Do100EVsky @ 17.8.2019
Неделю назад начал понемногу бегать: 4 раза бегал по 2 км, вчера 3,4 км. Вопрос к знатокам: сильно болят колени (не суставы, а связки, по источнику боли понятно), что с этим делать? Можно ли бегать через боль (мазать, например, обезболивающими мазями)? Мне говорят, что надо снижать темп, но я и так бегаю 7.40/км. Надо бегать еще медленнее или норм, боль уйдет через время?
Конечно по-хорошему надо бы к врачу, но это в другой вселенной, где медицина лечит.
На Счёт темпа, бегай так как именно тебе удобно! Потом со временем потихоньку темп пойдёт в верх, а пока что старайся так, что бы мог разговаривать во время бега.
Еще очень советую приобрести именно
беговые кроссовки, это очень важно.
Из личного совета, посмотри ролики на ютубе про каденс, и учись держать его в районе 180, это сделает бег более плавным, и менее травмоопасным, меньше удары на суставы (постараюсь сейчас найти и прекрепить).
А по поводу боли в колене, не знаю старик, даже что посоветовать, я нихуя не специалист и боюсь что бы не насоветовать ерунды.
Могу вот поделиться своим опытом.
По весне была травма и тоже колено. На одной из пробежек встретил подругу, плавно остановился, прошлись с ней поболтали, а после, когда возобновил бег, примерно шаге на 5 что то произошло в левом колене и я еле дохрамал до дома. Долго расписывать не буду, если в вкратце, то только я думал что все ок зажило, и начинал бег, через несколько км начинало болеть колено, или допустим мог на работе пол дня ходить нормально, потом присесть, а после подъёма вторую часть дня люто хромать. Мне помог спортивный тейп, расписывать не буду постараюсь тоже найти какое-нибудь видео. Как минимум я бы тебе посоветовал попробовать затейпировать колено и посмотреть есть ли эффект.
Ну и само собой разминка перед бегом обязательна!