Zmej, я смотрю твои пробежки и время, и объем,зачем тебе насиловать организм если ты пока до конца не готов?проще сделай 2 тренировки одну утором,а вторую вечером,например 10+5 км,потому что потом на востановление уйдет больше времени,чем ты ожидаешь.Это я тебе как мастер спорта по легкой атлетике советую,марафон)