Rosc.log

TransDominator
Любое повторяющиеся событие можно упорядочить и превратить в привычку. Особенно если упорядоченность вкатывает. Пару месяцев пройдет и режим будет восприниматься мозгов как само собой разумеющиеся. Ну а причины, которые пытаются заруинить мой ранний подъем - обходятся за километр.

Rosc, вставать в 5-5:30 ахерительно. Сам периодически держал такой график.

Хорошо, а когда теперь планируете катать?

Baritone_1
Я не так много катаю, из-за того что моя основная деятельность все таки бекинг.

Катка 2 раза в день с 06:00 до 08:00 и вторые 2 часа в диапазоне 17-20:30

но как ложиться спать в 8 или даже в 9 вечера? Это значит никаких встреч с друзьями, никаких кино и театров, никаких прогулок летом. Или график гибкий?

dream_keeper
Придется делать выбор что для тебя важнее.
Я бы не сказал что я потерял в развлечениях и друзьях. При подобных координальных решениях интересы и круг общения 100% притерпят изменения.

Rosc, мне когда нужно было сменить режим я делал проще - просто не ложился :)

А сейчас так вообще странный режим, но меня он полностью устраивает. Ложусь спать с женой в 22:00-23:00. Встаю без будильника в 3:00-3:30. Катаю до 10-11 дня, делаю дела по дому и ложусь спать в 13:00 примерно. Жена будит, когда возвращается с работы в 18:00.

А на счет подъема в 5:30 - не знаю. Я до этого вставал в 3:55, но при этом ложился в 21:00-22:00. Чувствовал всю неделю себя превосходно, только на выходных требовалось поспать ещё и днем. Организм выматывался.

Но однозначно могу сказать, оба моих режима в разы лучше, чем когда я катал с вечера всю ночь и ложился спать в 8-9 утра.

Rosc, ты поднял очень интересную тему, в которой действительно зарыто очень много велью. Дополню немного своим опытом. Еще год назад вставал в ближе к 10 и летел к 11 на работу. В 8, начало девятого дома, личная жизнь, иногда покер до 2-3 утра. По итогу сильно убивалось общее физическое состояние.

Сейчас перешел на подъем в 6, с 8 до 16-17 работа, около 18 дома. Пару часов на сон и выходит еще мини-день на покер (часа 3-4). Ложусь в час-два, но за счет вечернего сна сил гораздо больше. На выходных встаю сам без будильника в 7-8.

dream_keeper @ 22.1.2020
но как ложиться спать в 8 или даже в 9 вечера? Это значит никаких встреч с друзьями, никаких кино и театров, никаких прогулок летом. Или график гибкий?

в моем варианте как раз на это можно найти время без проблем

Sore
Одна из целей была не разбивать сон на части. Потому что при каждом просыпание тратится время на расскач. А это в совокупности минус 1-3 часа

По поводу пробуждения, купил светильник, который за 15 минут до телефона включается, иммитирует рассвет и разгорается, прям в рожу мне светит, хоть бы раз проснулся за 1,5 месяца.

dream_keeper @ 22.1.2020
но как ложиться спать в 8 или даже в 9 вечера? Это значит никаких встреч с друзьями, никаких кино и театров, никаких прогулок летом. Или график гибкий?

Когда Вам будет 40+ или 50+ лет этот вопрос сам по себе отпадет.

Мне 56 и я уже давно ложусь в 12 и встаю в 5-50. Что примечательно - на выходных просыпаюсь в то же время, но заставляю себя поспать подольше.
Сегодня вот в 5 проснулся, без будильника. Сна ни в одном глазу.

Поэтому потерпите пару десятков лет, и оно само все устаканится :)

Rosc, я тоже фичей похожей пользуюсь - работа у женщины. Просыпается и меня будет, пока я не встану, тоже в 5:30, кстати. Эффект умопомрачительный)

Rosc, кстати, насчет сна по частям, эту проблему очень легко решил холодный душ. Я тоже всегда раскачиваюсь долго, сейчас в 5:30 встаю, катаю до 10-11 утра, потом сплю еще часа 2, чтобы догнать до 8 часов сна в день,а потом по просыпанию перед тем, как в телефон залипнуть в душ сначала, дальше мозг разгоняется мгновенно почти.

Julio @ 22.1.2020
Когда Вам будет 40+ или 50+ лет этот вопрос сам по себе отпадет.

Мне 56 и я уже давно ложусь в 12 и встаю в 5-50. Что примечательно - на выходных просыпаюсь в то же время, но заставляю себя поспать подольше.
Сегодня вот в 5 проснулся, без будильника. Сна ни в одном глазу.

Поэтому потерпите пару десятков лет, и оно само все устаканится :)

Не факт. Все индивидуально. У меня сон обычно с 1 до 10, пятница-суббота с 2 до 11. Заставлять себя не нужно, замечательно спится 9 часов. Мне 51.

Renniko @ 22.1.2020
По поводу пробуждения, купил светильник, который за 15 минут до телефона включается, иммитирует рассвет и разгорается, прям в рожу мне светит, хоть бы раз проснулся за 1,5 месяца.

Филипс? Возле лица возможности ставить нет, поэтому хотел взять самый мощный.

semen77, Xiaomi, точнее это ночник, тоже не особо яркий.

Почему рекомендуется и ты выбрал именно в 5:30? И правда даже не затусишь до 10-11. Плюс всегда темно в это время (кроме короткого промежутка). В 6:30 или в 7 вставать тож неплохо. Или это считается слишком нормальным и оттого непривлекательным?)

Много читал о сне, фазах снах, о глубоком сне, и тп. Пробовал разные режимы. И пришел к тому что однозначное +ЕВ уделять внимание качеству сна.
Удобно заправленная постель, матрас, тишина, отключить все раздражители, свет, мигание процессора, ночник, нужна полная темнота. А, время ето чисто индивидуальная история.

Lika

Почему рекомендуется и ты выбрал именно в 5:30?

Просто расчет. Полчаса на расскачку. Два часа покера, Английский, в 9 иду на тренировку. Раньше не нужно, позже буду не успевать.
То что темно в это время мне только на пользу. Все спят, никто не мешает, это как бы продолжение вечера только гораздо более продуктивное.

По поводу затусить.. Мне кажется что я свое оттусил) По крайней мере на данный момент. Нет такой потребности. Весь круг общения и привычки дневные.

Rosc @ 22.1.2020
Два часа покера, Английский, в 9 иду на тренировку

И правда насыщенно. А почему тренировка в 9?

Тусовки это имеется ввиду не клубы и полный отрыв 🤣 а просто общение, рестораны, кино.