Спорт-пари с Kventin92 (01.01.2026 - 31.12.2026)

motosha @ 05.01.26 

В пуле для алкашей будет кто участвовать кроме меня? Надо хотя бы еще 2-3 человека.

Другу своему пиши )

 motosha, А какие цели и условия в этом пуле? Основная задача не пить? 😁

6OT1k @ 06.01.26  

 motosha, А какие цели и условия в этом пуле? Основная задача не пить? 😁

Основная задача - поднять свой тестостерон с пола, чтобы стать за столами хищником.

Всем привет 👋  я в теме 💪🏻

В теме!

Всем привет. Как и обещал раз в месяц буду давать отчет о проделанной работе, делиться своими мыслями, рассказывать что получается и что нет. 

Начнем с того, что первых 15 дней я успешно про#бал проводя НГ   Первую тренировку провел 17 числа. Вообще распиздяйство это моя сильная сторона, и не смотря на то, что в момент когда должен был уже откатать хотя бы половину месячной дистанции я только начал составлять тренировки ( о чем напишу ниже ). А к моменту когда кое как утвердил программу и дисциплинированно начал заниматься - а это последняя неделя месяца, начал катать. В итоге на последней неделе у меня из-за гринда получилось провести всего 2 тренировки, и одна это замена тренировки на расчистку большей части двора от снега перед заморозками. 

В общем, все это показало на сколько я не организован, не имею грамотно распоряжаться временем. В этом месяце будет упор на график и дисциплину в первую очередь. 

Что касается самих тренировок. Старт 85кг взвесился в первый день тренировок / фото у Квентина. Из-за того, что я живу за городом - я решил первых месяца 2-3 заниматься дома, а не ездить в город, к тому же у меня дома есть беговая дорожка и что то вроде мини зала, со скамьей, штангой и гирями.  К старту тренировок я купил себе креатин и бца. На самом деле, старт тренировок был не очень плотный, я бегал, шел отжимался, подтягивался, приседал и качал пресс и с первого же дня я начал смотреть видео и постепенно внося изменения в свой план тренировок. Вот так выглядела моя тренировка в первый день: 

Далее, на одних из первых тренировок смотря видео я внес комплекс упражнений от Ивана Красавина на убирание живота. 

https://www.youtube.com/watch?v=br9bUgOlz1A , там 10 упражнений по 50 сек, в целом они оказались для меня вполне выполнимыми и их внедрить удалось довольно легко. Ну а далее, не понимая что делать и как строить свои полноценные тренировки - я с помощью ИИ, ютуба начал корректировать. Первое что я сделал, я разделил график на 2-1 по тренировкам. К этому пришел из-за того, стал бегать 1 день на максимальной скорости / 1 день на скорости 8-12 тренируя выносливость. В общем график тренировок выглядит так: 

Самое сложное для меня, это когда я стал добавлять силовые тренировки. Они постепенно менялись, в начале вообще не было штанги - но пришлось ее добавить из-за того, что не хватало сил на отжимания ( смотрел тренировки от Игоря Войтенко ). Сами силовые даются очень тяжело, не получается делать даже около среднее количество раз, а прогресс наименее заметен. Вполне вероятно я и делаю еще что то не так, хотя стараюсь смотреть видео и следовать инструкциям. Вполне вероятно этот комплекс еще будет меняться, хорошо что бы знающие люди прокомментировали и подсказали. Сам комплекс упражнений:

Как то так выглядят мои результаты в текущий момент 

1 день:

2 день:

Самый ощутимый прогресс который я вижу он в беге. Начинал бегать на скорость хватало на 8 минут. Сейчас 21 минуту на 14 скорости, почему то не могу найти дистанцию, но это +-4.6км сейчас. В беге на выносливость не помню точно с каких цифр начинал, +- 15 мин, сейчас 52 мин 20 сек 9.4км. Бегать больно, плоскостопие дает о себе знать. Купил специальные стельки, немного боль снизили - но она все равно есть. И если в начале она чувствуется, то на 3-5 минуте ты ее просто не замечаешь. 

В итоге вес сейчас 81.5кг ( старт 85кг ). Живот немного стал меньше, это заметно. А вот в мышцах особо не видно результата, но и силовых тут меньше всего, я их добавил позже всех. Еще в графике 2 раза в неделю в бассейн, 1 раз в неделю массаж. Но из-за морозов массажей было мало, а в бассейн за месяц съездил раза 3. В целом нужно давать отчет, что занятий тут пол месяца и то, 3 тренировки пропустил в конце месяца из-за гринда. 

Что касается питания. Когда любишь фастфуд и привык много кушать, тут в первое время было очень сложно, особенно когда начал считать калории. И в первые же дни, после лимита в 2.2к ккал ( считал поверхностно и через ИИ ), я ночью бежал и бутербродами доедал не хватку   Что далось легко: убрать сладкое, убрать сахар. Более менее: убрать колбасы, жаренное. Сложно: хлеб, фастфуд, алкоголь, большую часть молочки. По прежнему пью, с 15 числа +- 5-6 бутылок вина) А с фастфудом заключил договор 1 раз в неделю разгрузочный день, могу в мак съездить - но при этом все равно стараюсь не вылазить за ккал. К концу месяца чуть реже стал высчитывать ккал, т.к. приблизительно понимаю свой рацион за эти 2 недели, сколько чего можно скушать. Но в какой то момент вплоть до взвешивания все замерял. Стал кушать больше цельнозерновых продуктов, оставил чучуть хлеба ( привык все кушать с хлебом, всегда так было ), так сейчас разрешаю себе хлеба с тонко нарезанным салом при супе. Заменил колу на колу без сахара, оставил пару баночек. Купил цельнозерновые конфеты или как их там, хоть чутка сладкого оставить. Они не особо вкусные, но пойдет, конфетка в 50ккал)) Стал кушать больше белкового после тренировок. В общем с питанием на самом деле все нормально, у меня нету гастрономических потребностей, нет жирного ну и хер с ним скажем) 

В общем как то так, не осуждайте строго. Следующий отчеты будут по короче, т.к. изменений будет явно меньше. Если кто то поможет скорректировать силовые тренировки - буду рад.

Не один я начал с середины января)

 Прикупил пару гантелей по 20кг, китайскую скамейку. Пока бег, фитнесс и силовые с гантелями. 

 Правда последние пару дней на улице минус 20, не особо побегаешь, а дети облюбовали лавку, ахах:

  Старт 95кг ---- 92 в моменте. 

Решил без протеинов и химии в натуралочку. Цель то не стать инструктором в зале и не шины мишлен продавать, а просто иметь атлетическое тело, больше жизненной энергии и здоровья. (Да не, просто хочу выглядеть на 30ть и чтоб вокруг все так и думали). 

  Всем парням успехов! Через полгода этот топик будет лидером по просмотрам среди слабого пола😉

Эх, опаздываю, ребята, начал ток пару дней назад входить в режим подснежника. У меня тоже все полайтовей: семечки, кока-кола и сладости с какао сделали свое дело. Ща, надеюсь, убрав их(до минимума) и добавив немного физики, смогу сбросить лишние 3-4 с живота. Вот бы добавить бассейн, а то хочется рекомпозиции, а не просто похудеть.

Спасибо вам, прям прочитал и подзарядился мотивацией)

Так, Квентин обещал какие-то фоточки графики результаты, где это все 😜

ппц конечно вы мотивированные ребята)

у меня уже аб заканчивается на этой неделе на 8 занятий, 6 бассейнов и 3-4 футбола было вдобавок )

В телеге проголосовали чекать резы раз в два месяца.

Учитывая то, что несколько человек сказали, что смогут присоединиться к пари только в феврале, и от нескольких человек в феврале ещё ждал окончательного ответа по участию, список участников решил запостить хоть и с запозданием, но уже полным. Итак:

1. kventin92

 

2. owlyface

 

3. motosha

4. satann

 

5. Александр (профиля на ГТ нету)

 

6. dawk1ns

 

7. yurenaa

 

8. 6ot1k

 

9. h3adhunterrr

10. saykod

 

11. крокодиллер

 

12. nezarevi

13. zhenyayu

 

Общим голосованием в ТГ канале пришли к тому, что рейтинг будет 1 раз в 2 месяца ($200), а не каждый месяц ($100), т.к. за два месяца прогресс по форме более понятен и виден, чем за 1 месяц. В начале марта будем смотреть первые результаты 💪

Если будут ещё желающие присоединиться - welcome!

Для полноты картины не дурственно довавить возраст и рост спортсменов😎

Всем парням удачи💪

Всем респект, наверно не плохо было бы добавить возраст и вес пипец у всех почти искривления на спине  

добро опередил  

doBRO-11 @ 20.02.26  

не дурственно довавить возраст и рост спортсменов😎

возраст,вес,рост,̶р̶а̶з̶м̶е̶р̶ ̶ч̶л̶е̶н̶а̶

Продублировал в первом посте список участников + добавил возраст, рост и вес

Всем привет, настало время очередного отчета. 

Месяц прошел активнее чем прошлый, но все равно много не доработал. Были дни когда не успевал позаниматься, когда не доделывал комплекс упражнений и т.п.  Если смотреть по весу, то сейчас держится около 81 кг ( сломались весы неделю назад ), но и дальнейшей гонки за сброс веса не веду - если будет 76-80 кг в целом норм. Просто жирки перегнать в мышечную массу и норм.

Из ощутимо сложного - стало тяжелее прогрессировать в беге, этот месяц начал 21 мин / 14 скорость / 4.6 км, лучшее что сделал 27 мин / 14 скорость / 6.3 км. Причем это не на постоянке так, иногда заканчиваются силы раньше. Если говорим про бег на дистанцию было 52 мин 9.2 км стало 41 мин / 7.7 км ( тут убрал низкие скорости и стал бегать быстрее, но сократилось время бега. В любом случае время и дистанция увеличивается, это хорошо. 

Если говорим про силовые тренировки, в плане формы результат наименее заметен. Делаю немного больше чем раньше, но на теле не особо заметно. Зато заметно в области живота и жирков, сравнивал фото - ощутимо лучше стало. 

Решил убрать домашние силовые тренировки и пошел с этого месяца в зал. Друг помог с программой тренировок, сегодня была первая тренировка. Думаю там результат будет лучше и сами тренировки дисциплинированнее. 

Из интересного, сравнил 14 скорость на беговой дорожке в зале и 14 дома, как будто два совершенно разных режима. Дома бегать легче. В зале радует что можно увеличивать там скорость до 20 + выставлять угол бега. Не все сразу, но как только сменю домашний бег на бег в зале, будет куда расти. А пока что еще дома могу побегать. 

По еде. Кое что вернул, т.к. нету цели дальнейшего сброса веса, но придерживаюсь основных целей - больше цельнозернового питания, меньше вредного и жирного. Ночью за месяц раза два "доедал" - что считаю прогрессом. Алкоголя много, в этом месяце надеюсь его сократить хотя бы до 1 раза в 7-10 дней.

Смотрим промежуточные результаты за первые два месяца (январь-февраль) и разыгрываем первые $200 с помощью голосования (07.03-09.03)  пользователей ГТ:

1. owlyface

Было:

 

Стало:

 

2. satann

Было:

 

Стало:

 

3. Александр (профиля на ГТ нету)

Было:

 

Стало:

 

4. dawk1ns

Было:

 

Стало:

 

5. yurenaa

Было:

 

Стало:

6. 6ot1k

Было:

 

Стало:

 

7. saykod

Было:

 

Стало:

 

8. крокодиллер

Было:

 

Стало:

 

9. nezarevi

Было:

 

Стало:

 

10. zhenyayu

Было:

 

Стало:

 

Интересная тема! Только сейчас увидел, в кликбейтах. Вне конкурса. Вторник - это 3 марта.

кроме 6, который неплохо похудел, я изменения чет особо не увидел) ИМХО

Все красавчики, за дисциплину респект. На голых мужиков больше пары фоток не могу смотреть, так что всем лукас)))