Хватит катать вату или ME GUSTA Mangusta

Мангустик @ 18.6.2019
Узбагойтесь, я хотела выйти на пробежку, но тут такое произошло!

Братуха @ 19.6.2019
Мангустик, 3 километра за 23 минуты, мощно ))

p.s. хотя для начала нормально, я это же расстояние пробегаю минут за 10-12

Мангустик не пробегает 3 км а прохаживает, потому как в темпе 1км за более чем 5 мин 30сек это уже ходьба в среднем и медленном темпе. Не знаю как Мангустик умудрился так пробежать, но от такого темпа просто устаешь волочь ноги, эффективнее просто идти средним шагом, даже для девушки.
Занимался сам раньше полу-профессионально бегом на средние дистанции. Имею разряд.
Ну а за 11-12 минут 3 км это хороший разминочный темп перед соревнованиями или основной тренировкой для мужчин.
При подготовке к пробежкам в первую очередь рекомендую уделять внимание к выбору места пробежки, осанке и дыханию. Избегать передвижения по асфальту и прочим гладко-твердым покрытиям. Кому интересно, отвечу на вопросы, косающие оздоровительного бега и ходьбы.

Aversev @ 20.6.2019
в темпе 1км за более чем 5 мин 30сек это уже ходьба в среднем и медленном темпе.

Странные вещи ты пишешь. Обычная ходьба - это 5-6 км/ч. Быстрая - километров 7 в час. Плюс не забывай, что Оля достаточно миниатюрная.
https://www.healthline.com/health/average-jogging-speed - адекватные цифры вполне, в отличие от указанных тобой.

Aversev,

Как определить свой уровень в беге и как правильно потом "расти по лимитам"? Цель: пробегать 20 км за нормальное любительское время.

Дизель @ 20.6.2019
Странные вещи ты пишешь. Обычная ходьба - это 5-6 км/ч. Быстрая - километров 7 в час. Плюс не забывай, что Оля достаточно миниатюрная.
https://www.healthline.com/health/average-jogging-speed - адекватные цифры вполне, в отличие от указанных тобой.

Показатели в беге или ходьбе у спортсменов или любителей, так принято, высчитываются временем прохождения или пробегания определенного отрезка в км или м. Среднюю скорость бега или ходьбы измерять смысла нет, для чего? Певесить себе на руку спидометр и бежать поглядывая на него как в машине..
Мои цифры взяты из личного опыта и пониманием времени прохождения отрезков в спортивной ходьбе.
Возможно, Оля миниатюрная, поэтому шаг у нее короткий соотвественно получается такая трусца.

MOTHERRUSSIA @ 20.6.2019
Aversev,

Как определить свой уровень в беге и как правильно потом "расти по лимитам"? Цель: пробегать 20 км за нормальное любительское время.

Засекаешь время и побежал к примеру 5 км. По показанному результату можно примерно судить о подготовке твоей.
По гладкому бегу ( не крос) исходи из следующих показателей: время пробегания к примеру 5 км из расчета - 3мин.30с-4мин00с каждый километр будет на уровне хорошего любителя.
Насчет цели пробегания 20 км за нормальное время, я бы так сказал:
20 км это достаточно приличная дистанция (полу-марафон). Поэтому изначально за временем гнаться не стоит. Первоночальная цель поэтапно подготовится чтобы просто пробежать эти км.
Разбей подготовку на след этапы:
1. Пробегать 5 км в одном темпе без провалов.
2. Пробегать 10 км в одном темпе.
3. Пробегать 15 км в одном темпе.
4. Пробежать 20 км. Для не подготовленного человека это не так просто как кажется.
И только потом как осилишь 20 км, можно начать ускорять прохождение отрезков, тем самым улучшая свой результат. Но сначала нужно просто пробежать и получить временной ориентир.
20 км советую пробегать на любительских соревнованиях, стартанул в своем темпе и побежал, не обращая ни на кого внимания, в концовке силы остались -ускорился. Плюс будет официальный результат от него и исходить потом. Отличная мотивация на будущее плюс соревновательный эффект.

Простой калькулятор для определения уровня подготовки в беге: https://run.dbogdanoff.ru

Aversev @ 20.6.2019
пониманием времени прохождения отрезков в спортивной ходьбе.

Вот именно, при чем тут вообще спортивная ходьба к медленному бегу? Если техника совершенно разная, пусть даже скорость может быть одинаковой.
Твой личный профессиональный спортивный опыт не делает любительский бег ходьбой.
В русском и jogging и running - бег. Но для тебя бег только running почему-то. Дело в разном смысле, вкладываемом в слова, в общем, так часто бывает.
Я дал тебе пруфлинк, что при беге трусцой 3 км пробегаются за время от 19 до 28 минут, быстрее - это уже просто бег. А для тебя олины 23 минуты ни о чем. Думаю, проблема в том, что у тебя есть стереотип о том, что более короткие дистанции надо бежать быстрее, а более длинные - медленнее. Только вот цель пробежать 3 км максимально быстро не стоит, это не "3 км на время", это просто 3 км.

причина из-за которой я не бегаю

Блин,про бег,конечно,безумно интересно. Но,Мангуста,где фотки с полей? Видосики?

Ото вы странные, честное слово. Один мою дистанцию за 10 минут пробегает, для другого 7 км/час это ноги волочить. Я аж проорала с вас. С какой скоростью мне надо бежать трусцой? Средняя скорость при ходьбе 5км. Я в зале бегу 7,5 км/час по дорожке. Я вам чо, спринтер что-ли? И кто там писал, я не собираюсь по 20 км бегать, у меня другие цели.

chili197027 @ 20.6.2019
Блин,про бег,конечно,безумно интересно. Но,Мангуста,где фотки с полей? Видосики?

Я снимаю все, видео будет скоро, фото выкладываю в сториз. Все будет)
Щас играю первый турнир на всопе. Бай ин 10к. Но если ты женщина, то тебя пустят за тыщу)
Нравится, что на всопе стеки увеличили, раньше даже не блефанешь в начале турнира. Ща справилась с фолдом сета. У меня 66. Флоп дама валет 6 все одной масти, терн 3, ривер 2. Изи выбросила в открытую на ривере. Там конечно флеш с флопа показали.

Вчера вечером ходила на шоу, уснула. Нормально поспала за 100$)))

один из способов максимально быстро потратить тысячу долларов

Мангустик, уже дважды агрессивно реагируешь, ранее отшучивалась) бег - особая тема ? )

Aversev,я так вот задумался,а зачем нужны такие дистанции как 10-20км и рост по лимитам? Вышел потрусил 2-5 км в удобном темпе,отличное кардио и полезно для здоровья.Какой смысл обычному человеку доходить до дистанции в 20км и пытаться улучшать свои показатели?

Aversev @ 20.6.2019
Мангустик не пробегает 3 км а прохаживает, потому как в темпе 1км за более чем 5 мин 30сек это уже ходьба в среднем и медленном темпе. Не знаю как Мангустик умудрился так пробежать, но от такого темпа просто устаешь волочь ноги, эффективнее просто идти средним шагом, даже для девушки.
Занимался сам раньше полу-профессионально бегом на средние дистанции. Имею разряд.
Ну а за 11-12 минут 3 км это хороший разминочный темп перед соревнованиями или основной тренировкой для мужчин.
При подготовке к пробежкам в первую очередь рекомендую уделять внимание к выбору места пробежки, осанке и дыханию. Избегать передвижения по асфальту и прочим гладко-твердым покрытиям. Кому интересно, отвечу на вопросы, косающие оздоровительного бега и ходьбы.

Aversev, может у тебя там разряд или че еще,но 3км за 12минут это не разминочный темп а гребаный тест Купера,который без хорошей подготовки не сдаст практически никто))) Да и если сравнивать бег и ходьбу, то это ведь разные нагрузки.Если нет противопоказаний то лучше 1км в час трусить чем идти,пользы будет больше.

при беге даже не значительном работает кардио, от этого ходьба и бег по ев вещи вообще не сравнимые)

coolboy @ 20.6.2019
Мангустик, уже дважды агрессивно реагируешь, ранее отшучивалась) бег - особая тема ? )

Бесит, когда мне втирают какую-то дичь!

Я вчера ездила на Ред Рок. Всего 30 минут от Вегаса и въезд на территорию заповедника 15$. Не то что я в прошлом году 650$ заплатила за Гранд Каньон. Масштабы, конечно, поменьше, но дух захватывает!

Ощущение, будто на Марсе побывала))

Мангустик, фокус на хорошем

Тащи - это Вегас, детка!)))

Если вы вдруг не видели, то вот!

Мангустик, давно хотел сказать, но все не решался. Ты умница и красавица. Если такие девушки играют в покер, почему мне вечно за столами какие-то мудаки попадаются...

LessBrainLessPain @ 23.6.2019
Мангустик, давно хотел сказать, но все не решался. Ты умница и красавица. Если такие девушки играют в покер, почему мне вечно за столами какие-то мудаки попадаются...

да ладно тебе. большинство покеристов все таки нормальные люди.
ебанько встречаются конечно но чаще нормальные все таки. уж не знаю как у вас на монреальщине а в Украине Беларуси и России как то норм посоны и девушки.

Оля! Не мучай котэ! Какой амбассадор? Ему спать надо.