Твой психолог

Бывает, что работа над собой вредит игре. 

Даунстрик в разгаре, БР тает, мотивация шатается, ты решаешь взять себя в руки и работать над собой:

• Пересматриваешь вебинары, изучаешь новые стратегии, разбираешь руки часами;
• Составляешь жёсткий график, добавляешь спорт, меняешь питание, как в а?мии, только хуже;
• Заставляешь себя.

Проходит время, но вместо прогресса и интереса появляется другое состояние. Не хочется садиться, но, ты еще можешь. 

Начинают проскакивать мысли:

Почему со мной так? 

Почему не получается? 

Может, я не создан для игры?

После них становится еще хуже. Вероятность найти мотивацию стремится к нулю. 

Во время затяжной за:%ицы, пока ты работаешь над собой параллельно происходит другой процесс - мозг обучается  “Мои действия не влияют на результат”. 

Как это выглядит:

• Катастрофические мысли - Это никогда не закончится, Я уже не отобьюсь…
• Усиление катастрофизации под видом рациональности → Если смотреть трезво, то у меня нет перспектив; я переоценил свой уровень

• После игры не просто усталость, а злость от того, что ничего не работает.
• Появляется хаотичный поиск, хоть какой-то стратегии, которая даст результат.
 

Не пытаемся в эти моменты давить на себя, обвинять в лени и использовать силу воли. Через пару недель вообще не сядешь, а качество игры полетит к *ерам. 

В среду продолжим.
 

Нет смысла

Мозг усвоил, что связь между действием и результатом ненадёжна. Действия не приносят результат, тогда зачем это все? Экономим энергию и не занимаемся глупостями. Жизнь идет, на все есть силы, но не на покер (или работа, которую ты работаешь).

Вот как это может выглядеть:

• Тяжело думать, вспоминать, принимать решения, проблемы с концентрацией. Приходится напрягаться, чтобы решить простую задачу.  

• После проигрыша нет злости - усталость или цинизм. Равнодушие. Плюсовая сессия не вызывает приятных эмоций. 

• Анализ игры, вебинары, поиск ошибок - пытка. Чаще всего избегается. 

• Пассивность в игре. Без подстройки, без нюансов. Вот карты пришли, вот простое действие. Почти, как пасьянс.

Ты ещё играешь, но на износ. Это выученная беспомощность. Отвратительно в нее попадать, но что поделать.

Я нарисовала таблицу, чтобы можно было хоть как-то отличать выученную беспомощность от усталости и прокрастинации. 

Напоминаю, выученную беспомощность невозможно подавить дисциплиной, волей, дыханием и че там еще предлагают.

Туман в голове, давление в груди, тяжесть, зажимы - все это не проходит после сна или отдыха. Кстати, проблемы со сном, с питанием.

Планы на жизнь, не то что на игру, кажутся абсурдными. Зачем строить планы, если они не сбудутся? Будущее сужается до сегодняшнего дня

Фоновое напряжение, панические мысли о будущем. Чувство пустоты. Чтобы делать простые бытовые действия надо приложить неимоверные усилия. 

Выученная беспомощность вышла за пределы игры и расползлась на все сферы жизни. 

Некоторые продолжают искать мотивацию, другие продолжают давить на себя и критиковать, в надежде, что все изменится и это лень. 

Нет. 

Чем выше давление, чем сильнее самокритика, тем глубже и устойчивее будет депрессия. 

Если ты понимаешь, что столкнулся с подобным, что здесь описан именно твой случай, то лучшее сейчас - это признать, что нужна помощь специалиста. 

Запись на консультацию в лс.

В начале недели наткнулась на новость о блокировке байбит. Как будто телеграма недостаточно. 

Справимся - говорила одна часть меня. 

А что, если нет? - вопила другая. 

Мой мозг старательно прокручивал негативные сценарии, что будет с людьми, работой, деньгами. Как я вообще решу эту проблему? Страх засасывал. Мне потребовалось время, чтобы остановиться. 

Вчера прилетела очередная х%евость. Прямо она меня не касается, но касается тебя. Решение будет, но сейчас важно сместить фокус с этой проблемы. Если продолжать прокручивать в голове негативные сценарии, то можно сильно навредить себе, а значит испортить игру и в целом качество жизни. 

Поэтому я придумала альтернативу. Сегодня 26.03.26 в 20:00 по мск - короткая встреча. Не будет успокаивающих речей. Познакомимся с античными философами и возьмем у них конкретные инструменты, чтобы переживать турбулентность. Запись в лс.