Пари на подтягивания 100 раз за 10 подходов

Ferry @ 9.10.2013
сколько весил, когда 50 раз подтягивался?

примерно столько же

Ferry @ 9.10.2013
сколько весил, когда 50 раз подтягивался?

175 / 65

175 / 65 R 14, тоже на днях поменял.

Вчера был в тильте. Чуть не слил бр. Закурил. Проиграл покерное пари.
Ну ничего, бывало и хуже. Расцениваю своё поражение как дополнительный стимул, чтобы выиграть это пари.
Буду хуячить так, чтоб аж жилы на руках полопались нахер.

Сегодня утром погода отличная +16. Сделал небольшую пробежку, чуть легкие не выпленул из-за вчерашних сигарет.
Теперь буду прокачивать предплечья на эспандере.

Для лучшего результата нужно максимально снизить массу тела ко дню Х. Для этого за день до дня Х(можно и в день Х) обязательно сходи в парикмахерскую, побрейся, постриги ногти. Перед выполнением упражнения сними все цепочки, часы, браслеты и одежду. Про слабительное и мочегонное ты и сам все должен знать.

Брат у тя норм бамхантит.

47 тренировка
Сделал 10 по 10 с перерывами между подходами в 40 сек.
Было так тяжко,что аж предплечья сводило. Мышцы разбухли так, что аж кожа на руках стала в натяжку. Стал похож на Халка
Вот результат:
1 подход 10
2 подход 10
3 подход 10
4 подход 9
5 подход 6
6 подход 6
7 подход 6
8 подход 6
9 подход 6
10 подход 6
Итого 75 раз
С субботу пойду в спортзал и сделаю с отягощением в 5 кг и перерывами в 1 минуту.

Ещё за пару дней скинул 1 кг. Сейчас мой вес 71 кг.

В спортзал сходить не получилось. Помогал брату. Он строит себе бокс под автосервис. Так что с утра до вечера таскал блоки.
Хотя тоже неплохая прокачка получилась.

48 тренировка
сделал 33 выхода силой на 2 руки (в 1 подход)
лесенку до 4 и обратно с хлопками над турником
20 подтягиваний
и в заминку 4 склёпки и ещё 1 выход силой

Когда не сложилось с картами, малость закурил. А если точнее дымлю как паровоз уже неделю
И за этого не смог выложится сегодня на полную.
Когда закончил тренировку, еле до дома дошёл. Было так хреново, что думал по пути свалюсь где-нибудь без сознания.
Короче сигареты-зло. С сегодняшнего дня снова бросаю.

Скинул вес до 70 кг.

Мазанул с друзьями что сделаю 70 подходов по 5 раз. отдых между ними минута.)

leps6470 @ 15.10.2013
48 тренировка
сделал 33 выхода силой на 2 руки (в 1 подход)
лесенку до 4 и обратно с хлопками над турником
20 подтягиваний
и в заминку 4 склёпки и ещё 1 выход силой

Когда не сложилось с картами, малость закурил. А если точнее дымлю как паровоз уже неделю
И за этого не смог выложится сегодня на полную.
Когда закончил тренировку, еле до дома дошёл. Было так хреново, что думал по пути свалюсь где-нибудь без сознания.
Короче сигареты-зло. С сегодняшнего дня снова бросаю.

33 выхода за раз?

leps6470 @ 15.10.2013
48 тренировка
сделал 33 выхода силой на 2 руки (в 1 подход)
лесенку до 4 и обратно с хлопками над турником
20 подтягиваний
и в заминку 4 склёпки и ещё 1 выход силой

Когда не сложилось с картами, малость закурил. А если точнее дымлю как паровоз уже неделю
И за этого не смог выложится сегодня на полную.
Когда закончил тренировку, еле до дома дошёл. Было так хреново, что думал по пути свалюсь где-нибудь без сознания.
Короче сигареты-зло. С сегодняшнего дня снова бросаю.

33 выхода на две,афигеть)подтягиваешься еще больше наверн за раз

SlavNi666,
Да, за раз. Все дело в технике. Там вся фишка в том, чтобы в верхнем положении найти равновесие и дать рукам отдохнуть. А рекорд у меня что-то в районе 40+, точно не помню.
Ещё я в 2004 году установил личный рекорд - 218 подъемов с переворотом за раз. (там тоже нужна правильная техника)
Для справки мировой рекорд 1333 раза.

Поюзал в гугле рекорд по выходам силой. И увидел, что все в основном делают в более сложном виде. После каждого выхода опускаются вниз вертикально.
Я после каждого выхода делаю кувырок вперёд. Когда его делаю руки отдыхают.
Так что не подумайте что я какой-нибудь киборг

Сегодня беговой день. С понедельника начал пить креатин. Так что энергии хоть отбавляй. Короче не удержался и сходил на турник. Сделал 17 выходов силой с вертикальным спуском вниз. Так оказалось гораздо сложнее, чем спускаться через кувырок вперёд.

49 тренировка
Наконец-то сходил в спортзал.
Сделал 10 по 10 с отягощением в 5 кг и перерывами между подходами в 1 минуту.
Вот результат:
1 подход 10 раз
2 подход 10 раз
3 подход 10 раз
4 подход 7 раз
5 подход 6 раз
6 подход 5 раз
7 подход 5 раз
8 подход 5 раз
9 подход 5 раз
10 подход 5 раз
Всего 68 раз
После этого сделал конкретную прокачку рук(нужно ведь было отработать 50 руб.,которые я проплатил за 1 день кочалки ):

Бицепс- подъем штанги обратным хватом стоя;
попеременный подъем гантель сидя на наклонной скамье.

Трицепс-подъем гантели стоя из-за головы;
разгибание рук на верхнем блоке.

Плечи- разведение гантелей в стороны;
подъем штанги к подбородку.

Трапеции- вращательные движения плечами.

Все упражнения в основном делал по 3 подхода 6-12 повторений, некоторые по 4 подхода.
В конце тренировки как всегда прокачал пресс.
И в заминку сделал 5 подтягиваний широким хватом.


Поговорил с тренером по поводу моего пари. Сказал что поможет. Так что на следующей тренировке возьму абонемент на месяц.

Следующая тренировка будет юбилейная, попробую подтянуться на зачет.