Я не нл400 рег, но свои 5 вставлю все-таки:
количество часов у каждого человека индивидуально, т.к. фазы сна протекают по-разному, но лучше разделять отдых на 2 части, т.к. первая фаза глубокого сна протекает дольше всего(обычно 3 часа), т.е. основной массе людей при надобности достаточно поспать в сутки 2 раза по 3 часа, распределяя отдых согласно необходимому распорядку. оптимально 20-00 - 23-00, и 06-00 - 09-00.
Но есть нюансы: человек может спокойно просыпаться после 3-х часового сна только при высоком уровне концентрации и развитым сознанием, точнее все просыпаются примерно через 3 часа сна первый раз, но большинство людей этого не знают, ибо сонный мозг не запоминает, что происходит ночью.
Достаточно найти в инете упражнения на концентрацию и какое-нибудь пособие по медитации, через неделю занятий будете осознавать, что просыпаетесь ночью каждые 3 часа. Для меня например это было сюрпризом и я нехило испугался, когда начал заниматься некоторыми упражнениями начал подрываться ночью по нескольку раз - даже время знал, когда вставал.
Ну потом естественно начал изучать все, что связано, так что инфа в основном из научных трудов и личного опыта.
пригодилось когда в Москве работал, был очень непонятный график, но я в основном спал 2 раза по 3 часа за сутки. ну и состояние было на 5+
Всех денег не заработать. Увы.