Маза: Оффлайнер без наигрыша на винрейт 15бб + топ 1 за месяц в лидерборде

bool @ 19.02.23 

Можно для начала и без пульсометра - техника медленного бега. Бежим чуть быстрее быстрой ходьбы, дыхание не должно сбиваться. Если бежать в паре или в компании, то можно изи общаться.

Ну вот это точно не вариант: точнее, вместе, конечно, можно бегать, только вот зачем? Тем более общаться во время этого занятия? Бег, как и любые физ. занятия - это общение. Общение со своим телом. И третий здесь будет лишним. Бег - это медитация в режиме нагрузки: сосредотачиваемся на своем дыхании, спокойном, равномерном. Любые посторонние мысли "отпинываем" как мячик (ну мне так проще от них избавляться) Начинать можно с быстрой ходьбы. Обязательно подбираем свой темп и устанавливаем дистанцию. Желательно, чтобы дистанция не измерялась кругами (пробежать 10 кругов, к примеру), так как начинаешь считать круги, отвлекаешься от сути, нацеливаешься на результат и по итогу сбиваешься. Если все же бегаем по стадиону и "наматываем" круги - лучше взять часы с сигналом и бегать по времени, потихоньку увеличивая продолжительность бега. 

По пульсометру - не советую, ибо выработается привычка контролировать пульц по циферкам, будешь отвлекаться на это и качественного бега не жди. Если ты "обратишь свой взор" на самого себя во время бега, то сам все поймешь: тяжело бежать , сбивается дыхание - сбавляй темп вплоть до того, чтобы переходить на шаг. Начни с такого "рваного" бега: шаг чередуй с легкой трусцой. И никуда не спеши. Через неделю, месяц, перейдешь уже на непрерывный бег и будешь потихоньку наращивать скорость и продолжительность (такое желание точно появится).

И еще одно: постоянство. Главное бегать хотя бы через день! Длительные перерывы сведут на нет попытки "закрепиться" на определенном уровне (а наша цель - это непрерывный бег в своем темпе в течении 30 минут. Цифру взял из личного опыта: это то время, за которое мой организм полностью прогревается и входит в хорошее состояние).

И еще один момент: после бега обязательно делай растяжку: покрутить головой, повращать торсом и растянуть нижнюю часть тела: выпады ногами, наклоны. Я хз как эти упражнения называются, но суть в том, что после бега, особенно в первые пару минут, когда мы переходим на шаг, тело становится "ватным", легким, чувствуется приятная усталость (когда только начинаешь - чувствуется сильная усалость, но это быстро пройдет: от недели до месяца). Ощущаешь потоки энергии, курсирующие по телу... Так вот, растяжка в данном случае - это как снятие заслонок, которые затормаживают движение энергии. Без растяжки энергия , конечно, тоже распределиться, но будет упираться в эти "застойные" области. А у нас с вами застой - это поясница и нижняя часть тела (таз и далее ноги), потому что приходиться много сидеть на пятой точке.

Удачи!

RV-- @ 19.02.23 

Ты не в потной конфе?!

а что за конфа? Можно ее координаты, как найти?

Cep8aHTYC @ 19.02.23 

И еще одно: постоянство. Главное бегать хотя бы через день! Длительные перерывы сведут на нет попытки "закрепиться" на определенном уровне (а наша цель - это непрерывный бег в своем темпе в течении 30 минут. Цифру взял из личного опыта: это то время, за которое мой организм полностью прогревается и входит в хорошее состояние).

Добавлю, что очень важно, чтобы спорт нравился. Если вдруг бег не зайдёт, есть и другие кардио, в т.ч. менее требовательные к физ. форме (велик).

Cep8aHTYC @ 19.02.23 

а что за конфа? Можно ее координаты, как найти?

Нет вроде, это достаточно закрытая каста мазохистов 😄

По советам большое спасибо, тоже учту. Пока основа на то все таки,  чтоб не забить на это зная себя)

Если место дома позволяет, то элипсоид будет топчиком, вероятность надоесть под сериал, меньше чем у бега по улице , погодные условия, асфальтовое покрытие и т.д. и противопоказаний для занятий меньше

Сегодня был сон, как будто идея для рекламы покербросс. (если попытаться прям картину представить) 

Стоим у казино, курю и подходит Jay Z, о привет бро. 

Я: Привет, мы знакомы? 

(мне кто то рядом, ты че это же звезда такая, на что я отвечаю, что я спокойно отношусь к этому) 

Он: Да бро, мы же играли несколько раз вместе

Я: Где в Монако или в барсе? 

Он садившись в роллс отвечает 

Очень хорошая кардио альтернатива бегу - это эллиптический вел, стоит только не дёшево.

timenow @ 18.02.23 

Наконец решил перестать искать волшебные таблетки и секреты и заняться спортом и питанием (Пока дается очень тяжко) Пробегаю около 1.5 км по набережной и захожу домой как будто после 10часовой каторги.  

О, это же ты бегаешь в коньялты? Блин, там такая классная набережная, что я и сам выходил туда бегать, хоть совсем не любитель этого. В следующий раз пробеги и за меня пару метров)

p.s. тоже хочу в потную конфу!

Норм нацист разрядился с 3бетом 2. 

Так это правильный нацист

Покалечил правильного пацана с мусорной рукой и рад. Что за поколение мы воспитали...

Вот вроде смотришь 24/20 

То ли лыжи не едут - ну вы вообщем поняли:) 

Самое смешное что мои основные превращения даже бьют его руку

Пускай и 50 бб всего, но как же непривычно и одновременно приятно видеть в свою сторону такие невероятные закруты

Не, ну не зря в солвере все таки сижу столько. Скилл прям заметно растет👌

ps/ Я вижу что раздачки не особо тут в тему, у меня просто сложный марафон (Марафон в марафоне так сказать на месяц) о котором я пока не хочу говорить т.к вряд ли получиться и мне скучно. 

Но у меня есть план 

Начну петь и буду собирать лайки.

Я вижу что раздачки не особо тут в тему

Э э э еще как в тему) С удовольствием смотрю на все раздачи почти!

После раздачи сам себе сказал, ты конечно отморозок. 

На опа 60 рук, т.е даже не понятно фиш это или нет еще.

Как думаешь, батон всегда должен рейзить такие руки терн, иначе у него в рейзе терна не будет блефов вообще? Или почти всегда колить из-за потенциально сверхсильного диаппа сбета утг в мультивее, т.к. большинство не будет так играть карманы и руки без эквити?

P.s. если это рег.

P.p.s. пипец ты оптимист,что против фиша была бы раздача, что против рега)

BELGAZ, Я думаю тут нужно смотреть скорее на преимущестуво рейнджей, учитывая что на батоне нет 99даже  У утг есть кк аа 99 то рейзить тут терн тем более в позе следует очень аккуратно. Но как раз эта рука + вт идеальные кандидатуры. Но тут и колить ок вполне.

Поугарал на турецким переводчиком а потом если с турецкого на русский

Вот просто представьте если девушка Турку такое пишет. 

Оригинал: 
Привет как дела? я сегодня работаю до 6 вечера, потом хочу пойти в кино. 

А теперь Фотоперевод джонсона

Оригинал: 

Перевод😂