Начинаю с себя

Рост 181 вес 86(-2) возраст 25(+1)
отжиманий 40 (+5)
пресс 20* не считал
подтягивания 8 (+8)

много бегаю - вес упал немного но выглядеть стал стройнее, лицо в том числе
хочу еще минус 5кг и научиться делать выход на две

Молодец Elton, очень немногословен, но если это правда, очень деятелен. Желаю продолжать в том же духе.
Ну и не скидывай, конечно, слишком много как уже сказал Immortal

Жду, не дождусь, субботы. В субботу кросс в Битцевском лесу, надеюсь дождь не испортит праздника бега, а то там земля и будет много грязи. Там же есть и турник и отжимания можно поделать.
Ну и кстати, как у кого с тренировками, кто в обойме? Чем занимаетесь? Летом, я так понимаю, все сбавляют обороты.

Молодец, автор! Можешь написать программу, по которой сейчас занимаешься?
А то тема большая, последние страницы 4 прочитал.

Я год назад обнаружил, что могу подтянуться НОЛЬ раз! Вес при чем не лишний, а наоборот - 187см/80кг
Купил домой турник и теперь 14 раз могу подтянуться, буду переходить на подтягивания с весом - для массы уже.
Учился подтягиваться по этому методу:
http://как-накачать-руки.рф/content/как-научиться-много-подтягиваться-стратегия-для-полных-и-худых

И дальше по нему занимался, на увеличение количества. Очень основательные и доходчивые статьи, может кому пригодится.
Я подошел к этому делу с диким фанатизмом, потому что совсем позорище - ни разу не подтянуться... И довольно быстро все полчилось.
А когда дошел до 8 раз, начал пинать балду и редко заниматься. Последние 2 месяца наверстал.

Кстати, если можешь отжаться 20+ раз, то нет смысла этим страдать в надежде на увеличение объемов и "спортивности" груди.
Надо класть блины на спину так, чтобы мог отжаться мах.8 раз. И довести результат до 8x8. Или брусья.

foma-project @ 21.6.2012
как у кого с тренировками, кто в обойме?

Чем занимаетесь?

Летом, я так понимаю, все сбавляют обороты.

1. С тренировками всё отлично.


2. " Моя программа занятий индивидуальна, хорошо продумана, сбалансирована и эффективна.

А главное – она мне нравится.

Сколько ни искал, сколько систем ни смотрел, ничего лучше не видел.

Желаю вам найти что-нибудь подобное.

Это максимум подробностей, которые я вам могу сейчас рассказать. " https://feruell.gipsyteam.ru/blog/2458-fight-apathy-or-don-t


3. Летом увеличил интенсивность тренировок

Bars1986 @ 24.6.2012
Это максимум подробностей, которые я вам могу сейчас рассказать

Это тайна какаято ? :)
Секретная фитнесс-методика!Что от нас скрывали звезды голливуда! Сикспак их твентисикс дейс!

Это не я, это вон тот, который вот этот вот https://feruell.gipsyteam.ru/blog/2458-fight-apathy-or-don-t
У него все секретные методики спрашивайте.
У Барса нет ничего, чем можно вас удивить.

immortal, ты вроде обещал собрать волю в кулак и открыть собственный дневник с фотками, отчётами и т.д и т.п

Здарова спортсмены. Я опять болею, идиотизм какой-то. Летом за один месяц болею второй раз. Голова раскалывается, горло болит, лежу пластом, завтра на работу. Как такое может быть? Я же спортом занимаюсь, иммунитет должен быть наоборот отличный, а его, такое ощущение, как будто вообще нет.

Gerfuv, Очень интересно написал, рад твоим успехам! Моя программа эволюционирует. Я ее уже описывал, потом найду - скопирую. А лучше, обновленную распишу. Я еще себя не нашел. Знаю только одно, что спортом нужно заниматься и ни в коем случае не бросать его.

Bars1986, Давай давай! Какие бы не были методики секретные или не секретные главное это желание. С ним можно с любой методикой или вовсе без нее достичь любого результата. Главное - что я всегда пропагандирую и для себя в том числе, это желание быть здоровым!

Vendetta_Uz @ 25.6.2012
immortal, ты вроде обещал собрать волю в кулак и открыть собственный дневник с фотками, отчётами и т.д и т.п

Я не обещал,я собирался :)

Bars1986 @ 25.6.2012
У Барса нет ничего, чем можно вас удивить.

Думаю у вышеприведеного товарисча тоже нет ничего,чем нас можно было удивить в плане фитнессметодик :)

foma-project @ 25.6.2012
главное это желание. С ним можно с любой методикой или вовсе без нее достичь любого результата. Главное - что я всегда пропагандирую и для себя в том числе, это желание быть здоровым!

Это из серии мощных мотиваторов. Нужно добавить надпись, что-то типа скажи им.... как ты устал на работе и хочешь спать... и повесить дома. Эффект будет

foma-project @ 25.6.2012
Летом за один месяц болею второй раз. Как такое может быть? Я же спортом занимаюсь, иммунитет должен быть наоборот отличный, а его, такое ощущение, как будто вообще нет.

Сразу после интенсивной тренировки иммунитет сильно понижается на некоторое время от полученной нагрузки.
Но инфа не 100%

MaukJI @ 26.6.2012
Фома, выздоравливай скорей

Да, парни красавцы, если конечно это не местные рэкетиры)

Фома, выздоравливай скорей

Что-то совсем пропали все марафонцы. Танк с Макаком давненько не рассказывали как у них дела, работают/гриндят наверное.

Сейчас выпало много дел, смена гражданства (очень большая головная боль) работа сверхурочно так как в график не укладываемся. Поэтому форуму уделяю внимание не так много как раньше. Дай Бог скоро разгребусь, буду почаще отписываться.

Скоро суббота, проверю насколько я готов к работе с телом, побегу кросс как всегда. Силовые занятия сейчас не делаю, слабость еще есть.
Кстати, если все получится, то может быть поеду на формумский футбол вместо кросса.

Спортики, давай бодрей

А у нас во дворе есть девчёнка одна спорт площадку расхерачили к едрени... Брусьев нет, турник кривой... опять в зал с деньгами

Vendetta_Uz, есть же ещё упражнение "Интервальный бег до нормального двора"

Vendetta_Uz, есть же ещё упражнение "Интервальный бег до нормального двора"

Я как раз очень качественно, именно этим и занимаюсь. Не так далеко от нашего дома есть Баумановский колледж. Вот там собственно и занимаюсь частенько, есть практически все что нужно включая небольшой стадион для бега.