Vinsent @ 14.2.2014
Удивлён такой проблемой со сном. А как это началось? В школе/универе во время каникул такое уже было или ложился вечером, а вставал утром?
Всю жизнь такое было. Отлично помню, что в школе каждое утро я вставал с огромным трудом и костерил на чём свет всех тех, кто придумал начинать занятия в 8:30. Тогда, я, разумеется, не знал, что если дать мне выспаться, то на третий день и к 9:30 вставать для меня будет так же мучительно.
Подозреваю, что у разных людей природой заложен разный по длине цикл сон-бодрствование. У меня - 25 часов, у кого-то - 23. И если пытаться насильно ломать его, то получится либо тяжёлое пробуждение либо сонливость вечером соответственно.
Есть жаворонки и совы. Считается, что первые - это те, у кого
работоспособность выше по утрам, у сов - по вечерам.
Я предполагаю, что работоспособность тут вторична. Основное - длина суточного цикла. У жаворонков он короче 24-х часов. А так как почти все живут в прокрустовом ложе двадцатичетырёхчасового суточного цикла, то вечером им не до работы, доползти бы до кровати. А утром он выспался, бодр, свеж и готов к свершениям. У сов, соответственно, наоборот. Если их заставить жить в цикле 24ч, то по утрам они разбиты, а к вечеру "расходятся".
При этом если не насиловать организм и спать ровно столько, сколько хочется, работоспособность и у тех и у других будет на высоком уровне с самого утра и до вечера (строго говоря, с подъёма и до отбоя, на какое бы время суток они не приходились).
Сужу на собственном примере. Я, получается, сова, но благодаря тому, что сплю на час дольше своих коллег-сов, могу эффективно работать весь день с самого утра.
Удивлён такой проблемой со сном. А как это началось? В школе/универе во время каникул такое уже было или ложился вечером, а вставал утром?