из Бармена в СЕО.

Витамины многие рекомендуют постоянно пить. Лучше поливитамины (все витамины и минералы) - например Витрум.

Высыпаться по-любому, особенно с нашей профессией (советую беруши).

Аэробные нагрузки.

Разнообразное питание. Фрукты, овощи. Больше полезного, меньше всякой дряни.

Иммунограмму делал? К иммунологу ходил?

Largus @ 23.4.2017
Я знаком с девчонкой, которая занимается телесно-ориентированной терапией; она недавно опубликовала вот такой пост на ту же тему. Суть любой глубинной терапевтической работы сводится к синхронизации наших частей: тела, психики и разума. Можно следовать в этом направлении как с чьей-то помощью (любая психологическая практика, которая не коучинг, а работа с внутренними ощущениями), так и самостоятельно, направляя своё внимание на собственные чувства и телесные желания.

Ты реально в это веришь?
звучит так себе.
Нету простого пути, посидев, 5минут и подумав, сделать свое тело здоровым.
Формула здоровья проста - здоровый сон, здоровое питание, физические нагрузки и максимальная разгруженность нервной системы. И все это требует, конечно же, времени, усилий, и упорства. Сколько хочешь можно концентрироваться на своих желаниях, но с реальностью, на мой взгляд, у этого мало общего.

Neeel, При правильной работе наш организм может дать нам необходимую энергию из резервов, многие вещи можно решить в себе а не во вне.

Alexz1z @ 23.4.2017
Neeel, При правильной работе наш организм может дать нам необходимую энергию из резервов, многие вещи можно решить в себе а не во вне.

Каких резеров? какой работе? давай-ка по подробнее.

Neeel, Это уже работа с подсознанием, я не психотерапевт что бы что-то писать серьезное, я был на сеансах гипноза или это можно назвать работа с подсознанием, так же я изучал работу мозга на уровне разных частот и сложил собственную карту, которая может быть правдивой а может быть и нет.

Neeel, мне понятен и близок твой скепсис — там описаны довольно странные вещи

В чём суть той заметки (и отчасти запроса ТС): как почувствовать ту грань, когда организм ещё держится и можно дальше работать, а когда пора заканчивать.
Существует осознанность когнитивная (ментальная) — это про мотивацию, целеполагание, осознание последствий своих действий; а есть осознаность телесная. В каждом случае осознанность появляется тогда, когда в нужное место помещается внимание: обдумываешь ли ты свою жизнь или прислушиваешься к физическим ощущениям.

Простой пример из детства: замазался ты в видеоигру, всё твоё внимание в том процессе. Сидишь неудобно, нога медленно затекает. Просидишь так час — не сможешь встать, пока не разомнёшь её. Абсурдный, но гипотетически возможный случай — не вставал сутки, начался некроз тканей, гангрена.

Соответственно, идея телесной осознанности том, чтобы
1. научиться производить трекинг физического состояния
2. фиксировать это самое состояние на той стадии, когда недостаток сна не превысил какие-то субъективные границы, после которых придёт болезнь.

Это какой то ппц.
Закинул вчера вечером рекомендуемые витамины (Супрадин, шипучие) пошатался чуток и пошел спать, ведь утром надо вставать, доче пол года, дела решать.
Лёг в 12, до 4 не мог заснуть.
Успел проклянуть все свои мысли, поесть, посмотреть обзор Класики (уже после матча), ну и кучу всяких мелочей.
Это как медитация на первой стадии, когда ты не можешь сосредоточиться даже на минуту и мысли убегают, только это на протяжении 4х часов.

Думаю что не стоило выпивать витамины вечером. Других вариантов у меня нет, так как в целом я был усталый и меня рубило.

В голову пришла идея кое каких постов.
Интересно было бы порассуждать после стольких лет про свой первый брак, в который я вступил в 19 лет.
Так же подумал, что кое какие посты про барменство было бы всем интересно почитать.

Ночью реально, готов был писать на любую тему, как будто вдохновение какое то. И мыслей было куча.

Хз соберусь ли, но думаю было бы интересно.

LeR0y @ 23.4.2017
Иммунограмму делал? К иммунологу ходил?

Ага, ходил, что-то там делал.
Может еще стоит сходить.
У нас ведь еще проблема толкового специалиста найти.

Осознанность в каждый момент времени это все круто и звучит и выглядит, но как к ней прийти хуй его знает. Все время наступает на те же грабли. Из раза в раз делаешь тоже самое, вроде уже взрослый и всё такое, многое понимаешь, но во многих моментах ведем себя как дети.

Года 4 назад начал делать в октябре-ноябре прививку от гриппа, с тех пор ни разу им не болел. До этого хоть раз за зиму обязательно. 300 руб. и пол часа времени.
Со сном тоже были проблемы когда то. Чтобы нормализовать нужно ложиться и вставать всегда почти в одно и тоже время, никакого кофе ( особенно зернового) за 4-6 часов, никаких компов или телефонов за час. Если мешает шум то бируши, если свет- плотные шторы и/или повязка для сна. Способствует сну теплое молоко с плюшкой какой нибудь перед тем как ложиться.

AlveraD @ 24.4.2017
Года 4 назад начал делать в октябре-ноябре прививку от гриппа, с тех пор ни разу им не болел

никогда не делал прививку, гриппом вообще ни разу в сознательном возрасте не болел. Так что это не показатель
Но на самом деле, вакцинация это скорее +. Главная проблема - вирус гриппа очень подвержен мутациям. В вакцину обычно входит прошлогодний штамм и и тот, который в этом году ожидают. Если он где-то по пути мутировал - то гг вп. Т.е. надо понимать, что даже если вы прививку сделали, это не дает гарантии никакой. Но риски заметно снижает, тут не поспоришь
И да, самое главное - прививку надо делать ДО ХОЛОДОВ. Осенью - оптимальное время. Когда на улице +-0, уже поздно, иммунитет просто не успеет выработаться

Largus @ 24.4.2017
Neeel, мне понятен и близок твой скепсис — там описаны довольно странные вещи

В чём суть той заметки (и отчасти запроса ТС): как почувствовать ту грань, когда организм ещё держится и можно дальше работать, а когда пора заканчивать.
Существует осознанность когнитивная (ментальная) — это про мотивацию, целеполагание, осознание последствий своих действий; а есть осознаность телесная. В каждом случае осознанность появляется тогда, когда в нужное место помещается внимание: обдумываешь ли ты свою жизнь или прислушиваешься к физическим ощущениям.

Простой пример из детства: замазался ты в видеоигру, всё твоё внимание в том процессе. Сидишь неудобно, нога медленно затекает. Просидишь так час — не сможешь встать, пока не разомнёшь её. Абсурдный, но гипотетически возможный случай — не вставал сутки, начался некроз тканей, гангрена.

Соответственно, идея телесной осознанности том, чтобы
1. научиться производить трекинг физического состояния
2. фиксировать это самое состояние на той стадии, когда недостаток сна не превысил какие-то субъективные границы, после которых придёт болезнь.

Ну пример каеш хароший, только ты говоришь скорее о здравом смысле, а не о каких то там никому не ведомых ментальных познаний дзен, которые смогут предотвращать болезни и тд. Я тоже за здравый смысл. Только ребят, которые раздувают из этого слона, не очень понимаю.

Если девушка психолог, то пусть и практикует свое направление как психолог. А когда она начинает утверждать что почувствовала грань болезни, решила отдохнуть и болезнь через 3 часа ушла, то это как бы с психологией мало общего имеет.
Что бы утверждать что это работает именно так, нужно иметь соответствующее прикладное, я так полагаю, терапевтическое (иммунологическое?) образование. Если уж идти глубже, то из этого, впринципе, можно сделать целое новое медицинское направление. Но пока официально его нет, можно смело забивать на эту ерунду, и перестать верить красивым словам.

Я конечно не говорю что девушка лже-доктор. Она то вполне может свято верить в то что всё это работает. И не говорю о том что все что она говорит это полная херня. Но некоторые вещи определенно стоит фильтровать на мой взгляд.

AlveraD @ 24.4.2017
Способствует сну теплое молоко с плюшкой какой нибудь перед тем как ложиться.

С плюшкой и без молока нормально спится .

Постоянный прием витаминов по последним научным данным не несет никакой пользы и увеличивает шанс различных видов рака.
Режим сна реально очень трудно установить, я стараюсь не играть за несколько часов в покер. Ну и почитать перед сном, использовать повязку/беруши, вставать в одно и тоже время - очевидные меры для этого.

Углеводов перед сном граммов под 200-300 съел и спишь доволный, мелотонин вырабатываешь

Немного мотивации:


А я продолжаю болеть, но 6 месяцев отметили не плохо.
Даже винца саданул чуток )))
Надеюсь сегодня спать буду лучше, и углеводы мне в помощь )
А если не буду, то может пост накидаю какой интересный.
Но всё таки лучше выспаться и наконец то начать поправляться.

Уже и по катке соскучился, кое какие новшества прорабатывал перед болезнью, и слег.

Вакцинация тоже прикольная тема, по идее за те деньги что её предлагают это изи +ЕВ каточка.

Fedoskin @ 24.4.2017
мелотонин вырабатываешь

я кстати мелаксен пью уже больше года,не разбираешься сильно это вредно или нет ? я думаю нет .

Хороший рецепт — посмотреть перед сном нудный вод с РИО, при правильном подборе автора можно уснуть и днем.

Bushido_ru @ 24.4.2017
я кстати мелаксен пью уже больше года,не разбираешься сильно это вредно или нет ? я думаю нет .

Нормально, привыкания нет, можешь употреблять дальше

Помоги Максиму!

Итого собрано: 1774$.

Что тоже весьма не плохо. Максима в конце недели везут в Чехию на реабилитацию, им как раз не хватало +/- такой суммы.
На этом сбор закрываю, всем откликнувшимся, СПАСИБО.
Как передам деньги отчитаюсь чем нибудь.

Вроде поправился, надо начинать потихонечку катать.
Но главное про здоровье и сон не забывать!

Ай соскучился )))

Тёрны/Риверы сегодня просто бесподобны!
Отыграл пока коротенькую, надо еще до конца восстановиться!

ac1d @ 24.4.2017
Хороший рецепт — посмотреть перед сном нудный вод с РИО, при правильном подборе автора можно уснуть и днем.

Я думаю Инспаер мог бы пойти работать в клинику здорового сна. Засыпать под него сплошное наслаждение.