Начинаю с себя

Bars1986 @ 28.5.2012
http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%93%D0%B8%D0%BC%D0%BD%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B9_%D1%80%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D0%BA
Несмотря на простоту конструкции, гимнастический ролик является очень эффективным снарядом, так как в ходе тренировок сразу задействован широкий спектр мышц — брюшного пресса (прежде всего), груди, спины, рук и ног, которые одновременно получают существенную нагрузку.

Неплохое такое упражнение. Мощное)

foma-project @ 28.5.2012
Кстати, как я понял Immortal против такого ужина. Сколько людей столько и мнений.

Да он вроде как ничего пока по этому поводу не сказал конкретного. Да и вряд ли может быть другое мнение на этот счёт, т.к. здесь всё более чем однозначно.

foma-project @ 28.5.2012
Кстати, как я понял Immortal против такого ужина. Сколько людей столько и мнений.

Я против фруктов на ночь. Очень многие заблуждаются,считая что фрукты не вредят похудению. Ещё как вредят! А вот катлет можно и не опасаться,особенно правильно приготовленых,правда при правильном приготовлении они настолько вкусными уже не будут :( К примеру фарш из индейки-грудка и бедро,чтоб жевалось легче. И для большей мягкости туда накидать по вкусу картофель,лук,морковь. Фарш в тоге становится ещё более нежным,и мысль о следующем приеме пищи не вызывает прступа тошноты:)

MaukJI @ 28.5.2012
3. Замедляемся
Допустим мы спим 7-8-9 часов, всё это время мы не едим, значит еда перед сном должна обеспечить организм питательными веществами на достаточно длительный срок.

Это,кстати,по поводу повального заблуждения- неестьпослешести для похудения.
Если мы не в 7 часов спать ложимся,то время голодовки получается очень уж существенным,а если ещё и утром булочкой обойтись.... Удар тяжелым сапогом по обмену веществ.

immortal, каким образом фрукты вредят похудению? (Ну за исключением винограда и других очень сладких фруктов, с высоким содержанием глюкозы, эти конечно похудению не способствуют)

immortal @ 28.5.2012
Это,кстати,по поводу повального заблуждения

Тут я не понял, ты имеешь в виду что я в чём-то заблуждаюсь или просто пришлось к слову?

Я против фруктов на ночь. Очень многие заблуждаются,считая что фрукты не вредят похудению. Ещё как вредят! А вот катлет можно и не опасаться,особенно правильно приготовленых,правда при правильном приготовлении они настолько вкусными уже не будут :( К примеру фарш из индейки-грудка и бедро,чтоб жевалось легче. И для большей мягкости туда накидать по вкусу картофель,лук,морковь. Фарш в тоге становится ещё более нежным,и мысль о следующем приеме пищи не вызывает прступа тошноты:)

Очень рад про катлеты. Это моя любимая еда. Насчет фруктов согласен, не употребляю их на ужин никогда, гораздо лучше они идут ближе к обеду и чуть после обеда.

Теперь про есть или не есть после 6 вечера. Пример, всякая животина, например, лев или гепард никогда не ляжет спать голодным. Собственно они только и спят после еды. То есть, сама природа показывает что это нужно, другое дело что именно употреблять.

Bars1986 @ 28.5.2012

Норм видео. Это кстати к нашему предыдущему разговору, Бадюк про анаболики всё очень правильно сказал.

Друзья, я очень извиняюсь, но

катлеты

уж очень режут глаз

MaukJI @ 28.5.2012
immortal, каким образом фрукты вредят похудению? (Ну за исключением винограда и других очень сладких фруктов, с высоким содержанием глюкозы, эти конечно похудению не способствуют)

http://www.abcslim.ru/articles/415/fruktoza/

MaukJI @ 28.5.2012
Тут я не понял, ты имеешь в виду что я в чём-то заблуждаюсь или просто пришлось к слову?

Ты же написал что ночью организьм фактически 7-9 часов голодает,а я добавил что если его ещё и за несколько часов до сна кормить перестать то получится совсем уж мрак.

immortal @ 28.5.2012
Ты же написал что ночью организьм фактически 7-9 часов голодает,а я добавил что если его ещё и за несколько часов до сна кормить перестать то получится совсем уж мрак.

Ок, понял, абсолютно согласен

Насчёт статьи про фруктозу, там всё верно написано, с исследованиями не поспоришь. Но содержание фруктозы во фруктах всё-равно низкое, в одной большой груше всего 5-6 грамм фруктозы, зато ЦЕЛЫХ 5 ГРАММ клетчатки(!!!), которая к тому же и существенно замедлит усвоение фруктозы(в тех же исследованиях из статьи и это не учтено). Конечно овощи или отруби лучший источник клетчатки, в этом плане, чем фрукты, но опять же, если не заморачиваться по этой теме, то особой разницы и нет. Ну по крайней мере лично я не на столько слежу за рационом, чтобы обращать на неё внимание, тем более что фрукты вкусные

MaukJI @ 28.5.2012
фрукты вкусные

Это ловушка.
Фрукт вкусные,и с детства нам в голову вдалбливали что они полезные(с этим я в принципе спорить не возьмусь,Может и полезные,но не для худеющего). Очень легко "грушу в день" преватить в 8 груш в день :)

immortal @ 28.5.2012
Может и полезные,но не для худеющего

ну разве что из-за этого

immortal @ 28.5.2012
Очень легко "грушу в день" преватить в 8 груш в день :)

В статье всё правильно написано про фруктозу. Просто автор изучил несколько исследований о фруктозе и сделал не правильные выводы. То что написано в этой статье больше касается газировок и пищевых добавок, но к фруктам это не относится(ну разве что очень косвенно), из-за того что содержание её в них очень низкое и не представляет никакой опасности даже для худеющего. Опять же оговорюсь, практически никакой. А вобще груша+яблоко+апельсин+пара бананов в день,я например примерно(Vendetta_Uz, извини за масло масляное) столько ем в день, а это 15-20 грамм фруктозы, к тому же замедленной клетчаткой содержащейся в тех же фруктах. Опасно? В принципе, если сожрать всё это за один присест то да, а постепенно в течении дня вобще ни разу не опасно. Пойду съем липисинчик

MaukJI @ 28.5.2012
Пойду съем липисинчик

спортсмен один как-то рассказывал.
Готовился к соревнованиям по бб в начале карьеры,опыта было мало,диета шла тяжело,в поисках способов её облегчить поинтересовался у тренера-можно ли съесть грейпфрут в день без вреда?тренер ответил что половинку в принципе можно,а спортсмен нашел для себя доводы,которые позволили съедать 2кг мандаринов в день :) В итоге подготовка провалилась.
Каждый сам решает на сколько жесткую диету держать, но фрукты в жиросжигании не помогут это точно

Хах) Я когда занимался боксом был у нас в секции такой парень, Эльмар. Он тренеровал нас иногда, серьёзный тип, с ним тренер занимался отдельно. Так вот готовился Эльмар к областным соревнованиям и сидел на жёсткой диете недели две, чтобы доминировать в более низкой весовой категории и давалась ему эта диета очень тяжело, так как очень уж он любил пельмени с майонезом) В общем удалось ему подкорректировать вес и на тренеровке за день до соревнований он этому был очень рад. И мы все были за него рады) Следующим утром, на взвешивании он тоже был очень доволен, т.к. ночью проснулся и запитонил палку докторской с пельмешками
Не помню чем для него закончились эти соревнования, но в желаемый вес он конечно не попал)

MaukJI @ 28.5.2012
. ночью проснулся и запитонил палку докторской с пельмешками

Диета-самое мерзкое :(
От тренировок я получаю кучу удовольствия,даже к топтанию на степере приноровился. Но углеводное наркоманство может в очередной раз подвести :)
Кстати!
Моя мама под старость решила озаботиться здоровым образом жизни серьезно, и достаточно не плохо это у неё получается. Ходит с бассейн,несколько секций физнагрузочных посещает,и потребляет кучу всевозможных бадов :) В числе которых ей посоветовали препарат под названием bodyshape, не помню какой фирмы.В описании угрожали серьезным похудением,чему я совершенно не поверил,но уговорился попробовать.Так от,по ощущениям,препарат почти полностью отбил тягу к сладкому, что для меня является крупной победой! Если у кого-то проблемы,схожие с моими-погуглите препарат,может понравится

Vendetta_Uz @ 28.5.2012
Друзья, я очень извиняюсь, но уж очень режут глаз

Учтено. Как то не заметил когда писал.

Я сейчас в день съедаю одну грушу, банан и мандарин. Ну и конечно котлеты) Без них я не могу жить. На сладкое тянет нереально, но я держусь.

Смело ешь сладкое сразу после тренеровки. Здесь сладкое только на пользу и не важно худеешь ты или набираешь вес - после тренеровки обязательно надо быстро восстановить энергию, а сладости - лучший источник быстрых углеводов

Заболел очень сильно, простуда перешла на ухо, стреляет как из пушки. На фоне ослабления имунитета покрылся лишаями, по всем признакам розовый. Так что лечусь пока. Как на зло это все выпало на мой отпуск.

Херово. Поправляйся!

Про себя рассказать нечего работаю 2 недели без выходных. Сил нет заниматься. стопорнул я серьёзно.