War, тут уже много написано было про это, начиная с нагрузок программ и заканчивая питанием.
Если вкратце то нужен комплекс мер, нужно работать и нет быстрой таблетки. Главное условие - необходимо создать дифицит калорий- корректировка питания+нагрузка. Заниматься нужно не на живот, а на все тело.
Если готов, присоеденяйся, по ходу поможем, у нас есть shpr0ta, специалист по сушки)