Читал ее давно, но вроде бы в ней была уже устаревшая информация про насыщенные жиры и холестерин.
Цитата
Limiting intake of free sugars to less than 10% of total energy intake (2, 5) is part of a healthy diet. A further reduction to less than 5% of total energy intake is suggested for additional health benefits (5).
Цитата (Мурзилка @ 11.10.2017)
Ну я и сел на йогурты, злаковые батончики и хлопья по утрам. Набрал на этой хуйне 8 или 9кг.
Цитата (Aist84 @ 12.10.2017)
Если бы у меня было много денег, то я бы всегда заменял сахар мёдом и не парился бы. Насколько я знаю про мёд никто не говорил что он вреден. С готовыми покупными продуктами содержащими сахар сложнее конечно, но я давно уже бегло просматриваю состав на упаковках и отказываюсь от некоторых вещей.
Еще я считаю, что главное не в том чтобы от чего-либо вредного отказаться, а в том, чтобы употреблять достаточное количество полезной пищи и поддерживать хорошие привычки. .
Цитата (Aist84 @ 12.10.2017)
Если бы у меня было много денег, то я бы всегда заменял сахар мёдом и не парился бы. Насколько я знаю про мёд никто не говорил что он вреден. С готовыми покупными продуктами содержащими сахар сложнее конечно, но я давно уже бегло просматриваю состав на упаковках и отказываюсь от некоторых вещей.
Еще я считаю, что главное не в том чтобы от чего-либо вредного отказаться, а в том, чтобы употреблять достаточное количество полезной пищи и поддерживать хорошие привычки. .
Цитата (Tema2010 @ 12.10.2017)
Некоторые утверждают, что мед лучше белого сахара, но хуже тростникового. Видимо сколько ученых, столько и мнений. То, что мед тоже не суперполезен, это факт.
Цитата (FroZer @ 13.10.2017)
Уверен что невозможно определить, что вреднее - Марлборо или Парламент. Мед, сахар и тростниковый сахар - это все сахар, между ними не может быть никакой значимой разницы или порядка. Вопрос в степени вреда самого сахара, тут уже должна быть определенная ясность.
Мнения отдельных ученых действительно мало полезны.
Цитата (IlyaPolyakov @ 13.10.2017)
Иван, а в чём конкретно ты видишь вред сахара для организма? Для фигуры, например? Или для поджелудочной? Или в чём? Это же обычный углевод. Чем он вреден и для чего по твоему мнению?
Цитата
Единственное от чего я могу (и при этом рассматриваю) отказаться - это сахар, и газированные напитки, и алкоголь.
При этом с одной стороны у меня никогда в жизни не было ни одного лишнего килограмма и фильм "Сахар" меня не впечатлил. А с другой стороны многие научно ориентированные господа в ленте моего фейсбука периодически упоминают сахар чуть ли не как первостепенный яд.
Кто-нибудь может посоветовать прочитать что-то действительно убедительное и достоверное на этот счет? Хочу убедить себя и попробовать. Но просто так это делать лень.
Цитата (FroZer @ 13.10.2017)
Привет!
Я правда регулярно натыкаюсь на то что сахар - это зло и ад для здоровья. И пытаюсь разобраться, приложив не слишком много усилий