Брасс тоже не так прост, как кажется. В идеале за вами должен следить тренер, чтобы вы не делали лишних движений. В брассе очень много травм – особенно в коленях. Даже профессионалы не всегда замечают, как губят мениски.
С «дельфином» будьте аккуратнее. Я сам считаюсь «дельфинистом», но на тренировках он занимает 10% от всей моей работы. Это очень энергоемкий и техничный стиль – сильно загоняет сердце, поэтому к нему нужно быть физически готовым.
С чего начинается правильная тренировка? Минут 20-30 надо плавать так, чтобы пульс не поднимался выше 120 ударов в минуту. Потом сердце проработается, система заведется. После 30 минут в таком ритме начинает сжигаться жир – теперь пульс можно поднять, но максимум до 140 ударов в минуту, любителю больше не надо.
Что делают новички? Новички всегда торопятся доплыть до той стороны. Я не замерял их пульс, но даже по дыханию видно, что там до 180 в минуту – это очень много. Профессионалы на таком пульсе соревнуются. Мышцы даже не то что устают, они закисляются. Появляется «молочка» – и все, желание плавать исчезает. Организм сам отвергает нагрузку.
Плавание - это длинные не очень красивые мышцы, это часы "в одиночестве" в воде, полностью погруженным в себя, это рутина.
AlexPolArs @ 4.12.2014
мениск.
и по утрам я бы не плавал при твоём образе жизни....
не читай дурных статей...ты "плаваешь" руками,а ноги береги при игре в футбол.
удачи!
ishkan @ 4.12.2014
Про "плаваю" руками соглашусь. Но всё равно получается, что после повреждений колен в футболе брассом лучше не злоупотреблять, даже моим?
ishkan @ 4.12.2014
Почему утром плохо?
ishkan @ 4.12.2014
после повреждений колен в футболе брассом лучше не злоупотреблять
ishkan @ 5.12.2014
В Ливерпуле на просмотре, меж тем, Мартин Эдегор - 15 летний норвежец, который уже имеет 3 кепки за взрослую сборную
ещё один способ....на всякий.