x-micro @ 6.7.2019
Сейчас вес уже довольно давно держится 75-80кг. Набрана мышечная масса.
x-micro @ 6.7.2019
Сейчас жму 80кг.
Вот это близко к максимуму для такой ситуации.
По идее свой вес в BMI 23-25 может пожать любой после 3х месяцев вялых тренировок.
Причем далее роста почти не будет, скольок бы ты не занимался. И тебе могут сказать , что это "генетика".. Ну нет генетики, вот такая бяда..
нет.. Это именно отстувие "ранней мышечной мутации" которрая добывается тольок системной нагрузкой в период роста в детстве\юности.
Далее ее уже скороее всего не получить.
У меня есть свои мысли на этот счет..
Вот тот же Гусев раз, пока о нем говрил - пишет какие-то "свои" программы. Но это программмы того, кто имеет тысячи часов ежедневных системных тренировок с раннего детства!
Это эксперт. который смог, который достиг. Это "долетевший самолет". Но..понимает ли он РАЗНИЦУ между таким как ты и таким как он??
НЕТ не понимает! Иначе эта переменная : "наличие системного спорта по жизни" - была бы первичной в опроснике!
А у тренров- ну дядя он и есть дядя. Хватай гантели и маши ими - авось что вырастет.. хехе..
Ну вот до дрища "домахаться гантелями" сможет каждый. Дальше всё. Хода нет.
Для такого случая как у тебя - т.н. "классический сплит" типа 3 раза в недельку спина-ноги-грудь (руки) он никогда не даст резульатат выше .
Ну как можно нагружая грудь раз в неделю на 10 минут - добиться роста??
Каким-то образом - это должна быть постоянная _ежедневная_ нагрузка на конкретьную атакуемую группу, и может быть.. может быть эта упущенная в детстве приобретенная "взрывная мутация" в этой группе будет достигнута через полгода\год нагрузок.
Тогда возникает вопрос времени и ресурсов. Все мышцы мы не можем так обрабатывать интенсивно и одновременно.
Если мы имеем 3-4 дня в неделю на тренировки - то получается что тренировки должны быть периодизированы блоками по 3-6 месяцев. Т.е. по 3-6 месяцев все 3 тренировки , тольок грудь атакуем(или другую выбранную группу) т.е. все 3 дня в неделю тольок одна группа. Остальные группы - "отрабатываются" 5ти минутной зарядкой-разминкой и заминкой.
Понятно что если возможно уделять тренингу 6-7 дней в неделю - то это чуть другой случай.
Я именно про 3-4 дня в неделю говрю.
Вот я сейчас эту свою "теорию" сам отрабатываю. Хотя и не сказать чтобы очень активно\успешно.
У меня что-то типа твоей истории кстати было , правда без ожирения особого... был период BMI за 30 (свой вес 127) был и чуть не 20 (78). Спортом вроде так-сяк занимался в ранние годы. В лагеря ездил итд итп. сейчас рост\вес 195см\110кг. Что-то типа 130кг когда-то жал (с своим весом 100).Проблема с рычагами также имеется при таком росте.
Но ясное дело системно, вот как НАДО, в детсве\юности никогда не занимался, так что таже проблема.
А в чем, собственно, проблема? Есть хорошая присказка - кто на что учился. У кого в порядке с мозгами, или хотя бы руки растут откуда нужно, зарабатывают хорошие деньги, бездари - достаточные для выживания. И если "чего изволите" невыгодно глупым людям, которые сидят в этой трясине, то это очень удобно и выгодно всем остальным. Рабство плохо, крепостное право плохо, смерть от голода плохо, а вот то, что каждый получает то, что заслужил - это замечательно. Никто же не мешает наращивать скиллы и повышать свой уровень жизни. Так что по сравнению с предыдущими эпохами - сейчас вполне все неплохо выглядит.