Спортивный марафон

Лучше пищевой пленкой и тп. не оборачиваться, эффект конечно есть хороший но для кожи все печально, а на улице норм заниматься мы малые когда были минимум три тренировки плюс два теста купера и еще игра на выходных(по футболу), так что по снежку хорошо бегать, главное сейчас начать чтоб иммунитет поднять

удачи 1bloodflood!!!

Я так бегаю, в пленке, все ок с кожей. Мои планы: 1. отжимания реальность 5*20, ожидание 5*40. 2. пресс реальность 45 минут, 6 разных упражнений по 3 подхода, ожидание 60 минут 8 разных упражнений по 4 подхода, 3. подтягивания реальность средний хват сверху 3 подхода (8,9,10), средний хват снизу 3 подхода (9,10,11), средний хват за спину 3 подхода (5,6,7) ожидание средний хват сверху 3 подхода (15,17,20), средний хват снизу 3 подхода (13,15,17),средний хват за спину 3 подхода (8,10,13). 4. Бег реальность 30 кругов по 200 метров рваный темп (40 минут), ожидание 60 кругов по 200 метров (1,2 часа). Бегаю до -20, вполне норм, единственное горло закрывайте. Еще хочу перстать жрать хлебо-булки и сахар. Пью имбирь-лимон заваренный 1 л в сутки, очень сжигает жир . Штангу и гантели подключу после ноября, когда животяру уберу)

Ау спортсмены, где вы? Я не вижу ваших рук постов!
Половина из заявленых так и не определилась с заявкой, наверно сдались не начиная, скоро начну вычеркивать.
Отписывайтесь, кто что делает или как готовитесь, куда записались?
Кто еще не с нами в любое время можно присоединиться.

Объявляю перекличку, кто еще живой!?

Последнюю неделю только успеваю пиво попить после работы - завал дикий.

Начал жиреть, ненавижу за это весь мир)

Zadrot_mode, эх, надо будет следующий марафон по пиву сделать

Я вроде живой, ту неделю начал втягиваться потихоньку день турник\пресс день отжимания, на этой неделе опять приболел наверно не долечился тогда, еще и футбол под дождем не поспособствовал здоровью, надеюсь на днях опять выйду на турник

А в целом первые впечатления очень хорошие после первых подтягиваний и отжиманий сразу почувствовал как спина и руки под окрепли, бросать не планирую, питанием тоже займусь как выздоровлю, Dali_bude спасибо за табличку

Пошёл 3-ий день. Позавчера делал отжимания, приседания, пресс ( 13-20-20*4), между подходами 40 секунд отдыха ( взял из 100 дней воркаута). Вчера бегал на стадике, и подтягивался. Бег у меня своеобразный ( 1 круг быстрый шаг, 2-ой бег трусцой, 3-ий максимально быстро) - это типа 1 подход, и не останавливаясь все сначала 1,2,3...круг 200 метров, я пробегаю так 15 подходов обычно (45 кругов), вчера сделал 10 и чуть лёгкие не выплюнул (давно не занимался), бегаю в пленке, сверху пояс, теплая водолазка и ветровка, потею литрами))) На турнике реальность оказалась гораздо хуже, средний сверху 3 подхода 6-7-7, средний снизу 3 подхода 5-5-6, хват за спину вообще 3 подхода 4-4-5. В общем, цели я задал жёсткие, но будем ебашить выполнять, всем удачи! Сегодня видимо отдохну, ноги даже не ходят и грудь трещит!)

Пашу по программе "на рельеф" уже две недели) Программа жесткач, каждая тренировка (а их 4 в неделю) - выжимаю майку. Я все еще в теме.

Отличная тема , кто сможет помочь составить программу тренировок? есть в наличии турник,брусья ,гантели

Я здесь, но пока ничего не начинал, рядом есть спортзал, ходил пару раз,делали програму для 3-4 дней в неделю. Осталось отпразновать ДН и с 1-го числа приступаю .Всем напора.

colorado, давал видео по программе на каждый день и главное там все по технике, для твоих условий то что надо, ознакомься

Elhar0, пока не начал, давай заявочку, будет первый шаг)

ушел на стадион, у меня уже четвертый полноценный тренировочный день, как же тяжело начинать..

Всем привет. Планирую с 1 октября начать. Жду, немного заживет вывихнутое запястье. Завышенных задач не ставлю.. Главная цель - начав, быстро не бросить! А не брошу, и результа виден будет. Планирую заниматься на основе видео, которые посоветовал Dali_bude. Потихоньку попробую подразбить питание на 5 приемов.

Съел 500 гр углей, жизнь не такое и говно

La_Boule, не серьезно, обмерять себя все равно придеться, хотя бы для себя, потом будешь жалеть что этого не сделал. когда процесс пойдет. К себе быстро привыкаешь и нужен ориентир, чтоб понимать что происходит.

Поставь минимум пять критериев и цели, пиши заявочку, условия для всех одинаковы. Если не бросишь будешь потом делиться как идет.

Dali_bude, Будет отдельная тема только для отчетов?

My3ukaHT @ 25.9.2015
Dali_bude, Будет отдельная тема только для отчетов?

Я не вижу смысла заводить еще одну тему, заходить все будут все равно сюда. В отдельной теме за 7 месяцев они тоже перемешаются.
Предлагаю так, например, 1го ноября я пишу пост об отчетах и за ним каждый постит свой отчетик с результатами, что поменялось, потом на главную я пишу дату и ссылку на первый пост соответствующего месяца. Всегда можно открыть интересующий месяц и посмотреть отчеты отдельно от всех постов. В отдельной теме придеться делать тоже самое.
Кроме этого, интересно фиксировать ежемесячные результаты рядом с предыдущими. У нас редактируется только главный пост, в нем на каждого есть профайл, мы будем писать отчеты, а я буду добавлять результат и дату в соответствующий файлик участника. Таким образом, всегда можно открыть любого участника и посмотреть что происходит именно у него. У каждого будет как бы отдельная территория. И потом нас не так уж много, а скоро будет в половину меньше).
Предупреждаю:
кто из уже записаных не отпишется с заявкой до 1 октября вычеркивается!
Кто не отпишется с отчетом до 3го числа последующего месяца вычеркивается!

My3ukaHT @ 25.9.2015
Пашу по программе "на рельеф" уже две недели) Программа жесткач, каждая тренировка (а их 4 в неделю) - выжимаю майку. Я все еще в теме.

Не хочу тебя расстраивать, но чтоб быть рельефным для начала надо набрать мышечную массу, а потом сушиться

А так, ты просто скинешь жир и все. Пресс будет видно конечно, но пресс он у всех есть, просто его не видно из-за жировой прослойки.

Так что если хочешь красиво выглядеть, то для начала надо набрать мышечную массу... а потом уже сушиться (и при этом обязательно ходить в зал. а то если просто бегать будешь и отжиматься дома, то мышцы сгорят)

Физкультпривет ,присоединяюсь к теме
опыт бег в течении 2х лет
цели
1 вес 85 (сейчас 97)
2 подтягивания 15 (7)
3 отжимания 50 ( 25)
4 брусья 25 (10)
5 пресс ( на брусьях подъем ног) 60 (30)
изучить технику и программу в выложенных видео и выполнять правильно ,а не как сейчас
все будет выполнятся дома имеется турник , брусья , гантели , утяжелители и куча другой мелочи , если вес застопорится могу подключить грушу
начинаю завтра