Записки молодого* психолога (3-я страница)


21.04.2022	Доброго времени суток всем))) Давайте немного знакомиться будем. Меня зовут Андрей. Немного «покерной» предыстории. В покере с 2009 г. – достаточно распространенная ситуация под названием «любовь с первого взгляда». Если в других видах лудомании замечен не был – то покер затянул раз и навсегда.В чем выражалось – онлайн (PokerStars, Full Tilt и далее по списку), любые виды доступного офф-лайна. Немного зацепил легального покера, затем катраны, поездка на серию за границу. Когда открыли Сочи – при любой возможности ездил поиграть – кеш, турниры, серии.Все это – на уровне «продвинутого любителя».Бала пара попыток уйти в профессиональный покер – одна в 2011 г., вторая в 2018, но в обоих случаях не осмелился на такой шаг, отступал.В конце 2020 г. опять в голову вернулась мысль – «а может все-таки? Ну попробуй, ты же это любишь, че межуешься?...».И вот, с начала 2021 г. поставил основную деятельность на вяло-тякущий режим (о работе как-нибудь потом возможно), и начал плотно катать. Накатал базу, взял пару тренировок у хорошего тренера, 1 тренировку у пропиаренного, но не очень хорошего (чисто мое субъективное мнение). Потенциал в себе чувствовал, собирался пробовать развиваться и расти по лимитам сам. Ни в какой фонд серьезно никогда не собирался. Хотя информацию эту немного изучил и был в теме. И вот, ровно год назад, на стриме увидел/услышал информацию о молодом, но развивающемся и перспективном фонде. Оглядываясь назад, до сих пор не могу себе объяснить, по какой причине подал заявку. Может просто из интереса, может где-то глубоко все-таки хотел в фонд… не знаю.Отписались быстро. Затем перезвонили. Сразу потешило самолюбие то, что перезвонил Основатель фонда (Толя привет!). Понятно, что такое возможно только в небольшой команде и только на этапе ее становления, но… было приятно. Недолгий разговор, без лишнего, все по делу, и итог – через несколько дней инфа «мы тебя берем в подготовительную группу».… Двоякое ощущение. Берут в команду. Но я не собирался же. Команда молодая, небольшая (на тот момент в основе было примерно 40+ человек, в подготовительной группе 25+) – это для меня был несомненно плюс, в большую команду где 300+ человек я никогда бы не пошел, быть винтиком в огромной машине не мое по жизни. Обучение – несомненно плюс. Дележка профита меня никак не волновала, об этом не думал даже. Главный минус – а тебе точно это надо, ты готов вообще?Короче сложное решение было… Минуты 2 думал наверное)))Да, кстати, о какой команде речь?КомандаА. Забегая вперед, скажу, что на сегодняшний день это Топ-2 – Топ-3 русскоязычных фондов, но вскоре, вполне возможно, кому-то придется потесниться))). Для критиков – мнение субъективное, но основано на некотором понимании все-таки.Так-что скоро буду праздновать свою годовщину в команде.Чего достиг? Как игроку, к сожалению, не получилось претворить в жизнь намеченные планы. Хотелось вырасти за год до АБИ 50. Но - Работаем. Но, как это ни удивительно, сложилась практически «головокружительная карьера» в другом направлении. В ТРЕНЕРСТВЕ. Вот о чем никогда бы не подумал.Здесь решающую роль сыграл талант Главного тренера КомандыА NSmirnova. (или гений? Кста, чем отличается талант от гения? – интересная тема, возможно разовьем в последствии). Что он разглядел, как он разглядел – неясно, но случилось. И в ноябре прошлого года предложил попробовать свои силы как тренеру в ПланеБ (как вы помните, пол-года до этого сам прошел через него как ученик). Было страшно. Но срослось. Получалось достаточно быстро(от месяца до 2-х) из новичков делать игроков, которые бьют АБИ 5 и передавать их в КомандуА.Дальше – больше. В феврале 2022 NSmirnov – «может попробуем потестим тебя как тренера в КомандеА?»… Еще страшнее. Опять долго думал – минуты 3))). И вот, уже 2 месяца я тренер в КомандеА. Выводы делать рано – но оч надеюсь что тоже получится. Ну, и как Вам развитие событий? За год из новичка в Тренеры Топового фонда? Я лично в шоке немного. Ок, на сегодня хватит. Да, и если внимательный Читатель спросит – «а где здесь Записки молодого* психолога?» - об этом в следующих постах. Всем ОГРОМНОЕ спасибо за уделенное внимание. Пока-пока!!!	+50
12.08.2022	Привет всей честнОй компании!!! Продолжим. На что же способен зрелый (психологически) человек, с точки зрения опытных психологов: Принимать решения, действовать и нести ответственностьДля этого важно быть самостоятельным и не бояться принимать решения, преодолевая внутреннюю тревогу. Если родители показывают ребенку пример уверенности и самостоятельности, если они позволяют ему время от времени самому принимать решения и делать выбор, то они помогают ему вырасти зрелым человеком. Если ребенок не привыкает к тому, что доверять себе и принимать решения хорошо, он может на всю жизнь остаться очень инфантильным, легко попадающим под чужое влияние. Помимо способности самостоятельно решать важно уметь советоваться с другими, когда дело касается не только нас. А помимо способности самостоятельно действовать важно уметь принимать помощь, когда она нужна. - Незрелый человек часто оказывается не способным обратиться за ней: «Не пойду к врачу, - страшно». Или: «Не пойду к психологу – тоже страшно». Отвечать за свои действия - значит чувствовать удовлетворение от сделанного, когда наш поступок или его результат нам нравится. Если не нравится, признать это. Никто не совершенен, и зрелый человек знает об этом, он способен признавать собственные ошибки и выдерживать неприятные чувства вины и стыда. Также он способен извлечь уроки из произошедшего, исправить то, что можно исправить, простить себя и жить дальше, учитывая этот опыт. Прощать других мы научимся только в том случае, если научились прощать себя. (Мы-то ведь тоже люди!) Часто, когда у незрелого человека есть причина почувствовать вину, он сразу объявляет виноватым кого-то другого. Потому что для него ответственность оказывается невыносимой. У такого человека всегда бывают серьезные трудности во взаимоотношениях, в том числе и с близкими людьми. Встречаться с проблемами и разбираться с ними. Далеко не самое зрелое решение – бежать от своих проблем, закрывать на их глаза, отрицать их, «настраивать себя на позитив». От того, что мы закрыли глаза, проблемы не исчезнут, а вернутся к нам другим путем. Например, отрицаемые нами переживания могут проявиться в болезни. При этом у нас становится все меньше и меньше возможностей справиться с тем, что мы отказались видеть. Распознавать и принимать в жизни ограничения, в том числе и наши собственные. При этом важно видеть и использовать имеющиеся у нас возможности. Всем нам по-детски хочется, чтобы все наши желания сбывались, верить в миф о том, что «недостижимых целей не бывает». В действительности недостижимые цели бывают. Например, человек с плохим музыкальным слухом может до некоторой степени его развить, но он не станет профессиональным музыкантом. Если он будет упорно стремиться сделать музыку своей профессией, он всю жизнь будет очень несчастным и, возможно, упустит в этой жизни много других хороших возможностей. Некоторые из наших желаний исполнить легко. Есть цели достижимые, но ради их достижения приходится потрудиться. Зрелые люди умеют ставить цели и действовать в ситуациях, когда результат не гарантирован, но надежда на успех есть. Поэтому в случае неудачи они не чувствуют себя сокрушенными, и поэтому они чаще других людей достигают своих целей. Отказаться от самоутверждения. Если Вы будете показывать ребенку, что он для Вас ценен прежде всего своими достижениями, что в любом коллективе он должен «показать себя», то собственная ценность станет главной темой его жизни. Бывают люди, которые тратят очень много энергии на доказательство своего превосходства над другими. Тогда они унижают людей, чтобы выглядеть лучше на их фоне, или любой ценой добиваются восхищения окружающих. Стыдясь своего несовершенства, такой человек в конце концов начнет пускать пыль в глаза, создавая себе фальшивый грандиозный имидж. Тот, кто просто себя любит, в этом не нуждается. Если человек хочет, чтобы его ценили за заслуги, которых в действительности нет, значит, ему кажется, что в реальности он не так уж ценен. Зрелый человек ценит и уважает себя, зная свои «плюсы» и «минусы». Отказаться от эгоцентризма. Мир не вертится вокруг нас. И то, что делают люди, они чаще всего делают не ради нас. Если мы достигли зрелости, мы способны принимать во внимание чужое положение и чужие интересы, мы можем заботиться о себе и приходить на помощь другим. Зрелый человек осознает сложность жизни и принимает эту сложность. Он не пытается получать от жизни только «позитив», ему также не кажется, что в жизни все плохо. Еще он знает, что люди не делятся на абсолютно хороших и абсолютно плохих, вполне достойных и совсем никчемных, и поэтому он способен ценить, не идеализируя: как других, так и самого себя. Вот как-то так. Согласитесь, и поспорить не с чем вроде, и звучит все просто и логически - но каждый ли из нас, даже считая себя Зрелым, ведет себя в жизни так? Я вот не всегда к сожалению. Если есть мысли по этому поводу - го, поразмышляем! Пишите в комментах. В следующий раз про Психологию в спорте - покер это спорт, мы же здесь все спортсмены, нет сомнения ни у кого?))) Ваш Покорный слуга не так давно стал дипломированным Спортивным психологом, так что поговорим немного на эту тему. Всем душевного равновесия! Обнял	+41
30.08.2022	Всем привет! Продолжаем рубрику «Сам себе психолог» Сегодня будем учиться правильно «Ловить себя на мысли»))) Выражение известное всем с детства, но мы посмотрим на него немного по-другому. Для начала немного в теорию. Одно из основных направлений психологии сегодня - Когнитивно-поведенческая терапия. Направление относительно других (психоанализ, гештальт и др.) молодое, но по многим причинам получившее сильное развитие и используется сейчас психологами очень широко. Я тоже работаю методами этой терапии. Преимущества данной методики:- упор делается на настоящее- предполагается сотрудничество пациента с психологом и его активное участие в терапии- ориентирована на результат и сфокусирована на проблемах- Когнитивно-поведенческая терапия - это образовательная терапия; ее цель - научить пациента быть терапевтом самому себе- учит пациентов выявлять, оценивать свои дисфункциональные мысли и убеждения и реагировать на них- терапия ограничена по времени Так вот, вся Когнитивно-поведенческая терапия основана на вопросе – «О чем я только что подумал?». Другими словами, психолог учит человека выявлять свои Автоматические мысли, анализировать их и максимально уходить от деструктивной реакции на данные мысли. Упрощенно когнитивная модель выглядит так: То есть, произошло какое-либо событие, и мы чувствуем эмоцию, либо ведем себя тем или иным образом. Но зачастую АВТОМАТИЧЕСКУЮ мысль, которая появляется у нас как реакция на событие, мы не замечаем, а видим только свою эмоцию. Но – эмоция не является реакцией на событие, она наша реакция на мысль, которую это событие породило. Ну, давайте простой пример из нашей покерной действительности. Началась сессия, раз кулер, два кулер, снизу переехали, неприятно, настроение чуть портится, но ничего сверхъестественного пока. Но сегодня просто жесть, за первый час закрыли 6 турниров, на остальных столах уже короткий. И в какой-то момент происходит эмоциональный всплеск/взрыв. У всех по-разному. Кто-то про себя проматерился, кто-то заорал во всю глотку, кого-то просто в жар бросило, кто-то мышь пытается сломать о стол. Что здесь важно – нашу реакцию вызывают не события/цепочки событий, а мысли, которые проносятся у нас в голове в результате этих событий. «Чувствовал что не надо было сегодня грузиться», «Да сколько можно это жрать», «Почему всегда по верху загрузки», «Ну мне то что никогда не может закрыться», , «я точно безнадежная неудачливая свинья», «бля ну как этим бразилам складывается» и т.д. И тут надо понимать, что событие может быть одно и то же, мысль автоматическая придет в любом случае, мы это не контролируем, но вот наша реакция на эту мысль, если мы правильно с ней «поработаем», может быть совершенно разная. Что значит «поработаем» с мыслью? Да просто поймаем ее, проанализируем и отпустим. Мысли не надо гнать – они все равно придут, но если ты их осознаешь, проанализируешь, то реакция на них будет более конструктивная.Если поймать каждую из этих мыслей и переварить, то скорее всего эмоционального всплеска не будет. «Чувствовал что не надо было сегодня грузиться – да это начало сессии, вообще не показатель», «Да сколько можно это жрать – да лааадно, не так уж сильно и стрикует, на той неделе затащил», «Почему всегда по верху загрузки – ну нет же, и по низу так же, просто по верху я запоминаю всегда», «Ну мне то что никогда не может закрыться – опять вру сам себе, мне тоже закрывается», « «я точно безнадежная неудачливая свинья – опять нет, я ж плюсовой все-таки», «бля ну как этим бразилам складывается – да их просто много, и так-то я их много раз переезжал» Вот как-то так. В когнитивно-поведенческой терапии масса техник, позволяющих бороться с психологическими проблемами, но все начинается с малого – с фиксации и анализа автоматических мыслей. Не надо «ловить» все мысли. Постарайтесь в те моменты, когда у вас резко ухудшилось настроение, задать себе вопрос – «О чем я сейчас подумал?». Вытащив наружу мысль, вызвавшую ухудшение настроения, проанализируйте ее, выясните, на сколько % она верная. Как правило, все автоматические мысли в той или степени верные, но чаще доля правды в них может быть совсем незначительной. Переварили мысль, сделали выводы – и скорее всего причин для ухудшения настроения станет гораздо меньше. Попробуете? Пишите, что получится. Всем душевного равновесия! Обнял. Ваш Воланд	+38
27.04.2022	Всем Хай! Есть немного свободного времени и желание написать пост - какое совпадение, нельзя себе отказать) Сегодня немного о ПланеБ. Блог не командный, но ПланБ является сегодня немаловажной составляющей моей жизни. Кстати, я не упомянул о том, что являюсь там Главным Тренером! Звучит немного круче чем это есть на самом деле, но все же... Итак ПланБ - что это такое? Вкратце, это подготовительная ступень для вступления в основную КомандуА. В отличие от других фондов, в ПланеБ игроки не находятся месяцами, не играют низкие АБИ. Среднее время пребывания здесь составляет от 2-х недель до 2х месяцев, и зависит от уровня игрока и его мотивации и работоспособности. На сегодняшний день игроков, попадающих в ПланБ, можно условно разделить на следующие группы: 1. НОВИЧКИ, ну СОВСЕМ НОВИЧКИ. Наигрыш в МТТ 0, опыт 0, понимание что такое МТТ близкое к 0. ДА - мы берем и таких! И уже есть примеры, когда на наших глазах человек превращался в хорошего рега. Что делаем - учим играть, даем основные стратегии, в результате игрок бьет АБИ 5. Среднее время пребывания в ПланБ - 2 месяца. 2. НОВИЧКИ. Есть некоторый наигрыш в МТТ либо в другие дисциплины, некоторый опыт (пол-года,год, 2 года к примеру), понимание что такое МТТ. Что делаем - ставим игру на правильные рельсы, убираем основные лики, даем основные стратегии, в результате игрок бьет АБИ 5. Среднее время пребывания в ПланБ - 1-1,5 месяца. 3. ПРОДВИНУТЫЕ ЛЮБИТЕЛИ. Знакомы с покером длительное время, до 10+ лет. Играли для удовольствия, сейчас по тем или иным причинам есть желание перейти в профессиональный покер. Что делаем - ломаем через колено Фишную логику, ставим игру на правильные рельсы, убираем основные лики, даем основные стратегии, в результате игрок бьет АБИ 5.Среднее время пребывания в ПланБ - 1-1,5 месяца. 4. РЕГУЛЯРЫ НИЗКИХ АБИ. Есть большая около-нулевая либо слабо-плюсовая дистанция. Игрок катал от себя либо состоял в каком-либо фонде на низких лимитах, но по ряду причин не может подняться на лимиты выше. Что делаем - ставим игру на правильные рельсы, убираем основные лики, даем основные стратегии, в результате игрок бьет АБИ 5-7. Среднее время пребывания в ПланБ - от 2х недель до 1 месяца. Да, конечно же, бывают случаи, когда игрок не переходит из ПланаБ в КомандуА. Возможные причины: покер вообще не его тема; МТТ не его тема; не вывозит необходимую дистанцию из-за совмещения с работой/учебой. Но - таких случаев на нашей практике единицы, основная масс игроков успешно переходит в КомандуА и становится покерными профессионалами. Вот как-то так примерно. И на десерт - отзыв о тренере из ПланаБ. Не сочтите за хвастовство - но Подача понравилась))) До следующих постов! (плюсуем плиз если зашло, как еще узнать Вашу реакцию)	+38
21.08.2022	Всем привет! Сегодня начнем рубрику "Сам себе психолог". Буду публиковать лайф-хаки, которые помогут "бустануться" в психологическом плане. Что-то из не-сложного, реально выполнимого, и с большой долей вероятности полезного. Идеально, когда будет проверено на себе) Первая тема - Доска Садху или стояние на гвоздях. Почему с этого начинаем? Да просто недавно любимая жена подарила мне на день рождения эту садо-мазо приспособу) Ну как не поделиться? Вот кратко выжимка из того, что нарыл/отфильтровал от шелухи на просторах сети. Стояние на гвоздях пришло к нам из науки Йога. Ведь тренировка тела - это необходимая часть тренировки духа. «С помощью Йоги гибким должно стать не только ваше тело — гибкими должны стать ваш ум, эмоции и, прежде всего, ваше сознание». (Йог, мистик Садхгуру) Йога - это всеобъемлющая наука и включает в себя не только физические упражнения, но в данном случае мы рассмотрим именно физическую составляющую, а именно небольшой кусочек из разнообразных практик в виде стояния на гвоздях. С физиологической точки зрения - это вид акупрессуры. При таком воздействии стимулируется нервная, лимфатическая, кровеносная системы, клетки активнее снабжаются кислородом; снимается напряжение в мышцах. В организме вырабатываются гормоны эндорфин и окситоцин, оказывающие антистрессовый эффект. В результате это позволяет справиться со стрессом и депрессией, восстановить силы и укрепить иммунитет, улучшить общее состояние организма, проходят проблемы со сном. (конечно все эти прелести достигаются в результате непрерывного и постоянного применения). С психологической точки зрения - вы тренируете волю, учитесь обуздывать свой ум, развиваете умение контролировать эмоции и чувства. Расширяются границы устойчивости к дискомфорту любого рода. Повышается уровень дисциплины. В результате практики развивается осознанность (умение находиться в проживаемом моменте) и навык концентрации. В результате регулярной практики можно изменить состояние наших негативных подсознательных установок путём сформирования новых, уже позитивных. Так как в результате стояния на гвоздях достигается изменённое состояние сознания, напоминающее лёгкий транс, вследствие чего и можно ввести в подсознание новую установку. С Йогической точки зрения - в теле человека 72 тыс. «каналов», по которым течёт энергия. На переплетениях этих «каналов» образуются точки, воздействуя на которые, восстанавливается ток энергии в теле и, тем самым, устраняется причина болезни на энергетическом и физическом уровнях. Самое большое количество акупунктурных точек сконцентрировано именно на ступнях ног. Поэтому воздействие на эти точки необходимо для баланса организма в целом, включая ментальную составляющую. Вообщем одни плюсы. Только без фанатизма! Практика должна стать частью Вашей жизни, как чистка зубов - т.е. быть ежедневной, только тогда Вы ощутите всю пользу. Поэтому входить в неё нужно постепенно, не терзая, а приучая свой организм и ум. Практику стояния на доске Садху рекомендуется начинать с нескольких секунд последовательно увеличивая время на 10-15 сек. и доведя общее время до 5-7 мин. Можно, в первое время, одевать на ноги носки)) Научно доказано, что любая привычка вырабатывается в течение 21 дня. В Йоге на момент приучения себя к чему-либо отводится минимум 40 дней (без перерыва). После указанного времени, занятие становиться частью Вашего естественного распорядка дня. Доски Садху продаются в большом ассортименте, средняя стоимость 2-3 т.р. По своим ощущениям - больно блин пока) Начинал с нескольких секунд буквально, по-немногу добавляю. Фриролл опять же - вреда не будет точно, польза, даже для скептиков, логически вполне возможна. Через месяц примерно напишу, как продвигается сей осознанный "мазохизм"))) Пишите - какое у Вас отношение к таким вещам и к стоянию на гвоздях в частности? Если есть идеи что обсудить по психологическим лайф-хакам - пишите, буду очень признателен Всем душевного равновесия! Обнял. Ваш Воланд	+26

21.04.2022

Доброго времени суток всем))) Давайте немного знакомиться будем. Меня зовут Андрей. Немного «покерной» предыстории. В покере с 2009 г. – достаточно распространенная ситуация под названием «любовь с первого взгляда». Если в других видах лудомании замечен не был – то покер затянул раз и навсегда.В чем выражалось – онлайн (PokerStars, Full Tilt и далее по списку), любые виды доступного офф-лайна. Немного зацепил легального покера, затем катраны, поездка на серию за границу. Когда открыли Сочи – при любой возможности ездил поиграть – кеш, турниры, серии.Все это – на уровне «продвинутого любителя».Бала пара попыток уйти в профессиональный покер – одна в 2011 г., вторая в 2018, но в обоих случаях не осмелился на такой шаг, отступал.В конце 2020 г. опять в голову вернулась мысль – «а может все-таки? Ну попробуй, ты же это любишь, че межуешься?...».И вот, с начала 2021 г. поставил основную деятельность на вяло-тякущий режим (о работе как-нибудь потом возможно), и начал плотно катать. Накатал базу, взял пару тренировок у хорошего тренера, 1 тренировку у пропиаренного, но не очень хорошего (чисто мое субъективное мнение). Потенциал в себе чувствовал, собирался пробовать развиваться и расти по лимитам сам. Ни в какой фонд серьезно никогда не собирался. Хотя информацию эту немного изучил и был в теме. И вот, ровно год назад, на стриме увидел/услышал информацию о молодом, но развивающемся и перспективном фонде. Оглядываясь назад, до сих пор не могу себе объяснить, по какой причине подал заявку. Может просто из интереса, может где-то глубоко все-таки хотел в фонд… не знаю.Отписались быстро. Затем перезвонили. Сразу потешило самолюбие то, что перезвонил Основатель фонда (Толя привет!). Понятно, что такое возможно только в небольшой команде и только на этапе ее становления, но… было приятно. Недолгий разговор, без лишнего, все по делу, и итог – через несколько дней инфа «мы тебя берем в подготовительную группу».… Двоякое ощущение. Берут в команду. Но я не собирался же. Команда молодая, небольшая (на тот момент в основе было примерно 40+ человек, в подготовительной группе 25+) – это для меня был несомненно плюс, в большую команду где 300+ человек я никогда бы не пошел, быть винтиком в огромной машине не мое по жизни. Обучение – несомненно плюс. Дележка профита меня никак не волновала, об этом не думал даже. Главный минус – а тебе точно это надо, ты готов вообще?Короче сложное решение было… Минуты 2 думал наверное)))Да, кстати, о какой команде речь?КомандаА. Забегая вперед, скажу, что на сегодняшний день это Топ-2 – Топ-3 русскоязычных фондов, но вскоре, вполне возможно, кому-то придется потесниться))). Для критиков – мнение субъективное, но основано на некотором понимании все-таки.Так-что скоро буду праздновать свою годовщину в команде.Чего достиг? Как игроку, к сожалению, не получилось претворить в жизнь намеченные планы. Хотелось вырасти за год до АБИ 50. Но - Работаем. Но, как это ни удивительно, сложилась практически «головокружительная карьера» в другом направлении. В ТРЕНЕРСТВЕ. Вот о чем никогда бы не подумал.Здесь решающую роль сыграл талант Главного тренера КомандыА NSmirnova. (или гений? Кста, чем отличается талант от гения? – интересная тема, возможно разовьем в последствии). Что он разглядел, как он разглядел – неясно, но случилось. И в ноябре прошлого года предложил попробовать свои силы как тренеру в ПланеБ (как вы помните, пол-года до этого сам прошел через него как ученик). Было страшно. Но срослось. Получалось достаточно быстро(от месяца до 2-х) из новичков делать игроков, которые бьют АБИ 5 и передавать их в КомандуА.Дальше – больше. В феврале 2022 NSmirnov – «может попробуем потестим тебя как тренера в КомандеА?»… Еще страшнее. Опять долго думал – минуты 3))). И вот, уже 2 месяца я тренер в КомандеА. Выводы делать рано – но оч надеюсь что тоже получится. Ну, и как Вам развитие событий? За год из новичка в Тренеры Топового фонда? Я лично в шоке немного. Ок, на сегодня хватит. Да, и если внимательный Читатель спросит – «а где здесь Записки молодого* психолога?» - об этом в следующих постах. Всем ОГРОМНОЕ спасибо за уделенное внимание. Пока-пока!!!

+50

12.08.2022

Привет всей честнОй компании!!! Продолжим. На что же способен зрелый (психологически) человек, с точки зрения опытных психологов: Принимать решения, действовать и нести ответственностьДля этого важно быть самостоятельным и не бояться принимать решения, преодолевая внутреннюю тревогу. Если родители показывают ребенку пример уверенности и самостоятельности, если они позволяют ему время от времени самому принимать решения и делать выбор, то они помогают ему вырасти зрелым человеком. Если ребенок не привыкает к тому, что доверять себе и принимать решения хорошо, он может на всю жизнь остаться очень инфантильным, легко попадающим под чужое влияние. Помимо способности самостоятельно решать важно уметь советоваться с другими, когда дело касается не только нас. А помимо способности самостоятельно действовать важно уметь принимать помощь, когда она нужна. - Незрелый человек часто оказывается не способным обратиться за ней: «Не пойду к врачу, - страшно». Или: «Не пойду к психологу – тоже страшно». Отвечать за свои действия - значит чувствовать удовлетворение от сделанного, когда наш поступок или его результат нам нравится. Если не нравится, признать это. Никто не совершенен, и зрелый человек знает об этом, он способен признавать собственные ошибки и выдерживать неприятные чувства вины и стыда. Также он способен извлечь уроки из произошедшего, исправить то, что можно исправить, простить себя и жить дальше, учитывая этот опыт. Прощать других мы научимся только в том случае, если научились прощать себя. (Мы-то ведь тоже люди!) Часто, когда у незрелого человека есть причина почувствовать вину, он сразу объявляет виноватым кого-то другого. Потому что для него ответственность оказывается невыносимой. У такого человека всегда бывают серьезные трудности во взаимоотношениях, в том числе и с близкими людьми. Встречаться с проблемами и разбираться с ними. Далеко не самое зрелое решение – бежать от своих проблем, закрывать на их глаза, отрицать их, «настраивать себя на позитив». От того, что мы закрыли глаза, проблемы не исчезнут, а вернутся к нам другим путем. Например, отрицаемые нами переживания могут проявиться в болезни. При этом у нас становится все меньше и меньше возможностей справиться с тем, что мы отказались видеть. Распознавать и принимать в жизни ограничения, в том числе и наши собственные. При этом важно видеть и использовать имеющиеся у нас возможности. Всем нам по-детски хочется, чтобы все наши желания сбывались, верить в миф о том, что «недостижимых целей не бывает». В действительности недостижимые цели бывают. Например, человек с плохим музыкальным слухом может до некоторой степени его развить, но он не станет профессиональным музыкантом. Если он будет упорно стремиться сделать музыку своей профессией, он всю жизнь будет очень несчастным и, возможно, упустит в этой жизни много других хороших возможностей. Некоторые из наших желаний исполнить легко. Есть цели достижимые, но ради их достижения приходится потрудиться. Зрелые люди умеют ставить цели и действовать в ситуациях, когда результат не гарантирован, но надежда на успех есть. Поэтому в случае неудачи они не чувствуют себя сокрушенными, и поэтому они чаще других людей достигают своих целей. Отказаться от самоутверждения. Если Вы будете показывать ребенку, что он для Вас ценен прежде всего своими достижениями, что в любом коллективе он должен «показать себя», то собственная ценность станет главной темой его жизни. Бывают люди, которые тратят очень много энергии на доказательство своего превосходства над другими. Тогда они унижают людей, чтобы выглядеть лучше на их фоне, или любой ценой добиваются восхищения окружающих. Стыдясь своего несовершенства, такой человек в конце концов начнет пускать пыль в глаза, создавая себе фальшивый грандиозный имидж. Тот, кто просто себя любит, в этом не нуждается. Если человек хочет, чтобы его ценили за заслуги, которых в действительности нет, значит, ему кажется, что в реальности он не так уж ценен. Зрелый человек ценит и уважает себя, зная свои «плюсы» и «минусы». Отказаться от эгоцентризма. Мир не вертится вокруг нас. И то, что делают люди, они чаще всего делают не ради нас. Если мы достигли зрелости, мы способны принимать во внимание чужое положение и чужие интересы, мы можем заботиться о себе и приходить на помощь другим. Зрелый человек осознает сложность жизни и принимает эту сложность. Он не пытается получать от жизни только «позитив», ему также не кажется, что в жизни все плохо. Еще он знает, что люди не делятся на абсолютно хороших и абсолютно плохих, вполне достойных и совсем никчемных, и поэтому он способен ценить, не идеализируя: как других, так и самого себя. Вот как-то так. Согласитесь, и поспорить не с чем вроде, и звучит все просто и логически - но каждый ли из нас, даже считая себя Зрелым, ведет себя в жизни так? Я вот не всегда к сожалению. Если есть мысли по этому поводу - го, поразмышляем! Пишите в комментах. В следующий раз про Психологию в спорте - покер это спорт, мы же здесь все спортсмены, нет сомнения ни у кого?))) Ваш Покорный слуга не так давно стал дипломированным Спортивным психологом, так что поговорим немного на эту тему. Всем душевного равновесия! Обнял

+41

30.08.2022

Всем привет! Продолжаем рубрику «Сам себе психолог» Сегодня будем учиться правильно «Ловить себя на мысли»))) Выражение известное всем с детства, но мы посмотрим на него немного по-другому. Для начала немного в теорию. Одно из основных направлений психологии сегодня - Когнитивно-поведенческая терапия. Направление относительно других (психоанализ, гештальт и др.) молодое, но по многим причинам получившее сильное развитие и используется сейчас психологами очень широко. Я тоже работаю методами этой терапии. Преимущества данной методики:- упор делается на настоящее- предполагается сотрудничество пациента с психологом и его активное участие в терапии- ориентирована на результат и сфокусирована на проблемах- Когнитивно-поведенческая терапия - это образовательная терапия; ее цель - научить пациента быть терапевтом самому себе- учит пациентов выявлять, оценивать свои дисфункциональные мысли и убеждения и реагировать на них- терапия ограничена по времени Так вот, вся Когнитивно-поведенческая терапия основана на вопросе – «О чем я только что подумал?». Другими словами, психолог учит человека выявлять свои Автоматические мысли, анализировать их и максимально уходить от деструктивной реакции на данные мысли. Упрощенно когнитивная модель выглядит так: То есть, произошло какое-либо событие, и мы чувствуем эмоцию, либо ведем себя тем или иным образом. Но зачастую АВТОМАТИЧЕСКУЮ мысль, которая появляется у нас как реакция на событие, мы не замечаем, а видим только свою эмоцию. Но – эмоция не является реакцией на событие, она наша реакция на мысль, которую это событие породило. Ну, давайте простой пример из нашей покерной действительности. Началась сессия, раз кулер, два кулер, снизу переехали, неприятно, настроение чуть портится, но ничего сверхъестественного пока. Но сегодня просто жесть, за первый час закрыли 6 турниров, на остальных столах уже короткий. И в какой-то момент происходит эмоциональный всплеск/взрыв. У всех по-разному. Кто-то про себя проматерился, кто-то заорал во всю глотку, кого-то просто в жар бросило, кто-то мышь пытается сломать о стол. Что здесь важно – нашу реакцию вызывают не события/цепочки событий, а мысли, которые проносятся у нас в голове в результате этих событий. «Чувствовал что не надо было сегодня грузиться», «Да сколько можно это жрать», «Почему всегда по верху загрузки», «Ну мне то что никогда не может закрыться», , «я точно безнадежная неудачливая свинья», «бля ну как этим бразилам складывается» и т.д. И тут надо понимать, что событие может быть одно и то же, мысль автоматическая придет в любом случае, мы это не контролируем, но вот наша реакция на эту мысль, если мы правильно с ней «поработаем», может быть совершенно разная. Что значит «поработаем» с мыслью? Да просто поймаем ее, проанализируем и отпустим. Мысли не надо гнать – они все равно придут, но если ты их осознаешь, проанализируешь, то реакция на них будет более конструктивная.Если поймать каждую из этих мыслей и переварить, то скорее всего эмоционального всплеска не будет. «Чувствовал что не надо было сегодня грузиться – да это начало сессии, вообще не показатель», «Да сколько можно это жрать – да лааадно, не так уж сильно и стрикует, на той неделе затащил», «Почему всегда по верху загрузки – ну нет же, и по низу так же, просто по верху я запоминаю всегда», «Ну мне то что никогда не может закрыться – опять вру сам себе, мне тоже закрывается», « «я точно безнадежная неудачливая свинья – опять нет, я ж плюсовой все-таки», «бля ну как этим бразилам складывается – да их просто много, и так-то я их много раз переезжал» Вот как-то так. В когнитивно-поведенческой терапии масса техник, позволяющих бороться с психологическими проблемами, но все начинается с малого – с фиксации и анализа автоматических мыслей. Не надо «ловить» все мысли. Постарайтесь в те моменты, когда у вас резко ухудшилось настроение, задать себе вопрос – «О чем я сейчас подумал?». Вытащив наружу мысль, вызвавшую ухудшение настроения, проанализируйте ее, выясните, на сколько % она верная. Как правило, все автоматические мысли в той или степени верные, но чаще доля правды в них может быть совсем незначительной. Переварили мысль, сделали выводы – и скорее всего причин для ухудшения настроения станет гораздо меньше. Попробуете? Пишите, что получится. Всем душевного равновесия! Обнял. Ваш Воланд

+38

27.04.2022

Всем Хай! Есть немного свободного времени и желание написать пост - какое совпадение, нельзя себе отказать) Сегодня немного о ПланеБ. Блог не командный, но ПланБ является сегодня немаловажной составляющей моей жизни. Кстати, я не упомянул о том, что являюсь там Главным Тренером! Звучит немного круче чем это есть на самом деле, но все же... Итак ПланБ - что это такое? Вкратце, это подготовительная ступень для вступления в основную КомандуА. В отличие от других фондов, в ПланеБ игроки не находятся месяцами, не играют низкие АБИ. Среднее время пребывания здесь составляет от 2-х недель до 2х месяцев, и зависит от уровня игрока и его мотивации и работоспособности. На сегодняшний день игроков, попадающих в ПланБ, можно условно разделить на следующие группы: 1. НОВИЧКИ, ну СОВСЕМ НОВИЧКИ. Наигрыш в МТТ 0, опыт 0, понимание что такое МТТ близкое к 0. ДА - мы берем и таких! И уже есть примеры, когда на наших глазах человек превращался в хорошего рега. Что делаем - учим играть, даем основные стратегии, в результате игрок бьет АБИ 5. Среднее время пребывания в ПланБ - 2 месяца. 2. НОВИЧКИ. Есть некоторый наигрыш в МТТ либо в другие дисциплины, некоторый опыт (пол-года,год, 2 года к примеру), понимание что такое МТТ. Что делаем - ставим игру на правильные рельсы, убираем основные лики, даем основные стратегии, в результате игрок бьет АБИ 5. Среднее время пребывания в ПланБ - 1-1,5 месяца. 3. ПРОДВИНУТЫЕ ЛЮБИТЕЛИ. Знакомы с покером длительное время, до 10+ лет. Играли для удовольствия, сейчас по тем или иным причинам есть желание перейти в профессиональный покер. Что делаем - ломаем через колено Фишную логику, ставим игру на правильные рельсы, убираем основные лики, даем основные стратегии, в результате игрок бьет АБИ 5.Среднее время пребывания в ПланБ - 1-1,5 месяца. 4. РЕГУЛЯРЫ НИЗКИХ АБИ. Есть большая около-нулевая либо слабо-плюсовая дистанция. Игрок катал от себя либо состоял в каком-либо фонде на низких лимитах, но по ряду причин не может подняться на лимиты выше. Что делаем - ставим игру на правильные рельсы, убираем основные лики, даем основные стратегии, в результате игрок бьет АБИ 5-7. Среднее время пребывания в ПланБ - от 2х недель до 1 месяца. Да, конечно же, бывают случаи, когда игрок не переходит из ПланаБ в КомандуА. Возможные причины: покер вообще не его тема; МТТ не его тема; не вывозит необходимую дистанцию из-за совмещения с работой/учебой. Но - таких случаев на нашей практике единицы, основная масс игроков успешно переходит в КомандуА и становится покерными профессионалами. Вот как-то так примерно. И на десерт - отзыв о тренере из ПланаБ. Не сочтите за хвастовство - но Подача понравилась))) До следующих постов! (плюсуем плиз если зашло, как еще узнать Вашу реакцию)

+38

21.08.2022

Всем привет! Сегодня начнем рубрику "Сам себе психолог". Буду публиковать лайф-хаки, которые помогут "бустануться" в психологическом плане. Что-то из не-сложного, реально выполнимого, и с большой долей вероятности полезного. Идеально, когда будет проверено на себе) Первая тема - Доска Садху или стояние на гвоздях. Почему с этого начинаем? Да просто недавно любимая жена подарила мне на день рождения эту садо-мазо приспособу) Ну как не поделиться? Вот кратко выжимка из того, что нарыл/отфильтровал от шелухи на просторах сети. Стояние на гвоздях пришло к нам из науки Йога. Ведь тренировка тела - это необходимая часть тренировки духа. «С помощью Йоги гибким должно стать не только ваше тело — гибкими должны стать ваш ум, эмоции и, прежде всего, ваше сознание». (Йог, мистик Садхгуру) Йога - это всеобъемлющая наука и включает в себя не только физические упражнения, но в данном случае мы рассмотрим именно физическую составляющую, а именно небольшой кусочек из разнообразных практик в виде стояния на гвоздях. С физиологической точки зрения - это вид акупрессуры. При таком воздействии стимулируется нервная, лимфатическая, кровеносная системы, клетки активнее снабжаются кислородом; снимается напряжение в мышцах. В организме вырабатываются гормоны эндорфин и окситоцин, оказывающие антистрессовый эффект. В результате это позволяет справиться со стрессом и депрессией, восстановить силы и укрепить иммунитет, улучшить общее состояние организма, проходят проблемы со сном. (конечно все эти прелести достигаются в результате непрерывного и постоянного применения). С психологической точки зрения - вы тренируете волю, учитесь обуздывать свой ум, развиваете умение контролировать эмоции и чувства. Расширяются границы устойчивости к дискомфорту любого рода. Повышается уровень дисциплины. В результате практики развивается осознанность (умение находиться в проживаемом моменте) и навык концентрации. В результате регулярной практики можно изменить состояние наших негативных подсознательных установок путём сформирования новых, уже позитивных. Так как в результате стояния на гвоздях достигается изменённое состояние сознания, напоминающее лёгкий транс, вследствие чего и можно ввести в подсознание новую установку. С Йогической точки зрения - в теле человека 72 тыс. «каналов», по которым течёт энергия. На переплетениях этих «каналов» образуются точки, воздействуя на которые, восстанавливается ток энергии в теле и, тем самым, устраняется причина болезни на энергетическом и физическом уровнях. Самое большое количество акупунктурных точек сконцентрировано именно на ступнях ног. Поэтому воздействие на эти точки необходимо для баланса организма в целом, включая ментальную составляющую. Вообщем одни плюсы. Только без фанатизма! Практика должна стать частью Вашей жизни, как чистка зубов - т.е. быть ежедневной, только тогда Вы ощутите всю пользу. Поэтому входить в неё нужно постепенно, не терзая, а приучая свой организм и ум. Практику стояния на доске Садху рекомендуется начинать с нескольких секунд последовательно увеличивая время на 10-15 сек. и доведя общее время до 5-7 мин. Можно, в первое время, одевать на ноги носки)) Научно доказано, что любая привычка вырабатывается в течение 21 дня. В Йоге на момент приучения себя к чему-либо отводится минимум 40 дней (без перерыва). После указанного времени, занятие становиться частью Вашего естественного распорядка дня. Доски Садху продаются в большом ассортименте, средняя стоимость 2-3 т.р. По своим ощущениям - больно блин пока) Начинал с нескольких секунд буквально, по-немногу добавляю. Фриролл опять же - вреда не будет точно, польза, даже для скептиков, логически вполне возможна. Через месяц примерно напишу, как продвигается сей осознанный "мазохизм"))) Пишите - какое у Вас отношение к таким вещам и к стоянию на гвоздях в частности? Если есть идеи что обсудить по психологическим лайф-хакам - пишите, буду очень признателен Всем душевного равновесия! Обнял. Ваш Воланд

+26


Darkneofit	Voland-V, моя задача простая, предупредить читателей, что текст не авторский, что бы у них не формировалось доверие как к эксперту на фоне этого чтива. Ты продаешь свои услуги, а текст выложен для привлечения внимания к своей персоне. Пусть каждый сам принимает решение как это воспринимать Если бы ты просто желал поделиться интересными мыслями, ты указал бы ссылку на автора. Но ведь так будет сложнее привлечь к себе внимание	+6
nsmirnov	Красава, Андрей, тащи!	+5
thepazdk	я надеюсь это прикол)) мне видится здесь просто смещение внимания, да работает, вопрос готов ли ты всю жизнь так бегать от негатива	+4
Vadson	Привет, тоже являюсь обладателем доски садху. Первый опыт произошел благодаря жене, она предложила сходить на практику, а я взял сдуру и согласился. Попробовав, удалось простоять в районе 20 секунд. На второй раз, уже на своей доске в районе минуты, а на третий 20минут, рекорд был 45 минут, мог дольше, но надоело. Нужно понимать, что практика направлена не на рекорды, а как я вижу,прокачку силы воли, концентрацию внимания, помогает выдернуть тебя из состояния беспокойного ума в состояние ощущения настоящего момента, текущего мгновенья. Практика подойдёт далеко не всем, есть скорее всего множество других способов прокачать себя психологически, но каждому свое.	+4
lotob1ngo	в детстве (8-15 лет) родители всегда меня отвозили в деревню на всё лето прям с первых дней каникул до 30 августа а так как это было время как раз самый развал СССР и в магазинах не было нихуя, то обуви у меня тоже не было )))) не, ну как... она была конешно же.... но уже через неделю лазанья по деревьям, постройки шалашей и хождениям по болотам, рекам и кустарникам, от любой обуви не осталось бы вообще ничего поэтому все дети тогда по деревне шпарили босиком.... и уже через 1 месяц, ступня настолько грубеет, что можно легко бежать по щебню, камням, стеклу, как в кирзовых сапогах, не чувствуешь вообще ничего.... кожа просто как дерево так же и тут, через 2-3 недели у тебя просто кожа станет намного жесче и стоять на гвоздях будешь как на полу, даже прыгать получится... в чем тут сакральный смысл хз	+4

Darkneofit

Voland-V, моя задача простая, предупредить читателей, что текст не авторский, что бы у них не формировалось доверие как к эксперту на фоне этого чтива. Ты продаешь свои услуги, а текст выложен для привлечения внимания к своей персоне. Пусть каждый сам принимает решение как это воспринимать Если бы ты просто желал поделиться интересными мыслями, ты указал бы ссылку на автора. Но ведь так будет сложнее привлечь к себе внимание

nsmirnov

Красава, Андрей, тащи!

thepazdk

я надеюсь это прикол)) мне видится здесь просто смещение внимания, да работает, вопрос готов ли ты всю жизнь так бегать от негатива

Vadson

Привет, тоже являюсь обладателем доски садху. Первый опыт произошел благодаря жене, она предложила сходить на практику, а я взял сдуру и согласился. Попробовав, удалось простоять в районе 20 секунд. На второй раз, уже на своей доске в районе минуты, а на третий 20минут, рекорд был 45 минут, мог дольше, но надоело. Нужно понимать, что практика направлена не на рекорды, а как я вижу,прокачку силы воли, концентрацию внимания, помогает выдернуть тебя из состояния беспокойного ума в состояние ощущения настоящего момента, текущего мгновенья. Практика подойдёт далеко не всем, есть скорее всего множество других способов прокачать себя психологически, но каждому свое.

lotob1ngo

в детстве (8-15 лет) родители всегда меня отвозили в деревню на всё лето прям с первых дней каникул до 30 августа а так как это было время как раз самый развал СССР и в магазинах не было нихуя, то обуви у меня тоже не было )))) не, ну как... она была конешно же.... но уже через неделю лазанья по деревьям, постройки шалашей и хождениям по болотам, рекам и кустарникам, от любой обуви не осталось бы вообще ничего поэтому все дети тогда по деревне шпарили босиком.... и уже через 1 месяц, ступня настолько грубеет, что можно легко бежать по щебню, камням, стеклу, как в кирзовых сапогах, не чувствуешь вообще ничего.... кожа просто как дерево так же и тут, через 2-3 недели у тебя просто кожа станет намного жесче и стоять на гвоздях будешь как на полу, даже прыгать получится... в чем тут сакральный смысл хз


Elena_	5
777sani	4
Дизель	4
Darkneofit	2
eslicho	2

По дате По рейтингу

Только автор

← 1 2 3 4 →

lotob1ngo
Профиль Личное сообщение

Местный

На сайте: 10 лет

5,159
11,805

Цитата (Voland-V @ 21.08.22)
Пишите - какое у Вас отношение к таким вещам и к стоянию на гвоздях в частности?

в детстве (8-15 лет) родители всегда меня отвозили в деревню на всё лето прям с первых дней каникул до 30 августа

а так как это было время как раз самый развал СССР и в магазинах не было нихуя, то обуви у меня тоже не было )))) не, ну как... она была конешно же.... но уже через неделю лазанья по деревьям, постройки шалашей и хождениям по болотам, рекам и кустарникам, от любой обуви не осталось бы вообще ничего

поэтому все дети тогда по деревне шпарили босиком.... и уже через 1 месяц, ступня настолько грубеет, что можно легко бежать по щебню, камням, стеклу, как в кирзовых сапогах, не чувствуешь вообще ничего.... кожа просто как дерево

так же и тут, через 2-3 недели у тебя просто кожа станет намного жесче и стоять на гвоздях будешь как на полу, даже прыгать получится... в чем тут сакральный смысл хз

1/1

Ссылка скопирована
22.08.2022 00:38

Ответить Цитировать

4
Vadson
Профиль Личное сообщение

Увлеченный

На сайте: 12 лет

207
1,072

Привет, тоже являюсь обладателем доски садху. Первый опыт произошел благодаря жене, она предложила сходить на практику, а я взял сдуру и согласился. Попробовав, удалось простоять в районе 20 секунд. На второй раз, уже на своей доске в районе минуты, а на третий 20минут, рекорд был 45 минут, мог дольше, но надоело. Нужно понимать, что практика направлена не на рекорды, а как я вижу,прокачку силы воли, концентрацию внимания, помогает выдернуть тебя из состояния беспокойного ума в состояние ощущения настоящего момента, текущего мгновенья. Практика подойдёт далеко не всем, есть скорее всего множество других способов прокачать себя психологически, но каждому свое.

1/2

Ссылка скопирована
22.08.2022 00:39

Ответить Цитировать

4
Автор темы
Voland-V Автор темы
Профиль Личное сообщение

Команда А

На сайте: 5 лет

49
647

lotob1ngo, привет!

А много в последующей жизни у тебя таких счастливых отрезков времени, как эти каникулы? )

Вот давай представим, что ты каждое утро стоишь на такой доске 5 минут и мысленно переносишься в то время... Смею предположить, что хорошее настроение и положительный психологический заряд на день обеспечены!

А что нам еще надо от психологических практик-то?

22/38

Ссылка скопирована
22.08.2022 11:25

Ответить Цитировать

0
Nikk098
Профиль Личное сообщение

Активный

На сайте: 11 лет

76
299

Я уже месяца три пытаюсь, естественно раз в неделю, максимум 6 минут в носках, без них просто боль не более 2-х, опытные говорят, тут у каждого свое, кто-то стоит 15 минут отдыхает, кто-то 3 минуты в слезах. Но сегодня начну 40 дней приучать себя. Ещё есть рекомендация выпить стакан воды перед стоянием и во время глубоко дышать, типа пропускаем момент через всего себя. Удачи в начинании!)
Ну ещё один товарищ сказал, что делать лучше с утра на свежую голову, пока не погряз в рутине повседневной.

1/1

Ссылка скопирована
22.08.2022 11:36

Ответить Цитировать

2
Автор темы
Voland-V Автор темы
Профиль Личное сообщение

Команда А

На сайте: 5 лет

49
647

Nikk098, привет!

Раз в неделю такие вещи - примерно как раз в неделю зубы чистить) Каждый день конечно надо. Погнали на 40 дней - я ведь тоже начинающий. Можно раз в дней 10 делиться успехами. У меня на сегодня пока 3 раза по 10 секунд) В носках легче конечно.

"тут у каждого свое, кто-то стоит 15 минут отдыхает, кто-то 3 минуты в слезах" - это 100% правда, организм каждого уникален, реакции тоже.

Ну и конечно практически все практики лучше выполнять утром.

23/38

Ссылка скопирована
22.08.2022 11:45

Ответить Цитировать

0
Автор темы
Voland-V Автор темы
Профиль Личное сообщение

Команда А

На сайте: 5 лет

49
647

Vadson, хай!

Конечно практика не на рекорды направлена (как и любая другая). Тут главное постоянство.
Что толку если ты вместо кайфовых и полезных ежедневных полу-часовых прогулок будешь раз в 2 недели, условно, устраивать "рекордные" гуляния по 10 часов.

Надо понимать, что, к сожалению, практически все психологические "лайф-хаки", которые будут появляться в этой рубрике, будут носить характер каких-либо практик, которые нужно выполнять на постоянной основе. Не существует какого либо "волшебного" совета, который позволит при минимуме усилий и вложенного времени получить результат в психологическом плане.

Цитата (Vadson @ 21.08.22)
Попробовав, удалось простоять в районе 20 секунд. На второй раз, уже на своей доске в районе минуты, а на третий 20минут, рекорд был 45 минут
Ну ты крут конечно, я без носков в первый раз не смог встать)

24/38

Ссылка скопирована
22.08.2022 11:53

Ответить Цитировать

0
JogaBonito
Профиль Личное сообщение

Увлеченный

На сайте: 7 лет

571
1,216

Первый раз попробовал недавно доску , когда отдыхали на йога-дне. Простоял сразу около 10 минут. Без носков :))
Эффект понравился, сейчас заказал себе домой , первый раз 15 минут смог выстоять . Дальше больше

1/1

Ссылка скопирована
22.08.2022 16:06

Ответить Цитировать

0
Автор темы
Voland-V Автор темы
Профиль Личное сообщение

Команда А

На сайте: 5 лет

49
647

JogaBonito, ну вот, показательно, на сколько у всех разный организм)

25/38

Ссылка скопирована
22.08.2022 16:22

Ответить Цитировать

0
Vadson
Профиль Личное сообщение

Увлеченный

На сайте: 12 лет

207
1,072

Не смотря на то, что могу стоять достаточно долго на доске, хочу сказать, что мне очень больно. Больно на столько, что как только становлюсь сразу мысли(зачем?, нахуя?, за что? и т.д.), но перед самой практикой пытаюсь хорошо настроиться, очистить голову и сосредоточиться на своем намерении(могут быть разного рода аффирмации, установки в чем хотелось бы стать лучше, но не хватает силы воли для этого, концентрации и т.д.). В первые минут 6-7 боль очень сильная, что каждый раз борюсь с собой, чтоб не соскочить, хочется выть, но потом чувство трансформируется, становится чуть менее больно, в ступнях ощущается легкое тепло и больше легкости, чем в начале практики.

Кому тяжело даются первые шаги в практике, то очень помогает переводить фокус внимания с болевых ощущений на свое намерение, тем самым я даю себе понять, на сколько сильно я хочу того, на чем сосредоточил свое внимание.

Опять же считаю, что заставлять себя ежедневно не стоит, чтоб не было в тягость, как-никак сильная боль это стресс для организма, и если тебе будет не в кайф, то есть риск быстро забросить практиковать.

2/2

Ссылка скопирована
22.08.2022 16:51

Ответить Цитировать

1
Автор темы
Voland-V Автор темы
Профиль Личное сообщение

Команда А

На сайте: 5 лет

49
647

Всем привет!

Продолжаем рубрику «Сам себе психолог»

Сегодня будем учиться правильно «Ловить себя на мысли»)))

Выражение известное всем с детства, но мы посмотрим на него немного по-другому.

Для начала немного в теорию. Одно из основных направлений психологии сегодня - Когнитивно-поведенческая терапия. Направление относительно других (психоанализ, гештальт и др.) молодое, но по многим причинам получившее сильное развитие и используется сейчас психологами очень широко. Я тоже работаю методами этой терапии.

Преимущества данной методики:
- упор делается на настоящее
- предполагается сотрудничество пациента с психологом и его активное участие в терапии
- ориентирована на результат и сфокусирована на проблемах
- Когнитивно-поведенческая терапия - это образовательная терапия; ее цель - научить пациента быть терапевтом самому себе
- учит пациентов выявлять, оценивать свои дисфункциональные мысли и убеждения и реагировать на них
- терапия ограничена по времени

Так вот, вся Когнитивно-поведенческая терапия основана на вопросе – «О чем я только что подумал?». Другими словами, психолог учит человека выявлять свои Автоматические мысли, анализировать их и максимально уходить от деструктивной реакции на данные мысли.

Упрощенно когнитивная модель выглядит так:

То есть, произошло какое-либо событие, и мы чувствуем эмоцию, либо ведем себя тем или иным образом. Но зачастую АВТОМАТИЧЕСКУЮ мысль, которая появляется у нас как реакция на событие, мы не замечаем, а видим только свою эмоцию. Но – эмоция не является реакцией на событие, она наша реакция на мысль, которую это событие породило.

Ну, давайте простой пример из нашей покерной действительности. Началась сессия, раз кулер, два кулер, снизу переехали, неприятно, настроение чуть портится, но ничего сверхъестественного пока. Но сегодня просто жесть, за первый час закрыли 6 турниров, на остальных столах уже короткий. И в какой-то момент происходит эмоциональный всплеск/взрыв. У всех по-разному. Кто-то про себя проматерился, кто-то заорал во всю глотку, кого-то просто в жар бросило, кто-то мышь пытается сломать о стол.

Что здесь важно – нашу реакцию вызывают не события/цепочки событий, а мысли, которые проносятся у нас в голове в результате этих событий. «Чувствовал что не надо было сегодня грузиться», «Да сколько можно это жрать», «Почему всегда по верху загрузки», «Ну мне то что никогда не может закрыться», , «я точно безнадежная неудачливая свинья», «бля ну как этим бразилам складывается» и т.д.

И тут надо понимать, что событие может быть одно и то же, мысль автоматическая придет в любом случае, мы это не контролируем, но вот наша реакция на эту мысль, если мы правильно с ней «поработаем», может быть совершенно разная. Что значит «поработаем» с мыслью? Да просто поймаем ее, проанализируем и отпустим. Мысли не надо гнать – они все равно придут, но если ты их осознаешь, проанализируешь, то реакция на них будет более конструктивная.
Если поймать каждую из этих мыслей и переварить, то скорее всего эмоционального всплеска не будет.

«Чувствовал что не надо было сегодня грузиться – да это начало сессии, вообще не показатель», «Да сколько можно это жрать – да лааадно, не так уж сильно и стрикует, на той неделе затащил», «Почему всегда по верху загрузки – ну нет же, и по низу так же, просто по верху я запоминаю всегда», «Ну мне то что никогда не может закрыться – опять вру сам себе, мне тоже закрывается», « «я точно безнадежная неудачливая свинья – опять нет, я ж плюсовой все-таки», «бля ну как этим бразилам складывается – да их просто много, и так-то я их много раз переезжал»

Вот как-то так. В когнитивно-поведенческой терапии масса техник, позволяющих бороться с психологическими проблемами, но все начинается с малого – с фиксации и анализа автоматических мыслей.

Не надо «ловить» все мысли. Постарайтесь в те моменты, когда у вас резко ухудшилось настроение, задать себе вопрос – «О чем я сейчас подумал?». Вытащив наружу мысль, вызвавшую ухудшение настроения, проанализируйте ее, выясните, на сколько % она верная. Как правило, все автоматические мысли в той или степени верные, но чаще доля правды в них может быть совсем незначительной. Переварили мысль, сделали выводы – и скорее всего причин для ухудшения настроения станет гораздо меньше.

Попробуете? Пишите, что получится.

Всем душевного равновесия! Обнял. Ваш Воланд

26/38

Ссылка скопирована
30.08.2022 13:21

Ответить Цитировать

38
777sani
Профиль Личное сообщение

Рубикон _

На сайте: 12 лет

4,183
10,544

Voland-V, ты указал преимущества методики, но так вроде не бывает в реальном мире, чтобы только преимущества? Плюс, наверняка в этой методике надергано разное из группы авторов, которые не подводили свои опыты/наблюдения/эксперименты/практики к данной методике. Т.е. если разобрать на компоненты типа вот это передовое, то окажется, что там набор неких выдержек и скорее всего, без статистики реальной эффективности их применения. К сожалению, наверно. Т.е. наверняка нет контрольных групп, где одних лечили даже устаревшими методами Фрейда, вторых гештальтом, а третьих вот этой вот "новинкой". А повсеместное внедрение и использование вышеописанной методики, наверняка, опирается на несколько типа журналов и типа статей, где дядьки говорят о её мега-эффективности.

Разобьешь такой наезд?))

2/4

Ссылка скопирована
30.08.2022 14:15

Ответить Цитировать

0
Автор темы
Voland-V Автор темы
Профиль Личное сообщение

Команда А

На сайте: 5 лет

49
647

777sani, наезда не вижу особо, разбивать нечего.

Но отвечу конечно. Когнитивно-поведенческой психологии - "новинке", как ты выразился - более 50ти лет. Молодой я ее назвал только сравнительно. И конечно есть минусы у нее. У ВСЕГО еть минусы. Но мной не ставилась здесь задача ни сравнивать методики, ни доказывать их правоту. Существует немало мега умных дядек, которые свою жизнь положили, доказывая друг другу плюсы и минусы тех или иных методик. Оставим это им.

И ссылки здесь на научные труды, работы, которых десятки и сотни, я приводить не буду.

Здесь будут описаны рекомендации, техники, позволяющие без приложения сколько-то значительных усилий попробовать поработать над собой в психологическом плане. Скорее всего, все или почти все из них будут опробованы мною на себе.

А ты сам не хочешь попробовать анализировать свои автоматические мысли и свою реакцию на них?

27/38

Ссылка скопирована
30.08.2022 14:57

Ответить Цитировать

3
777sani
Профиль Личное сообщение

Рубикон _

На сайте: 12 лет

4,183
10,544

Voland-V, я испробовал на себе две мега-старинные практики. Им - века. И они, о ужас, работают.

1. Страшное! техника тамплиеров по созерцанию собственного пупка. Смотрим на пупок. На примерно 4-6час без воды и еды является видение посланников Божиих. Прочел в некоторых книжках о крестовых походах. Было лет 6назад. Ужас. Одного раза достаточно, и совпадает с описаниями ощущений 900летней давности. Строго НЕ рекомендуется, что не отменяет работу этой херни.

2. Дыхательные практики самураев. В моменты тревоги, паники, волнения. Без всяких наблюдений себя/сердцебиения и тд, просто глубокие вдохи и выдохи. Без разницы открыты или закрыты глаза. 7-10повторений, и через время опять. Засыпать помогает и вообще. Эту использую, знаком лет 5 из книжки (не помню, может даже Бусидо, но не помню). К чему этот пример, что глубокое дыхание и без "наблюдений" себя работает как средство от 1.2.3. Грустно тут вот от чего, что если какой психолог предлагает мне подышать "наблюдая" себя, возможно в тишине, возможно закрыть глаза, и тд, то я вот думаю, я нашел это в книжке, а ты откуда это взял и на что опираешься?

Большой просто вопрос о методах современной психологии/психотерапии. Размытые тезисы о "самонаблюдении", которое и описать почти нельзя. Может оказаться, что в модных практиках нет ничего нового за 60-70лет, идёт некая компиляция. А ужас, что может методам более 100лет. Или несколько сот лет. Но выглядит всё в совокупности как "ответов нет", есть вот такие стратегии. Модность выше реальной эффективности. Реальной, не с буклетиков с улыбками.

Сейчас утверждение есть, что психологи это мега крутое для человека 21века. Но, возможно, человеку просто надо с кем-то говорить без обсуждения, осуждения и периодически, типа с заботой, подсказывать, вот, выпей чаю с травами, понаблюдай себя, свои мысли...1.2.3.4. , расскажи о чём что тревожит...

Может оказаться, что просто изменения в отношениях пар/семьи произошли, что нельзя себя слабым показать, нельзя открываться на 100% даже самым лучшим друзьям. А психологам можно. Но ключ тогда - выражение себя, а не психолог.

Это просто размышлени на работе. Не является пособием "как смотреть на проблемы (для читателя)".

Плюс, современных амбиций по решению задач психологии мы же не видим тут, на форуме... Да и у практикующихврачей. Я вижу набор группы, можно чтобы менялись участники, но в итоге это небольшой финансовый конвеер из бесед. Это "типа" помогает, типа можно и использует типа современные методы. Я лично был у психолога. И смог ответить себе, чьи методы и речевые обороты он брал, чтобы разяснить мне. На вопрос, почему не взять методологию Выгодского, например, в каком то виде, зачем брать похожее западное но суть одинаковое, мне ответили что брэндовость методики для клиента важна.

3/4

Ссылка скопирована
30.08.2022 15:36

Ответить Цитировать

1
Автор темы
Voland-V Автор темы
Профиль Личное сообщение

Команда А

На сайте: 5 лет

49
647

777sani,
Цитата (777sani @ 30.08.22)
Это просто размышлени на работе. Не является пособием "как смотреть на проблемы (для читателя)".

Всегда в некотором смысле с завистью смотрел на людей, которые умудряются найти такую работу, на которой могут заниматься всем чем угодно, только не работой)))

Так уж сложилось, что сам всю жизнь работал в режиме нехватки времени, чем бы не занимался.

Даже сейчас, уйдя из "нормальной" деятельности в покер (а теперь и в психологию), испытываю сложности с "тайм-менеджментом". Необходимо распределить время так, что бы хватило на катку, тренерство, сейчас занятия по психологии с людьми добавляются.

28/38

Ссылка скопирована
30.08.2022 16:00

Ответить Цитировать

0
Автор темы
Voland-V Автор темы
Профиль Личное сообщение

Команда А

На сайте: 5 лет

49
647

777sani,
Цитата (777sani @ 30.08.22)
Может оказаться, что в модных практиках нет ничего нового за 60-70лет, идёт некая компиляция. А ужас, что может методам более 100лет. Или несколько сот лет.
Конечно нет ничего нового. Только буддизму в том виде, в котором мы с ним знакомы, более 2,5 тыс.лет. А там есть практически все, о чем говорят современные психологи.

И, кстати, до буддизма мы надеюсь еще доберемся в этом блоге) Вот где кладезь тем для обсуждения!!!

29/38

Ссылка скопирована
30.08.2022 16:06

Ответить Цитировать

1
Elena_
Профиль Личное сообщение

Увлеченный

На сайте: 2 года

818
1,190

Вот с точки зрения психолога, по какой причине у человека возникает желание стоять на гвоздях ежедневно и в слезах? И в какой момент стояние на этой доске становится "отдыхом" вместо любимого хобби?

Есть у меня такая резиновая ленточка с гвоздями, лет 20 как валяется и переезжает из угла в угол. Стоять могу. Смысл только какой?

2/5

Ссылка скопирована
31.08.2022 00:37

Ответить Цитировать

0
Автор темы
Voland-V Автор темы
Профиль Личное сообщение

Команда А

На сайте: 5 лет

49
647

Elena_, Желание на гвоздях как таковое у человека скорее всего не возникает. У человека возникает желание найти способы борьбы со стрессом, работы над собой, нахождения каких-то своих внутренних резервов. И он их ищет. И пробует те или иные техники. В какой-то момент в поле его зрения попадает, к примеру, доска Садху. И тот, у кого вышеописанные желания есть, пробует на себе эту технику. Подавляющее большинство, как правило, попробует и забудет. А кто-то увидит для себя в этом пользу и будет продолжать стоять ежедневно (вряд ли в слезах, те кто со слезами отвалились уже). Он нашел в этом для себя пользу и смысл - и ввел эту технику в свою жизнь на постоянной основе.

Медитация та же - у кого появится желание сесть и медитировать? Да ни у кого. А вот желание попробовать это на себе, так как все вокруг говорят и пишут о пользе медитации - возникнет у многих.

Цитата (Elena_ @ 30.08.22)
И в какой момент стояние на этой доске становится "отдыхом" вместо любимого хобби?
"Отдыхом" это мало у кого станет, а вот практикой, от которой человек видит для себя пользу на постоянной основе - может. И здесь все строго индивидуально, ответа "в какой момент" нет.

Цитата (Elena_ @ 30.08.22)
Есть у меня такая резиновая ленточка с гвоздями, лет 20 как валяется и переезжает из угла в угол. Стоять могу. Смысл только какой?
Польза акупунктуры и акупрессуры описана в большом количестве источников. Лента с гвоздями в этом смысле от доски Садху недалеко. Облегченный вариант так сказать, "лайтовый". Есть ли в этом смысл, каждый определяет для себя сам. Попробовать точно можно.

Вообще, доска Садху это техника жесткая, стрессовая, и, по моему мнению, больше подходит мужчинам. Женщинам другие больше подходят.

30/38

Ссылка скопирована
31.08.2022 11:06

Ответить Цитировать

1
thepazdk
Профиль Личное сообщение

Увлеченный

На сайте: 9 лет

477
944

Цитата (777sani @ 30.08.22)
Voland-V, я испробовал на себе две мега-старинные практики. Им - века. И они, о ужас, работают.

1. Страшное! техника тамплиеров по созерцанию собственного пупка. Смотрим на пупок. На примерно 4-6час без воды и еды является видение посланников Божиих. Прочел в некоторых книжках о крестовых походах. Было лет 6назад. Ужас. Одного раза достаточно, и совпадает с описаниями ощущений 900летней давности. Строго НЕ рекомендуется, что не отменяет работу этой херни.
я надеюсь это прикол))

2. Дыхательные практики самураев. В моменты тревоги, паники, волнения. Без всяких наблюдений себя/сердцебиения и тд, просто глубокие вдохи и выдохи. Без разницы открыты или закрыты глаза. 7-10повторений, и через время опять. Засыпать помогает и вообще. Эту использую, знаком лет 5 из книжки (не помню, может даже Бусидо, но не помню). К чему этот пример, что глубокое дыхание и без "наблюдений" себя работает как средство от 1.2.3. Грустно тут вот от чего, что если какой психолог предлагает мне подышать "наблюдая" себя, возможно в тишине, возможно закрыть глаза, и тд, то я вот думаю, я нашел это в книжке, а ты откуда это взял и на что опираешься?
мне видится здесь просто смещение внимания, да работает, вопрос готов ли ты всю жизнь так бегать от негатива

1/1

Ссылка скопирована
31.08.2022 11:07

Ответить Цитировать

4
Nekker
Профиль Личное сообщение

Увлеченный

На сайте: 9 лет

823
7,526

1/1

Ссылка скопирована
31.08.2022 13:37

Ответить Цитировать

2
Дизель
Профиль Личное сообщение

Местный

На сайте: 8 лет

4,708
16,753

Цитата (Elena_ @ 30.08.22)
Вот с точки зрения психолога, по какой причине у человека возникает желание стоять на гвоздях ежедневно и в слезах? И в какой момент стояние на этой доске становится "отдыхом" вместо любимого хобби?
Приятные ощущения во время и/или после стояния.

2/4

Ссылка скопирована
31.08.2022 16:25

Ответить Цитировать

0

← 1 2 3 4 →

Подписаться на обновления темы по почте

1 человек читает эту тему (1 гость):

Форум GipsyTeam Турниры MTT средних лимитов — от $20 до $100 Дневники игроков МTT средних лимитов

Войти или зарегистрироваться

Зачем регистрироваться на GipsyTeam?

Вы сможете оставлять комментарии, оценивать посты, участвовать в дискуссиях и повышать свой уровень игры.
Если вы предпочитаете четырехцветную колоду и хотите отключить анимацию аватаров, эти возможности будут в настройках профиля.
Вам станут доступны закладки, бекинг и другие удобные инструменты сайта.
На каждой странице будет видно, где появились новые посты и комментарии.
Если вы зарегистрированы в покер-румах через GipsyTeam, вы получите статистику рейка, бонусные очки для покупок в магазине, эксклюзивные акции и расширенную поддержку.