Ну и раз пошла такая пьянка, вот вам моя текущая форма. Выкладываю, чтобы показать, что особо проблем в плане фигуры у меня нет, но всегда есть куда расти.
Цитата (D1sa @ 19.2.2018) Ну и раз пошла такая пьянка, вот вам моя текущая форма. Выкладываю, чтобы показать, что особо проблем в плане фигуры у меня нет, но всегда есть куда расти.
В принципе, я ничего особо не меняла, так что будем считать ее условным ориентиром. Каждую следующую неделю нужно пытаться выступить хоть немного, но лучше, чем предыдущую. Я могу написать много оправданий, но зачем тратить на это время? Главное, что начало положено.
Если бы я записывала тренировки по покеру в часах, то вы бы поняли, куда оно летит. Вчера тренировка была почти 4 часа, и после нее я была как выжатый лимон. А сегодня я спала часа 3, поэтому весь день занимаюсь чем угодно кроме работы.
Моя проблема в том, что себя и свои приоритеты я ставлю куда-то в конец списка после тренировок по покеру, пульной работы и игры (или просмотра игры) в PUBG с мужем.
Если бы я записывала тренировки по покеру в часах, то вы бы поняли, куда оно летит. Вчера тренировка была почти 4 часа, и после нее я была как выжатый лимон. А сегодня я спала часа 3, поэтому весь день занимаюсь чем угодно кроме работы.
Моя проблема в том, что себя и свои приоритеты я ставлю куда-то в конец списка после тренировок по покеру, пульной работы и игры (или просмотра игры) в PUBG с мужем.
Посмотрим, смогу ли я с этим что-нибудь сделать.
У меня похожая проблема есть, тоже вместо того, чтобы отдохнуть я продолжаю играть. Вместо того, чтобы делать домашние дела, я стараюсь выполнить обязательства в нашей конфе. Теперь я стараюсь это решать так, что чувствую что сомневаюсь, что мне надо делать, просто честно говорю близкому человеку ситуацию, а он делиться видением как он бы поступил или как он поступал в подобных ситуациях. Я стал больше заботиться о насущных проблемах, нежели ковыряться в тех, которые сам раздул. Ну у меня так и мне помогает так определят степень важности моих дел в зависимости от ситуации.
Я вообще делаю проще — на бумажке написала список приоритетов, и если какой-то конфликт интересов, то по идее бумажка все решает.
Но по факту я сплю 8 часов, а остальные 16 с момента пробуждения и до момента отхода ко сну я сижу в скайпе и дискорде и решаю вопросы по пулу, помогаю ученикам, обсуждаю их раздачи и тд.
Это мой жесткий лик, и если ничего не изменится, то к своим целям я, естественно, не приближусь.
Все такие организованные, почитаешь - завидовать начинаешь. Сам безнадёжен в этом плане, поэтому стараюсь максимально разгружать жизнь, чтобы обязанностей и желаний было меньше, чем свободного времени, но у такого подхода тоже есть свои минусы.
Раньше тоже по поводу воды заморачивался, из-за поддержания когнитивных функций. Брал из расхода 1 литр на 30кг веса тела, или по 1 мл на потребленную 1 ккал. Если выпил кофе/чай, то это как мочегонное требует того, чтобы компенсировать еще большим количеством воды! В итоге решил, что каждый час ходить в туалет - это конечно весело, но всё же, стоит прислушиваться к телу, а не исходить из вакуумных сферических рекомендаций, которые в диетологии меняются каждые 10-15 лет.
Я вижу что вы пьете 1,15 литра в день. Если прибавить воду из овощей, и то, что сейчас холодное время года, а не лето, а также применяя формулу выше, и то, что не во все дни тренировки - может и не нужно 2 литра?
PS С уважением отношусь к устройству тела (по поводу "глупости" мозга, который с лагом в литр оповещает об обезвоживании, я глупостью это не считаю), поэтому склонен доверять и прислушиваться к телу. По моему скромному мнению осознанно стоит пить воду после пробуждения - стратегическая темочка, так как тело было обезвожено во время сна и во время/после тренировки воду, или еще круче - изотоники.
Цитата (teatime @ 5.3.2018) но всё же, стоит прислушиваться к телу, а не исходить из вакуумных сферических рекомендаций, которые в диетологии меняются каждые 10-15 лет.
За всю жизнь бывали долгие периоды, когда пил по 2.5-3л в день. Сначала заставлял себя, потом привыкаешь. Бывало и такое, когда практически не пил воды или как сейчас в лучшем случае пару стаканов в день и то, для того, чтобы запить колеса и прочую тему. Организм нормально себя чувствует. Подскажи - Как прислушиваться к телу?
Цитата (D1sa @ 4.3.2018) Я вообще делаю проще — на бумажке написала список приоритетов, и если какой-то конфликт интересов, то по идее бумажка все решает.
Но по факту я сплю 8 часов, а остальные 16 с момента пробуждения и до момента отхода ко сну я сижу в скайпе и дискорде и решаю вопросы по пулу, помогаю ученикам, обсуждаю их раздачи и тд.
Это мой жесткий лик, и если ничего не изменится, то к своим целям я, естественно, не приближусь.
Бумажка это хорошо конечно, я сам пишу себе цели, но к сожалению приоритеты не могу расставить сам. Также временами не могу себе позволить отдохнуть, потому что поставил цель отыграть 120 турниров, а для меня это очень тяжело играя в 2 стола. Ну в твоем случае нужно четко обозначить границы твоего рабочего времени, плюс ко всему прочему учиться говорить нет ученикам когда это время вышло. А вообще не мне советовать как тебе все делать, но у меня похожая ситуация, и меня просят ребята поработать с ними, но я сразу рублю их на корню, если у меня дела важнее.
Цитата (Alekseygood1 @ 5.3.2018) Подскажи - Как прислушиваться к телу?
На мой взгляд, >пил по 2.5-3л в день. Сначала заставлял себя, потом привыкаешь
Заставлять себя не надо. Это и есть "прислушиваться". Из недавнего примера: я всегда был дрыщем, который не мог набрать массу, конечно же употребляя только медленные угли. Недавно было обсуждение на одном форуме, итог которого: ГИ - это предубеждение с 00х. Недобираешь калорий? Кушай как Майкл Фэлпс - всё подряд, чтобы набрать калории (при норме достаточной норме белка), а не сиди над кастрюлей с гречей. Вот что я называю прислушиваться к телу.
Вы сможете оставлять комментарии, оценивать посты, участвовать в дискуссиях и повышать свой уровень игры.
Если вы предпочитаете четырехцветную колоду и хотите отключить анимацию аватаров, эти возможности будут в настройках профиля.
Вам станут доступны закладки, бекинг и другие удобные инструменты сайта.
На каждой странице будет видно, где появились новые посты и комментарии.
Если вы зарегистрированы в покер-румах через GipsyTeam, вы получите статистику рейка, бонусные очки для покупок в магазине, эксклюзивные акции и расширенную поддержку.
это только фасад, всегда интересен полный объем информации.
Катенька, ну и зачем тебе сгонять вес, сними пожалуйста 2 раздел с марафона. А вот за 1 (спины) буду держать за тебя кулаки и верю в тебя
Все такие организованные, почитаешь - завидовать начинаешь. Сам безнадёжен в этом плане, поэтому стараюсь максимально разгружать жизнь, чтобы обязанностей и желаний было меньше, чем свободного времени, но у такого подхода тоже есть свои минусы.
D1sa, привет.