Победить прокрастинацию - Easy!Думаю все люди знакомы с ней. Так же думаю что полностью избавиться невозможно. А если кто-то и скажет, что полностью избавился, то, скорее всего он вас обманывает (и сам себя тоже обманывает).
Прокрастинация это то, что мешает вовремя начинать дела.
Прокрастинация это то, то убивает нашу продуктивность.
Прокрастинация это то, что губит наш потенциал.
Поэтому важно знать врага в лицо, и, конечно же знать методы борьбы.Почему так происходит? -Защитный механизм в нашей психике, который реагирует на мысли о нелюбимой работе, нелюбимом или тяжелом занятии. И сразу переключает нас на более приятные вещи (прим. Видео на YouTube).
Вы думайте о том, чтобы написать курсовую, а в следующий момент вы уже скроллите ленту в ВК.
Думаете о том, что было бы неплохо прочитать эту крутую книжку, но она такая большая и вот вы уже занимаетесь чем угодно кроме того, что вам действительно нужно.
Ну вот, теперь мы знаем врага в лицо. Далее о наиболее эффективных методах борьбы (из личного опыта).
1. Положительная иннерция.Проснулись-улыбнулись? Сразу за работу! - просто и эффективно.
Таким образом мы создаем так называемую "положительную иннерцию" и "вкатиться в работу" очень просто. Ведь именно прокрастинация заставляет нас откладывать дела на потом.
Сделайте хоть что нибудь, просто начните, а дальше положительная иннерция вам поможет.
2. Расписание дня.На мой взгляд самый эффективный способ борьбы с прокрастинацией.
Составьте детальное рассписание дня и строго следуйте ему. Все эффективное просто.
10-15 минутные зазоры между делами обеспечат вам время на небольшой отдых.
Вот небольшой пример моего летнего рассписания.
Если у вас проблемы с дисциплинной будет сложно.
3. Сложные задачи.Именно на них так негативно реагирует наша психика. Поэтому делаем их простыми.
За счет разбиение Больших задач на маленькие. Easy!
В книге 600 страниц? - почитаю потом.
В книге 600 страниц, но вы разбили ее на 15 страниц каждый день? - Easy!
4. Метод помидоров.(многие знакомы)Думаю подойдет тем, у кого проблемы с дисциплинной. Следовать рассписанию целый день довольно сложно (причем очень). А с помидорками это всего 25 минут и перерыв.
Вот отличное приложение . Оно прямо разработано для борьбы с прокрастинацией.
У вас есть какая то большая задача.
Разбиваете ее на несколько шагов поменьше (реализованно в приложении).
Запускаете таймер (25 минут). Сконцентрированно работаете над своей мини-задачей.
5 минут отдыхаете.
Запускаете таймер.
...
Вы великолепны!
5. Вознаграждение за выполненные задания.Думаю вы прекрасно знаете как мозг реагирует на возможное награждение. Очень сильный прилив мотивации.
Выполняете задание - получаете вкусняшку.
Разбейте большое задание на задание помоньше.
Каждое маленькое задание разбиваете еще на более маленькие.
За выполнение самого маленького получаете приз#1
За выполнение маленького приз#2
За выполнение всей задачи
#суперпризEasy!
Дико мотивирует. Сам я пользовался подобной концепцией чуть больше месяца. Очень крутая тема.
Очень хорошо реализовано в игровой форм
тут. Получаете монетки за выполнение заданий. На них можете покупать себе вознаграждения. На самые любимые ставьте самую большую цену!
Пример вознаграждений.
------------------------------------------
Ну вот и все. Теперь вы знаете что бороться с прокрастинацией очень просто и вашей продуктивности ничего не грозит.
Совет: для улучшения дисциплины, на мой взгляд, очень поможет четкое осозноание цели и путей её достижения. Для чего и почему. Задавайте себе вопросы, ищите ответы. Главное не останавливайтесь!
Так как это покерный блог, то расскажу кем я был и кем являюсь, а дальше уже расскажу кто я in real life.
My name is Maxim. В покере я с 15ти лет, занимаюсь им на профессиональном уровне чуть больше года.
За это время я пережил очень много взлетов и падений. На целую жизнь вперед, а может и на две.
Много раз падал, и много раз вставал с колен. Сейчас же, как я считаю, я готов для очень сильного и быстрого роста по лимитам. До этого моим потолком был нл25, я два раза пробовал, и два раза не смог его (нл25) взять.
С тех пор многое поменялось. Начиная от моего понимания игры - заканчивая психологическими и ментальными установками, если их можно так называть.
Выросла работоспособность и я наконец-то научился думать!
Играю нл10+нл16 в плюс и обо всем этом покерном я расскажу немного позже. Еще не забуду упомянуть что я фиш в омаху (хотя я поуши влюбился в эту игру, понять ее я не смог, а сейчас время великих свершений и нельзя терять ни секунды)
К слову, это мой третий блог. Оба прошлых блога давали мне много полезного, и я, в свою очередь, старался давать что то взамен. Каждый раз я спрашивал себя - А нужно ли мне это? - И ответом всегда было "Да".
Почему?
- У меня очень много мыслей на совершенно разные темы и мне just необходимо выписывать их.
- Я обожаю покерные дискуссии.
- Мне нравится находить дыры в своем мышлении, а блог это то, что помогает наиболее эффективно это делать. В первую очередь за счет вас - читателей.
Отчёты можно посмотреть нажав на #MonthReport