Я думаю, что надо это перевести в образ жизни, когда ты в целом питаешься окей, но раз в неделю позволяешь себе какие-то вкусняшки, в ограниченном или в неограниченном кол-ве, но чтобы для этого было отведено конкретное время. Считаю что ломка от отсутствия сахара, это чисто психологическая тема. Когда в голове присутствует обреченность типа "ну всё, я отказался от сладкого, я больше никогда не буду есть сладкое", это угнетает и постоянно пульсирует в башке. Но когда ты знаешь, что ты можешь съесть что угодно, в любой момент времени, это облегчает ношу, ты не обречен, просто у тебя другой образ жизни, ты питаешься 90% времени правильно и 10% позволяешь себе всё что хочешь. Вся эта вредная, но вкусная еда, все равно присутствует в твоей жизни, ты не обрек себя на бесцветное скитание мимо ярких витрин с десертами и счастливых людей их поедающих, а ты можешь в любой момент времени присоединиться и позволить себе все что захочешь, но завтра ты всё равно пойдешь в тренажерный зал, ты всё равно проведешь день за безвкусной индейкой с гречкой, всё равно проследишь за тем, чтобы не съесть лишнего, просто отныне это твой образ жизни и всему своё время.
Я с июля отказался от сладкого и снизил потребление фастфудной пищи, пиццы там, заказы из кафешек и т.п. Сбросил 8кг
Не растягивал, просто решил одни днем. До этого так же как все пытался придерживаться диеты и бросал через неделю. Но позже стал поступать именно так:
Цитата (Slonovyev @ 1.10.2020) В Швеции у многих заведено так: всю неделю исключительно здоровое питание, а в конце устраивают выходной - вместе с детьми лопают пирожные, торты, варенье, зефир. Но только один день в неделю.
Считаю, что отказы от всякой вредной пищи и монашеская жизнь - это конечно хорошо, но и жизнью наслаждаться тоже забывать не стоит. 4й месяц веду дневник питания, это помогает наблюдать со стороны за тем, что ты в себя закидываешь и заодно отрезвляет:
Я когда в Сочи занималась с тренером в зале, она мне говорила записывать все, что я ем. Потом заставляла приносить листок и мы это обсуждали. Чет мне не хотелось тогда чипсов есть))
Добрый день, я Дима и я сахароголик. Мангустик, чо там, какую следущую зависимость форумчан будем вскрывать?
Выграю следущий, ну следущий следущего mini Хотя бы Main WCOOP и закажу у австралийских ученных исследования на тему "Лудоманы больше подвержены каким-либо зависимостям, или корреляции между игровой и другими зависимостями нет?" (доедаю плитку черного запрещенного, ну а чо с 73% какао вроде можно )
Чуть раньше было на форуме видео о вреде сахара и что произойдет с организмом за две недели полностью без сахара (кетчуп, майонез, колбаса и тд в том числе). Я попробовал, было очень необычно, но результаты похудения, а особенно уменьшение живота подтверждаю: https://www.youtube.com/watch?v=cajk4y8fpeM&feature=emb_logo
Мангустик, я тоже пробовала отказываться от мяса, начитавшись дневник Ромео Про) но спустя 2 месяца все вернулось на круги своя после первого же пловчика)) Но вот сладкое не могу есть.. в редких исключениях, зато прям дня не могу не поесть соленое и кислое, может взаимозамещение
-Решил провести опыт на жене, перестал давать ей сахар, а она перестала давать мне. -Без сахара 3 месяца, без всяких тренировок скинул 12 кг. -10 дней не ел ни сахар, ни мучное. За 10 дней я потерял 10 дней. - Отказавшись от сахара у меня обострилось зрение и слух. Теперь я вижу пироженки сквозь стены и слышу как соседи жуют печенье. -20 лет назад перестал есть сахар, через пол года закрою ипотеку и наконец то смогу себе его позволить. -Бросил сахар, сбросил 50 кило. Потом снова взял сахар. Надо донести мешок. -Я понял, что сахар в чистом виде вреден, поэтому подвергаю его глубокой переработке в самогон.
Цитата Я когда в Сочи занималась с тренером в зале, она мне говорила записывать все, что я ем. Потом заставляла приносить листок и мы это обсуждали. Чет мне не хотелось тогда чипсов есть))
Есть такое приложение fatsecret. Из всех подобных почему-то это зашло (возможно потому, что там все просто в учёте калорий и не надо часами сидеть и составлять рацион) , там и цели ставить можно (похудение, набор массы и т.д.) и оно лёгкое в плане учёта калорий и еды. Выбрал, что есть будешь или уже съел, оно само считает калории и потом предлагает рацион в будущем из тех продуктов, что ты ела, удобно.
(можно даже тренировки писать, а если ещё купить весы с подсчётом имт, %жира и т.д. То получится довольно эффективно и интересно)
А потом становится это уже своего рода игрой по достижению разных целей и привыкаешь к режиму.
С этими вашими сахарами, подсчетом денег в копилке Усоли и игрой моего любимого теннисиста, я упустила момент, что Криштиану и Месси приедут в Киев!!! Юху!!! А ещё у нас разрешили матчи со зрителями, пойду на игрища с Германией и с Испанией!
Цитата (WLG @ 1.10.2020) Есть такое приложение fatsecret. Из всех подобных почему-то это зашло ...
Уже скачала и тут такое:
У них уже есть свой мангустик!!!
Сегодня первый раз с мая 2019 пошла в зал. Обычно мои похождения не длятся больше двух месяцев. Интересно, на сколько меня хватит в этот раз? Ваши предположения — в декабре ещё буду ходить +, заброшу до зимы -
Цитата (tomorrow @ 1.10.2020) Меня единственно поражают ваши ломки от сахара, мне это не знакомо
генетически кто-то более склонен к сладкому, а кто-то к соленому. я тож предпочту маленький шашлычок любому самому вкусному сладкому. когда-то демонизировали животные жиры, всем насовали "Раму", а сейчас демонизируют сахара почему-то. хотя и там, и там наверно достаточно меру знать. Видимо в случае сахаров тяжело контролировать количество.
По своему опыту скажу, что изменить пищевые привычки - задача вполне решаемая. Не то чтобы самая простая, но было бы желание. У вас будут проблемы ровно до тех пор, пока "так надо" изменится на "я этого хочу".
Вы сможете оставлять комментарии, оценивать посты, участвовать в дискуссиях и повышать свой уровень игры.
Если вы предпочитаете четырехцветную колоду и хотите отключить анимацию аватаров, эти возможности будут в настройках профиля.
Вам станут доступны закладки, бекинг и другие удобные инструменты сайта.
На каждой странице будет видно, где появились новые посты и комментарии.
Если вы зарегистрированы в покер-румах через GipsyTeam, вы получите статистику рейка, бонусные очки для покупок в магазине, эксклюзивные акции и расширенную поддержку.
Сбросил 8кг
Не растягивал, просто решил одни днем.
До этого так же как все пытался придерживаться диеты и бросал через неделю.
Но позже стал поступать именно так:
Считаю, что отказы от всякой вредной пищи и монашеская жизнь - это конечно хорошо, но и жизнью наслаждаться тоже забывать не стоит.
4й месяц веду дневник питания, это помогает наблюдать со стороны за тем, что ты в себя закидываешь и заодно отрезвляет: