Stefan11222, я использую второй вариант усиленный, ложишься в 6, встаешь в 14. Чтобы не чувствовать себя овощем, добавь спортивные нагрузки и пару прогулок. Вообще еще было бы здорово сбалансировать питание, хотя бы по графику. Чтобы есть в одно время и организм уже к этому привык, иначе потом можно будет сильно пожалеть из-за всего этого. Ну и витаминов возьми, если режим сна дневной, то омеги возьми и что там еще витамин Д содержит, который выделяется при поглащении солнечного света. Ну еще когда спишь, старайся чтобы окна все были закрыты и ты не въехал то ли день, то ли ночь, просто ставь будильник. Потому как организм такая штука, видит солнечные лучи и думает, что тебе уже норма и можно там какие-то гормоны, которые выделяются во время сна ( мелатонин вроде), не выделять. И лучше каждое утро начинать с душа, подключая контрастный. В общем как-то так.
Как-то знакомый кинул статью про одного ученого, который залез в пещеру и жил там месяца два, изучал свои биоритмы и прочее, в отсутствии дневного света. Так он вообще пришел к выводу, что оптимально спать раз в двое суток, т.е.: 36 часов бодрствуешь 10-12 часов спишь, как-то пару раз приходилось использовать его методику, чтобы режим не сбивать, но состояние на вторые сутки не очень оптимальное, с учетом если нужно водить машину или заниматься мозговой деятельностью. Хотя может при регулярном использовании такого режима и привыкнешь через некоторое время, не знаю. Но
канадские ученые пишут, что таким способом (
Депривация) можно лечить депрессии. В общем как-то так.
Как-то знакомый кинул статью про одного ученого, который залез в пещеру и жил там месяца два, изучал свои биоритмы и прочее, в отсутствии дневного света. Так он вообще пришел к выводу, что оптимально спать раз в двое суток, т.е.: 36 часов бодрствуешь 10-12 часов спишь, как-то пару раз приходилось использовать его методику, чтобы режим не сбивать, но состояние на вторые сутки не очень оптимальное, с учетом если нужно водить машину или заниматься мозговой деятельностью. Хотя может при регулярном использовании такого режима и привыкнешь через некоторое время, не знаю. Но канадские ученые пишут, что таким способом ( Депривация) можно лечить депрессии. В общем как-то так.