-15кг за 2 месяца --> Набор~ММ~

В общем вот как выглядят мои изменения за ~3 месяца зала без тренера.



Щас будут персональные трени всю зиму... Посмотрим что получится

Уже было 1 занятие

Пиздец просто пиздецовый

На 5м упражнении умер почти

Обычно делал 9-11 упражнений в день + пресс. А сейчас 7!!! И такая нагрузка...

В четверг будет день ног. Обычно я качал ноги+плечи, а тут просто ноги 6 упражнений...

Прозанимался месяц. Бомба

Всем советую хотя бы пару месяцев с персональным тренером позаниматься, опыта набраться

Уже 82кг вешу натощак. Набрал 17 кг уже

Тренер говорит что с февраля на сушку... как раз в Вьетнам поеду скорее всего, там нормик условия для сушки, и зал человеческий)

Интересно смогу ли до 85 дойти до конца января... Уже потом фотку выложу, в конце набора

Не, ну красавчик))

Уже прошло 13 занятий и мнение про тренера поменялось)

Он на меня хуй забил еще после 9 занятия... Почти не помогает... Просто говорит что делать и точит лясы с телками. Иногда поможет в самых тяжелых упражнениях. 1 раз вообще взял и уехал по делам по середине тренировки)))

Я плачу ему 1200 грн (примерно 50уе) за 12 "персональных" занятий... Смотрю он в контакте на стене пишет что возьмет 4 ученика на вип тренировки. Я у него спросил что это... Он говорит 3500 в месяц и он будет очень внимательно за всем следить.

Ахуеть) Я когда это прочитал то понял что это какой-то лохотрон а не персональные тренировки...

Хз что сказать... у меня в городе есть спортсменка более менее известная Анна Куркурина... Она еще ведет программу по телеку про спорт по утрам)) По той же цене... если вдруг пригорит то к ней пойду в следующий раз...

Вот ее фотка с ее второй половинкой

Нахуй эти тренера вообще нужны теперь то. Помоему единственное это помогать когда на максимуме делаешь. Но для этого проще знакомиться с парнями с зала. Никогда не откажут помочь.

Согласен

Хуйня какая-то а не тренер (тот что сейчас у тебя)

Запили раму заценим

Ivanko @ 9.1.2016
Запили раму заценим

Прошло ровно 4 месяца, а срач такой же)

У меня появились кухонные весы, а это значит что я ебанулся на всю голову:)

Судя пор всему, надо было ими пользоваться все время... Ну пох

Еще неделю дома... буду взвешивать углеводы... чтоб понять сколько я их хавал все это время... Потом поеду в Вьетнам и там буду сушиться

Надо убирать по 50г углеводов каждую неделю.

Но я не сразу все это начну... Недельку или две буду обычно хавать... а то там новый год 9 числа... и не хочется себе отказывать во всем в такое время)

Жесть

LehichAA @ 26.1.2016
буду взвешивать углеводы... чтоб понять сколько я их хавал все это время... Потом поеду в Вьетнам и там буду сушиться
Надо убирать по 50г углеводов каждую неделю.

углеводы говоришь.

LehichAA @ 9.1.2016

Пробежался по теме и впечатлился)
Я так понял, основные стадии было 2 (если грубо):

1) Из пивного животика до подтянутого дрища
и
2) Из подтянутого дрища в здорового кабана

Вопрос вот какой - ты до каких пор ещё собираешься раздуваться в размерах?
Или планка достигнута, осталось поддерживать текущее состояние?

В общем, с тебя можно брать пример :)
Правда мне не очень хочется раскачиваться до уровня "шкаф" и сводить голову по поводу углеводов и прочего дерьма)
Это возможно, или в любом случае придется заморачиваться с правильным питанием?

NewDimix @ 3.2.2016

был нормальным пацаном, а что с тобой случилось потом?

Вопрос вот какой - ты до каких пор ещё собираешься раздуваться в размерах?

Пока что все... Набрал 21 кг за 5 месяцев... прилично разжирел. Щас буду опять дрыщеветь. Месяца 2-2.5 надо будет на это потратить (если что на этом этапе мышцы перестают расти, могут разве что сгореть)

NewDimix @ 3.2.2016
Или планка достигнута, осталось поддерживать текущее состояние?

Планирую дальше заниматься, но построже диету вести... больше бегать там... посуше массу набирать... жертвовать временем в пользу качества

NewDimix @ 3.2.2016
Правда мне не очень хочется раскачиваться до уровня "шкаф" и сводить голову по поводу углеводов и прочего дерьма)
Это возможно, или в любом случае придется заморачиваться с правильным питанием?

Шкафом без стероидов ты не станешь... большинство качков их принимают...

Если не заморачиваться на счет правильного питания то можно быстро разжиреть... или очень медленно набирать мышечную массу... или вообще на месте стоять...

Вообще я для себя понял 3 основных принципа как накачаться

1. заниматься в зале и выкладываться на 100%
2. правильно питаться
3. нормально отдыхать... желательно и после трени поспать часик...

Щас в Вьетнаме. Уже 2 недели не хожу в зал. Он был закрыт... Завтра открывается. Начинаю сушиться:)

Эти 2 недели делал кардио... ел более менее норм еду. Скинул 2-2.5кг где-то

Стартуем с 84кг

Цели сбросить определенный вес нету... Посмотрим по внешнему виду

Есть подозрение что придется скидывать около 12 кг... и после этого буду выглядеть почти так же как и на старте:)

Но ничего страшного... я занимаюсь только 5.5 месяцев... и не собираюсь останавливаться... время еще есть чтоб чего-то серьезного добиться)

LehichAA @ 12.2.2016
Есть подозрение что придется скидывать около 12 кг..

Зачем?