Пари на подтягивания 100 раз за 10 подходов

Интересная тема, хочется поглубже вникнуть. Советов давать не буду, выскажусь как бы сам тренировался:

В подтягивании 10х10 есть и силовая работа и на выносливость. Основная нагрузка на широчайшие мышцы спины, внешний бицепс, плечелучевую и на силу хвата. Надо тренировать эти мышцы, плюс оттачивать технику подтягивания (по роликам ютуб), плюс позаботиться о питании (в первую очередь чтобы хватало энергии на выполнение упражнения).

В первые недели можно поработать на силу - качать в зале спину (раз в неделю или даже реже), бицепс и плечелучевую (стоя поднятие штанги или гантелей с пронацией, раз в 5-7 дней) и силу хвата тоже потренировать силовыми методами (эспандерами до отказа, просто висеть на широком турнике с большим отягощением, раз в 4-6 дней).
Тяжелые тренировки можно совмещать с легкими, они будут тренировать выносливость и энергетический обмен. Но легкие тренировки никогда не должны делаться до отказа, поэтому лучше тренировать подтягивания на блоке (где поднимаем меньше своего веса) или с лямками на турнике. Делаем очень много повторений.

Далее оставить только тренировки на выносливость. Не знаю, как правильно тренировать мышцы на выносливость, вроде как не нужно делать их с большими весами и до отказа, как в бодибилдинге. А нужно брать легкие и херачить-херачить пока не наступит жжения - цель научить мышцы правильно расходовать энергию, чтобы стать аки марафонец. Сколько отдыхать между тренировками понятия не имею, но лучше переотдохнуть, чем недоотдохнуть. ИМХО большинство людей, когда увлекаются тренировками, загоняют себя в перетренированность, не давая мышцам время восстановиться.

Креатин не вижу смысла пить, а вот приток углеводов должен быть постоянный. Хороший сон, хорошее питание полюбасу. Бегать-прыгать может и можно, но не заберут ли дополнительные упражнения наши силы у основной цели?

делаю 4 подхода по 20 в спортзале. перерыв 2 минуты. выполнил бы такой марафон без трудов думаю... очень сильно помог блин сначала 10кг, потом 20кг.

вообще, если нет подручных принадлежностей. в рюкзаз гирю и вперед. вообщем утягощай, хуже не будет, а летать по легче будешь.

п.с. не читал всей темы марафона, сейчас начну.

Самое главное меньше еды, худей, но обязательно потребляй белок. Очень поможет) Мышцы терять не станешь так быстро, а вот вес это главное.

59 тренировка
80 раз

Советую найти в интернете книгу Стюарта МакРоберта Думай часть 2. Хотя время уже потеряно. Ты нарушал главный закон тренинга: Мышцу можно тренировать только после того как она полностью восстановилась. Период восстановления рук (бицепсов, трицепсов, дельт) 3-4 дня, Период восстановления широчайших 4-5 дней. Поэтому тренировку в поджиманиях нужно проводить раз в 4-5 дней. Ускорить срок восстановления можно совсем незначительно с помощью хорошего питания и спортивных добавок (значительно только анаболическими стероидами). Судя по твоим постам ты находишься в состоянии перетренированности у тебя в крови накопился гормон стресса. Хотя твоей воле остаётся только позавидовать. Желаю Удачи. В конечном счёте именно воля решает победим мы или проиграем.

VadimAK = еще одна жертва Думай -1-2.

Вот и наступил день Х. Сегодня вечером буду подтягиваться на зачет.

Никто не в курсе чего такого купить в аптеке, чтобы взбодриться непосредственно перед началом?

p.s. вариант "амфа вьеби" не катит, т. к. пытался найти - не получилось.(нету знакомых которые по клубам зависают)

И кстати забыл отписаться
60 тренировка (была неделю назад)
82 раза

удачи!!

сейчас 27 лет
никогда не мог подтянуться, ни в школе ни в универе. Брусья делаю легко )
в армии подтянулся 7 раз, но там была гимнастическая перекладина. Воооот. А сейчас мне для экзамена нужно подтягиваться минимум 12 раз. подтягиваться начал 10 раз.
ТС вашпе красавец )
100, мне бы 10 подтянуться )))
вес 83, рост 178

Тащи

leps6470 @ 21.11.2013
И кстати забыл отписаться
60 тренировка (была неделю назад)
82 раза

Должен ебануть 100 раз.

Надесь ты хорошо выспался? За часик перед тренировкой можешь глюкозы пачку схавать, хотя лучше её же в натуральном виде - веточку винограда. За пару часов до тренировки поешь каши. Хотя судя по последним постам ТС собирается ебануть чего помощнее, чем виноград и овсянка :))

Я живу на самуи и занимаюсь муай тай два раза в день за полтора месяца тренировок я пробегаю 3 км каждый день и спокойно делаю после вечерней трени 4 подхода по 10 на турнике и брусьях а мне исполнилось 30 в ноябре. Поэтому про усталость мышц, это бред напичканых анаболиками качков. Желаю удачи!

Не вытянул
Изначально был неправильный подход. Если бы с первой тренировки я обратился к специалисту, то полюбому сделал бы эту сотку. А так тренировок 40 просто вхолостую. Ну да ладно, в следующий раз буду умнее.
Итак подведём итоги:
плюсы
-непрерывно занимался спортом 5 месяцев;
-бросил курить;
-бросил пить;
-набрал 10 кг мышечной массы.
минусы
-20 000 руб.

В дальнейшем планирую провести покерный мини марафон-пари.
А потом спортивный макси марафон-пари на набор веса.

p.s. с одной стороны я конечно расстроен, что проиграл.
А с другой - рад что "встал на путь Джедая"). И перестал травить свой организм дымом. Перестал бухать (а бухой, я ту ещё херню вытворял). У меня заметно улучшилось настроение, что в свою очередь положительно сказывается на игре.

сколько сделал то в итоге ?

5 подход не вытащил. Дальше продолжать не стал.
Перед зачетом выпил двойную дозу предтренировочного комплекса. Из за него мышцы вхлам забились.
Даже если бы не пил его, то всё равно не получилось бы.
Единственное что могло помочь- это амфетамин или адреналин.
А их я достать не смог.

значит 20К недостаточно адреналина дают, будем знать )

Одна из самых интересных тем за последнее время была. Распиши подробнее что, по твоему мнению на сегодняшний день, ты во время тренировок сделал не то либо не так. Ибо пока, исходя из результатов, получается будто бы форумные советы особо не помогли в продвижении к цели.

10 кг мышц набрал на подтягиваниях? О_О. Ты жн вроде другие упражнения только в последний месяц подключил, ведь так?

В принципе всё делал правильно. Главный косяк в том, что слишком поздно спохватился.
Вес набрал в основном на подтягиваниях, когда начал подключать другие упражнения уже был примерно +7 кг

Кстати не в курсе, если замутить пари на кэш игру, то как? через какой сайт? отслеживать результаты (а то я смотрю в основном все пари на мтт либо снг)

ВСЕМ СПАСИБО ЗА ПОДДЕРЖКУ И СОВЕТЫ!