Спортивный марафон

Последний пост:18.10.2020
35
1 2 3 4 21
  • Наступает сонливая осень, снижается мотивация, еще чуть-чуть и уже все недостатки можно скрыть под одежду.
    Для тех кто уже занимался важно не остановится, не упустить темп.
    Для тех кто уже в долгом перерыве нужно поймать момент, чтоб начать.
    Те кто никогда не занимался, но есть тайное желание, заходят на очередную зиму, ведь до весны еще далеко, а стартовых понедельников еще так много
    Многие, работают дома и не идут в зал, незная как и с чего начать, а проблемы от неподвижности уже есть.

    Неважно худой ты или полный.
    Такой марафон станет хорошим шансом наконец то начать, поделиться информацией и отличным мотиватором, чтоб не сорваться.

    Суть.
    Каждый участник, занимается самостоятельно и выбирает для себя способ- в зале, дома, турник, гантели, бег, бокс и тд.
    В этой теме создаем виртуальный спорт-клуб, где можно будет обмениваться информацией, помогать друг другу, особенно тем у кого совсем нет опыта. Питание, программы, техника, делимся опытом и практикой.

    Главное условие для марафонцев.
    1. Краткая заявка. О себе, например, свой опыт или никогда не занимался, хочу похудеть/набрать/выше прыгать/больше отжиматься и тд. Как хочу тренироваться.
    2. Каждый берет для себя минимум пять параметров, которые он хочет улучшить. Указывает их в заявке. Например один из параметров бицепс в объеме 30см - хочу к окончанию 35, грудь 100- будет на финише 110, подтягиваюсь 5- подтянусь 10, талия 90 будет 85, вес 96 станет 80 и тд. Парметров можно заявить сколько хочешь, минимум пять. Но нужно понимать, что все их нужно выполнить, если хоть один не дотянешь - проиграл.
    3. Обязательно отписываться минимум раз в месяц с отчетом по заявленным параметрам. Кто не отпишется до 3го числа последующего месяца вычеркивается!

    Старт 1 октября- финиш 1 апреля!

    Все кто узнает о нашем марафоне после 1го октября так же смогут присоединиться!

    Участники:
    Dali_bude
    031d2c5ea4c3.png

    festival
    1) Рост 182 вес 72, буду весить 80-82

    2) Грудь 93- тут точно не знаю сколько смогу набрать при таком весе, но пусть будет-100

    3) Бицепс на левой и правой руке по 32см- будет 37см

    4) Сегодня первый раз вышел на турник подтянулся 5-5-4-3-2- цель подтянуться 60 раз (18-12-10-10-10)

    5) Еще не отжимался, не знаю текущего уровня но будет так- | 20 20 24 24 20 20 22 50 | 200

    ноги левая 55 правая 56, живот 83
    Вообще есть просто огромное желание чувствовать себя хорошо, а рост всего остального это приятное дополнение, по поводу питания ничего тут не понимаю (буду рад кто поможет составить рацион питания) программы взял две одну на подтягивания вторую на отжимания буду чередовать через день плюс гиперэкстензия поясницу закачивать и пресс, по поводу ног три, четыре раза в неделю футбол, надо еще гибкость прокачать но пока не знаю какую тут цель поставить и как ее прокачать.
    Завтра отжимания 1 | 10 12 7 7 9 | 45 и футбол

    My3ukaHT
    Тренажерный зал. Правильное питание. НЕ БУХАТЬ!
    Употребляю протеин, креатин (сейчас будет месяц перерыва от него, так что пару кг (воды) сброшу сразу и легко, витамины (В6, В12, С), рыбий жир.

    Цели:
    1. Стать больше и рельефнее
    2. Убрать живот, чтобы появился пресс
    3. Пожать сотку? В принципе до апреля время есть, может быть справлюсь
    4. Подтягиваться 10+ раз широким хватом "чисто"
    5. Отжиматься 50+раз

    Результаты:
    349f93693303.png


    Фото несколько месяцев назад:
    post-35019-1409676555_thumb.jpg
    post-35019-1409676577_thumb.jpg


    Фото 3 месяцев тренировок:
    1b459ca556f4.png


    durstig
    Так, значит 1.10.2015 мне исполнится 28 лет. Женат, есть ребенок. Плавал с шести до 12 лет, занимался армреслингом (Чемпион студенческих соревнований 2009 года по Алмалинскому району г.Алматы), настольным теннисом (1 взрослый разряд). Цели достаточно просты, избавиться от лишнего веса и закрепить результат. Приобрести рельф, улучшить физическое состояние организма. Для занятий используем дворовой турник и брусья.

    24cf252235de.png


    Фото 23.10.2015
    f560c3780508.png



    Из дальнейших весенних планов - поучаствовать в ежегодном Алматинском марафоне, будет проходить 24 апреля. Пробежать всю дистанцию 42 км с копейками. А по велику - однодневный марафон на 150 км (если это мало, подскажите, кто катается. Реально ли человеку, у которого сейчас вообще нет велосипеда за день выжать больше).

    1bloodflood
    Тоже сыграю с вами в ожидание-реальность. Немного о себе: рост 196, вес 106. Буду ходить онли турнички и стадион, без зала. Нужно привести себя в более-менее приемлемую форму, сверх результаты не нужны, главное регулярные занятия 3 раза в неделю. Итак:
    eac7c32395aa.png

    Kaft1k
    Мои планы: 09.2015/27.10.2015
    1. отжимания 5*20/5*25, ожидание 5*40.
    2. пресс (45 минут, 6 разных упражнений по 3 подхода)/(+1 подход везде), ожидание 60 минут 8 разных упражнений по 4 подхода,
    3. подтягивания реальность средний хват сверху 3 подхода (8,9,10), средний хват снизу 3 подхода (9,10,11), средний хват за спину 3 подхода (5,6,7) ожидание средний хват сверху 3 подхода (15,17,20), средний хват снизу 3 подхода (13,15,17),средний хват за спину 3 подхода (8,10,13).
    4. Бег реальность 30 кругов по 200 метров рваный темп (40 минут), ожидание 60 кругов по 200 метров (1,2 часа). Бегаю до -20, вполне норм, единственное горло закрывайте. / Ходьба быстрая, каждый вечер, после ужина по 13000-14000 шагов (9 -10км)
    5. Вес 90 кг/ 83, ожидание 80
    Еще хочу перстать жрать хлебо-булки и сахар. Пью имбирь-лимон заваренный 1 л в сутки, очень сжигает жир . Штангу и гантели подключу после ноября, когда животяру уберу)

    colorado
    опыт бег в течении 2х лет
    цели: 09.2015/28.10.2015
    1 вес 97/96, цель 85
    2 подтягивания 7/8,цель 15
    3 отжимания 25/25, цель 50
    4 брусья 10/10, цель 25
    5 пресс на брусьях подъем ног 30/30, цель 60
    изучить технику и программу в выложенных видео и выполнять правильно ,а не как сейчас
    все будет выполнятся дома имеется турник , брусья , гантели , утяжелители и куча другой мелочи , если вес застопорится могу подключить грушу

    najs
    Главная цель - придерживаться дефицита калорий.
    Собираюсь специально добавлять в рацион продукты в высоким ГИ и простые угли (сладкое, фастфуд, чипсы), а так же не париться насчет еды перед сном.
    У меня очень много разнообразного спорта, которым я занимаюсь: теннис раз в неделю, турники, вело/бег если хорошая погода, лонгборд по настроению, выпадет снег - еще добавится сноуборд.
    Но что касается жиросжигания тут я делаю основную ставку на питание.

    Пять целей сложно выделить, но пускай будет: 09.2015/02.11
    1) 100 отжиманий (сейчас 20)
    2) 15 подтягиваний (сейчас 7)
    3) 30 на брусьях (сейчас 10)
    4) Планка 5 минут (сейчас 20 секунд)
    5) Вес 85 (стартовал с 93/88)

    Crying_monster
    Занимаюсь давно, но совершенно нерегулярно. Тем более что не так давно болел и делал вынужденный перерыв почти на год.
    Цели:
    жим от груди 80*5 должно быть 110*5
    присед 95*5 должно быть 110*10
    становая 100*5 должно быть 110*10
    вес сейчас 75 должен быть 83

    Пятый параметр пусть будет 5 000 метров за 23 минуты, хотя мне совсем неохота бегать сейчас, но может мотивируюсь!

    SaWachka
    В "большом" спорте я почти два года, если не считать физкультуру в институте, которую, как правило девочки любят прогуливать happy.gif
    Первый год занималась стрип-пластикой, второй - посвятила себя покорению орбитреков, становым тягам и прочим упражнениям, которые шли в комплекте с абонементом в тренажерный зал.
    После того, как в моей жизни появился покер, с мыслью "А чем не спорт ?" я на полгода выпала из фитнесс-социума. Но, стоит отметить, что мягкий поролоновый коврик с гантельками, все таки прикупила)

    И вот, уже практически месяц, я заставляю ленивую себя заниматься спортом систематично и регулярно)


    Как показал опыт, танцы мне гораздо интересней, чем приседания со штангой, посему вернулась к стрип-пластике и открыла для себя зумбу.
    Захватила еще немножечко тай-бо- я за всестороннее развитие smirk.gif, но это уже совсем другая история )

    Занятия проходят четыре раза в неделю, самый хардкор, когда одно за другим troll.gif

    Отдельным пунктом хочу вынести бег ... по утрам fuuuu.gif
    Для неисправимой совы, подъем в 6-30, это что-то вроде мазохизма. И это только подъем, без учета необходимости физических нагрузок на свежем воздухе lolu.gif

    Но именно такие вот манипуляции с собой, мне кажется, формируют силу воли, внутренней стержень, развивают выносливость и т.д. Ачивок вагон и маленькая тележка, в общем )

    Пять параметров выделить, пока затрудняюсь, но есть у меня давнишняя мечта сесть на шпагат. Вот, пожалуй, будет и показательная цель shark.gif

    hardtoobey
    fb97a5869f20.png

    foma-project
    Моя цель - вес 78 кг до 1 июня.
    Ступень - 1. 85 кг до 1 апреля
    Ступень - 2. 80 кг до 15 мая
    Ступень - 3. 78 кг до 1 июня.
    Сообщение отредактировал Dali_bude - 16.3.2016, 21:52
    1/146
    Ответить Цитировать
    34
  • Начну с себя.
    Зовут меня Анатолий и я дрыщ, с рождения). На данный момент рост 185 вес 73. Единственный для меня способ набора веса и быть в форме это тренировки. Занимался в зале под руководством тренера по индивидуальной программе 5 лет. С 65 весил 86кг. Потом пришлось бросить, был перерыв 4-5 года ничего не делания. Спустился до 68-70кг.

    Потом открыл для себя турник (начал с подтягивания в сумме 1 раз) и занятие дома с гантелями, начал опять с нуля. Понял, что в домашних условиях можно, почти, полностью заменить зал (все что касается изолированных упражнений, кроме базы). Затем опять сорвался и перерыв. В этом году снова просто влюбился в турник и брусья, каждый вечер на стадионе.
    Знаю досконально технику выполнения упражнений, подскажу все по домашним тренировкам и в зале, сам могу составлять программы. Большой опыт и практика. Могу посоветовать по питанию.
    Буду заниматься исключительно дома- гантели, турник, пол, табуретки), питание только натурал.
    Хочу показать себе чего можно достичь не выходя из дома. Не спрыгнуть зимой и не развалиться к весне.
    Параметры:
    Бицепс
    Грудь
    Плечи
    Ноги
    Подтягивание
    Вес
    (пока без цифр, еще не измерял)
    2/146
    Ответить Цитировать
    2
  • Я в теме, более подробно позже :-)
    1/3
    Ответить Цитировать
    2
  • У многих нет возможности заниматься в зале, нет рядом, нет денег, в падлу, комплексы, не понятно с чего начинать и тд. Существует миф, что для результата нужен только тренажерный зал. Для начала первые полгода-год, особенно если молодой и метаболизм еще как у ракеты, можно набрать форму дома или на площадке. Достаточно иметь два квадратных метра, гантели до 5-6кг и турник, и гантели не обязательно если есть турник и брусья, на полгода этого хватит, чтобы добавить пару сантиметров. Все тоже самое если нужно сбросить и пару см убрать, только корректировка по питанию и интенсивности тренировок.
    3/146
    Ответить Цитировать
    4
  • Расскажи что дома делаешь с гантелями ?
    Можно вариации упражнений на разные группы, может кто-то увидит что-то новое

    По питанию или программам спрашивайте, могу подсказать адекватной информации
    1/9
    Ответить Цитировать
    0
  • Вообщем все тоже что и в зале. Плечи- база (жим сидя), махи- центральная, задняя, передняя. Бицепс сидя, концентрированые сгибания. Трицепс - французкий в наклоне, сидя за голову, лежа на полу. Спина жим в наклоне. Грудь жим лежа, разводка, есть еще ухитрение с гантелями заменять крассоверы. Ноги, ягодичные- приседание с гантелями и выпады.
    4/146
    Ответить Цитировать
    1
  • А штанга для дома не нужна? Или лишней всё же не будет (помимо гантелей и турника)? И подскажите плз, кто шарит по питанию при этом домашнем варианте. Или если где-то есть вся инфа в одном месте, то буду признателен за ссылку.
    1/14
    Ответить Цитировать
    0
  • Если нет гантелей.
    Грудь отжимание от пола, если правильно выполнять, отлично развивает грудь, особенно внешние мышцы и низ(подрез), не так хорошо задействуется верх, который особенно хорошо работает при жиме лежа, но можно отжиматься подняв ноги на табуретку выше плечей. При отжимани так же развиваются передние дельты. Когда не хватает своего веса, например, делаете уже 4-5 подходов по 20 раз, берем рюкзак с утяжелением на спину.
    Жим на брусьях с наклоном вперед и логти в сторону, просто адовое эффективное упражнение на грудь.

    Спина, это подтягивание, можно вообще ничего больше не делать, если нет задачи быть прям широким в профиль). Квадратным в фас точно можно стать)). Класическим, широким, с обратным хватом, поперечным, как хотите, основное правило как и в жимах на станке, спина прямая и стараться сводить лопатки, подтягиваться к груди, только так происходит максимальное включение.

    Бицепс, подтягивание обратным хватом, узким прям предплечье друг к другу и согнутой спиной, чтоб максимально переложить нагрузку на руки. Бицепс и так работает везде в подтягиваниях.

    Трицепс, отжимание на брусьях (там же и задние дельты), отжимание на лесенке (детской) за голову, хз как описать, можно видео найти, эмитирует работу со штангой лежа за голову. Упражнение жесть эффективное. Дома можно тоже такой упор найти, поначалу с коленок делать. Дома можно еще на трицепс делать жим на табуретках, пока силы нет и еще отжимание узким хватом на полу, ладони друг к другу как будто сердце показываешь логти в сторону.

    Вообщем даже с собственным весом все можно, при этом тонус гибкость и сила и чистые мышцы.

    Вообщем у меня нету задачи типа учить, что знаю и пробовал на себе расскажу, но хотелось бы делиться с кем то и главное вместе идти к весне))
    5/146
    Ответить Цитировать
    2
  • hardtoobey, Если у тебя есть дома штанга со скамейкой, то ты вообще красавец и мой герой! Значит ты сможешь в домашних условиях выполнять базу, а именно она основа для набора массы. НО если ее нет то это не помеха, вот я о чем. По питанию, я не встречал все в одном месте, перелопатил кучу информации и видео,много пробовал на себе. Где то обо дном больше, где то о другом глубже, а о третем поверхностно. Вообщем все сводится к простым правилам на основе сложных углеводов и белка, просто нужно знать какие у тебя цели.
    6/146
    Ответить Цитировать
    2
  • Завтра поеду заказывать к умельцу скамейку для штанги (подробное видео нашел в инете), будущий мини-спортзал будет во дворе. Эх, успеть бы к 1 октября :-)
    2/3
    Ответить Цитировать
    1
  • Железа никакого нет, даже турника. Цель - для начала набрать массу, будучи стандартным дрыщом (180 см и 60 кг примерно). Мега рельеф не нужен.

    В марафоне поучаствовал бы, с бай-ином. Идея хорошая. Просто даже не знаю, с чего начать, каких ошибок избегать и т.д. Самая базовая инфа интересует.
    2/14
    Ответить Цитировать
    1
  • hardtoobey, У тебя строение как у меня. Но чтоб начать расти, нужна постепенное увеличение нагрузки. Можно с собственным весом, но на одних отжиманиях от пола не уедешь. Если нет возможности преобрести гантели, а тебе хватит до 10 кг набарные с головой, то нужен хотя бы турник, но настенный, его можно заказать типа такого , я себе такой хочу осенью поставить, когда на улице уже нельзя будет заниматься. Тогда уже можно на что то расчитывать.
    7/146
    Ответить Цитировать
    1
  • Накупить кучу металлических хреновин и заниматься дома, особенно учитывая тот факт, что большинство не проживает даже в 150 метровых квартирах, да ещё и не самостоятельно (берём статистическое большинство) - идея, мягко выражаясь, не фонтан.
    Во-первых - это тупо дорого.
    Во-вторых - неэффективно.
    Да, да, все уверены, что купив гантели/штангу/турник будут заниматься сутками, спешу Вас огорчить - это довольно таки маловероятное событие в виду обрутинивания данных девайсов и процесса (обрутинивание, даже выговорить сложно, да, и такого слова нет, если что...).
    Лично я за разграничивание: кушать в столовой (в смысле у компа, всё таки цивилизованные люди), готовить на кухне, испражнятся в туалете, заниматься в специализированном месте.

    Индустрия фитнеса сейчас развилась до таких объёмов, что практически каждый человек может найти зал, удовлетворяющий его доходам и требованиям (опустим тот факт, что мало кто понимает что ему реально нужно, а что - нет). На любой вкус и цвет, от засранного брутального подвала до сверх гламурной розовой с золотой каймой качалки, забитой фитоняшками, которые непрерывно снимают каждое своё отражение в зеркале.

    Если же желание заниматься дома - принципиальное и навеяно идеологическими соображениями, то лучший выход для утяжеления - это православные советские гири. Это - дёшево, сердито и практично. Вначале 2 по 16кг, потом по 24кг и возможно по 32 кг (Есть ещё по 8кг, но они относительно редко попадаются. Про нестандартные гири вообще опустим, т.к. это вообще эксклюзивные изделия. Современные тоже не подходят, ибо по стоимости не далеко ушли от гантелей.), стоят копейки а толку больше. Спектр упражнений - более чем достаточен, добавляете к этому салату ещё турник, брусья, пробежки, скакалку, растяжку (обязательный атрибут молодого бойскаута, без гибкости даже попу вытереть проблематично) и вуа-ля, получаете замечательный комплекс ОФП. Конечно маленький Шварценеггер в Вас не проснётся, но дрищи обретут какие-то мускулы, пузаны - сгонят вес и приведут свои мышцы в какое-то удобоваримое состояние, человек с "нормальным" весом просто станет чувствовать себя лучше и веселее, жизнь забрезжит новыми цветами.
    Естественно это всё произойдёт лишь при системном подходе и питании, а не 1 тренировка в неделю или тренируюсь каждый день, пока кровь из ушей не польётся и ем все булки/печеньки/пиво которое в зоне видимости, во всём нужен, не побоюсь этого ужасного слова - мозг.

    Поэтому, все кто хочет привести своё бренное тело в порядок, учите матчасть, благо в век информационных технологий для этого требуется только желание и настойчивость.

    P.S.
    Сразу дам небольшой ответ для адептов секты "Большой бицепс": бицепс - это очень важная мышца в организме, важнее неё просто нет.

    P.P.S.
    На правах рекламы и просветительской деятельности: https://www.youtube.com/channel/UCH8OTOBqGHGgEg94lHD3wOA
    1/4
    Ответить Цитировать
    3
  • Если народу не наберется то идея с БИ отпадет. Будем просто ставить цели, тренироваться делиться инфой и результатами в реальном времени.
    8/146
    Ответить Цитировать
    1
  • Этой твой канал на ютюбе? (вообще самая адекватная инфа на русском языке, что я встречал)
    2/9
    Ответить Цитировать
    0
  • OverDrive, О чем вобще твой текст? Кто хочет идет в зал, кто не хочет или нет возможности занимается дома, кто то получает удовольствие от турника и брусьев, у нас тут не секта домашних тренировок. И где ты "проваславные гири" за копейку видел, если они не пластмассовые? Про то что нужен мозг согласен.
    Если все это ради рекламы и ты тот самый Цацулин, то как то толсто это все.
    9/146
    Ответить Цитировать
    1
  • Dali_bude, Текст о рациональном подходе к собственным целям и задачам. Никакого негатива/троллинга, только позитив, некоторые советы с собственного опыта и капелька личного мнения.
    На счёт гирь - просто посчитайте коэффициент цена/кг. Купить можно на различных рынках-блошках или интренет-аукционах, цены более чем демократичные (если, конечно, не задаться целью купить, например, гири фирмы Eleiko).

    По поводу канала: "мотороллер не мой, я просто разместил объяву".
    2/4
    Ответить Цитировать
    0
  • Цитата (OverDrive @ 8.9.2015)
    Накупить кучу металлических хреновин и заниматься дома

    Цитата (OverDrive @ 8.9.2015)
    Да, да, все уверены, что купив гантели/штангу/турник будут заниматься сутками

    Цитата (OverDrive @ 8.9.2015)
    Естественно это всё произойдёт лишь при системном подходе и питании, а не 1 тренировка в неделю или тренируюсь каждый день, пока кровь из ушей не польётся и ем все булки/печеньки/пиво которое в зоне видимости, во всём нужен, не побоюсь этого ужасного слова - мозг.


    Кто вообще об этом тут говорит или об этом спорит?

    Цитата (OverDrive @ 8.9.2015)
    Индустрия фитнеса сейчас развилась до таких объёмов, что практически каждый человек может найти зал,


    Опять же в чем совет? Никто не возражает против зала!

    Цитата (OverDrive @ 8.9.2015)
    Если же желание заниматься дома - принципиальное и навеяно идеологическими соображениями, то лучший выход для утяжеления - это православные советские гири. Это - дёшево, сердито и практично. Вначале 2 по 16кг


    Вот тут я хочу спрасить, опуская возможности упражнений с гирей, ты себе представляешь вообще сразу начинать с 16 кг, что с ним делать, обеими руками от пола отрывать?


    Есть советы на собственном опыте или теоритические знания или критика конкретных советов/высказываний, добро пожаловать. Пока от тебя только критика, при этом я не понял, ты тренироваться будешь?
    10/146
    Ответить Цитировать
    1
  • Я знаю ребят, которые зарабатывают в интеренете и вообще асоциальны. Им не то что в зал, в магазин сходить уже тяжело. Хотели бы начать заниматься, но не знают как, потом читают вот такой пафосный пост, что все это дорого, не эффективно, про разделение, не ешь где спишь, где спишь не тренеруйся, если хочешь дома купи себе 16кг и отрывай от пола и вобще надо с мозгом подходить. Думаю желание не прибавится.
    Уверен, многие хотели бы иметь удаленную потдержку и чувство, что тренируешься с кем то. А возможности у каждого разные. Я уверяю, что за полгода, даже просто с собственным весом можно увидеть результат, кому то похудеть, кому то набрать форму. Это шанс! Тренировки дают уверенность и толчек к коммуникации. Присоеденяйтесь!!
    11/146
    Ответить Цитировать
    7
  • Цитата (Dali_bude @ 8.9.2015)
    Вот тут я хочу спрасить, опуская возможности упражнений с гирей, ты себе представляешь вообще сразу начинать с 16 кг, что с ним делать, обеими руками от пола отрывать?


    16 кг для ног, спины и рук практически любого человека - это вес, который он сможет сделать 2-3 раза гарантированно, дальше уже - вопрос тренировок.

    "Сталин как Google: ты ему вопрос - он тебе ссылку."

    https://www.youtube.com/watch?v=uS1zFxtUbWU, на этом канале вообще куча видео-уроков для использования гирь в тренировочном процессе.

    Вообще я понял суть коментрария, Вы, наверное, хотите делать изолирующие упражнения. Плохая идея. Подавляющему большинству они просто не нужны.

    Повторим Сталина:
    http://sportwiki.to/%D0%98%D0%B7%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D1%80%D1%83%D1%8E%D1%89%D0%B8%D0%B5_%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F

    http://sportwiki.to/%D0%91%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%B5_%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F

    Цитата (Dali_bude @ 8.9.2015)
    При этом я не понял, ты тренироваться будешь?


    Я тренируюсь. Занимаюсь тяжёлой атлетикой на любительском уровне.
    3/4
    Ответить Цитировать
    0
1 2 3 4 21
2 человека читают эту тему (2 гостя):
Зачем регистрироваться на GipsyTeam?
  • Вы сможете оставлять комментарии, оценивать посты, участвовать в дискуссиях и повышать свой уровень игры.
  • Если вы предпочитаете четырехцветную колоду и хотите отключить анимацию аватаров, эти возможности будут в настройках профиля.
  • Вам станут доступны закладки, бекинг и другие удобные инструменты сайта.
  • На каждой странице будет видно, где появились новые посты и комментарии.
  • Если вы зарегистрированы в покер-румах через GipsyTeam, вы получите статистику рейка, бонусные очки для покупок в магазине, эксклюзивные акции и расширенную поддержку.s