Статистика
Всего постов
19295
2,474,095 просмотров
Новых постов
+1
3 в день
Лучшие посты автора
Лучшие посты читателей
Самые активные читатели
| Yor1k | 524 |
| Sergey0911 | 276 |
| Goban899 | 249 |
| valeg | 232 |
| GregGT | 207 |
-
-
ludik, а что трудного в этой задаче?
Черный король забирает ладью и далее идет на d6, забирает пешку е6, потом е4 и все три по линии b - и возвращается обратно на g8. Белые играют g3 и через освободившееся поле е4 переводят слона на диагональ b1-h7. Черная пешка b превращается в любую фигуру, после чего эта фигура приходит на f7. Потом следует gf+ Kh8 f8Q# -
В спортзале есть прогресс. Понятно, что пока я работаю со смешными весами, как и полагается человеку, у которого после окончания школы и до 41 года из спорта в жизни были только шахматы. Сегодня сделал упражнение на бицепсы с грифом. Три подхода по шесть повторений - я же говорил, что это смешно. Но тренер напомнил мне, что не далее, как две недели назад, я вообще ни разу не мог поднять гриф к груди без его помощи. "Становитесь сильнее", - сказал он.
Внешне никаких изменений пока нет. Но мышцы явно потихоньку растут. А как может быть иначе, если растут рабочие веса, и при этом я соблюдаю режим питания? А мой собственный вес при этом стоит на месте: в разные дни весы показывают 85,5 - 86,5 кг, столько же было и до начала занятий. Значит, жир потихоньку уходит. Хотя визуально животик, от которого я хочу избавиться, меньше пока не стал.
Тренер сказал, что если честно, то спортивной базы у меня нет вообще никакой, а потому работы предстоит много. Кардинально иначе я буду выглядеть после года занятий. Конечно, хотелось бы быстрее, но само оно не приходит. Год так год. Чтобы было понятно, походы в тренажерку для меня не стали неприятной обязанностью. Я очень доволен, что туда пошел. Физически чувствую себя лучше уже. Поднялся иммунитет. лучше стал сон, меньше времени теперь требуется для сна. Мыслей о том, что "ай, это долго и у меня не получится" нет. Наоборот, сейчас я считаю, что зал станет частью моей жизни на долгие годы.
Если вы еще не ходите в зал, я вам рекомендую пойти. Это не тяжелая работа. Это удовольствие. С дорогой и переодеванием до и после тренировки у меня уходит на зал по два часа три раза в неделю. Это время каждый может найти. Просто попробуйте - и вы будете задаваться вопросом, какого черта не сделали это раньше. -
Цитата (Leo_Manowar @ 11.3.2019)
ачит, жир потихоньку уходит. Хотя визуально животик, от которого я хочу избавиться, меньше пока не стал.
Тренер сказал, что если честно, то спортивной базы у меня нет вообще никакой, а потому работы предстоит много. Кардинально иначе я буду выглядеть после года занятий. Конечно, хотелось бы быстрее, но само оно не приходит. Год так год. Чтобы было понятно, походы в тренажерку для меня не стали неприятной обязанностью. Я очень доволен, что туда пошел. Физически чувствую себя лучше уже. Поднялся иммунитет. лучше стал сон, меньше времени теперь требуется для сна. Мыслей о том, что "ай, это долго и у меня не получится" нет. Наоборот, сейчас я считаю, что зал станет частью моей жизни на долгие годы.
Если вы еще не ходите в зал, я вам рекомендую пойти. Это не тяжелая работа. Это удовольствие. С дорогой и переодеванием до и после тренировки у меня уходит на зал по два часа три раза в неделю. Это время каждый может найти. Просто попробуйте - и вы будете задаваться вопросом, какого черта не сделали это раньше.
Согласен на все 100%, и потом это так затягивает, что если вдруг вынужден пропустить тренировку, аж ломка начинается.
Классно когда после тренировки еще есть возможность попариться и поплавать в бассейне, тогда это вообще кайф...а после домой и курочку в пароварке с цветной капустой, или рыбку какую....ммммм... -
Leo_Manowar, чтоб увидеть прогресс похудения, нужно измерять талию. весы скорее всего не покажут уменьшение массы, т.к. ты в зале занимаешься. плюс ты не жирный.)) -
Leo_Manowar, если ты до 41 года играл только в шахматы, рекомендую для начала сердечно сосудистую в порядок привести и начать бегать, выносливость тебе больше пригодиться в жизни, чем сила. + висцеральный жир уходит не в качалке, а от анаэробных нагрузок, нужно пульс поддерживать в жиросжигающей зоне. -
ильяш, при правильной диете висцеральный жир даже без дополнительных нагрузок уходит. проверено лично.
-
ильяш, тренировки содержат кардио, плюс я много хожу пешком. На выносливость не жалуюсь.
Сердечно-сосудистая система в порядке. -
Сегодня в зале меня померили. Предыдущие измерения проводились 12 февраля.
Вес остался тот же. Объем груди и талии - тот же. На 2 см вырос обхват бицепса.
Черт. Живот не уходит!
Пожаловался знакомой, которая давно занимается фитнесом. Она смеется: ты еще хорошо стоишь, потому что живот в первые месяцы занятий может даже расти: мышцы часто растут быстрее, чем уходит лишний жир.
Тренер сказал, что мой случай очень тяжелый, так как спортом я не занимался раньше вообще. Так что будь готов, Лёня, что для результата придется работать год.
Короче, будет Лёня красивый в футболке летом, но не этим. -
Главное не бросить, а то и следующим не будет, гл Лёня, дело это очень достойное) -
-
Leo_Manowar, ну и заебись)
-
Leo_Manowar, А что тебя сподвигло так упорно заняться? Я вот всё откладываю и откладываю (лень, много всего другого интересного и т.п.), но понимаю, что физическая нагрузка должна быть. -
Цитата (Grek @ 27.3.2019)
Leo_Manowar, А что тебя сподвигло так упорно заняться? Я вот всё откладываю и откладываю (лень, много всего другого интересного и т.п.), но понимаю, что физическая нагрузка должна быть.
Не стоит думать, что я не откладывал. Я решил, я сходил ознакомился с залом, а потом наметил всё это дело на попозже. Съездил в Оршу, поиграл в шахматы и пошел.
Пошел - и пошло. -
Привет, вопрос не по теме. Нигде не могу найти правила старзов. Надо ли отыгрывать перевод, прежде чем вывести, и если да, то в каком объёме? Или где почитать. Кнопка в клиенте отсылает на пс сочи, а там не могу найти. -
там ссылки не работают, придётся в супорт писать
-
-
6 апреля лечу в Сочи играть в шахматы. 14-го возвращаюсь в Минск. После чего попытаюсь завязать с курением.
Думал сделать попытку пораньше, но потом понял, что после Сочи мне будет сделать это гораздо проще. Если бросать сейчас, то игра в шахматы и сопровождающее ее сильное нервное напряжение придется на самый тяжелый период (вторая-третья неделя). Велика вероятность, что закурю снова. Сейчас мне нужно использовать оставшееся время для приведения себя в нужное психологическое состояние. Самое трудное - перестать нервничать по пустякам. Я часто испытываю сильное беспокойство, когда причины для этого явно недостаточно веские, и в такие минуты рука сама тянется за сигаретой. -
Сегодня в тренажерке я очень часто использовал такой девайс, как карандаш. Такой, знаете, с ластиком на обратной стороне. Потому что переписывал в программе своих тренировок (это лист бумаги) веса во почти всех упражнениях.
Тренер сказал мне очень простое правило: если с каким-то весом делаешь 12 повторений - следующий подход делаешь с бОльшим весом. Ну и каким-то образом получилось так, что я всё сделал больше чем раньше. А весы показали, что после урезания углеводов в рационе я еще и сбросил за неделю каким-то образом 2 килограмма.
В зеркале по-прежнему ничего особенного не видно, ну и ладно. Не всё сразу.
1 человек читает эту тему (1 гость):
Зачем регистрироваться на GipsyTeam?
- Вы сможете оставлять комментарии, оценивать посты, участвовать в дискуссиях и повышать свой уровень игры.
- Если вы предпочитаете четырехцветную колоду и хотите отключить анимацию аватаров, эти возможности будут в настройках профиля.
- Вам станут доступны закладки, бекинг и другие удобные инструменты сайта.
- На каждой странице будет видно, где появились новые посты и комментарии.
- Если вы зарегистрированы в покер-румах через GipsyTeam, вы получите статистику рейка, бонусные очки для покупок в магазине, эксклюзивные акции и расширенную поддержку.
Ход чёрных. Проигрыш(чёрные и белые действуют согласованно).