Соли Лития

Цитата из статьи:



отнятся к Нормоти́микам

Нормоти́мики, нормотимические средства, или стабилизаторы настроения (англ. mood stabilizers) — группа психотропных препаратов, основным свойством которых является способность стабилизировать настроение у психически больных, прежде всего у больных аффективными расстройствами (биполярным аффективным расстройством, рекуррентной большой депрессией, циклотимией, дистимией, шизоаффективным расстройством и др.), профилактировать (полностью предотвращать) или смягчать и укорачивать рецидивы (фазы) аффективных расстройств, тормозить прогрессирование болезни и развитие «быстрого цикла» смены фаз. Нормотимики также обладают способностью смягчать «острые углы характера», раздражительность, неуживчивость, вспыльчивость, импульсивность, дисфорию у пациентов с различными психическими расстройствами.

Нет ничего о показаниях в применении психически здоровыми людьми, по крайней мере я не нашел, если вы нуждаетесь в препаратах лития, скорее всего вы уже находитесь в стационаре :)
Для лечения литием есть куча противопоказаний (внутренние органы должны быть чуть ли не идеальны)

4. Гормон роста, гормоны щитовидной железы.

Очевидно, чтобы принимать, что-либо относящееся к эндокринной системе, нужно знать показатели анализов тиреоидных гормонов(Т4, Т3, ТТГ)
Сдавать анализы на проверку нормального функционирования щитовидной железы нужно 1 раз в год.
По поводу гормона роста, тут тоже нужно знать свой показатель ИФР-1 (инсулиноподобный фактор роста) англ. IGF1, пока могу сказать, что мнения ученых на счет применения гормона роста при нормальном показателе ИФР-1 расходятся.
Просто так принимать гормоны глупо и небезопасно.

5. Фенибут (GABA)

Нашумевший ноотроп, который обладает анксиолитической и транквилизирующей активностью. Сергей принимает и его и полностью противоположные по спектру действия препараты(модафинил), что само по себе является абсурдом. Зачем стимулировать свою нервную систему, чтобы потом её же угнетать?

Фенибут будет полезен некоторым покеристам однозначно, чтобы уменьшить астенические состояния(слабость ЦНС), увеличить собранность и концентрацию. Назначается только после консультации со специалистом(рецептурно).

6. Пищевые добавки (БАДы)

Здесь автор приводит очень длинный список биодобавок, которые он якобы принимает, хотя если и на самом деле, то его печень и почки работают как негры на плантации в самый жаркий полдень. Однозначно принимать столько биодобавок ни к чему, но каждая из них по отдельности заслуживает внимания. (Описывать все довольно затруднительно, если у вас есть вопросы по конкретной биодобавке - пишите в лс, обсудим)
Нормально принимать 3-5 правильно подобранных биодобавок.
Магний, чеснок, омега 3, правильно подобранные витамины группы B - можно принимать безпроигрышно почти всегда, за редким исключением. Всё остальное нужно обсуждать отдельно(тут я имею в виду аминокислоты, коэнзимы, ферменты, естественные стимуляторы и депрессанты)

Вывод:

Есть плюсы и минусы в теории биохакинга, на мой взгляд идея отличная, но реализация слабая, требует серьезной доработки и корректировки, многие псевдонаучные факты используются для маркетинга. Скорее всего для продления жизни эта методика не подойдёт, если использовать её аналогично автору.

Что могу добавить:



Если вас заинтересовал мой последний пост - пишите в лс, я постараюсь написать ещё несколько подобных постов.

Всем привет!
Сегодня вечером вылетаю в Екб. И надеюсь уже полностью погрузиться в работу с 7 июня. Поэтому хочу объявить о том, что буду делать скидку в 50% на индивидуальные консультации начиная с этой даты и до конца июня. Консультации возможны даже поминутно. Первое общение всегда бесплатное, поэтому, если хотите проконсультироваться, то добавляйтесь сразу в скайп, и мы обязательно обсудим вашу ситуацию.

Желаю всем теплого лета и отличного настроения!

Цитата (redneck @ 6.6.2018)
а как быть людям которые к примеру работают со сменный графиком в ночь? все таки не все и не всегда могут обеспечить сон именно ночью.

есть выход? то есть чтобы сон был в основном днем? есть способы максимально снизить негативные последствия или в любом случае они будут?

Я знаю такого человека, он не связан с покером. Просто работает в ночную смену большую часть своей жизни, около 20 лет, если не ошибаюсь. По его словам ему 45 лет. На внешней вид ему примерно 70-75 лет. Очень много морщин на лице, тяжелый взгляд и серьезные повреждения зубов. Я не думаю, что проблема только в отсутствии ночного сна, тут конечно проблема ещё в крайне неправильном питании, отсутствии физических нагрузок и социального общения. Чтобы было понятно, мы ходим играть в один шахматный клуб.По его словам, он играет в шахматы с 20 лет, у него примерно 2-3 разряд. Для сравнения в этот клуб ходят игроки, которые доходят до этого уровня за 12 месяцев плотной игры. Концентрация этого человека оставляет желать лучшего, он сам периодически жалуется на то, что допускает элементарные зевки.

Как-то раз я решил расспросить его о режиме, и он поведал мне, что совершенно точно живет в так уже более 20 лет. Работает 5 дней в неделю в ночную смену, причем без возможности спать на работе. Поначалу мне казалось странным, что он является противником изучения теории. Он все время хочет только играть. Потом я задумался над этим и понял, что его холинергические пути просто не отвечают таким требованиям. Он не может полноценно воспринимать новую информацию и концентрироваться, но главное, у него просто нет на это эмоциональных возможностей(желания),что ведет к плавной деградации неокортекса. Я ни разу не видел, чтобы он улыбался, шутил или был в приподнятом настроении. Затем я обратил внимание, что он очень любит подсказывать другим игрокам во время того, как они играют партию. Я думаю, можно сделать вывод о дофаминергическом подкреплении, которого практически нет. Таким образом(довольно неэффективным) человек пытается найти одобрение в своих действиях и показаться нужным, что иногда дает короткий выброс дофамина. Новые идеи он не воспринимает вообще. Искусственный интеллект в шахматах для него полная глупость, он ругает его всегда, когда о нем заходит разговор(это ещё раз подтверждает тот факт, что дофаминергические пути истощены). Практически во всем он использует только устоявшиеся нейронные соединения. Его дебютный арсенал сводится к нескольким открытым простейшим вариантам.

Как-то раз один умный человек сказал: Хотите узнать сколько осталось жить человеку? Обратите внимание на то, чего он хочет.
Если человек перестает желать вполне естественных вещей( тут я имею в виду развитие), то это очень тревожный признак, который указывает на неправильную работу и организацию цнс. Нужно либо что-то менять, причем резко, либо готовиться к худшим последствиям.

Я могу ошибаться описывая ситуацию этого человека. Скорее всего у него очень высокая сила ЦНС и как следствие высокая возможность сопротивляться раздражителю, другого варианта просто не может быть, потому что слабая нервная система просто не выдерживает такой перегрузки. Я думаю, что человек с такой нервной системой мог бы добиться гораздо больших результатов, если бы правильно расставил приоритеты в свое время и не выбрал бы такой(как ему тогда казалось легкий путь).
Я убедился в том, что в покере способность дольше преодолевать воздействие раздражителя гораздо важнее, чем талант или интеллект. Поэтому топ игроками становятся именно те люди, которые помимо своего сильного технического арсенала могут долго выдерживать воздействия раздражителя(под этим словом я имею в виду любой негатив от покера краткосрочный или долговременный). Поэтому если вы замечаете, что ваша лабильность повышается, то начинайте бить тревогу и срочно обращайтесь к здоровому сну, физическим нагрузкам и правильному питанию.

Если вы работаете в ночном режиме, и у вас нет возможности его изменить, то я советую принимать мелатонин в дозировке 3-4 мг. за час до сна, а также GABA в разовой дозировке тоже за час до сна. Проблема лишь в том, что эпифиз будет все равно выделять мелатонин в ночные часы даже в искусственные периоды бодрствования. Это отразится на высших когнитивных функциях. Другими словами вы будете все равно хотеть спать ночью и хотеть бодрствовать днём, поэтому стадии сна не будут проходить полноценно. Когда покеристы долгое время ведут ночной образ жизни, то помимо всего прочего сюда добавляются сбои в гипоталамо-гипофизарной системе. Это обязательно отразится на надпочечниках и повлечет за собой проблемы с эндокринной системой. Если катехоламинов станет больше, а их станет больше из-за постоянных рискованных ситуаций, то гипоталамус будет посылать в гипофиз больше рилизинг-факторов, что в свою очередь заставит гипофиз выделять больше АКТГ, а гипофиз заставит активнее работать надпочечники. Отсюда возьмутся панические атаки и тревожность, затем депрессии. Есть более печальные прецеденты, когда могут развиться депрессивные состояния такого генеза, что могут вызвать даже потерю трудоспособности. И единственным путем будут антидепрессанты, которые между прочим, могут ещё и не подойти. Или может проявиться огромное множество побочных эффектов. И даже если они подойдут и курс пройдет нормально, то потом будет психологически тяжело их отменить.

Зачем все это нужно? Когда можно следовать естественным вещам и добиваться успеха.
Зачем тебе миллион долларов, если ты умер?!

Цитата (rehabilitator @ 7.6.2018)
Podarok_N1. А у Вас - какие желания? Очень спасибо за то, что здесь пишите.

На данный момент я хочу сосредоточиться на накоплении знаний в области нейрофизиологии, нейрохимии, биохимии, эндокринологии. Хочу уделить внимание своей работе по нейрогенезу. Создать курс по здоровью о котором я писал выше. Есть очень сильное желание развиваться в науке. Чем больше я узнаю, тем больше я как бы растворяюсь в этом. Это завораживает. Я хочу посмотреть куда меня приведёт эта дорога. По ощущениям это что-то неизведанное и грандиозное.

В жизни я не употребляю алкоголь вообще, не курю и не принимаю наркотики. Поэтому мне очень хочется заниматься спортом и сексом. Таким образом я стимулирую свои дофаминергические пути. Ещё я заметил, что мне очень нравится знакомиться и общаться с новыми людьми, это продуцирует всплеск дофамина несколько в других участках мозга и заставляет работать зеркальные и веретенообразные нейроны.

Очень много внимания последние пол года уделяю своему питанию. Можно питаться правильно и при этом очень вкусно. У нас теперь своя технология приготовления пищи.
Много играю в шахматы и уделяю время английскому языку, поскольку этот навык является для меня крайне важным. Большинство полноценных исследований на английском языке. Постоянное ощущение, что навыка не хватает. Пока был в Питере, очень много общался с иностранцами и много переводил для своих друзей. Было очень приятное ощущение, как будто я чувствовал как происходит нейротрансмиссия. Я радовался каждому такому моменту.

Подводя итог, могу сказать, что я хочу развития, неизведанно нового, того о чём я ещё не знаю или того что могу узнать. Хочу максимально оптимизировать работу своего мозга, своих когнитивных способностей. А также хочу делиться знаниями и помогать другим людям. Главное, чтобы было что рассказывать.

Развивайтесь, много двигайтесь, получайте новый опыт, путешествуйте и общайтесь с другими людьми. Постоянно ищите новые возможности для этого. Вот увидите, всё изменится к лучшему!

Цитата (PradoDMK @ 1.6.2018)
Podarok_N1, привет, отличный блог и спасибо, что делишься информацией. У меня такой вопрос.

Я когда-то натыкался на статью, уже точно не вспомню детали, но суть в том, что у многих людей есть проблемы с мотивацией что-то делать и активностью в целом из-за нехватки каких-то гормонов в организме (или витаминов, или того и другого). В общем мне интересно, есть ли фарма, которая может помочь в улучшении мотивации (активности) к какой либо деятельности?

Вопрос очень интересный. Я долго думал как ответить на него, потому что аспект мотивации в покере и в жизни зачастую может быть решающим звеном отделяющим индивидуума от счастья. Что такое мотивация на физиологическом уровне?

Мотивации – активные состояния мозговых структур, побуждающие высших позвоночных животных и человека совершать действия (акты поведения), направленные на удовлетворение своих потребностей.

Казалось бы такое себе определение, несколько даже скудное, но если вдуматься, то именно активация структур мозга и лежит в основе превращения человека из неудачника в счастливчика. Все мы испытывали состояние, когда мы чувствуем невероятный прилив сил и всё чтобы мы не сказали рождается как бы само по себе и сопровождается невероятной уверенностью в себе. С нами то на самом деле ничего координально нового не происходит, а вот наше восприятие мира меняется на протяжении этого волшебного момента. Именно в этом и заключается польза моноаминов, именно эти довольно не хитрые соединения могут настолько сильно влиять на нашу судьбу.
Что такое моноамины?:
это нейромедиаторы, которые содержат одну аминогруппу(что видно из названия), соединённую с ароматическим кольцом цепью из двух атомов углерода (-CH2-CH2-). Все моноаминовые нейромедиаторы являются производными ароматических аминокислот, таких, как фенилаланин, тирозин, триптофан, из которых они образуются при помощи ферментов, называемых декарбоксилазами (например, триптофан-декарбоксилаза). Этот фермент нужен для того, чтобы отстегнуть карбоксильную группу и оставить только суть(сам нейротрансмиттер). Моноаминергические системы, нейроны которых используют моноамины для обеспечения нейротрансмиссии, вовлечены в регуляцию многих процессов, в частности эмоций, памяти, внимания, возбуждения и, конечно же, мотивации.
Какими бывают моноамины?:
Чаще всего их подразделяют на 3 основные группы:
1.Классические - это гистамин(медиатор аллергических реакций немедленного типа, очень важное соединение, которое критично нужно нашему организму, спектр его функций очень широк)
2. Катехоламины(это нейромедиаторы, а также гормоны, которые хорошо знакомы игрокам в покер)
Дофамин, норадреналин, адреналин.(Принято считать, что основной их функцией и является мотивация, разница лишь в силе воздействия. Условно говоря, дофамин мотивирует слабее всего, а адреналин сильнее всего, если считать что адреналин самый совершенный в цепочке катехоламинов.
На самом деле функций у дофамина гораздо больше чем влияние на мотивационные процессы. Взять хотя бы моторику и патологические состояния(болезнь Паркинсона) которые связаны с нехваткой этого супертрансмиттера.
3.Триптамины(это мелатонин и серотонин) влияние этих двух соединений на наше поведение трудно недооценить. Все мы знаем о тесной взаимосвязи серотонина и мелатонина. А также о их способности повышать сопротивляемость внешнему раздражителю, т.е. повышать силу ЦНС.

Очень важен тот момент, что они должны присутствовать в правильной пропорции в определенном участке мозга. Если моноаминов становится меньше чем нужно это чревато депрессивными состояниями, астенией, апатией, амотивацией. Если моноаминов становится больше, то это проводит к тревожным расстройствам, паническим атакам, сильной активации симпатического отдела ЦНС(или очень высокой мотивацией). Очень высокие уровни дофамина, например, отмечаются у больных шизофренией. Дофамина становится настолько много, что человек может видеть образы, которые здоровый человек видеть не может, другими словами его интеллект выходит за рамки привычного восприятия. Шизофреник в состоянии придумать себя новый образ(бессознательно), а также поддерживать с ним коммуникацию и даже ментальную связь, что может выражаться в обсуждении или создании совместных идей. Многие великие люди создавали таким образом фундаментальные теории в точных науках, а также рождались великие симфонии и произведения искусства.
Однако появились исследования, которые говорят, что на это способен и мозг здорового человека. Есть специальные техники по созданию "тульпы", если кому-то интересно, то загуглите. Но без стимуляторов и малой активности VTA вряд ли это представляется возможным. Раньше считалось, что создание "тульпы" относится к сакральным или религиозным техникам, но последние исследования показывают, что на это способны абсолютно здоровые психически люди - атеисты, которые прикладывают титанические усилия в плане концентрации и мотивационных процессов. Что происходит? Вы придумываете, а затем начинаете усиленно представлять своего воображаемого друга или собеседника(сначала вы учитесь его просто представлять), затем вы учитесь видеть его в 2д пространстве(воспринимать его с глазу на глаз до мельчайших деталей) затем вы учитесь видеть его в 3д пространстве(т.е. с разных сторон), затем придумываете его голос и учитесь воспринимать его. Каждая стадия занимает около 3х месяцев упорной работы. Показания приборов во время подобных экспериментов фиксируют зашкаливающую активность мезокортикального и мезолимбического путей( первый проходит от среднего мозга, конкретно вентральной покрышки через прилежащее ядро до префронтальной области коры больших полушарий), а второй прямиком в лимбическую систему. Можно сделать вывод, что это работа дофамина, но именно того дофамина, который взаимодействует с высшими участками мозга. Конечно, здесь работает и лимбическая система, но уже в меньшей степени.

Раньше я полагал, что такие вещи возможны только при очень высокой концентрации дофамина(что наблюдается при шизофрении либо передозировке психостимуляторами), но как оказалось, это возможно даже для психически здорового человека, но при строго определенных условиях. Я пишу это для того, чтобы донести мысль о практически неограниченных возможностях мотивационных участков мозга. В основе лежит повторение определенных стимулов. Формируются нейронные сети, задачей которых будет передача дофамина до коры больших полушарий, но что важно, через прилежащее ядро или nucleus accumbens, сокращенно — NAcc. Это очень важный участок мозга - группа нейронов в стриатуме, является важной частью мезолимбического пути, участвующего в системе вознаграждений, формировании удовольствия, смеха, зависимости, агрессии, страха,эффекта плацебо и сексуальной активности.
Чтобы вам было понятно это те мысли от которых начинаются мурашки по коже. Например, предвкушение секса с красивой девушкой вызывает резкий всплеск дофаминовой активности, всплеск даже больший чем при самом сексуальном контакте. Так происходит, чтобы мозг мог экстраполировать определенный исход и стремиться к наиболее выгодному развитию событий. Своего рода умный положительный естественный отбор. Именно так выражается уверенность в себе самца относительно самки. Если вы знаете, что у вас будет секс с очень красивой девушкой, то ваше воображение будет работать гораздо ярче(вы будете представлять её в сексуальном белье, в разных интересных позах, вы будете как бы слышать её фразы и стоны и.т.д.) Это яркий пример того о чем я рассказываю. Если вы очень хотите эту женщину высокий уровень дофамина позволит вам это сделать. И обратный процесс, когда человек не уверен в себе, его показатели не демонстрируют высокие уровни дофаминовой активности в черной субстанции, стриатуме, вентральной покрышке и конечно же прилежащем ядре(nucleus accumbens), а связано это также с взаимодействием этих зон и префронтальной области неокортекса.
Но вернемся к нашим баранам, чтобы сформировать положительный стимул подкрепления(устоявшуюся рефлекторную дугу или сеть) вы должны искусственно генерировать мысли и эмоции, которые формируются с помощью нейромедиатора дофамина. Простыми словами повторять то что нравится и что полезно и не делать того, что не развивает дофаминергические пути. Отсюда вывод: для формирования стойкой мотивации относительно какого-либо объекта вам требуется сильное предвкушение желания этого объекта. Вряд ли у вас получится создать тульпу, если у вас нет желания общаться с вымышленным другом. Вряд ли вы сможете создать сильное желание много играть в покер, если вы на самом деле не любите покер.
Я знаю многих людей, которые делают то, что на самом деле не хотят. Одни живут со сварливой женой и их семейная жизнь сущий ад, но они боятся что-либо менять. Другие привязываются к ненавистной работе, которая изматывает их, кто-то играет в покер постоянно тильтует, замазывается и снова играет. Деструктивная потенциация может выражаться в чем угодно. Главное одно - так быстрее всего стареет мозг и проявляются нейродегенеративные заболевания.

Теперь немного поговорим о практических вещах. Какие биодобавки и какая фарма может нам помочь в развитии дофаминергических путей?
Я сторонник физиологического подхода. Я считаю, что это должно происходить естественным путем. Но есть некоторые препараты, которые хорошо переносятся и в целом безопасны.

1. Л-тирозин
Аминокислота тирозин является важным предшественником нейромедиатора дофамина. Дофамин и серотонин своего рода антагонисты. Они находятся в тесной корреляции и когда уровень серотонина является высоким по отношению к дофамину, мы испытываем чувство усталости, понижение мотивации. Л-тирозин косвенно влияет на секрецию дофамина, если во время тренировок все ткани организма получают эту аминокислоту в достатке то нервная и эндокринная система работает на поддержание гомеостаза.
Есть предположение, что добавление тирозина во время длительных (кардио интервальных)тренировок нормализует баланс дофамина и серотонина, тем самым снижая усталость и повышая производительность.
Я нашёл очень интересное исследование: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23995581
Его суть заключается в том, что было две контрольные группы в одной из которых принимали tyrosine-phenylalanine depletion beverage(TPD) напиток лишенный прекурсора катехаломинов, а в другой получали tyr/phe-balanced control beverage (BAL) напиток сбалансированный тирозином и фенилаланином.
Через 5 часов обе группы подвергли своеобразному тесту в котором провели магнитно-резонансную томографию и одновременно показывали определенные сигналы, среагировав на которые испытуемый получал либо терял деньги в зависимости от результата. Нужно это было для того, чтобы активировать пресловутый NAcc. Данный механизм идентичен механизму, который работает во время игры в покер. В то время пока вы ждете решения оппонента и предвкушаете выигрыш.

Перевод может быть неточным:
Результаты показали, что TPD не оказывает влияния на настроение или на поведение, но влияет на активацию мозга. В правой части NAcc TPD притупляет активацию ожидания высоких наград. В левой части NAcc подкрепление было модулировано индивидуальными различиями в изменении настроения, когда испытуемые, чье настроение ухудшалось после TPD также показали более низкую активацию в условиях DEP относительно BAL.
Вывод: Диетическое истощение предшественников катехоламинов будет притуплять дофаминергическую мезолимбическую активность.

Л-тирозин можно принимать в дозировке от 500мг до 2500мг, рекомендуемая дозировка 1000-1250мг во время еды с утра(желательно перед тренировкой).
Это обеспечит вам дополнительную продуктивность во время тренировки и отличное эмоциональное состояние после. Можно пропивать курсом в течение месяца, особенно тем у кого проблемы с мотивацией.

2. Ладастен

Крутая штука на самом деле. Но не для всех.
Усиливает синтез Ca2+-зависимых процессов высвобождения дофамина. Способность препарата усиливать синтез дофамина принципиально отличает препарат от типичных психостимуляторов. За счёт усиления синтеза дофамина, при терапии адамантилбромфениламином не развивается истощения нейрональных резервов катехоламинов. Простыми словами ваш дофамин не пускается в тупой расход, как при приеме например амфетамина, а наоборот препарат помогает его секреции.

Также препарат повышает содержание ГАМК в синаптической щели, что обеспечивает усиление ГАМК-трансмиссии и является фактором повышения связывания лигандов ГАМК-бензодиазепин-хлорионофорным комплексом. Это благотворно отражается на концентрации и мотивации в целом. По сути ладастен это своего роде легкий алкоголь только гораздо более безопасный.

Не рекомендуется принимать его после 16-00 дня. Принимать как минимум за 8 часов до сна. Нельзя принимать при почечной недостаточности, если в анамнезе есть психозы, если есть артериальная гипотензия, проблемы с тревожностью или ПА, тахикардия. Иногда может вызывать аллергические реакции.

В целом переносится неплохо. Я помню, что после приема ладастена, я как-то сделал уборку во всём доме. Что тут такого скажете вы? Да, в принципе ничего особенного, просто я был не у себя дома и прибираться меня никто не просил

Для тех кто испытывает апатию, не хочет катать, много ленится работать над игрой и испытывает астенические состояния различного генеза ладастен это манна небесная.

Принимать по 50-100мг, особо отчаянные могут повысить дозировку, но незначительно. Курс 2 недели.

Писал этот пост довольно долго, хочется многое рассказать, но времени очень мало. Планирую написать большой пост про секс с точки зрения нейрохимии. Желаю всем здоровой мотивации и плодотворной недели!

Цитата (Марика @ 13.6.2018)
А как на счет аппетита?? А то " канфарщики" некоторые жалуются, что на жор пробивает.

Я думаю тут дело в секреции дофамина, во-первых, как только пропадает астения и человек начинает двигаться у него естественным образом ускоряется обмен веществ, что приводит к повышению аппетита. Во-вторых, конечно же, усиление медиации GABA-рецепторов, что уменьшает экспрессию генов, контролирующих синтез переносчиков GABA, осуществляющих обратный захват медиатора. Другими словами чем сильнее работает передача ГАМК тем меньше стресса, что опять-таки положительно влияет на обмен веществ и как следствие аппетит.

Нужно разделять понятие аппетит(само желание насытиться) и чувство голода(когда желание насыщения отсутствует, но есть чувство истощения).

Аппетит контролирует гипоталамус, контролируя уровень сахара (глюкозы) и гормонов (например, лептина) в крови и использует эти сигналы, чтобы регулировать тягу к потреблению пищи.
С чувством голода посложнее. Происходит это благодаря ферменту под названием аденозинмонофосфат-активируемая протеинкиназа (АМПК), который влияет на свойства белковых молекул нейропептидов. Один из них называется нейропептид Y. А также воздействует на проопиомеланокортин(своебразный прогормон).

Фермент АМПК воздействует на белковые молекулы путём использования естественного механизма «самопоедания» под названием аутофагия.

Таким образом вырисовывается такая схема: Гипоталамус - рилизинг факторы - АМПК - нейропептид Y и проопиомеланокортин.

То что выделено жирным шрифтом по сути и есть аутофагия. В результате это процесса и происходит появление чувства голода.

Гипоталамус вовлекается практически во все процессы связанные с естественной мотивацией.

Цитата (rehabilitator @ 8.6.2018)
!!! Е !!! Люблю джипситим именно за это :)

Фарма и Секс !!! Это же целая отрасль, и нам готов помочь здесь Специалист и Энтузиаст!!!

Прямо спрошу. Пропишите витаминки какие-нибудь, БАД-ы?
И поделитесь современными изысканиями научной мысли в этом интересном вопросе.

Секс поистине самый главный естественный физиологический наркотик. Почему не спорт спросит кто-нибудь? Потому что секс имеет более богатую нейрохимию, о которой и пойдёт речь в данном посте.

В предыдущем посте про мотивацию, когда я писал про моноамины, я думал указывать там Фенилэтиламин или нет. В итоге не указал и начну свое повествование про самый сакральный процесс с этого биогенного амина.

Фенилэтиламин — это биогенный амин, который состоит из бензольного кольца и аминоэтиловой группы. В головном мозге фенилэтиламин влияет на настроение и эмоции, а также на сексуальную активность. Это связано с повышением концентрации дофамина и норадреналина в межсинаптических пространствах. По действию напоминает амфетамин, без присущих ему побочных эффектов, однако возможно развитие психологической зависимости при длительном применении поэтому многие препараты, которые содержат фенилэтиламин в концентрации более 15% запрещены в большинстве развивающихся стран в том числе и в РФ.

Почему я начал именно с него? Потому что именно это эндогенно секретированное вещество в глубинных и древних участках мозга(гипоталамусе и миндалевидном теле)стоит у истоков образования дофамина и норадреналина, которые в свою очередь оказывают основное влияние на предвкушение и реализацию полового поведения. Это своего рода прекурсор для дофамина, хотя сам фенилэтиламин и не является нейромедиатором, поскольку довольно быстро разрушается под воздействием моноаминооксидазы. Он строго говоря не является предшественником катехоламинов, но как только он начинает секретироваться, запускаются дофаминергические пути. Это своего рода эндогенный триггер. Это крайне необходимо, чтобы "растопить печь" - фенилэтиламин по сути является естественным психостимулятором. Уже при первом визуальном контакте, мы подсознательно оцениваем девушку, как возможную сексуальную партнершу. Сначала наш взгляд задерживается на ее груди или на попе. Интеллектуальный и культурный уровень при этом не имеет никакого значения – все это происходит на уровне инстинктов. И фенилэтиламин начинает секретироваться на данном этапе, но лишь в небольшом количестве, подключая дофаминергические пути. Если дофаминергические пути развиты достаточно, то человек подходит к понравившейся девушке с намерением познакомиться практически в любой ситуации.

Где же секретируется фенилэтиламин? Это древние и глубокие участки мозга. Простейшие эмоции(такие как контроль полового влечения) управляются лимбической системой(или как я уже говорил "мозгом животных"). Гипоталамус является важнейшей частью этой системы и ответственен за донесение всему телу информации о том, какая эмоция у нас сейчас преобладает. Гипоталамус также интегрирует сигналы от различных участков мозга и органов чувств. Если преобладает информация о том, что объект для нас привлекателен, то гипоталамус, а конкретно передняя его часть, производит рилизинг факторы(Гонадолиберин), с помощью которых активируется гипофиз и начинается работа по включению гипофиза и как следствие выделению лютеинизирующего и фолликулостимулирующего гормона, а также конечно же тестостерона. Первые два гормона собственно и приводят женский организм к овуляции. А уже при самом сексуальном контакте с помощью этих гормонов сигнал снова доходит до мозговых центров, которые отвечают за выработку дофамина в стриатуме, черной субстанции, прилежащем ядре и миндалевидном теле, базальных ганглиях и происходит тесная корреляция. Формируется целая система подкрепления на базе которой потом будет формироваться половое обучение, но это уже другая история. Кто бы стал заниматься сексом второй раз если бы он не вызывал положительных эмоций? Поэтому нам и нужен дофамин, чтобы направлять нас в нужное русло(повторять положительный опыт), и это касается не только секса, но и любых других мотивационных аспектов.
Также фенилэтиламин секретируется в миндалине(миндалевидном теле), но в гораздо меньшей концентрации, поскольку миндалина играет здесь тормозящую роль. Она как бы ограничивает избыточность полового поведения и предохраняет от маниакальных реакций на почве сексуальности. У мужчин (и у женщин, как это не звучит странно) это определяется исходным уровнем тестостерона. У мужчин он, естественно, выше, поэтому различные сексуальные отклонения у них встречаются чаще. Так, например, у мужчин повышенная сексуальность встречается в 14 раз чаше, чем у женщин. Среди женщин практически нет сексуальных маньяков – тестостерон во многом определяет не только половое влечение, но и уровень агрессивности.


Но это только пол дела. Процесс начинается на уровне базовой биохимии желез внутренней секреции и тесно связанных с ними соответствующих мозговых центров и нейронных сетей. Тестостерон очень сильно повышает либидо и активирует центры и системы нейронов в гипоталамусе. Гипоталамус управляет деятельностью эндокринной системы человека благодаря тому, что его нейроны способны выделять нейроэндокринные трансмиттеры (либерины и статины), стимулирующие или угнетающие выработку гормонов гипофизом. Иными словами, гипоталамус, масса которого не превышает 5 % мозга, является центром регуляции эндокринных функций, которые будут осуществляться уже гипофизом. А это параллельная сторона химии секса. Эндокринная система работает также активно как и нервная. И конечно же обе системы взаимно дополняют друг друга, но основная инициатива конечно зарождается в гипоталамусе.

Если вы принимаете ингибиторы МАО(моноаминооксидазы - фермента который разрушает моноамины), то концентрация фенилэтиламина в головном мозге резко возрастает. А фенилэтиламин содержится в фенибуте, что делает фенибут ещё более привлекательным.

Половой акт с точки зрения физиологии можно подразделить на 5 основных этапов:

1) Желание
Сексуальное желание возникает спонтанно или в ответ на стимул, которым может быть партнер или другой триггер(прикосновения, просмотр эротического фильма, разговор).

Спонтанное желание чаще всего возникает с новым партнером в период раппорт-привязанность. В долгосрочных отношениях влечение зачастую начинается с эротического стимула или желания быть ближе к партнеру физически и эмоционально.

2) Нарастание возбуждения
Возбуждение может возникнуть, даже если у человека изначально не было желания заниматься сексом.
Периферическая нервная система во время прикосновений, поцелуев и других стимулов получает сигнал и отправляет его в мозг. На возбуждение реагирует гипоталамус. Он передает сигнал в гипофиз, чтобы увеличить производство тестостерона. Женщинам и мужчинам с низким уровнем этого гормона сложнее возбудиться и получить оргазм.

У мужчин на возбуждение влияет секреция вазопрессина гормона агрессии, воспоминаний и концентрации внимания у обоих полов. Однако у женщин повышение вазопрессина, которое сопровождается гневом и злостью (например из-за хлопот и стресса), наоборот, отбивает желание заниматься сексом. Вазопрессин сужает кровеносные сосуды, отвечая констрикторным эффектом.

В женском организме на возбуждение положительно влияет лютеинизирующий гормон, пик которого приходится на овуляционный период, когда яйцеклетка готова к зачатию. Некоторые исследования утверждают, что перед овуляцией меняется походка, голос и даже запах тела женщины.
Возбуждение приводит к высвобождению оксида азота и норадреналина. Эти вещества увеличивают приток крови к половым органам запускается эрекция у мужчин, выделение смазки и увеличение половых губ у женщин. Дофамин и норадреналин просто плещут изо всех щелей. Концентрация катехоламинов в синапсах резко возрастает.

3) Стадия плато(непосредственно контакт и фрикции)
На этой стадии пульс и дыхание продолжают учащаться, повышается давление и напряжение мышц, клитор становится чувствительнее, а бартолиновые железы во влагалище выделяют больше смазки.
Увеличивается активность разных зон мозга. Одна из них миндалина. Она отвечает за восприятие визуальных образов и эмоции. Во время фазы плато снижается активность в зоне гиппокампа. Важен тот аспект, что именно в стадии плато начинается основная секреция эндорфинов, поэтому болевой порог повышается и чувство боли уходит, позволяя сосредоточиться только на положительном подкреплении. Дофамин, кстати, на этой стадии уже секретируется не так активно.

4) Оргазм(эякуляция, сокращение влагалища, матки, прямой кишки)
Женщинам повезло немного больше, у них оргазм, как правило, длится дольше мужского, к тому же они могут испытать множественные оргазмы, а мужчины нет. Но у мужчин другое преимущество: получить оргазм им легче, чем девушкам.

Во время оргазма высвобождается гормон окситоцин(у женщин) и вазопрессин(у мужчин), что приводит к ритмичному сокращению мышц и эякуляции. И чем сильнее оргазм, тем больше будет в теле выброс окситоцина. После этого прилежащее ядро в мозге награждает нас хорошей порцией эндорфинов, и мы испытываем наслаждение.

МРТ головного мозга показало, что во время оргазма одна за другой включаются разные зоны мозга миндалина (память и агрессия), гипоталамус (бессознательный контроль тела), передняя поясная кора (импульсивность и эмпатия) и прилежащее ядро (чувство эйфории в связи с активацией дофаминергических путей). Всего в оргазме задействовано более 30 участков мозга.


Сразу после эякуляции мужчинам нужно время (рефрактерный период), чтобы испытать оргазм снова. Во время этого периода нейроны просто не способны выделить нужное количество нейромедиаторов, и поэтому мы ощущаем что-то вроде боли. Так мозг контролирует время, которое нужно для восстановления. Женщинам же ждать не обязательно, они могут испытывать оргазм много раз подряд. По электрической активности сильный оргазм сопоставим с эпилептическим припадком, это ещё раз объясняет такую привлекательность сего процесса для мозга.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11928174
5) Разрешение(расслабление гладкой мускулатуры, возвращение сердечного ритма и дыхания в норму).
После оргазма и эякуляции мужчина не может возбудиться снова организму нужно сначала отдохнуть. Время восстановления (рефрактерный период) индивидуально. Кто-то может возбудиться через пару минут, кому-то может потребоваться несколько часов или сутки. Это зависит разных факторов. На данный момент известно, что чем сильнее выброс окситоцина и пролактина во время оргазма, тем дольше организм будет восстанавливаться.

Выброс окситоцина вызывает чувство доверия и заставляет нас скучать по партнеру. Однако люди с высоким уровнем тестостерона могут не почувствовать сближения, так как этот гормон подавляет действие окситоцина. Видимо поэтому существует образ «плохого» парня, который не проявляет внимания к девушке после секса.
На всех стадиях сигнал активно передается в центры подкрепления и выделяется дофамин, опиоиды, пролактин, окситоцин и вазопрессин. Эти пять веществ составляют основу нейрохимии секса.

https://www.cambridge.org/core/journals/cns-spectrums..

Обратите внимание насколько физиология секса у женщины богаче мужской. Женщина может и дольше оставаться на плато и испытывать разные по длине оргазмы, неограниченное их количество и продолжать сексуальную активность гораздо дольше. Мужчина может лишь быстрее достигать оргазма, что опять-таки является эволюционным преимуществом.


Уровень тестостерона у мужчины в браке, который занимается сексом только со своей женой, неизбежно уменьшается, как и при внебрачной, но устойчивой, постоянной связи. Так по мере стажа знакомства с женщиной частота сексуальных контактов с ней неуклонно снижается – для супругов, например, после года брака она падает минимум вдвое. Но стоит завести как минимум ещё одну партнершу, уровень тестостерона и половое влечение быстро возвращаются на прежний уровень. Эта взаимосвязь работает не всегда, большинство мужчин полигамны, и это не их вина. Тут дело не в воспитании и не в культуре, а скорее в генотипе, который передается от предков. Мужчина должен продлевать род, а чтобы у него был хороший гормональный фон, он должен иметь несколько сексуальных партнерш.
Многообразие очень важная штука для эволюции в целом, генотип должен быть разным и фенотип тоже. Так наш биологический вид становится только сильнее. У женщины эволюционно совершенно противоположная реакция на сексуальную активность. Она хочет быть под защитой одного мужчины, чтобы обеспечить максимальную надежность в плане материнства. Все эти процессы исходят от среднего мозга, лимбической системы и, конкретно, гипоталамуса.

Кстати, о многообразии. Тема феромонов у человека до сих пор не раскрыта. Это связано с крайне слабым обонянием у человека, но есть половые гормоны, которые косвенно исполняют функцию феромонов. Обломки половых гормонов выходят с потом на поверхность кожи, а затем обрабатываются микрофлорой кожи, но это не самое главное. Вместе с ними, через потовые железы на поверхность кожи выходят обломки белков иммунной системы, так называемый Главный комплекс гистосовместимости (ГКГС, англ. MHC, major histocompatibility complex), не так важно это сложное название, как важно то, что эти белки показывают к каким заболеваниям человек более устойчив, а к каким менее. На самом деле, у каждого из нас есть свой неповторимый запах благодаря этим MHC белкам.
Проводились исследования, в которых многих мужчин заставляли потеть в спортзале, а потом подопытные девушки нюхали потные майки. Примерно в 9 из 10 случаев девушкам казалось, что майка пахнет отвратительно, в 1 из 10 случаев запах был приемлем. Дальнейшие лабораторные исследования показывали, что комплекс гистосовместимости у этого мужчины и у этой женщины был кардинально разным. Т.е. он был устойчив к одним заболеваниям, она к другим, а родившийся бы у них ребёнок был бы устойчив к очень широкому спектру заболеваний. Именно так эволюция усиливает генотип на уровне иммунной системы.

Теперь поговорим о практических вещах:

Во-первых, секс для людей играющих должен быть основным источником расслабления и мотивации, поскольку процессы мозговой активности задействованные в игре очень схожи с процессами сексуальной активности. Именно регулярный секс, с партнером(шей), который полностью устраивает по всем параметрам(тут важен не только облик партнера, но и его интеллект) имеет решающее значение. Если у вас нет секса с партнером, а есть мастурбация этого не будет достаточно с силу того, что стадия плато не отвечает требованиям нормального нейромедиаторного фона. Вы просто не получаете нужное количество эндорфинов, а в месте с тем оргазм проходит без выделения большого количества окситоцина или вазопрессина, которые отвечают за удовлетворение и насыщение на уровне нейронов. Если вы долгое время мастурбируете на порно, то в какой-то момент физиологически вы будете все равно чувствовать неудовлетворенность. Т.е. вашего удовлетворения будет хватать не на долго, таким образом ваши дофаминергические пути будут терять дофамин, а черная субстанция и прилежащее ядро просто не будут светиться сигналами на показаниях приборов. Постепенно вы потеряете радость жизни и скатитесь в апатию, что приведет сначала к потере мотивации в игре, а затем скажется на концентрации и самоконтроле(подключится перманентный тильт).
Если вы почувствовали, что у вас снижается либидо это очень тревожный знак. Срочно обращайтесь к специалисту и консультируйтесь. Если с влечением все нормально, но нет девушки рядом, то срочно займитесь её поиском. И не на сайтах знакомств, а в реальной жизни. Потому что веретенообразные нейроны есть во многих участках мозга, что делает социальные связи очень привлекательными для нейрохимии мозга. Если вы не видите того с кем общаетесь, то не задействуются как минимум 8 рефлекторных дуг связаных с затылочной долей коры(V1-V8), если вы не слышите речь и не говорите сами то не работают речевые центры(Вернике), соответственно не рождается быстрая потенциация. Вам не нужно принимать решения быстро и качественно, следовательно дофамин не будет выделяться, потому что вы находитесь в зоне комфорта.
Один человек как то раз сказал: "Как замотивировать себя ?! Да никак - оставайтесь в жопе!" Под "жопой" он скорее всего имел в виду зону комфорта. Те защитные механизмы мозга, которые включаются постоянно, когда есть хоть малейшая опасность выделения адренокортикотропных гормонов. Гипоталамус очень быстро среагирует на стресс(например отказ девушки с которой вы хотели познакомиться) и гипофиз выделит АКТГ, затем надпочечники просто забросают вас совершенными катехоламинами, и вы потеряете контроль над ситуацией. Мозг тщательно охраняет нас от этого процесса. Но прикол в том, что этот процесс запускается ещё до того как мы получили отказ. Мозг предсказывает этот процесс заранее, и это порождает огромную неуверенность в себе. Девушки видят это и подсознательно не хотят продолжать общение с более слабым самцом. Важно научиться делать так, чтобы запускался процесс выделения дофамина в прилежащем ядре и черной субстанции во время того как вы общаетесь с красивой незнакомкой. Т.е. простыми словами создать правильную привычку знакомиться, которая будет сопровождаться позитивным ответом мозга, а не ожиданием стрессовой активации. Вы должны кайфовать от самого процесса разговора с ней, от мыслей о том каким классным будет секс с ней и любые позитивные исходы. Вы не должны привязываться к результату, вам не нужно ставить глупых целей вроде 10 номеров телефона или 5 свиданий на неделе. Просто научитесь кайфовать от того, что вы делаете. И тогда ваша нейрохимия будет на уровне, чтобы обеспечить вас плодами мотивации для любых ваших начинаний.

Как усилить ощущения в сексе?

Сначала поймите, что если вы не можете 3 раза за ночь то это не патология, а всего лишь особенность вашего организма. Не стоит бить тревогу и сразу же принимать биодобавки. Биодобавки можно принять либо разово(для получения более ярких ощущений) либо если у вас явные проблемы с эректильной функцией или снижением либидо(и нужно обсуждать их со специалистом).
1. Икариин.. - флавонол из группы флавоноидов, получаемый из растений, которые широко известны под названием Horny Goat Weed(дословно трава похотливого козла).

Действует как ингибитор фосфодиэстеразы, улучшает эректильную функцию и повышает либидо. Связывается с андрогенными рецепторами и действует как тестостерон, вызывая ускорение роста мышечной ткани. Ко всему прочему, данный препарат показал себя как антиоксидант, андидепрессант (улучшает настроение и повышает ментальную концентрацию)и ноотроп (стимулирует мыслительную функцию).
Не принимайте больше одной капсулы, не принимать тем у кого проблемы с повышенным давлением или тахикардией. Если у вас порядок с либидо и эрекцией, то принимать тоже ни к чему.

2. Йохимбин.. - растительный алкалоид со стимулирующим действием, афродизиак, получаемый из растения Йохимбе (Yohimbe).

За счет способности ингибировать МАО продолжает действие фенилэтиламина, поэтому яркость и продуктивность полового акта и в целом либидо повышается.

Йохимбин имеет высокий аффинитет(сродство) к альфа2-адренорецепторам, умеренный аффинитет к альфа1-адренорецепторам, 5-HT1A, 5-HT1B, 5-HT1D, 5-HT1F, 5-HT2B, и D2 рецепторам. Может возбуждать 5-HT1A рецепторы поскольку является для них чуть ли не агонистом. Данные свойства дают интересную возможность этому веществу оказывать антидепрессивный эффект и в то же время служить адреноблокатором.

Но кто любит кататься, тот должен любить и выносить побочки. Не советую принимать йохимбин в дозировке более 2.5мг, дальше уже будет сильный психостимулирующий эффект, который отрицательно повлияет на моторное возбуждение и сон. Однако, некоторые люди спокойно переносят его воздействие. Многое зависит от лабильности. Поэтому сначала консультируемся перед приемом.

Противопоказания: гипертония, ишемическая болезнь сердца(в любых проявлениях), заболевания печени и/или почек, тахикардия, психические расстройства(высокая лабильность, тревожность, панические расстройства, навязчивые мысли, компульсивные расстройства).

3. Физиологический способ для тех, кто не испытывает никаких проблем, а просто хочет усилить желание, то советую хорошенько потренироваться
с вечера(именно кардио нагрузками), а затем поесть обильно молочных продуктов. Я предпочитаю 5% творог со сметаной и йогуртом. Потом спокойно ложитесь спать. Ночью вы почувствуете сильное желание заняться сексом с любым живым объектом противоположного пола. Я связываю это с ускорением метаболизма относительно всех нужных нам аминокислот, которые содержатся в данном сочетании молочки. Л-аргинин, Л-триптофан, Л-тирозин и конечно же фенилаланин и метионин. Если вы принимаете витаминные комплексы на регулярное основе, то отличный эффект вам обеспечен.

Вывод: А вывод самый простой. Секс нужен человеку как воздух. Если вы не занимаетесь регулярным сексом, то ваши дофаминергические пути не будут отвечать физиологической норме, что вскоре отразится на вашей уверенности в себе и как следствие на мотивации. Поэтому желаю всем найти вторую половину или несколько половин кому как больше нравится. Высокая сексуальная активность есть отличный фактор для развития в вашей основной деятельности.

Цитата (redneck @ 15.6.2018)
но ладастен нигде не продают, по крайне мере в моем городе. какие есть аналоги?

Orcus, в свое время советовал микродозы просульпина, но судя по описанию, серьезный препарат.

Ошибочно полагать, что сейчас вы найдете какую-либо фарму, и она сделает всё за вас. Ни один легальный препарат на это не способен. Я имею в виду произвести дофамин, а не потратить его как делают сильные психостимуляторы вроде амфетамина или кокаина. Тот же ладастен будет работать лишь тогда, когда ваши дофаминергические пути работают активно. При тех условиях, что вы занимаетесь спортом активно, активно ведете половую жизнь, продуктивно общаетесь с людьми, много путешествуете(меняете декорации). Если вы не особо активный человек, не ждите особых изменений в сторону лучшей мотивации, если вы пропьете курс ладастена. Не ищите легких путей, просто живите в удовольствие и ведите подвижный образ жизни, а правильно подобранная ноотропная связка будет вам хорошим подспорьем.

Просульпин, действующее вещество сульпирид - нейролептик бензамидной группы.

К нейролептикам относятся средства, предназначенные для лечения психозов и других тяжелых психических расстройств.

К их основным фармакологическим особенностям относятся своеобразное успокаивающее действие, сопровождающееся уменьшением реакций на внешние раздражители, ослаблением психомоторного возбуждения и аффективной напряженности, подавлением чувства страха, ослаблением агрессивности. Они способны подавлять бред, галлюцинации, автоматизм и другие психопатологические синдромы и оказывать лечебный эффект у больных шизофренией и другими психическими заболеваниями.

Теперь смотрим показания просульпина:

-острая и хроническая шизофрения;
-острые делириозные состояния;
-депрессии тревожной этиологии;
-неврозы и беспокойство у взрослых пациентов при неэффективности обычных методов лечения,
-тяжелые нарушения поведения (ажитация, членовредительство, стереотипия).

Теперь смотрим фармакодинамику просульпина:

Нейролептический эффект связан с дофаминблокирующим действием. В ЦНС сульпирид блокирует преимущественно дофаминергические рецепторы лимбической системы, а на неостриатную систему воздействует незначительно. Обладает антипсихотическим действием. Периферическое действие сульпирида основывается на угнетении пресинаптических рецепторов. С увеличением содержания дофамина в ЦНС связывают улучшение настроения, с уменьшением — развитие симптомов депрессии.

Cульпирид не оказывает значительного воздействия на адренергические, холинергические, серотониновые, гистаминовые и ГАМК-рецепторы.

Как вы хотите вызвать мотивацию таким препаратом?! У него прямо противоположный механизм действия.

Вывод: Категорически нет! Здоровой психике этот препарат может нанести вред. У него абсолютно противоположный эффект нежели у ладастена. Если ладастен помогает дофамину секретироваться, то просульпин как раз подавляет излишнюю мотивацию, блокируя дофаминовые рецепторы. Делает психически больного человека спокойным овощем.

Цитата (PradoDMK @ 18.6.2018)
как раз сегодня у фармацевта спрашивал, он посоветовал Бифрен

Бифрен это дженерик фенибута, но никак не ладастена.
Бифрен является призводным γ-аминомасляной кислоты и фенилэтиламина. За счет фенильной группы он косвенно может оказывать стимулирующий эффект, но механизм действия его направлен не на секрецию дофамина, а на ГАМК активность.

Хочу поделиться с вами тем что меня волнует.

Вы знаете, что я провожу индивидуальные консультации на постоянной основе. Так вот недавно один из ребят кого я консультировал сказал такую вещь:

"Ты знаешь, для меня неочевидно положительное влияние ночного сна и физических нагрузок на мою нервную систему, но тем не менее я понимаю, что это правильно и нужно соблюдать режим и заниматься спортом".

И тут меня осенило! Ну, конечно! Я думаю, каждый из нас наступал на эти грабли, когда вы оказываетесь в таком состоянии, что совершенно очевидные вещи становятся для вас неочевидными. Мы видим многих своих коллег, кто упорно трудится по ночам и зарабатывает большие деньги, мы видим что люди ведущие ночной образ жизни казалось бы чувствуют себя хорошо. И сразу же возникает вопрос: чем я то хуже?
Дело в том, что нервная система это сложный интегративный инструмент, который очень хорошо умеет приспосабливаться к условиям внешней среды, поэтому нейромедиаторный фон меняется не всегда резко, чаще всего плавно и постепенно. Происходит это потому что задачей ЦНС является поддержание постоянного гомеостаза(равновесия) всех систем организма, и происходит это вегетативно(автономно). Те люди с кем я работаю(в основном покеристы), чья деятельность связана с постоянным воздействием раздражителя на нервную систему подвергаются в большинстве случаев ситуации, когда соматика воздействует на вегетативные отделы нс. Поясню - вы выбираете ночной режим игры потому что сама игра лучше(лучше составы, больше гарантии, больше загрузка, в конечном счете выше доллар в час), т.е. фактически вы расставляете приоритет в сторону заработка(это работа соматического отдела высших нервных центров) т.е. вы своей волей заставляете организм работать, когда он должен восстанавливаться. Что делать автономному отделу цнс? Активировать симпатические ганглии или парасимпатические? Ну, само собой симпатические(нужна же активация, раз мозг приказывает оставаться в состоянии полной концентрации), хотя должен работать парасимпатический отдел(ГАМК активность и настройка на переход к воротам сна). Что происходит на нейронном уровне? Глутаминовая кислота либо подавляет ГАМК активность, что проявляется в повышенном психомоторном возбуждении, либо если вы ещё недавно в таком режиме, то ГАМК активность все ещё присутствует, и вы попросту зеваете, вам тяжело принять решения из-за того, что вас клонит в сон и.т.д. Но в какой-то момент всё меняется, и вы снова чувствуете себя бодро, но уже ночью. Активно секретируется дофамин и с помощью ферментов очень быстро превращается в норадреналин. Мозг работает усиленно в стрессовом режиме. В итоге чрезмерное количество нейромедиаторов активации приводит к эксайтотоксичности, нейроны начинают гибнуть, и вы попросту снижаете свои когнитивные способности.

Соматика подавляет вегетативный отдел, но как ей это удалось? Конечно не без помощи нейромедиаторов и гормонов стресса. АКТГ, норадреналин, кортизол, гонадотропин и.т.д. Активировалась миндалина, ядра шва и лимбическая система. Вы подавляете свой естесственный ритм. Раз соматические реакции(усилия воли) подавили вегетатику, то в чем будет заключаться её ответ? Ведь должен же быть гомеостаз. А ответ будет заключаться для начала в том, что ваша активность будет снижаться, вы столкнетесь с апатией, ленью, стрессом, перепадами настроения, вспышками эмоций, тильтом. И очевидные вещи вроде занятий спортом и сексом, правильный режим становятся как бы "второстепенными". Это объяснимо физиологически. Мозг как бы экономит силы и говорит давай не будем этим заниматься, мне же ещё нужно катать ночную сессию. Давай лучше съедим какое-нибудь вкусное дерьмо, чтобы получить улучшение здесь и сейчас. Тебе плохо?! Ну, давай полежим на диване, ведь надо катать ночную. Надо работать над игрой? Неее, давай лучше катнем или отдохнем, ведь нам ещё катать ночную. Девушка зовет погулять?! Ну, это вообще изи выбор в сторону каточки.
Ну, вы поняли. И это только начало списка, далее как правило вегетатика не выдерживает и посылает огромное количество катехоламинов, чтобы они устроили разбор полетов. Вот тут то и начинается тревога! Затем панические атаки затем тревожные расстройства и депрессии, сопровождаемые фобиями и потерей социальной адаптации. Я встречал случаи, когда некогда здоровый и хорошо подкованный технически игрок не мог доиграть турнир до конца, потому что паническая атака вынуждала его совершить неадекватные действия. Он ставил алын и хотел побыстрее вылететь из турнира.

Главная мысль заключается в том, что когда вегетативный отдел не работает как надо, когда дофаминергические пути истощены, и вы теряете первоначальный правильный нейромедиаторный и гормональный фон - действительность для вас искажается. Вы уже не видите правильных ориентиров и как следствие не можете принять хорошие решения.
Вы понимаете, что спорт это хорошо, вы понимаете, что спать ночью хорошо. Но пусть это делает кто-нибудь другой ведь у меня есть то, что сделает меня лучше здесь и сейчас

Я сам испытывал это состояние долгое время. Как по мне выход только один - это соматическое усилие воли(намерение), которое приведет вас в правильный ритм жизни. Поэтому главное вознамериться сделать это, а дальше сформируется долговременная потенциация (которую мы и зовём привычкой). Привычка жить правильно, а значит оптимально.

Цитата (Secrett @ 24.6.2018)
Podarok_N1, Прости, можешь конкретизировать пожалуйста, где в твоем посте та часть, которая указывает на то что ночной образ жизни плох(если учитывать то,что человек не перестраивается, а уже давно в таком режиме) ? По поводу влияния покера как такового, увидел, поддерживаю) Недавно с товарищем был спор, доказывал мне что разницы ночного и дневного режима нет, ссылаясь на какие то исследования. Моя позиция была основана на своем опыте, опыте друзей и словах невролога (довольно неплохого).
Поможешь мне с аргументами на случай следующего спора?)

Ложиться спать слишком поздно или уже слишком рано действительно очень опасно для здоровья, если делать это с изрядной периодичностью. И вот почему:

1.В регуляции циркадных ритмов сна и бодрствования участвует серотонин, который кроме того в немалой степени влияет также на остальные функции гипоталамуса: голод и жажду, терморегуляцию, половое поведение, память и эмоциональное состояние; и гипофиза: активацию вазопрессина (контроль артериального давления и выведение почками воды) и окситоцина (ответственного за сокращения матки, проходимость молоком протоков молочных желёз и эмоциональный фон). Серотонин и мелатонин тесно связаны. В шишковидном теле мозга серотонин превращается в мелатонин именно в часы с 23-00 до 03-00. Мелатонин — гормон, играющий важнейшую роль в регулировке сна, обеспечивающий засыпание и непрерывность ночного сна. Но, дело ещё в том, что недостаток мелатонина вызывает не только проблемы со сном и как следствие амотивацию, постоянную апатию и нежелание к полноценной жизни, но и разрушает иммунную систему. Важнейшая функция мелатонина — антиоксидантная активность, проявляющаяся в организме повсеместно, так как мелатонин проникает во все органы и ткани. Механизм антиоксидантного действия проявляется в том, что мелатонин обладает выраженной способностью связывать свободные радикалы. Основные функции антиоксидантного действия мелатонина направлены на защиту ДНК. В меньшей степени на защиту белков и липидов.

Мелатонин — самый сильный из известных эндогенных поглотителей свободных радикалов. В последние годы появились данные, что мелатонин может локализоваться не только в плазме, но и в ядрах клеток и предохранять макромолекулы ядра от оксидативного повреждения во всех субклеточных структурах.Именно поэтому люди с низким уровнем мелатонина(кто живет в ночном режиме) очень часто болеют, причем хроническими болезнями(тонзиллит, ларингит и всякими стрептококовыми инфекциями), я уже даже в последних консультациях сразу стал назначать анализы на антистрептолизин-О, потому что резко повысилась вероятность того, что иммунитет человека не справляется.
Если вы попадаете в "порочный круг", т.е. перестаете вести правильный режим, то уровень серотонина резко снижается, что тянет за собой уровень мелатонина, так как это его первоначальный прекурсор. И далее происходит взаимоистощение нейромедиатора серотонина и нейрогормона мелатонина, что повергает вас ещё в бессонницу и проблемы с засыпанием, а также в расстройства сна, что отражается ещё сильнее на вашем времени бодрствования.

В нормальном случае зрительные рецепторы регистрируют снижение яркости поступающего света и посылают рилизинг-фактор в супрахиазматическое ядро гипоталамуса, откуда идёт дальнейшее распространение сигнала, запускающее выработку гормонов, регулирующих циркадные ритмы. И в шишковидном теле мозга серотонин превращается в мелатонин. В противном случае "порочного круга" зрительные рецепторы продолжают получать световые сигналы(от монитора, гаджета, лампы), и гипоталамус начинает отвечать кортиколиберином(другим рилизинг фактором) поскольку нет достаточной поддержки серотонином, это провоцирует воздействие на гипофиз и появление большого количества Адренокортикоптропного гормона(АКТГ). Поначалу вы не чувствуете его влияние на надпочесники, но потом все больше и больше будет нарастать психомоторное возбуждение. До тех пор пока катехоламинов не станет слишком много, и это не выльется в панических расстройствах или депрессии(у всех по-разному).

2.Это ещё не все ужасы ночного режима. Как вам довод о том, что глюкагон вызывает увеличение секреции инсулина из здоровых β-клеток поджелудочной железы и торможение активности инсулиназы(фермента отвечающего за расщепление инсулина)? Это является, по-видимому, одним из физиологических механизмов противодействия вызываемой глюкагоном гипергликемии. Эти процессы происходят в результате долгих ночных бдений, нарушается нормальная секреция глюкагона в поджелудочной железе, что может перерасти в инсулиновую резистентность и повлиять на появление сахарного диабета. Наверняка, многие замечали, что когда ты не спишь ночью, то очень хочется сладкого.

Глюкагон оказывает сильное инотропное и хронотропное действие на миокард вследствие увеличения образования цАМФ (то есть оказывает действие, подобное действию агонистов β-адренорецепторов, но без вовлечения β-адренергических систем в реализацию этого эффекта). Результатом является повышение артериального давления, увеличение частоты и силы сердечных сокращений.
Это потому что глюкагон работает в унисон с катехоламинами, которых во время таких стрессовых ситуаций становится гораздо больше. Организм то думает, что мы в тяжелой ситуации и начинает вести себя должным образом.

И это только так на вскидку. Два серьезных фактора, которые могут нанести тяжелый вред здоровью. Не говоря уже об истощении дофаминергических путей, нарушении ГАМК активности, что выражается в раздражительности, эмоциональной лабильности и попросту слабости.


Несколько исследований на счет ночных бдений:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24891081 - даже одна ночь повторяющихся ночных пробуждений, отрицательно влияет на настроение и постоянное внимание.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25424573 - у здоровых людей даже умеренное ограничение ночного сна вызывает эндотелиальную(поверхность сосудов) дисфункцию.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25117004 - отрицательное влияние бессонных ночей на эмоциональное сочувствие. Результаты показали, что измерения как прямой, так и косвенной эмоциональной эмпатии участников группы лишения сна были значительно ниже, чем у групп дневного сна. Эти данные согласуются с предыдущими исследованиями, показывающими отрицательное влияние лишения сна на обработку эмоциональной информации и распространяют эти эффекты на эмоциональное сочувствие. Результаты, полученные в нашем исследовании, имеют отношение к здоровым людям с ночным режимом, а также к клиническим группам, страдающим нарушениями сна.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23601527 - Лишение ночного сна связано с увеличением сердечно-сосудистой заболеваемости и смертности. Известно, что хроническое ограничение сна влияет на вегетативный сердечно-сосудистый контроль и воспалительный ответ. Даже одна ночь лишения сна, по-видимому, влияет на сердечно-сосудистый вегетативный ответ и иммунную модуляцию, независимо путем активации гипоталамо-гипофизарной оси.

Желаю всем грамотно расставить приоритеты и достигнуть серьезных результатов, находясь в правильном режиме.

Цитата (trydex @ 25.6.2018)
Как продвигается работа над курсом?

Хороший вопрос. Работаем каждый день, но дается довольно тяжело, потому что решили внедрить анимацию. Приходится много времени тратить на изучение анимации. Если не получится, то плюнём и сделаем в инфографике. Но хочется, чтобы было красиво и наглядно.

Скоро выложу небольшой кусочек, но точно пока не знаю когда.

Цитата (Secrett @ 24.6.2018)
Senseless708, Я то согласен, но товарищ в споре акцентировал внимание на том, что минусов нет, про плюсы он не говорил)

Твой товарищ видимо сам себе не товарищ

Цитата (Saw47 @ 24.6.2018)
Podarok_N1, Привет. Бывшая девушка выпивала по 2 литра воды каждый день и регулярно ходила в туалет . Я же выпиваю в основном чай, кофе и мало воды в чистом виде. На сколько количество выпитой воды в день, влияет на наш организм? Действительно ли ее нужно пить по 2 литра каждый день?

Приветствую. Есть важное правило: организму нужно столько воды, сколько он теряет. Здесь всё зависит от самого организма и ситуации. Например, если температура воздуха 16–21°С и ты не испытываешь сильных физических нагрузок, то твой суточный «расход» равняется примерно 40 мл воды на килограмм веса. То есть если ты весишь 60 кг, тебе необходимо 2,4 л. воды в любом виде(это может быть чай, кофе, морс) Про вред/пользу кофеиносодержащих напитков отдельный разговор. Но чем жарче и суше воздух и выше твои физические нагрузки, тем больше жидкости расходует твой организм. Точный показатель зависит от множества факторов, поэтому высчитать его почти невозможно. У здорового человека чувство жажды срабатывает всякий раз, когда организму нужна вода. Поэтому достаточно пить тогда, когда этого хочется.

Избыточное потребление воды — это чрезмерная нагрузка на выделительную систему. Поэтому прислушивайтесь к своему организму. Все разговоры о том, что нужно пить как можно больше воды из той же оперы, что холестерин это плохо. Все зависит от конкретного анамнеза и ситуации.

Цитата (Floretta @ 26.6.2018)
Позволь поинтересоваться, как относишься к половому воздержанию (неделя-две-месяц), с целью разгона дофаминергической системы? Т.е обострить чувствительность рецепторов дофамина и начать кайфовать от банальных вещей типа шелеста листвы во время дождя? Получается же мы роняем пролактин, избегая чрезмерного секса и в свою очередь поднимаем тестостерон, не пичкаем себя громадными дозами дофамина, я верно понимаю? А высокий тесто это желание побеждать и идти вперед (вкупе с норадреналином)

P.S. Правильнее наверное даже назвать не половое воздержание, а адекватное половое поведение
P.P.S Как яркий пример это воздержание Мухамеда Али, Мэнни Пакьяо перед боем.

Давайте разбираться. Как так не пичкаем себя огромными дозами дофамина и при этом у нас много норадреналина?) Норадреналин это грубо говоря и есть дофамин, который присоеденил к себе ОН группу с помощью фермента дофамин-бета-гидроксилазы. Это скажем так, более активный дофамин, призванный выполнить немного другие функции. Но тут речь идёт речь о нейромедиаторе норадреналине, а ты скорее всего имел в виду норадреналин гормон, раз упомянул его в контексте с тестостероном. Не путайте катехоламины нейромедиаторы и катехоламины гормоны. Катехоламины гормоны в целом решают вопрос с физиологической мотивацией(заставляют сердце биться быстрее, усиливают сердечный выброс, контролируют тонус сосудов), действуют на альфа-1, альфа-2 и бета-рецепторы, которые расположены на сердце и других внутренних органах. А норадреналин нейромедиатор рождается в голубом пятне(участок мозга, часть ретикулярной формации), а затем распределяется по нисходящим проекциям в спинной мозг к симпатическим и мотонейронам. А также часть его уходит в другие участки мозга, но в меньшем количестве. Поскольку норадренергических нейронов довольно мало в головном мозге ,всего около 3-4 тысяч. Дофаминовых, кстати, ещё меньше. Но у них широко разбросана иннервация, поэтому благодаря им мы волнуемся, и мозг начинает работать активнее.
Ты прав в целом, что уровень тестостерона растет во время полового воздержания, но большинство исследований показывают, что он поднимается только в первые семь дней, далее его уровень начнет неизменно падать. Из этого можно сделать нехитрый вывод, что воздержание не должно превышать ~7 дней. Иначе оно будет не полезно потому что тестостерон упадет до начальных значений или ниже, а ещё и по причине того, что простата не работает активно, а также не работают семенники. Это может негативно отразиться на половой системе и вызвать обострение простатита.

Высокий уровень тестостерона совершенно точно влияет на уверенность в себе у мужчин, на физиологическую активность и поиск лучших возможностей. Поэтому воздерживаться в районе недели и при этом активно тренироваться очень полезно.

Пролактин - это пептидный гормон,очень напоминающий гормон роста, при этом выполняет другие функции, хотя есть и функциональное сходство. Его уровень снижается косвенно. Поскольку максимальных значений он достигает в процессе оргазма и сразу после оргазма. Пролактин отвечает за своего рода насыщение сексуальной активностью на уровне эндокринной системы. Мы чувствуем удовлетворение и больше не хотим секса сразу после оргазма именно благодаря пролактину.

Тестостерон и пролактин имеют корреляцию. Так как возросший пролактин резко снижает тестостерон, а вот возросший тестостерон снижает пролактин постепенно.

По поводу разгона дофаминергической системы с помощью воздержания могу сказать следующее. Воздержание должно быть осознанным. Т.е. вы должны четко осознавать, что у вас будет секс с красивыми женщинами сразу после воздержания. Желание секса должно быть на высоком уровне даже во время воздержания. Должны присутствовать и флирт и возбуждение. В таком случае вырастет и дофамин и тестостерон, что резко увеличит вашу привлекательность в глазах слабого пола, а также даст вам больше продуктивности, делая ваши рецепторы более восприимчивыми. Но ещё раз повторяю, воздержание не должно затягиваться более чем на 7-8 дней.

Цитата (Kancher @ 29.6.2018)
Михаил, про такие препараты, как адаптол и мебикар, можно несколько слов?
Моей девушке, врач невролог выписала рецепт, начал гуглить и обнаружил, что. мебикар в России делают, а адаптол в прибалтике, больше я не обнаружил информации про вещество входящее в состав таблеток.

Приветствую. Действующее вещество Тетраметилтетраазабициклооктандион. Сложное название и оно означает, что его молекула состоит из двух метилированных фрагментов мочевины, входящих в состав бициклической группы. Эти вещества очень близки по химической структуре к метаболитам организма.
Препарат воздействует в основном на лимбико-ретикулярный комплекс, который в свою очередь обеспечивает целостные процессы жизнедеятель­ности организма и гомеостаз. Происходит это путем воздействия на лимбическую систему и конкретно гипоталамус. Косвенно оказывает воздействие на холинергическую и ГАМК системы.
В основном препарат назначают людям, которые испытывают эмоциональную лабильность, раздражительность, неврозоподобные состояния, а также при соматоформной дисфункции вегетативной нервной системы.
Препарат не имеет миорелаксирующего действия, не связывается активно с рецепторами ГАМКа и поэтому не снижает умственную и двигательную активность, поэтому Мебикар можно применять в течение рабочего дня или учебы. Можно сказать, что препарат имеет небольшую ноотропную активность за счет косвенного воздействия на систему ГАМК. Обладает умеренными транквилизирующими свойствами. Способен немного снижать тревожность. Считается дневным транквилизатором.
Тем не менее, надо разбираться, почему невролог назначила именно этот препарат. Надо смотреть анамнез и выяснять причину вегетативного сбоя.