Трудовые будни в Бангкоке

Артём миксы на mixcloud, огонь!

Миксы и правда офигительны!

добрался до книги Мантэк Чиа "Даосские секреты любви"

хотел узнать, может у кого есть реальный опыт, после всех упражнений - мужского мультиоргазма без эякуляции. У меня был в прошлом году, я точно знаю что такое возможно, но я был под наркотой

For2nArtem, Это вроде тантрического секса?
Тема интересная, кинь ссылку на книгу.

Gambi1t @ 12.5.2015
For2nArtem, Это вроде тантрического секса?
Тема интересная, кинь ссылку на книгу.

https://www.google.com.ua/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=6&ved=0CDgQFjAF&url=http%3A%2F%2Ffictionbook.ru%2Fauthor%2Fchia_mantyek%2Fdaosskie_sekretiy_lyubvi_kotoriye_sledue%2Fdownload.a6.pdf&ei=DK9RVb6KOIvXUciWgfgP&usg=AFQjCNHtcwb_Px8_TJQZ_bAIZsZY_j3Usg&sig2=B-R-QpaeUVm_UK_xDul9OQ&bvm=bv.92885102,d.d24

отдам на этот и следующий месяц в хорошие руки акк на 888 с платиной

учитывая как там банят последнее время, то это нужно именно очень ненавидеть деньги )

за что?

tematuk @ 14.5.2015
за что?

просто так

Masssr @ 14.5.2015
просто так

спустился на обычные столы 50 старзов, поле слабое, все нравится, кроме того как сдают...чувствую себя в каждой сессии в блоге Yarukа, выкладывать каждую сессию могу по 100500 раздач


из хорошего, я писал про ухудшение памяти и рассеивания внимания. Проведя немного эксперементов, понял что это банально был КОФЕ... и не понимаю, как я за последние два месяца, которые начал пить его, не замечал этого. Ходил все время как после бутылки пива, думал тупею...пил кофе для концентрации и только усугублял. Это исправить будет легко, но есть еще один лик - переедание.

Вспомнил что публиковал статью на тему на своем сайте (ни кому сайт не нужен? ) http://vitafree.ru/zdorovoe-pitanie/195-preodolevaniye-pereyidaniya
если у кого есть реальный опыт борьбы с этим, или есть что добавить к статье - отпишитесь плиз, ато всю жизнь родители пихают пищу без лимитов, вот и шяс, живя уже тучу времени сам, не могу избавиться от этого.

Все банально просто - кушать часто, но маленькими порциями
( В статье, кстати, не нашла этого любимого пункта всех диетологов)

For2nArtem @ 20.5.2015
ато всю жизнь родители пихают пищу без лимитов, вот и шяс, живя уже тучу времени сам, не могу избавиться от этого.

а я ,наоборот, ем мало из-за того что никто не заставляет своообоода

Все так или иначе переедают ,кто-то очень редко , кто-то почаще .
Многое зависит как именно ты переедаешь : 1 раз поел много и на весь день или жрешь часто и по многу .. Или вообще жрешь целый день у компа постоянно.
Врядли у тебя какие-то серьезные проблемы , поделюсь мыслями.
1.Одна из важных проблем это быстрые углеводы (глюкоза,фруктоза) с большими гликемическим индексом (сахара , шоколадки , печенюшки , некоторые фрукты и конечно же сладкие напитки и т.п.) , т.к. гликемический индекс прямо влияет на выработку инсулина (сахара) вот от него все беды и появляются ...
Ты закидываешь в себя печенюшку или бутылоку колы , твой сахар резко повышается в организме и чувство голода не заставит себя ждать ..
Отказавшись частично от них и дело сделано .. Так что смотри на ГИ. У Пиваса вообще 110.. с ним осторожнее
2. Как сказали выше, научиться кушать малыми порциями и чаще . Преобладая на медленные углеводы (бурый рис , гречка , чтобы твой инсулин рос постепенно) Довольно сложно переесть грудкой и гречей . Обычно сверху добавляется пирожинка и докидывается это все чипсами.. Естественно пирожинка будет расщепляться быстрее всего , как проблема это отложение жира, из за того что глюкоза идет в гликоген (форма хранения глюкозы в твоем теле ) , а весь жир пойдет в твои неприкосновенные запасы ,т.к. энергия получена +довольно быстрое чувство голода.
3. Переедания затрагивает несколько проблем , увеличение желудка и калорийность превышающая нужды суточных трудозатрат , что ведет к увеличение процента жирности в твоем теле и увеличению обьемов где не нужно. Как вариант усилить нагрузку в тот день , когда ты напичкал себя чем то. (мы не роботы и жрать иногда тоже надо)
4. Можно пользоваться всякими плюшками , от блокаторов жиров и до блокаторов углеводов , да и всякие добавки для контроля аппетита .
Предлагаю тебе 5-6 дней в неделю стараться контролировать себя и в 7й день делать чит дей ,жрать все что хочешь .. Так твоя нервная система будет в порядке и сила воли непременно перейдет на новый уровень.

По питанию советую вот это!!! Лучший курс пожалуй! На здоровье!)

Slunya, спасибо за такой полезный пост

кушать малыми порциями и чаще это ясненько, не ясненько только как остановится когда начинаешь поедать... ниче буду думать над этим)

Player11 @ 20.5.2015
По питанию советую вот это!!! Лучший курс пожалуй!

http://v-argo.com/poleznoe/tehnologiya-zdorovya-kurs-lekciy-zabolotnogo-k-v/

На здоровье!)

я сначала застремался ссылку открывать но посмотрел название ссылки и скажу, что этот диетолог очень хорошо шарит. Если порыться по дневнику, я уже кидал ссылку на него

апд. но ссылки всеравно такие лучше не открывайте на компе с которого играете)

Выше было много хороших мыслей. Добавлю. Проблема переедания начинается с неправильного завтрака или его отсутствия. На эту тему тоже есть разные мнения, кто то считает что первый прием пищи должен быть белковый, из за того что после сна еще выделяется гармон роста, и не стоит повышать инсулин углеводами. Кто то советует медленные углеводы, преимущественно каши. Если нет задачи наращивания массы то рекомендую второй вариант!!! И следующий прием пищи должен быть не позже чем через 2 часа. Белок (грудка, рыба) + гречка, рис. И если ты до обеда получишь достаточно калорий. То потом всякую гадость или переедать не будет хотется. Еще важно помнить про перекусы, орехи, сухофрукты, фрукты. Задача не давать организму чувствовать голод, а постоянно подпитывать его. Еще могу порекомендовать купить весы для еды, очень удобно.

Slunya @ 20.5.2015
быстрые углеводы (глюкоза,фруктоза) с большими гликемическим индексом

у фруктозы ги 20

всех с началом нового месяца)

Эта песня всегда позитивом заряжает